7 полезных фактов о жире на животе

7 полезных фактов о жире на животе

  Жир наживоте— мывсе хотим, чтобы его там небыло. Онпрячется даже там, где его невозможно увидеть, ипредставляет большую угрозу для здоровья.
Предлагаем вашему вниманию подборку полезных фактов ожире наживоте.

 

 

  1. Жир наживоте опаснее других отложений жира втеле

 

7 полезных фактов о жире на животе

Чрезмерное отложение жира вобласти живота более опасно, чем жир вокруг бедер иягодиц. Дело втом, что абдоминальный жир связан ссерьезными проблемами создоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа иинсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса итому, где именно онбудет откладываться, нонеправильный образ жизни может усугубить ситуацию.

  2. «Пивной живот»— это миф

 

7 полезных фактов о жире на животе

Исследования показали, что несуществует прямой связи между потреблением пива ижиром вобласти живота. Просто алкоголь повышает аппетит, влияя нагормоны, которые регулируют чувство насыщения, алюди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних калорий.

  3. Самые опасные для живота— транс-жиры

 

7 полезных фактов о жире на животе

Хотя непотребление жирных продуктов, аименно избыток калорий ведёт кувеличению талии ипоявлению животика, некоторые жиры всёже вреднее других. Так висследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира вобласти живота. Транс жиры содержатся втаких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья икрекеры, атакже вфаст-фуде.

  4. Мужчины больше склонны котложениям жира наживоте

 

7 полезных фактов о жире на животе

Вцелом, умужчин жир чаще скапливается вобласти живота, чем уженщин из-за гормональных различий. До40 лет уженщин большая часть жира скапливается набедрах иягодицах. Нопосле 40 лет, когда падает уровень эстрогена, уженщин жир тоже начинает скапливаться вобласти живота.

  5. Качание пресса неуменьшает жир наживоте

 

7 полезных фактов о жире на животе

Приседания, качание пресса идругие упражнения укрепляют основные мышцы живота ипомогают сжечь жиры, нонеобязательно только сживота. Другими словами целенаправленные упражнения неуменьшат количество жира именно наживоте. Единственный способ избавиться отжира наживоте илюбого другого жира— это правильно питаться изаниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда навелосипеде итеннис.

  6. Ухудых людей онтоже есть

 

7 полезных фактов о жире на животе

Как правило, если увас здоровый вес, тоувас издоровый уровень абдоминального жира. Ноунекоторых людей, несмотря нахудобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. Улюдей стакой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина исахара вкрови. Малоактивный образ жизни также может привести ктому, что ухудого человека начнет накапливаться жир наживоте.

  7. Лучший способ избавиться отжира наживоте

 

7 полезных фактов о жире на животе

Большая часть исследований показывает, что питание сограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить всвой рацион овощи, продукты изцельных злаков, молочные продукты снизким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца иптицу. Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества иуменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями отполучаса дочаса нарегулярной основе.    источник