10 лучших аминокислот – народный рейтинг

Тема нашей статьи — аминокислоты для похудения. Сегодня мы прольем свет на это эффективное средство для снижения веса. Все знают о том, что белок играет практически первостепенную роль в жизнедеятельности человека. Но немногие задумывались, откуда они берутся.

Для чего нужны

Препараты ВСАА разработаны специалистами и включают в себя требуемое количество белка и несколько незаменимых кислот, поддерживающих жизнедеятельность организма человека. К аминокислотам относятся лейцин, валин и изолейцин. Но далеко не все люди представляют принцип работы аминокислоты, правила приема, и вообще для чего они нужны.

Аминокислоты группы ВСАА активно восстанавливают ваше физическое состояние и мышечную активность. Вы можете осуществлять несколько сложных тренировок подряд, при этом чувствовать комфорт, поскольку аминокислоты эффективно восстанавливают вашу энергию и здоровое состояние мышц. Но в любом случае требуется дополнительно проконсультироваться со специалистом, ведь аминокислоты – добавки серьезные, велика вероятность нанести себе ущерб, используя ВСАА не по назначению или не в соответствии с требованиями организма.

лучших аминокислот

ТОП – 10 лучших аминокислот

Во время занятий спортом человек теряет большое количество аминокислот, которые, в свою очередь, призваны повысить эффективность тренировок, нарастить мышцы и улучшить обмен веществ. Очень важно после упражнений восполнить потраченный во время физических нагрузок компонент.

Обычное питание не способно восстановить нужный уровень аминокислот в организме. Чтобы решить эту проблему, были созданы специальные добавки. Они быстро усваиваются и избавляют от лишних углеводов и жиров.

На сегодняшний день такие комплексы имеют огромную популярность среди спортсменов. Однако не все могут сделать правильный выбор в сторону того или иного препарата.

Чтобы приобрести качественный товар, рекомендуем воспользоваться несколькими критериями:

  1. Смотрим на источник и количество необходимых аминокислот.
  2. Выбираем форму препарата: таблетки, порошок, капсулы или жидкость. Данный критерий зависит больше от индивидуальных предпочтений, однако необходимо иметь ввиду, что комплексы в таблетках усваиваются намного медленнее, чем в капсулах. Порошок плохо растворяется в жидкости.
  3. Обращаем внимание на наличие дополнительных витаминов и минералов в составе.
  4. Производитель и его популярность на рынке имеет большое значение. Стоит отдать предпочтение проверенным брендам, изготавливающим качественную продукцию не первый год.
Читайте также:  В чем состоит польза витамина Е для взрослых женщин и мужчин

Многие мужчины и женщины уже сделали выбор в пользу конкретных добавок. Благодаря отзывам потребителей и вышеперечисленным рекомендациям, нам удалось создать ТОП лучших аминокислотных комплексов.

Как аминокислоты улучшают рост волос?

Чтобы понять, как аминокислоты улучшают рост волос, мы должны сначала понять состав самих волос. Примерно 88% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм вырабатывал кератин, ему требуется 18 различных типов аминокислот. В то время как некоторые из них вырабатываются нашим организмом, другие должны быть дополнены нашим рационом. Достаточный уровень этих аминокислот в нашем организме приводит к оптимальной выработке кератина, который, в свою очередь, стимулирует рост волос. Кроме того, аминокислоты играют важную роль в производстве красных кровяных телец, которые снабжают питательными веществами и кислородом волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос.

Теперь вы должно быть задаетесь вопросом какие именно аминокислоты вам нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить рост волос. Итак, без дальнейших прощаний, давайте сразу же перейдем к делу!

Как выбрать необходимые добавки?

Чаще всего в продаже можно встретить аминокислотные комплексы в виде гидролизатов. Гидролизаты – это протеин, который расщеплен до состояния аминокислот.

Качественным отличием гидролизата является то, что для него организму не нужно тратить время и энергию на переваривание, он сразу усваивается. Второй вид добавок этого типа, который представлен в продаже – это аминокислоты свободного типа.

Как выбрать необходимые добавки?

Отличаются эти два комплекса тем, что свободный тип аминокислот, как правило, произведен из синтетических материалов, гидролизаты же имеют более натуральную основу. Какие из комплексов принимать, решать только вам.

Лучшие комплексы аминокислот

Продукты от производителя Ultimate Nutrition занимают первое место по соотношению цена-качество и содержат в своем составе гидролизат сывороточного белка, который так необходим для увеличения мышечной массы.

Superior Amino 2222 от Optimum Nutrition на втором месте. Он неплохо показал себя на практике, да и цена у него приемлемая для такого качества. Добавки выпускаются в двух формах – в капсулах и таблетках. Капсулы также имеют в составе гидролизат сывороточного белка, а в таблетки кроме этого добавлен еще и концентрат сывороточного белка.

