Какими могут быть последствия употребления протеина

Последнее обновление статьи 4 января 2021 года, спасибо за присланные вопросы, жду новые в комментариях!

Самое страшное, что мы слышали о протеине

Для начала стоит определиться, что такое протеин? Протеин — это обычный белок, который содержит незаменимые и взаимозаменяемые аминокислоты для оптимального питания всех тканей и клеток организма. В процессе производства он проходит многоуровневую фильтрацию, которая исключает из состава лишние жиры, углеводы, примеси. Протеиновые спортивне добавки быстро восполняют нехватку ресурсов для полноценного восстановления мышц после усиленных тренингов и для ускоренного роста яркой выраженной мускулатуры.

О вреде протеина любят рассуждать все, кто угодно, а особенно люди, далекие от профессионального спорта и медицины. Отсюда растут ноги у самых распространенных стереотипов и заблуждений по поводу вреда протеина. Практически каждому бодибилдеру знакомы выражения «протеиновый порошок – это же чистейшая химия», «сердце станет хуже работать и печень отвалится», или еще лучше «будешь пить – станешь импотентом и не доживешь до 45 лет». Опытные спортсмены с иронией относятся к таким абсурдным заявлениям, а вот начинающие силовики могут и усомниться в правильности своего выбора.

Какие полезные свойства имеет протеин

Спорить о пользе той или иной пищевой добавки можно говорить долго, но протеин становится предметом спора, пожалуй, чаще всего. До сих пор специалисты и спортсмены пытаются выяснить, в чем польза протеина, так ли он полезен, и можно ли его включать в рацион спортивного питания. Говоря о вреде и пользе протеинов, мы склоняемся к тому, что он, все-таки, имеет достаточное количество полезных веществ, поэтому рекомендуем его в качестве пищевой добавки, и особенно при организации спортивного питания.

Какие полезные свойства имеет протеин

Есть также польза протеина для мужчин, так как он увеличивает содержание в организме тестостерона, а положительное воздействие протеина на потенцию – это не миф, а реальность. Полезен он женщинам и детям, но в разумных количествах. Польза протеина для девушек, ведущих здоровый образ жизни и заботящихся о своей фигуре, также очевидна. С его помощью можно легко набрать дневную норму белка, заменив протеином килограммы не всегда полезных продуктов. К слову, дефицит белка испытывают часто вегетарианцы, поэтому польза протеина для организма в этом случае не обсуждается.

Польза и вред протеина также интересуют родителей, обеспокоенных здоровьем детей, но вы можете не сомневаться, в том, что разумное его потребление детьми не приведет к возникновению серьезных последствий. Нехватка протеина, наоборот, может привести к снижению активности роста ребенка. Особо эффективными являются протеины, изготовленные на основе животного белка, поэтому, организуя детское питание, обратите на них внимание в первую очередь. Также вред и польза протеиновых коктейлей зависит от того, как часто вы их принимаете, польза и вред протеина при болезни суставов также вопрос спорный, поэтому перед началом потребления препаратов, содержащие его, лучше проконсультироваться со специалистом.

Какие полезные свойства имеет протеин

Какой протеин выбрать? Наш сайт рекомендует к употреблению протеины компании Binasport, так как они состоят из высококачественных компонентов, имеют отличные вкусовые характеристики, доступную цену.

Читайте также:  BCAA от Optimum Nutrition: как принимать, состав и линейка продуктов

Для чего нужен протеин девушкам

Сразу ответим на вопрос об опасности протеина: как таковой ее нет.

Существует лишь ряд противопоказаний (принимать протеины не рекомендуется при некоторых заболеваниях).

В остальном же протеины для девушек – это белки из аминокислот, и отвечают эти белки не толь ко за развитие мускулатуры, но и за другие функции:

  • Функции пищеварительной системы;
  • Доставка питательных веществ и микроэлементов к тканям организма;
  • Укрепление иммунитета;
  • Восстановление гормонального фона.

