20 аптечных допинг препаратов для бодибилдинга

Натуральное спортивное питание. Вариации

Под определение «Натуральное спортивное питание» могут попадать не только молочные коктейли, но и особый рацион из полезных для спортсмена продуктов. Для лучшего результата необходимо:

• Дополнять стандартный рацион молочными коктейлями. Ознакомьтесь с разделом спортивное питание, который расскажет об основных правилах питания спортсмена.
• Определитесь с целью. Программа питания составляется под конкретную цель. В противном случае эффекта не будет.
• Чередуйте продукты в своем каждодневном рационе. Однообразное питание влияет на систему мотивации и поощрения, оказывает отрицательное действие на работу нервной системы. Для повышения эффективности тренировок необходимо подсознательное закрепление «спорт – это хорошо». Спортивное питание является частью тренировок. Если вас буквально выворачивает от мыслей о своем рационе, происходит закрепление «спорт – это плохо», желание работать над собой угасает.
• Чередуйте типы питания. Пример: сегодня делаем ставку на стандартные приемы пищи. Завтра – смешиваем ингредиенты в белково-углеводный коктейль, перемалываем продукты и выпиваем полученную смесь. Энергетическая ценность обоих дней должна быть примерно равной: разница не в соотношении Б-Ж-У, а в разнице вкусов и эффекте, который получает ЖКТ. Чередование видов питания особенно эффективно для страдающих от гастрита и других заболеваний ЖКТ людей.

Виды спортпита для восстановления и роста

Наиболее популярным видом спортпита являются именно те продукты, которые помогают восстанавливаться после тренировок.

Надеюсь Вы в курсе, что мы НЕ растём на тренировке! На тренировке мы создаём стресс для организма, после которого мы должны качественно восстановиться. Именно на этапе восстановления и происходит динамика в виде мышечного роста и/или сжигания жира.

К данной категории можно отнести следующие добавки:

• Витамины и минералы;
• Жирные кислоты;
• Протеин;
• Гейнер;
• BCAA;
• Аминокислоты;
• Послетренировочные комплексы.

Витамины и минералы – это самый необходимый продукт для полноценного восстановления организма, так как он является катализатором всех метаболических процессов в организме. Другими словами, если Вы не употребляете витамины, то основная часть пищи будет проходить транзитом через Ваш организм (то есть не будет усваивается), что в результате приведёт к нежелательным жировым отложениям и сниженному жизненному тонусу.

Жирные кислоты (Омега 3-6-9) – это не менее важный продукт. Всё, что мы написали про витамины подходит в равной степени и к жирным кислотам. Помимо этого жирные кислоты являются незаменимой добавкой в профилактике сердечно сосудистых и онко заболеваний, а также являются регулятором уровня сахара в крови. Если Вы испытываете недостаток в жирных кислотах, то скорей всего при занятиях спортом Вы рано или поздно почувствуете проблемы с суставами.

Протеин – это самая распространенная и наиболее популярная добавка в спортивном питании! Протеиновый порошок, из которого затем можно делать коктейль, смешивая его с водой или молоком, содержит до 90% чистого белка. В этом и заключается его главное преимущество, потому что ни один обыкновенный продукт не может предложить такую концентрацию важного для роста мышц вещества.

Гейнер – это сочетание не только белка, но и большого количества быстроусваиваемых углеводов. Этот продукт отлично подойдет начинающим атлетам, особенно тем, кто является обладателем эктоморфного телосложения. С помощью гейнера можно восполнить ту необходимую калорийность, которая необходима для стимуляции мышечного роста.

BCAA – это комплекс трех условно незаменимых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Основная задача этого продукта заключается в стимуляции обмена веществ и анаболических процессов. Также может применять в качестве дополнительного источника энергии.

Аминокислоты – в отличие от БЦАА комплексные аминокислоты содержат большее количество аминокислот и также позволяют лучше и быстрей восстановиться.

Послетренировочные комплексы – это продукт, который содержит в себе все необходимое компоненты для качественного и быстрого восстановления мышц и организма после тренировки. В них могут входить BCAA, протеин и быстрые углеводы. Помимо этого, в некоторые такие добавки добавляют вещества, способствующие укреплению связок и суставов.

Витамины и минералы, жирные кислоты и протеин мы настоятельно рекомендуем принимать каждому человеку, который заботится о своём здоровье и качестве жизни, а не только спортсменам!

Обзор самых хороших эффективных энергетиков года

Выбирая, какой энергетик лучше, необходимо знать все плюсы и минусы этого вида питья, поскольку подобная искусственная стимуляция организма оказывает серьёзное воздействие на его работу.

Преимуществами употребления энергетических напитков являются:

• быстрое действие, особенно при употреблении на голодный желудок;
• длительность положительного эффекта;
• возможность повысить тонус организма, что может быть полезным для водителей, студентов или людей, проводящих большую часть дня на работе.

Недостатками мощных энергетиков ученые считают:

• обилие противопоказаний;
• повышенное содержание калорий;
• риск передозировки;
• cодержание в составе вредных добавок;
• привыкание;
• несовместимость с лекарственными средствами и алкоголем.

