Бананы для мужчин: польза и вред для организма

Бананы – всеми любимый фрукт, содержащий большое количество полезных веществ. Как оказывается, польза бананов — не только вкусный факт, но и лечебный. А в чем состоит пищевая ценность и целительность бананов, вы узнаете из статьи.

Состав и польза банана

Пищевая ценность банана обусловлена содержанием витаминов группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B6, фолиевая кислота), витамина C, минералов калия, магния, марганца и меди, незаменимых аминокислот триптофана, метионина, лизина.

Содержание витаминов и минералов в 100 г бананов:

Источник

Содержание калия и магния обуславливает пользу банана для сердечно-сосудистой системы. Эти два элемента играют ключевую роль для здоровья сердца и обеспечения метаболических процессов. Терапевтическое действие таких препаратов как Панангин и Аспаркам, используемых для лечения и профилактики сердечных патологий, как раз и основано на содержании в них ионов калия и магния. Калий также способствует снижению повышенного кровяного давления.

Все это особенно актуально для мужчин, поскольку сильный пол страдает от сердечно-сосудистых заболеваний в большей степени. Особенно следует полюбить бананы мужчинам, употребляющим много кофеина, поскольку он способствует выведению калия из организма (см. «Кофе — в чем вред для мужчин?»).

Состав и польза банана

Одним из симптомов нехватки калия в рационе являются ночные болезненные судороги мышц.

Содержание других микронутриентов не столь значительно в количественном плане. Однако банан содержит витамины группы B в комплексе, что улучшает их усвояемость и воздействие на организм, поскольку данные витамины являются синергистами друг друга. Из данной группы, больше всего в банане содержится витамина B6 — 0,4 мг при суточной норме в 2,0 мг, т. е. около 25% от суточной нормы в 100 г продукта.

Банан, благодаря большому содержанию углеводов, быстро заряжает организм энергией, легко переваривается и не дает тяжести в желудке. Эти качества продукта можно использовать спортсменам, как для восполнения запасов энергии перед тренировкой (например, за полчаса до тренировки можно съесть банан), так и после нее, для восполнения уже потраченной энергии и закрытия «углеводного окна».

По теории «углеводного окна» организм должен восполнить запас гликогена в мышцах, потраченного во время тренировки. Сделать это лучше не позже 40 минут после физической нагрузки. Многие атлеты съедают после тренировки банан, или добавляют его в послетренировочные коктейли, тем самым провоцируя выработку инсулина, являющегося антагонистом кортизола — гормона стресса, который вырабатывается после интенсивной физической нагрузки и оказывает разрушающее действие на мышцы.

По тем же причинам не рекомендуется увлекаться бананами людям, имеющим проблемы с лишним весом, поскольку в 100 г банана содержится около 90 ккал. Если вы пытаетесь сбросить вес, то лучше заменить банан другими менее калорийными фруктами, например киви.

Калорийность

Существует множество споров о калорийности продукта. Некоторые утверждают, что от этих фруктов нельзя поправиться, другие убеждены, что они очень калорийны. На самом деле, они действительно способствуют набору веса, но ело совсем не в калорийности.

Калорийность

Следует очень осторожно употреблять продукт тем, кто склонен к набору веса. Такие фрукты не всегда подойдут для каждодневного употребления. Но для тех, кто занимается спортом и нуждается в наборе мышечной массы, следует употреблять спелые фрукты после тренировки. Это возможно, благодаря высокому содержанию углеводов в составе продукта.

В среднем в одном банане содержится от 80 до 120 килокалорий. Кажется, что это совсем немного и никак не повлияет на вес. Но это не так, на массу человека в данном случае особое влияние оказывают не калории, а углеводы.

Калорийность

Бананы позволяют надолго притуплять чувство голода, а это отличный перекус во время диеты. Но, чтобы такую пользу фрукта не превратить во вред, стоит ограничиться одним средним бананом в день. Большее употребление, негативно скажется на весе человека.

