Мелатонин: хорошего понемногу?

Стоит отметить, что мелатонин присутствует в организме не только у человека, но и у огромного количества живых существ, включая микроорганизмы. Недавно ученые выяснили, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, и именно ему мы обязаны пробуждениями на рассвете и засыпаниями с заходом солнца.

Отличная замена снотворным и транквилизаторам

Юлия Васильева 3 декабря, 2020 год

Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз… Читать отзыв Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз вместо феназепама, как средство для сна при смене часовых поясов. Эффект потрясающий, в первый же день заснула через минут сорок после приема, всю ночь спала не просыпаясь, с утра бодрость. В первые дни были необычно яркие сны, затем все пришло в норму, но главное у меня теперь нормальный сон! Очень всем рекомендую.

Правила приема

Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.

Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.

Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.

Не рекомендуется принимать:

  • параллельно с препаратами: угнетающими ЦНС, Ацетилсалициловой кислотой, Ибупрофеном, с бета-адреноблокаторами;
  • женщинам, планирующим беременность. Лекарство имеет слабый контрацептивный эффект;
  • людям, чьи специальности связаны с повышенным сосредоточением внимания (водителям, высотникам, рабочим станочного оборудования). Мелатонин имеет седативный эффект;
  • совместно с алкогольными напитками.

Запрещено принимать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям до 12 лет;
  • больным сахарным диабетом;
  • больным аутоиммунными заболеваниями;
  • больным эпилепсией;
  • при наличии хронической почечной недостаточности;
  • пациентам с диагнозом лейкоз.

Потребность человека в мелатонине постоянна, этот гормон в организме не накапливается. В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты, напротив, вызывают бессонницу, читайте внимательно.

О причинах развития диффузно токсического зоба подробно описано тут.

Опухоль тимуса – заболевание редкое и чаще всего носит доброкачественный характер, однако это не значит, что к недугу нужно относиться несерьезно. По ссылке -vnutrennej-sekrecii/vilochkovaya-zheleza/ все о диагностике, симптомах и лечении опухолевого процесса.

Читайте также:  Для чего нужен креатин моногидрат спортсменам?

Общий итог

Полезных свойств мелатонина достаточно, чтобы однозначно рекомендовать его прием, но пусть его, конечно, назначает врач. Полезных свойств много, побочек мало, ограничений тоже мало (но их нужно соблюдать) – препарат мечты! А особо верящим в силу таблеток он поможет стопроцентно.

Похожие записи

  • Причины и последствия ангины для здоровья
  • Последствия сахарного диабета для человека
  • Наджелудочковая экстрасистолия: что это, причины и последствия
  • Возможные последствия внематочной беременности
  • Повреждение сонной артерии: чем опасно и возможные последствия
  • Причины и возможные последствия недостатка железа в крови
  • Болезнь Шинца, ее причины и последствия
  • Повышенный тестостерон у женщин — причины и последствия

Что способствует выработке мелатонина в организме?

Основной способ нормализации выработки мелатонина – соблюдение режима сна и бодрствования. Так же для восстановления сил и ресурсов организма желательно соблюдать сбалансированную диету или, по крайней мере, употреблять продукты, богатые триптофаном (важен для синтеза металонина). Триптофаном богаты все виды бобовых и зерновых культур: горох, соя, фасоль, пшеница, овес и т.д.; орехи и молочные продукты: творог, сыр, молоко, кефир, ряженка; грибы, финики, бананы, мясо (особенно мясо индейки) и рыба.

Снижают выработку гормона чрезмерное употребление кофе, черного чая, курение и алкоголь. Откажитесь от вредных привычек, чтобы улучшить сон и самочувствие.

Потребность в мелатонине не всегда можно покрыть продуктами питания, быстрее и эффективнее добавлять мелатонин из специальных спортивных добавок. Они продаются как в аптеке, так и специализированных магазинах спортивного питания.

«Меларена» — российский аналог Мелаксена

Его выпускает фирма Макиз-Фарма в виде таблеток с дозировкой мелатонина:

  • по 0,3 мг,
  • по 3 мг.