Медики не придают особого значения различиям мужского и женского организмов, когда речь идет о протеине: если человек активно занимается спортом, ежедневная норма потребления протеина вне зависимости от пола должна составлять 2 грамма белка на килограмм веса.

Протеин, который продается в виде специальных добавок, не делится на женский и мужской (за очень редкими исключениями: некоторые производители пишут на упаковке «специально для женщин», но это скорее маркетинговый ход).

Побочные действия протеина

Идеальным видом протеина считается яичный. Его скорость усвоения оптимальна, а уровень насыщенности аминокислотами достаточно высок. При чрезмерном употреблении яичного протеина возможно незначительное нарушение в работе щитовидной железы. Это способствует изменению гормонального фона в организме. Однако такое может случиться, если человек ежедневно будет употреблять более двухсот граммов яичного протеина в течение долгого периода. Данная проблема не потребует медикаментозного вмешательства. Спустя две-три недели организм самостоятельно восстановится.

Молочный протеин не менее популярен среди спортсменов. Он опасен лишь содержанием лактозы. Не каждый организм усваивает это вещество. Подобная проблема встречается у каждого пятого человека. Поэтому либо лактоза попросту не усваивается и сводит потребление такого протеина к нулю, либо усваивается лишь частично. В последнем случае может возникнуть расстройство кишечника и ряд других неприятных последствий. Неприятие лактозы чревато проявлением аллергической реакции. Однако официальных зарегистрированных случаев очень мало.

Казеиновый протеин может нанести вред организму в силу своего компонентного состава. Негативное последствие — нарушение работы пищеварения. Соевый протеин безопасен для женщин. Но вот мужчинам не стоит употреблять в большом количестве такой продукт. Ведь это может вызвать снижение уровня тестостерона и эффективности анаболических процессов.

Существуют и комплексные протеины. Прежде чем их покупать, целесообразно убедиться, что организм нормально воспринимает все сорта таких продуктов.

В целом, не учитывая индивидуальную непереносимость компонентов, протеин абсолютно безопасен. Поэтому при соблюдении определенной диеты и потреблении умеренных порций никаких проблем со здоровьем не возникнет.

Тесты

  • Активный ли вы человек?
  • Знаете ли вы женщин?
  • Какой тип женщин вас привлекает?
  • Какой из вас любовник?
  • Знаете ли вы свою жену?
  • Сможете ли вы бросить курить?

Еще по теме Когда в течение дня принимать протеин при наборе мышечной массы Влияет ли протеин на потенцию Как и когда правильно принимать протеин Протеин для мужчин: вреден или нет Разновидности профессионального спортивного питания

Функции протеина: польза органического соединения для организма

Протеин – это органическое соединение, имеющее сложную структуру и преимущественно аминокислоты в составе. В протеиновых молекулах в обязательном порядке находится азот. В организме человек белок присутствует в структуре мышц, костей, тканей, сухожилий, кожи. Помимо этого, у протеина есть определённые функции:

транспортная – перенос кислорода к клеткам и тканям;

регуляторная – гормоны по своей природе являются белками, поэтому протеин регулирует их поступление в организм;

защитная – принятие участие в иммунных реакциях, достаточное количество иммуноглобулинов обеспечивает выведение токсинов из организма;

каталитическая – ускорение ферментами большинства процессов в организме;

энергетическая – активизируется функция, когда других источников энергии, кроме белка, больше нет.

Правильный протеин

Оставаться спокойным и не переживать за свое здоровье можно. Необходимо детально выбирать добавку и быть внимательнее к ее качеству. Так влияет ли протеин на потенцию?

Неприятные последствия ожидают тех, кто употребляет некачественный белковый продукт из сои. В его составе содержится фитоэстроген, близкий по строению к женскому гормону. Как протеин влияет на потенцию в этом случае? Регулярное употребление такого продукта способно снизить уровень тестостерона до критического, вплоть до импотенции.