Полезные свойства для мужчин

Плод оказывает неоспоримую пользу для мужского здоровья. Это обусловлено наличием в составе кальция, улучшающего не только состояние кровеносных сосудов, но и эректильной функции. Последнее обусловлено приливом крови к половому органу.

Мужчины гораздо чаще подвержены инфарктам, инсультам. Благодаря регулярному употреблению бананов, нормализуется артериальное давление и работа сердца. Плод позволяет избавиться от недугов, на фоне которых возникают проблемы интимной сферы:

  • бессонница;
  • стрессы;
  • депрессия;
  • конфликтные ситуации;
  • апатия и повышенная утомляемость;
  • физическое и умственное перенапряжение.
Читайте также:  6 фактов, которые вы не знали об арбузе

Польза банана для мужского организма

Полезные свойства для мужчин

Мякоти одного фрукта в день достаточно, чтобы поднять настроение и выносливость. Продукт рекомендуется употреблять тем, кто занимается спортом и регулярно сталкивается с повышенными физическими нагрузками. Большое количество протеина способствует наращиванию мышечной массы, но при выполнении комплекса упражнений.

Плод помогает бросить курить, избавляя от абстинентного синдрома, устраняя дефицит никотина. Он восстанавливает защитные функции организма. Именно хороший иммунитет является залогом полноценной работы всех систем организма, позволяет улучшить эмоциональное, физическое состояние.

Полезные советы

Как укроп влияет на потенцию и какая его польза

Читать статью

Бананы: польза и вред для мужчин

Основная польза бананов для мужчин заключается в лечебных свойствах, которыми обладает описываемый тропический фрукт.

  • Успокоительное;
  • Омолаживающее;
  • Укрепляющее;
  • Гипотензивное;
  • Антихолестериновое;
  • Иммуномодулирующее;
  • Регенерирующее;
  • Антисептическое;
  • Кроветворное.
Бананы: польза и вред для мужчин

Употребление желтых плодов позволяет быстрее побороть следующие недуги:

  • Воспаление ротовой полости;
  • Хронически повышенное давление;
  • Патологии пищеварительной системы;
  • Отечность тканей.

А наличие серотонина предупреждает развитие депрессивного или тревожного состояния, способствует избавлению от систематических головных болей. Мякоть фрукта активизирует процесс очищения организма от токсичных метаболитов, добавляет энергии, стимулируют потенцию. Кроме того, ежедневное потребление бананов помогает справиться с никотиновой зависимостью.

Бананы: польза и вред для мужчин

Однако кажущийся безобидным плод может и отрицательно сказываться на здоровье. Основной вред бананов для мужчин заключается в:

  • Калорийности – соответственно, он противопоказан мужчинам с ожирением и диабетикам;
  • Трудном усвоении продукта – при большом потреблении может нарушиться кишечная перистальтика;
  • Способности понижать давление – гипотоникам лучше не налегать на бананы;
  • Обеспечении метеоризма при поедании на голодный желудок;
  • Усилении развития аллергии на другие вещества – людям, склонным к подобным реакциям, стоит ограничить потребление бананов;
  • Сгущении крови – повышается вероятность образования тромбов;
  • Нарушении сна – эфиры в составе плода, съеденного на ночь, тонизируют и мешают засыпанию.

Также от бананов следует отказаться при повышенной чувствительности веществам, входящим в состав. Перед употреблением важно тщательно промыть плод – часто кожура обрабатывается вредными для здоровья химикатами.

Бананы: польза и вред для мужчин

Достаточно съедать по 3-4 штуки в день. Переизбыток мякоти ведет к негативным проявлениям:

  • Диарея, вздутие живота;
  • Повышение риска закупорки сосудов;
  • Вероятность развития инфаркта или ишемического инсульта;
  • Перенасыщение витамином K, что вызывает различные осложнения, включая желтуху, анемию, нервные расстройства, быструю утомляемость.

Чем полезны для мужчин?