Итоги

В достижении спортивных результатов спортсмену нужно соблюдать несколько правил.

Во-первых, он должен много отдыхать, так как во время сна в организме запускаются восстановительные процессы.

Во-вторых, питание должно быть разнообразным и частым, для того, чтобы в организме спортсмена не запускались катаболические процессы.

В-третьих, спортсмен должен подпитывать свой, истощенный серьезными нагрузками, организм целыми комплексами препаратов, в которые должны входить и анаболические средства и витаминные комплексы, чтобы восполнять потребности организма всеми необходимыми полезными веществами. Препараты, освещенные в этой статье, помогут достичь желаемого результата и сохранить здоровье.

Как принимать

Любой спортивный энергетик требует максимально грамотного применения и точного соблюдения инструкции, иначе не только не будет эффекта, но ещё и здоровье можно подорвать.

Когда?

Обязательно принимать перед тренировкой, примерно за полчаса, чтобы повысить эффективность занятия. Некоторые производители дают добро, чтобы подпитываться ими между подходами. Исключение — изотоники, которые представляют собой посттренировочные комплексы. Дополнительно рекомендуют употреблять их утром, чтобы обогатиться запасом энергии на весь день. Не пить во второй половине дня и перед сном, чтобы не страдать от бессонницы.

Сколько?

Согласно инструкции по применению.

Как долго?

Данный параметр также прописан в инструкции. Рекомендуется делать перерывы между курсами в 2-3 недели. Максимальная продолжительность — не более 1 месяца.

Данный момент крайне важен, так как многие подсаживаются на них. Неудивительно: пока их принимали, тренировки были в удовольствие, энергия била через край, мышечная масса росла как на дрожжах. Закончили употреблять — уже через полчаса занятий появляется одышка, усталость, сильное сердцебиение, увеличение мускулатуры замедляется. Нужно понимать, что всё это — лишь временные эффекты, которые нужно переждать и дать организму подстроиться под них, а не хвататься тут же за очередную банку, несмотря на запреты.

Другие особенности применения:

• принимать независимо от еды;
• если гликемический индекс энергетика высокий, его нельзя принимать в дни отдыха от тренировок;
• нельзя пить без двигательной активности и повышенного содержания белка в рационе;
• во время приёма энергетиков необходимо уменьшить потребление кофе, исключить энергетические газированные напитки, алкоголь и психостимуляторы.

Энергетические препараты можно приобрести либо в специализированных магазинах спортивного питания, либо в аптеке.

Стимуляторы

Для повышения психостимулирующего влияния стоит прибегнуть к использованию стимуляторов. Они эффективны в процессе занятий и после сильной усталости. Рекомендуется принимать вещество за полчаса до тренировки или в процессе интенсивного умственного напряжения.

Чаще рекомендуется использовать:

• бензоат натрия и кофеин в дозе от 100 до 200 мг;
• геранамин, концентрация 75 мг.

Часто применяют ноотропные препараты, так как они оказывают такие влияния:

• ускорение восстановления;
• стимуляция умственной деятельности;
• улучшение когнитивных способностей.

К лучшим ноотропным веществам относится «Фенотропил», его считают допингом. В категории актопротекторов предпочитают «Бемитил». Некоторые тренеры назначают адаптогены. Реже могут использоваться психоэнергизаторы, но качественных исследований в этой сфере не проводилось, соответственно, достоверных эффектов не установлено.

Комплексы витаминов

Витамины являются небелковыми компонентами ферментов, они необходимы для биохимических процессов, в том числе и биосинтеза белка. Без них препараты для набора веса малоэффективны.

Из комплексных витаминов наиболее популярным в бодибилдинге является препарат «Компливит», принимаемый после еды в дозировке по одной таблетке 3 раза в день. При раздельном приеме витаминов особо стоит отметить витамины группы B:

1. Сильным анаболическим действием отличается Цианокобаламин (витамин B12).
2. Для нормального метаболизма и работы нервной системы принимают Пиридоксин или витамин B.
3. Для энергетического баланса, процессов роста и регенерации понадобится тиамин или витамин B.
4. За функции кроветворения, обмен аминокислот отвечает фолиевая кислота (витамин B9). Суточная потребность в ней составляет 600 мг.

Внимание! Витамины группы B являются инъекционными препаратами. Чтобы исключить между ними конкуренцию, их прокалывают отдельно.

Аскорбиновая кислота противостоит простудам, поэтому для профилактики ее принимают по 3—5 г в сутки.

Без минералов не передаются нервные импульсы, не сокращаются мускулы. Одни из них входят в состав костной ткани (фосфор и кальций), другие участвуют в выработке тестостерона, например, цинк. Растворами минеральных солей (электролитами) наполнена клетка и межклеточная жидкость.

У атлетов бодибилдеров особой популярностью пользуются комплексные препараты с оптимальным для спортсменов содержанием витаминов и минералов.