По инструкции, основными показаниями для приема таблеток в меньшей (0.3 мг) дозировке является:

  • метеочувствительность,
  • утомляемость,
  • десинхроноз.

Для случаев, требующих более высоких концентраций (3 мг) мелатонина при:

  • расстройстве цикла сон–бодрствование,
  • десинхронозе, вызванном перелетами или работой в ночную смену,
  • применяют таблетки с большей дозой гормона.

Мелатонин и спортивное питание

Мелатонин как спортивное питание в наши дни является очень популярным. В частности, благодаря значительной дешевизне по сравнению со многими фармакологическими аналогами. Количество компаний, занимающихся производством спортивного питания на основе мелатонина, растет день ото дня. Вот список самых популярных и самых эффективных по состоянию на данный момент добавок с мелатонином от таких компаний:

  • Optimum Nutrition;
  • NOW;
  • 4Ever Fit;
  • Biochem;
  • Cheap Supplements;
  • Natrol;
  • Ultimate Nutrition;
  • Scitec Nutrition.

Мелатонин MRM, 60 веганских капсул

Мелатонин: возможные побочные эффекты и взаимодействия с другими препаратами

Прием мелатонина безопасен в течение коротких промежутков времени. Мелатонин не вызывает серьезных побочных эффектов при терапии в течение двух лет.

Некоторые люди видят яркие сны или ночные кошмары при приеме мелатонина, а слишком много мелатонина может нарушать циркадные ритмы. Другие возможные побочные эффекты мелатонина включают головную боль, головокружение, дневную сонливость, кратковременные чувства депрессии, судороги в желудке, раздражительность и снижение либидо. Для мужчин также возможно увеличение груди (гинекомастия) и сокращение количества сперматозоидов. Если у вас возникает сонливость утром после приема мелатонина, попробуйте принять более низкую дозу.

Читайте также:  Калорийность Компливит сияние. Химический состав и пищевая ценность.

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать мелатонин. Мелатонин является гормоном, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с гормонами, вам следует использовать только мелатонин под наблюдением врача.

Мелатонин может снизить эффективность некоторых лекарств, фактически уменьшая побочные эффекты у других, таких как:

  • Антидепрессанты
  • Антипсихотические препараты
  • Бензодиазепины
  • Противозачаточные таблетки
  • Препараты кровяного давления
  • Бета-блокаторы
  • Прорезывающие кровь лекарства (антикоагулянты)
  • Интерлейкин-2
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • Стероиды и иммунодепрессанты
  • Тамоксифен

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать мелатонин, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства.

Никогда не водите машину или не садитесь за руль в течение пяти часов после приема мелатонина. Если вы приняли большую дозу мелатонина намеренно или случайно, немедленно обратитесь к врачу.

к оглавлению ^

Особенности приема

Нужно учитывать все тонкости препарата, чтобы не возникло никаких побочных эффектов. Применение Мелатонина обычно необходимо старым людям, потому что в этом возрасте гипофиз начинает хуже вырабатывать природный гормон. Детям его не назначают, т.к. гипофиз работает хорошо, за исключением некоторых особенностей.

Его лучше не комбинировать с лекарственными средствами, которые содержат ацетилсалициловую кислоту, ибупрофен. Также нельзя сочетать с другими препаратами, обладающими снотворным действием.

Если вы принимаете какие-то другие лекарства, то лучше уточнить об их совместимости с мелатонином у лечащего врача.

Нельзя также совмещать мелатонин и алкогольные напитки. При действии компонентов лекарства и этилового спирта в печени, происходит двойная нагрузка, которая приводит к нарушению ее функционирования.

Применение Мелатонина должно проходить курсами. Необходимо делать малые перерывы между приемами. Данное средство надо пить по схеме:

  • принимать медикамент необходимо за полчаса до сна,
  • для лучшей адаптации организма принимается 1 таблетка за несколько дней до будущего путешествия,
  • нельзя пить Мелатонин днем,
  • чтобы не случилось осложнений, лучше перед применением не заниматься физнагрузками.

Лучше не принимать лекарство во время вынашивания ребенка и лактации. Также мелатонин может спровоцировать депрессию, чувство тревоги и тоски.