Хотя, большинство фруктов полезны для здоровья, бананы предлагают мужчинам дополнительные преимущества. В добавок к низкому количеству калорий (121 ккал на один крупный плод) – они обеспечивают организм питательными веществами, которые положительно влияют на мужскую потенцию и приносят пользу для здоровья суставов и сердца.

Крупный плод содержит 3,5 г клетчатки, которая регулирует функцию кишечника и приносит пользу пищеварительной системе. Для мужчин моложе 50 лет требуется 38 грамм клетчатки каждый день, тогда как мужчины старше 50 лет должны потреблять не более 30 граммов.

Употребление зеленых недозревших фруктов в слишком больших количествах может приводить к расстройству пищеварения. Чтобы понять, чем полезен банан для мужчин, нужно детально рассмотреть его состав. Какие рецепты от кашля с бананом и медом получают самые лучшие отзывы и подходят для детей и взрослых?

Чем полезны для мужчин?

Состав

Какие кроются в бананах польза и вред для организма мужчины, можно узнать, исходя из их состава. Они содержат множество полезных минералов и витаминов:

  1. Витамин B6. Один крупный плод (от 20 до 25 см в длину) содержит 0,5 миллиграмма витамина B6, который обладает несколькими преимуществами для представителей сильной половины человечества. Мужчины нуждаются в 1,3 – 1,7 мг этого витамина каждый день, в зависимости от возраста. Витамин B6 в составе бананов помогает перерабатывать пищу в энергию, необходимую для полноценного функционирования всего организма. Получение достаточного количества этого витамина также существенно снижает риск сердечных заболеваний.
  2. Марганец. В нем заключается особая польза бананов для организма мужчины. Марганец укрепляет соединительные ткани (такие, как сухожилия и хрящи), что делает этот микроэлемент особенно важным и полезным для мужчин, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Марганец также играет роль в мужской фертильности, улучшая качество спермы и подвижность сперматозоидов. 0,4 миллиграмма марганца в банане может показаться недостаточно, но мужчинам требуется всего 2,3 мг ежедневно.
  3. Витамин С. Еще один полезный для мужчин витамин, играющий важную роль в защите суставов от повреждения благодаря синтезу коллагена, что помогает поддерживать соединительные ткани сильными, а суставы плавными. Кроме того, исследование, проведенное в мае 2011 года «Европейским журналом прикладной физиологии», указывает на витамин С как на питательное вещество, которое может улучшить функцию сердца и предотвратить некоторые коронарные проблемы. Один большой плод обеспечивает 11,8 миллиграмм витамина С – мужчинам требуется 90 миллиграммов этого полезного вещества каждый день.
  4. Пектин. Его польза для здоровья заключается в избавлении организма от токсинов, шлаков и ядов, и оздоровлении микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Читайте также:  Очищение кишечника активированным углем

Это лишь короткий перечень полезных свойств тропического фрукта – всех перечислить почти невозможно.

Калорийность

Энергетическая питательность банана зависит от его размера и степени спелости. Плод среднего размера содержит только 95 калорий и обеспечивает мужчинам быстрое, но устойчивое повышение энергии в естественной, полезной и легко усваиваемой форме без жира, холестерина или натрия. Зеленые недозревшие фрукты содержат чуть меньше калорий.

Чем полезны для мужчин?

Употребление бананов благотворно влияет на организм в целом

Польза для организма

Польза от бананов для мужчин не ограничивается клетчаткой и благотворным влиянием на фертильность: содержащие в них витамины и микроэлементы способствуют улучшению здоровья всего организма. Триптофан, который в организме превращается в «гормон счастья» – серотонин. Он поднимает настроение, улучшает общий жизненный тонус и полезен в борьбе с депрессией. Калий и магний стимулируют работу сердечной мышцы, мозговую деятельность и улучшают память у мужчин. Кроме того, в этом полезном тропическом фрукте содержатся антиоксиданты, препятствующие старению организма.