Эректильная дисфункция при приеме соевого протеина возникает не у всех мужчин – это зависит от индивидуальных особенностей организма и гормонального фона.

Правильный протеин

Белок, выработанный из сыворотки высокого качества не способен негативного повлиять на мужское здоровье. Если к приему натурального препарата не примешиваются дополнительные вредные добавки и стероиды, можно не беспокоиться за мужское здоровье.

Зачастую печальными историями делятся те, кто использовал дешевый низкосортный протеин или подделки. Эти препараты имеют свойство влиять не только на мужскую потенцию, но и другие внутренние органы.

Вреден ли протеин для мужчин в плане влияния на потенцию?

Существует достаточно устойчивый миф о том, что мужчина может стать в буквальном смысле слова импотентом, если будет злоупотреблять спортивными добавками.

Скорее всего, высказываясь следующим образом, человек думает о гормоне роста, а незнакомые слова вроде «протеин», «аминокислоты», «ВСАА» попадают в компанию вредных добавок просто по незнанию. Так вредно ли пить протеин для мужской потенции? Сказать так, это все равно, что сформулировать, что мясо или творог губит половую систему. Наоборот, белок способствует мужской силе и влияние этого нутриента самое положительное.

Казеиновый протеин — вред и польза?

Отличный протеин, чьё главное достоинство — медленный процесс усвоения. 1 порция протеина способна до 8 часов снабжать вам организм аминокислотами, которые так необходимы для восстановления мышц. Существует мнение о том, что казеиновый протеин необходимо пить только перед сном, чтобы всю ночь организм снабжался всем необходимым. На самом деле в течении дня это тоже будет незаменимая вещь, особенно если вы не можете питаться часто и по малу, как профессиональные спортсмены.

У Optimum Nutrition одни из лучших вкусов казеиновых протеинов, поэтому если желаете попробовать реально качественный продукт, то начните с них.

Казеиновый протеин — вред и польза?

Однако казеиновый протеин едва ли подойдёт для употребления перед тренировкой или сразу после неё, он усваивается очень медленно, а ваш организм хочет получить всё прямо сейчас. В этот период лучше выбирать сывороточный протеин, аминокислоты в таблетках или изолят.

Вред может быть только в том случаи, если вы решили съесть всю банку за 1 раз.

Сочетание протеина с другими добавками

Вещества, сочетаемые с протеином:

  • карнитин (повышается выносливость и сила мышц);
  • креатин моногидрат;
  • BCAA;
  • гейнер.

Вещества, несочетаемые с белками:

  • алкоголь (снижает активность синтезирования белка).
Сочетание протеина с другими добавками

К употреблению протеиновых добавок людей подталкивают разные причины: желание нарастить мускулатуру, похудеть или улучшить качество рациона. Но многим не нравится вкус чистого белка. Вот несколько идей, как приготовить самый вкусный протеин в домашних условиях.

Коктейли для перекуса:

  1. Кофейно-ванильный: стакан молока (лучше брать обезжиренный продукт), 80 г кофейного мороженого, 2 порции (мерные ложки) протеина «Ваниль».
  2. Миндально-соевый: 1 порция протеина, стакан соевого молока, столовая ложка натурального йогурта, измельченный миндаль, немного кленового сиропа (без сахара), ванильный экстракт, лед.
  3. Апельсиновый: фреш из 3 апельсинов, 1 порция протеина, подсластители (по желанию).
  4. Овсяно-мятный: 2 порции протеина «Шоколад», 80 г диетического ванильного мороженого, 2 стакана нежирного молока, полстакана воды, стакан овсянки, половина чайной ложки экстракта мяты.
  5. Банановый: стакан обезжиренного молока, 1 порция сывороточного протеина, 2 чайные ложки сафлорового масла, 1 банан, лед.
Читайте также:  Магнезия для похудения противопоказания

Ягодные коктейли:

  1. Из лесных ягод: 2 мерные ложки молочного протеина, 2 стакана нежирного молока, малина, земляника, черника, лед.
  2. Клубничный с креатином: 4 порции сывороточного белка, 1 мерная ложка креатина, стакан воды, стакан натурального йогурта (брать нежирный), несколько ягод клубники, 1 чайная ложка льняного масла.
  3. Клубнично-ореховый: 2 порции протеина «Ваниль», стакан натурального йогурта, немного свежей клубники, измельченные орехи.
  4. Чернично-клубничный: 2 порции протеина, горсть черники, несколько больших ягод клубники, половина стакана воды, лед, подсластитель по желанию.
  5. Черничный: 1 порция протеина, 300 мл воды, полстакана черники, 2 чайные ложки льняного масла, подсластитель (по вкусу).

Шоколадно-арахисовые коктейли:

  1. С арахисовым маслом: 1 стакан нежирного молока, 1 порция яичного белка, 2,5 порции протеина «Шоколад», 1 мерная ложка креатина, горсть измельченного фундука.
  2. Бананово-арахисовый: 2 порции протеина, полстакана миндальных хлопьев, 1 столовая ложка арахисового масла, 1 стакан нежирного молока, банан, мед.
  3. Шоколадный: стакан воды, 1 чайная ложка какао в порошке, 2 столовые ложки нежирной сметаны, 2 порции сывороточного протеина «Шоколад», 2 чайные ложки льняного масла, подсластитель по желанию.
  4. Шоколадно-кофейный: 2 порции сывороточного протеина («Шоколад»), стакан нежирного молока, стакан воды, 1 столовая ложка растворимого кофе, лед.
  5. Шоколадно-миндальный: стакан воды, горсть миндаля, половина чайной ложки кокосового экстракта (или немного кокосового ореха), 1 мерная ложка протеина со вкусом шоколада, лед, подсластитель.
Сочетание протеина с другими добавками

Коктейли-анаболики:

  1. Белково-креатиновый: 2 мерные ложки белка (можно с ванильным вкусом), 1 мерная ложка креатина, 2 зеленых яблока, лед, вода или молоко.
  2. Миндально-банановый шейк: 2 порции протеинового порошка, стакан воды, половина банана, горсть миндаля.
  3. Бананово-арахисовый: 2 порции протеина, стакан воды, 2 банана, 3 столовые ложки арахисового масла.
  4. Яичный: 3 сырые яйца, 2-3 столовые ложки ванильного мороженого или стакан молока, 2 мерные ложки протеина.
  5. Арахисово-яичный: 3 порции протеина, 4 яичные белки, 1 столовая ложка арахисового масла, стакан воды, лед.

Вреден ли протеин для здоровья женщины

 Не только мужчины употребляют спортивное питание во время занятий спортом, но и девушки, поэтому может возникнуть вопрос: вреден ли протеин для здоровья?

Мужской и женский организм имеют отличительные особенности, но независимо от пола, при физических нагрузках организм требует большего потребления белка.

 Вред от спортивного питания при использовании женщинами может возникнуть в следующих случаях:

  • при избыточном потреблении дневной нормы белка на фоне имеющихся заболеваний печени и почек;
  • использование испорченного продукта;
  • при употреблении поддельного продукта, купленного у непроверенного производителя.

 Вреден ли для организма протеин – такой вопрос часто задают девушки, испытавшие на себе негативные симптомы. Специалисты рекомендуют, перед тем как начать принимать протеин, следует ознакомиться с инструкцией применения и наличием противопоказаний. Возникновение негативных реакций часто связано с непереносимостью того или иного вида белка, поэтому при аллергии на сою, не стоит выбирать соевый протеин и напротив, при  аллергии на лактозу – молочный белок. Поэтому нужно подбирать максимально подходящий вид протеина.

 Также многие женщины отмечали, что протеин помогал нормализовать гормональный фон, улучшается настроение и самочувствие в дни менструации. Стоит отметить, что спортивное питание работает только в комплексе с физическими нагрузками, без них получить стройное и подтянутое тело не удастся.