L-карнитин для похудения- естественный жиросжигатель

Л-Карнитин — это синтезированное искусственным путем вещество, которое активно используется в профессиональном и любительском спорте. Для достижения эффективных результатов похудения и поддержания мышечного тонуса важно знать как принимать Л-Карнитин перед тренировкой.

Инструкция по применению

Фармакологическое действие L-карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Средство, улучшающее обмен веществ. Оказывает анаболическое, антигипоксическое действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию клеток, ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
Фармакокинетика После приема L-карнитина в виде таблеток (капсул) или жидкого раствора усваивается около 15%. Действующее вещество легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.
Показания к применению Первичный и вторичный дефицит L- карнитина в органиме, который возник из-за генетических нарушений, неправильного питания или с возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания — ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт. Хроническая почечная недостаточность. Подробнее читайте ниже в разделе «Кому полезен L-карнитин«.
Дозировка Дозировка — от 0,5 до 2,5 грамма (500-2500 мг) в сутки, определяется индивидуально. Чем тяжелее состояние больного, тем выше должна быть суточная доза. Желательно принимать на пустой желудок. Подробнее читайте ниже в разделе «Как принимать L-карнитин«. Для экстренной помощи после инфаркта это средство вводят внутривенно в дозировке 50 мг на 1 кг массы тела.
Побочные действия Серьезные побочные эффекты возникают редко. Маловероятны, но возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея. Если принимать L-карнитин по 3 грамма в сутки или больше — может появиться рыбный запах от тела.
Противопоказания
  • гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы в организме;
  • повышенная чувствительность к L-карнитину.
Беременность и грудное вскармливание Исследований влияния этой пищевой добавки на течение беременности и лактации не проводилось. Были описаны случаи назначения этой добавки женщинам в период грудного вскармливания. Проблем она не вызывала.
Лекарственное взаимодействие Усиливает действие варфарина (кумадина) и таким образом повышает риск кровотечения. Посоветуйтесь с врачом! Почаще сдавайте анализы, которые контролируют действие лекарства, разжижающего кровь. Тем не менее, назначение варфарина (кумадина) — это еще не повод отказываться от L-карнитина. Важно! Это вещество ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
Применение в детском возрасте Врач может назначить L-карнитин  при задержке роста у ребенка. Начальная доза — 50 мг на 1 кг массы тела. Стандартная доза — 50-100 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделить на 2-3 приема.
Передозировка Передозировка может вызвать диарею, но ничего более серьезного не случится.
Условия и сроки хранения Как указано на упаковке

Что такое l-carnitin?

Аминокислоту L– карнитин по свойствам можно отнести к витаминам. Название происходит от латинского «carnes», что означает «мясо». Именно в этом продукте аминокислоты содержится больше всего, ещё в рыбе, птице и молочных продуктах. У вещества есть ещё название левокарнитин.

Организм может синтезировать эту полезную аминокислоту, но не создаёт её запасов, как поступает с другими витаминами. Неиспользованный карнитин выводится с мочой. Образуется L– карнитин в печени, почках. Самая большая концентрация вещества отмечается в мышцах, головном мозге, сердце.

Что это такое

L-карнитин, который еще называют левокарнитином, относится к витаминоподобным соединениям. В широком смысле его приравнивают к биологически активным веществам группы В — даже аббревиатурой специфической наделили: В11. Однако это действие ошибочно, поскольку витамином как таковым L-карнитин не является, хотя и имеет органическое происхождение.

Читайте также:  Для чего необходимо спортивное питание для фитнеса

Собственно, от витаминов данную составляющую белка отличает способность самостоятельно образовываться в организме человека и животных при наличии некоторых веществ, например ферментов.

Овощная диета для похудения

Кроме того, для ее успешного синтеза в достаточном количестве требуется регулярно лакомиться рыбой, мясными продуктами, кисломолочными напитками, то есть белковой пищей. В противном случае развивается дефицит заменимой аминокислоты в организме, что чревато негативными последствиями для здоровья.

С химической точки зрения L-карнитин представляет собой уникальное сочетание двух других протеиновых компонентов: метионина и лизина. Это вещество концентрируется в поперечно полосатых мышцах и печени человека. При расходовании заменимой аминокислоты во внутренней среде тела происходит выделение огромного объема энергии.

Советы профессионалов

Свой комментарий по поводу л-карнитина для нашей статьи дала Марина Нованска – диетолог с 15 летним стажем.

«Эффект от приема Л-карнитина будет только при активных физических нагрузках и правильном питании. Врачи рекомендуют принимать пищу часто и небольшими порциями. Ни в коем случае не отказываться от продуктов, содержащих белок, т.е. мяса и молочных продуктов. После активного тренинга желательно не есть в течение часа. Потом уже можно скушать какой-нибудь белковый продукт или выпить протеиновый коктейль. Важно понимать, что Л-карнитин не сочетается с низкокалорийными диетами. Здесь важно сбалансированное питание и спорт.»

Помимо комментария диетолога, мы подобрали несколько комментариев самих спортсменов.

Ангелина Началова о BioTech L-Carnitine 2000 Ampule

«Правильно выбирайте дозировку. Эффективность этой штуки существенная, если принимать до тренировки за 20-25 минут. Можно забывать об усталости и работать на полную. Удобен в применении. Классная штука!»