Super Amino 4800 от Dymatize – аминокислоты из разряда «нормальных», не самых плохих, но и уступающих по качеству и эффективности всем вышеперечисленным.

Избегайте наполнителей и белковых концентратов

Если в качестве наполнителя используются кокосовая мука или псиллиум, тогда производители явно пытаются сэкономить на количестве протеина. Также нужно быть начеку с сухим молоком в составе протеинового порошка. Его часто используют в качестве дешевого наполнителя, который часто приводит к проблемам с пищеварением и тормозит ваш прогресс на пути к заветной цели.

Для удовлетворения своих потребностей в белке выбирайте чистые и натуральные варианты протеинового порошка без добавок, красителей и наполнителей, чтобы снабдить свой организм топливом, необходимым для достижения своих фитнес целей. Вы должны быть уверены на все 100, что даете своему организму только лучшее.

  1. Будьте осторожны с подсластителями и сахарами. Если хотите набрать мышечную массу и сжечь лишний жир, тогда сахар не должен быть в протеиновой добавке. Сывороточный белок содержит незначительное количество сахаров по сравнению с другими вариантами белка. Помните, что некоторые производители используют добавленный сахар и даже искусственные подсластители. Такие искусственные подсластители, как сукралоза и аспартам, связывают с серьезными проблемами со здоровьем, и их следует избегать.
  2. Знайте свои фитнесс цели. Прием белка, как и тренировки в тренажерном зале, должны соответствовать поставленным целям. Например, сывороточный протеин — это лучший белок для набора мышечной массы и сжигания жира. После того, как вы определитесь с определенным видом протеина, не забывайте, что в выбранной категории есть еще варианты.
  3. Не всегда смотрите на цену при выборе протеина. Порошок с более низкой ценой может стоить вам в конечном итоге здоровья или крушения ваших планов. Как говориться, вы получите то, за что платите. Дешевый добавки с протеином зачастую содержат меньшее количество белка и полезных ингредиентов, поэтому не стоит делать свой выбор, основываясь лишь на цене. Это не значит, что нужно брать сразу же самый дорогой бренд, потому что он будет самым эффективным и качественным. Лучше постарайтесь разузнать максимум информации о том или ином белковом протеине, чтобы выбрать лучшее для себя.

Как принимать для набора мышечной массы?

Для повышения общего количества белка в рационе, лучше использовать протеиновый коктейль, это и вкуснее и намного дешевле. С точки зрения качественного состава по аминокислотам, разницы нет, но перед тренировкой и сразу после нее хорошо выпить порцию аминокислот, одно из основных преимуществ, которых, это скорость усвоения. Так же желательно принимать комплексные аминокислоты с утра, после длительного голодания.

Читайте также:  Bcaa olimp xplode: как принимать, вкусы, состав

Как принимать для похудения?

Если вы соблюдаете диету для похудения, принимайте аминокислоты в течение дня равными порциями. Это замедлит катаболизм, защитит ваши мышцы, притупить чувств голода, усилит жиросжигание. Так же, не забывайте выпить комплексные аминокислоты рано утром, перед тренировкой и сразу после нее.

Аминокислоты: как принимать спортсменам?

В период подготовки к ответственным соревнованиям, когда нагрузка возрастает многократно, добавьте к своему рациону аминокислоты. они помогут вам лучше восстанавливаться, уберегут от травм, помогут показать наилучший результат, на который вы способны.

Стоит ли покупать аминокислоты, да конечно! Это замечательная пищевая добавка принесет пользу, как вашим спортивным результатам, так и вашему здоровью. Но не забывайте про обычную еду, питайтесь грамотно, используйте добавки с умом!

Хорошо совмещаются:

  • Селен с витамином Е.
  • Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
  • Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
  • Магний идеально сочетается с В6.
  • Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
  • Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
  • А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Как правильно принимать аминокислоты, которые можно купить в аптеке?

Врачи рекомендуют принимать их не вместо сбалансированного питания, а вместе с ним.

Такие добавки будут составлять до 25% от общего потребления пищи с белками. Очень важно употребить аминокислоты после тренировки в течение 20 минут. Именно в это время организм будет очень активно восстанавливаться.

Приобретать комплекс аминокислот следует в аптеке или магазинах, специализированных на продаже спортивного питания. Стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Он утвердит возможность принятия подобных веществ и посоветует вам правильный график приема аминокислот.

Как правильно принимать аминокислоты, которые можно купить в аптеке?

Если употреблять аминокислоты для похудения, правильно питаться и заниматься спортом, то результат ваших усилий очень скоро будет заметен, причем не только вам, но и совершенно всем окружающим.

Понравилась статья? Поделитесь ею