Полезные свойства для мужчин

Богатый состав фрукта определяет перечень благоприятных эффектов:

  1. 1. Витамины группы В положительно влияют на нервную систему.
  2. 2. Микроэлементы являются строительным материалом для костей скелета.
  3. 3. Калий и магний участвуют в работе сердца и предотвращают развитие аритмии.
  4. 4. Железо обеспечивает перенос кислорода к органам и тканям и защищает от малокровия.
  5. 5. Витамин С и триптофан укрепляют иммунитет.

При употреблении бананов восполняется энергетический обмен благодаря наличию легкоусвояемых углеводов. А также плод полезен спортсменам для восстановления физической силы и повышения выносливости. Подходит и для людей, желающих нарастить мышечную массу.

Рекомендуем Какова польза и вред фиников для мужского организма

2.1 Влияние на пищеварительную систему

Наличие клетчатки помогает справиться с запором. Она не раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому бананы разрешено принимать в пищу во время отравления. Полезен этот фрукт и при язве — обволакивает слизью дефект стенки органа. При дисбактериозе в кишечнике создает благоприятную среду для размножения нужных бактерий.

Будет полезен банан и после застолья. Они помогут расщепить продукты распада ацетальдегида и вывести человека из состояния опьянения. Банан также рекомендуют есть при отравлении — он быстро выводит шлаки и токсины, препятствует внедрение паразитов и гельминтов. При заболеваниях печени спелый банан рекомендуется употреблять в пищу через день.

Рекомендуем Польза и вред пива для организма мужчины, рецепт напитка со сметаной

2.2 Бананы и сердечно-сосудистая система

Микроэлементы, содержащиеся в спелых фруктах, регулируют работу сердца и его сокращения, поэтому плод рекомендован мужчинам с нарушениями ритма. Банан, участвуя в водно-солевом обмене, способствует снижению артериального давления. Калий участвует в процессе свертывания крови и защищает от тромбообразования.

Бананы рекомендуют ежедневно употреблять в пищу мужчинам старше 40 лет для профилактики инфаркта и инсульта. Для тех, кто борется с проблемой курения, поможет перекус в виде банана. Он заглушает необходимость в сигарете.

2.3 Влияние на мужское здоровье

Регулярный прием бананов улучшает состав спермы:

  • сперматозоиды становятся более подвижными;
  • улучшается качество семенной жидкости;
  • укрепляется мужское здоровье.

Входящий в состав триптофан улучшает работу мужских половых органов, повышает потенцию и влечение к женскому полу. Увеличивается время полового контакта благодаря большим запасам энергии.

С возрастом нарушается работа простаты. Регулярный прием бананов поможет замедлить процессы старения.

Учеными доказано, что ежедневное употребление плода благоприятно влияет на потенцию и повышает вероятность зачатия.

Польза банановой кожуры: полезное видео

Вероятно, вы весьма впечатлены информацией про пользу бананов для здоровья. А как же банановая кожура? Посмотрите следующее полезное видео, и больше никогда не выбрасывайте банановую кожуру.

Очевидно, польза бананов неоспорима. Регулярное употребление бананов сослужит добрую службу вашему здоровью. Но в диетическом питании не все так просто. У бананов, к сожалению, есть некоторые противопоказания. Кому не рекомендуется употреблять бананы, лучше всего расскажет доктор.

Комментировать

Зеленые бананы

Небольшие зеленые бананы считаются самыми полезными для организма и называются «овощными». Их польза заключается в:

  • профилактике заболеваний гипертонии и атеросклероза, нормализации давления;
  • в зеленых плодах выше содержание калия, поэтому он положительно влияет на нервную и сосудистую системы, защищая от внешних повреждений;
  • зеленые бананы не препятствуют выделению кальция, поэтому положительно влияют на работу опорно-двигательной системы;
  • можно принимать при запорах, диарее и язве желудка.

В чем ценность плодов для спортсменов

Бананы – натуральные антиоксиданты и являются доступной альтернативой дорогостоящим «спортивным» углеводным напиткам. Они быстро вызывают чувство сытости, помогают взбодриться и восполнить запасы затраченной энергии.