Ирина Динаева о Scitec Nutrition ReStyle:

«В общем, одни достоинства. Я пью вместе с аминокислотами ВСАА и иногда тренер говорит совмещать с протеином. Чувствую себя отлично. Капсулы рассчитаны 2 на 1 прием. Т.е. хватает банки на месяц. Принимаю обычно перед тренировкой минут за 30. Так лучше эффективность тренинга.»

При подготовке статьи мы использовали отзывы об л-карнитинах отсюда — -osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin Изучайте как можно больше отзывов. Это поможет вам узнать чужой опыт, перед покупкой той или иной добавки.

Общая информация

L-карнитин имеет множество синонимичных названий – левокарнитин, levocarnitine, В11, ВТ. История изучения вещества началась в 1905 году, когда двое русских ученых – Гулевич и Кримберг, выделили химическую формулу из мяса животных.

Латинское название L карнитина – carnitine – произошло от слова carnis, что в переводе означает «мясо».

Точная химическая структура витамина была установлена в 1927 году, но тогда эти изыскания представляли только научный интерес.

Новый виток в описании карнитина связывают с именем ученого И. Фритца, который в 1958 году установил роль L-карнитина в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток. С 1960 года левокарнитин делают искусственным путем, и активно применяют в медицинских целях. Вещество входит в состав комплексных схем лечения различных заболеваний, назначается диетологами для похудения. Л-карнитин – популярная добавка среди спортсменов.

Для чего нужен карнитин

Итак, что же нам может дать прием L-карнитина?

Избавление от лишнего жира. Карнитин участвует в процессе разрушения жира в организме. Поэтому употребление дополнительного карнитина должно активизировать этот процесс.

Читайте также:  Как быстро набрать мышечную массу с протеином девушкам

Увеличение мышечной массы. Помимо жиросжигающего, L-карнитин обладает анаболическим эффектом, помогая нарастить сухую мышечную массу.

Поднятие тонуса. Прием L-карнитина способен повышать как умственную, так и физическую активность. Особенно ярко этот эффект выражен у пожилых и нетренированных людей.

Повышение устойчивости к стрессу. Регулярный прием L-карнитина увеличивает толерантность к стрессам и способность организма к адаптации.

Избавление от токсинов. L-карнитин способствует выводу из организма кислот и других необходимых, но токсичных веществ.

Защита сердечно-сосудистой системы. L-карнитин способен снижать уровень «плохого» холестерина в организме и предупреждать кардиологические проблемы.

Борьба с нейродегенеративными процессами. Использование L-карнитина в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга показало эффективность этого препарата в составе комплексной терапии.

Побочное действие

Биодобавка несколько возбуждает нервную систему и поэтому ее не рекомендуется пить совместно с кофе и крепким чаем.

Также Л-Карнитин сильно возбуждает аппетит. Из-за этого нужно придерживаться особой фитнес диеты или выработать такой режим тренировок, который позволит избежать незапланированного приема пищи.

Таким образом, для того, чтобы препарат помог в борьбе с лишним весом, укрепил мышечную систему и повысил толерантность к физическим нагрузкам важно:

  • сочетать его употребления с занятиями спортом;
  • не увеличивать дозировку самостоятельно;
  • прекратить прием добавки при появлении признаков аллергии.

Если точно соблюдать правила приема препарата, то есть за 15-25 минут до тренировки пить Л-Карнитин по одной капсуле или таблетке, то можно добиться увеличения сжигания жиров на 10%, а также повысить выносливость и укрепить здоровье.

Клинические исследования

В 2010 году итальянские ученые решили проверить действие препаратов левокарнила на людей. Добровольцев поделили на две группы, одной давали препарат, другой плацебо. Результаты исследования сравнивали с исходными показателями и аналогичными анализами группы плацебо.

За 24 недели уровень холестерина в крови понизился. Сопротивляемость к инсулину тоже упала. Со стороны печени тоже стали заметны улучшения. Улучшились показатели фиброза.

Использование вещества для лечения детей с сосудистыми заболеваниями привело к улучшению состояния. У них пропала слабость, боль, нормализовалась работа сердца.

Исследование Otto в случайном порядке выбрало 10 человек. В течение месяца те получали 500мг Л-карнитина. В конце их заставили пройти задание на выносливость за час. Улучшений работы легких, сердца не было выявлено. Выносливость тоже не показала высоких результатов.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения
  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.
Читайте также:  Пурпурный чай чанг шу побочные действия

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения
  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Л-карнитин в продуктах питания

Как уже было отмечено, рассматриваемое вещество синтезируется из животного белка. Таким образом, источниками л-карнитина могут стать и обычные продукты питания. Повышенное содержание этого компонента наблюдается, конечно же, в мясе (особенно в говядине). Для более подробного ознакомления с содержанием вещества в тех или иных продуктах, можно ознакомиться с данными, приведенными в таблице.

Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
Стейк из говядины 95 Фарш из говядины 94
Свинина 27,7 Бекон 23,3
Треска 5,6 Куриное филе 3,9
Мороженое 3,7 Цельное молоко 3,3
Творог 1,1 Спаржа 0,195
Белый хлеб 0,147 Макароны 0,126
Рис 0,0449 Яйца 0,0121
Арахисовое масло 0,083 Апельсиновый сок 0,0019

Указанное количество карнитина в таблице соответствует лишь термически необработанному состоянию продуктов. Во время приготовления оно может существенно снизиться. Именно поэтому спортсмены, помимо сбалансированного питания, используют специализированные добавки.