Известные аналоги

Если дешевые вспомогательные средства не помогают справиться с бессонницей, а принимать полноценные снотворные препараты еще рано, на помощь придут популярные аналоги Мелатонина. Это лекарства с большой концентрацией действующего вещества и вспомогательными элементами, усиливающими его эффективность.

Меларитм

Препарат производства РФ. Фармацевты постарались создать максимально приближенный к американскому оригиналу аналог. Меларитм выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Концентрация действующего вещества – 3 мг. В упаковке 24 таблетки.

Рекомендуем почитать: Врач эндокринолог — кто это, что лечит, чем занимается и что делает

Главное отличие Меларитма и Мелаксена – цена. Русский аналог существенно дешевле. Но большинство пациентов выбирает снотворное американского производства. Если сравнить инструкции к лекарствам, список противопоказаний у Меларитма гораздо длиннее. Реакции пациентов после приема русского заменителя Мелаксена разные. У кого-то проявляется утренняя усталость, апатия. А кто-то после приема таблеток быстро засыпает и после пробуждения чувствует себя отлично.

Читайте также:  Выбираем протеин для набора мышечной массы

Циркадин

Лекарство Швейцарского производства. Выпускается в форме таблеток по 21 штуке в упаковке. Европейские аналоги содержат в своем составе

  • 2 мг;
  • 4 мг мелатонина.

Циркадин с меньшей концентрацией действующего вещества, в отличие от Мелаксена, относится к препаратам пролонгированного действия. Отечественные врачи рекомендуют принимать это лекарство пожилым людям.

После приема Циркадина не наблюдается утренней усталости. Снотворный эффект таблеток проявляется постепенно – человек после приема лекарства начинает ощущать ненавязчивую, постепенно увеличивающуюся сонливость.

Препарат с дозировкой действующего вещества 4 мг рекомендуется принимать после консультации с лечащим врачом. Цена Циркадина в аптеках не существенно отличается от стоимости Мелаксена.

Соннован

Таблетки, покрытые оболочкой, производства Канонфрама, Россия. Концентрация действующего вещества (синтетического аналога естественного мелатонина) – 3 мг. Можно купить:

  • 10 таб;
  • 30 таб в упаковке.

Препарат доказал свою эффективность в лечении бессонницы, нормализации биоритмов при резкой смене временных поясов.

Пациентам рекомендуют принимать копию Мелаксена за 30-40 мин до сна. Но пожилым людям, учитывая уровень снижения естественного мелатонина в организме, стоит пить таблетки за 60-90 мин до засыпания.

У Соннована внушительный список побочных реакций. Но большинство из них проявляются редко. Наиболее часто пациенты, принимающие аналоги Мелаксена, обращаются к врачу с реакциями гиперчувствительности.

Фенибут

Фенибут представляет собой ноотропное средство, которое часто применяется для снятия тревожности и улучшения сна. Средство устраняет волнение и способствует глубокому сну.

Мелаксен: аналоги

В психиатрической и психотерапевтической практике часто используют препараты на основе синтетических копий биогенных аминов. Одним из таких лекарств является Мелаксен. Препарат американского производства доказал свою эффективность в нормализации биоритмов сна человека. Но если во время приема таблеток возникли какие-либо нежелательные проявления, стоит обратить внимание на аналоги Мелаксена (в том числе отечественного производства).

В аптеках, помимо снотворного американского производства, представлены полные аналоги препарата. Они отличаются от Мелаксена стоимостью и названием. Составы лекарств, форма выпуска идентичны. Если пациент решил заменить рекомендованное врачом снотворное на аналогичное, ему необходимо с терапевтом скорректировать дозировки и способ приема таблеток.

Мелатонин в организме человека — свойства, воздействие, польза

Задумывались ли вы, почему человека в вечернее время тянет спать, а днем его организм продуктивен? За внутренние биологические часы как раз отвечает гормон мелатонин — главный синхронизатор цикличности сна и бодрствования, то есть циркадного ритма.

Сигнальное вещество не ограничивает свое влияние сменой сна и активности — у него много физиологических задач. Нехватка мелатонина по множеству причин влечет серьезные сдвиги жизнедеятельности человека, проблемы со здоровьем.