Важно еще и то, что эти плоды восстанавливают запасы гликогена в мышцах после силовой тренировки – это свойство не только избавляет атлетов от сильных мышечных болей, но и способствует росту выносливости и тренировочных показателей. Ведя речь о роли бананов в спортивном рационе, стоит упомянуть о том, что эти плоды помогают избежать судорог – проблемы, с которой часто сталкиваются многие атлеты

Такое аномальное состояние вызывается дефицитом калия (он активно «тратится» во время тренировок) – этот микроэлемент в бананах содержится в огромном количестве

В чем ценность плодов для спортсменов

Ведя речь о роли бананов в спортивном рационе, стоит упомянуть о том, что эти плоды помогают избежать судорог – проблемы, с которой часто сталкиваются многие атлеты. Такое аномальное состояние вызывается дефицитом калия (он активно «тратится» во время тренировок) – этот микроэлемент в бананах содержится в огромном количестве.

Наряду с этим в плодах присутствует и триптофан – белок, который впоследствии трансформируется в серотонин (вещество, «несущее ответственность» за расслабление организма).

Также как аминокислоты и протеиновые коктейли бананы считаются лучшим вариантом для восполнения запасов углеводов в посттренировочный период. Резкий выброс инсулина после употребления данного плода обеспечит решение сразу нескольких задач:

  • Создаст благоприятные условия для роста новых мышечных тканей;
  • Поможет сохранить больше глюкозы и полезных аминокислот в мышцах и печени.

Как видим, бананы не только разрешенный, но и рекомендованный к употреблению спортсменами продукт питания, который можно есть как после, так и во время тренировки.

Предыдущая Правильное питаниеТворог после тренировки: можно ли? Следующая Правильное питаниеЯблоко после тренировки: можно и нужно ли?

В чем ценность плодов для спортсменов

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день. Приобрести

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов. Приобрести

Как выбрать и как хранить бананы

Качественные бананы должны иметь равномерный окрас кожуры, она должна быть желтой, без тёмных вкраплений. Если фрукт быстро темнеет, значит, он перемерз. Вреда от поедания фрукта не будет, но и пользы тоже. Кстати, бананы не подлежат хранению в холодильнике, только при комнатной температуре.

О том, что плоды слишком рано сняли с дерева, говорит ребристость. Качественный фрукт должен иметь округлые очертания.

Допускается приобретение недозревших бананов, как бы про запас. Но хранить их надо не в холодильнике. Плоды не стоит заворачивать в полиэтиленовые пакеты. Лучше будут храниться фрукты в связке, не разделенные.

Интересный факт — учёные установили, что в бананах содержится «гормон счастья», поэтому многие люди после поедания фрукта замечают, что у них улучшилось настроение. Поэтому кушайте эти сладкие плоды, но не увлекайтесь и не сочетайте их с другими крахмалосодержащими и кислыми фруктами.

Выбирать экзотический фрукт стоит по внешнему виду. Яркие желтые плоды, без вмятин и темных точек – вот правильный выбор. Можно взять несколько зеленоватые фрукты, но им необходимо немного полежать. Бананы рекомендовано брать связкой. Так увеличивается срок их хранения.

Существует мнение, что мелкие фрукты, слаще крупных. Это не правда. Спелый плод любого съедобного сорта будет сладким. Хранить бананы лучше всего в холодильнике. Однако не исключается возможность хранения при комнатной температуре. Зеленые плоды необходимо оставить дозревать при температуре 15-20 градусов, а желтые можно поместить в холодильник.

Для более длительного хранения каждую ножку можно перемотать пленкой или скотчем. Если нужно. Чтобы фрукты быстрее созрели, их стоит положить рядом с яблоками. В современном мире бананы широко используются в различных отраслях. Они входят в состав косметических средств и рецептов народной медицины. Диетологи рекомендуют включать в питание данный фрукт, чтобы обеспечить организм полезными веществами. Бананы доступны круглый год, поэтому тесно вошли в питание всех людей.