Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма

Витаминно-минеральный напиток с L-карнитином

Для чего употребляют спортивные энергетики?

  • улучшить настроение;
  • ощутить бодрость, прилив сил;
  • повысить показатели силы и выносливости;
  • восстановить полноценный водно-солевой баланс;
  • усилить мозговую деятельность;
  • ускорить регенеративные процессы после тренинга;
  • поддержать мышцы, «порванные» в лохмотья.

Для справки. Энергетики очень часто работают аналогично изотоникам, но между ними все же есть существенная разница. Последние используют, чтобы избежать обезвоживания и потери солей. Оба типа спортивного питания образованы углеводами, минералами, водой. Если в составе много минералов, значит, речь идет об изотонике. Если в нем содержатся различные стимуляторы и адаптогены — об энергетике.

Gorilla Pomegranate

По-моему, «Горилла» – чуть ли единственный энергетик, у которого больше трёх видов, но нет проблем с определением вкуса. В случае какой-нибудь «Совы» я постоянно забываю, какой цвет мне нравится, а названия никогда не подсказывают. Тут же всё чётко и доступно – на красном прямо написано, что он с гранатом. Но не спешите респектовать «Горилле».

Да, из дешёво-химозной категории это, наверное, самый вкусный представитель. Тем более, «Горилла» постоянно продаётся по акции и иной раз стоит даже дешевле сорока рублей. Но что-то в её составе пагубно влияет на кишечник, если пить регулярно. Проверено на себе и нескольких знакомых, поэтому я благоразумно держусь от обезьяны подальше.

Gorilla Pomegranate

Цена: 40-50 рублей

Вердикт: Примат вкуса над содержанием.

Спортивные энергетики – вред или польза

Состав специализированных энергетиков может содержать те же ингредиенты, что присутствуют в обычных. Только их комбинация и дозировки подбираются с учетом безопасности для здоровья человека. В общем виде состав энергетика включает:

  • воду,
  • углеводы для пополнения запасов гликогена,
  • электролиты в виде ионов и солей минералов (например, фосфаты),
  • витамины,
  • стимулятор (один или несколько).

В основе спортивных энергетиков лежат энергетические фосфаты и их предшественники. Фосфаты – это соли и эфиры фосфорных кислот. В натуральном виде они встречаются в большинстве продуктов питания.

Попадая в организм, фосфаты превращаются в фосфор – второй самый распространенный минерал в организме. Он служит строительным материалом для костей, зубов и клеточных стенок, стабилизирует pH и участвует во многих биологических процессах. Функции фосфора, полезные для спортсменов:

  • увеличение поступления кислорода в организм;
  • благоприятное влияние на дыхательные процессы;
  • нормальное функционирование сердца;
  • профилактика снижения скорости обмена веществ;
  • участие в энергетическом обмене для получения энергии, нужной организму.
Читайте также:  Зачем нужен протеин и как его выбрать? (+видео)

Потребность в фосфоре составляет 0,9 г в сутки. При превышении этого количества минерал начинает накапливаться, что отрицательно сказывается на работе почек, нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Избыток фосфатов может приводить к усилению воспалений, атрофии тканей, деменции и раннему старению.

В целом полезные свойства спортивного энергетика обеспечивают следующие ингредиенты:

  1. Фосфаты калия и натрия. Отвечают за метаболизм и получение энергии. Применение фосфатов натрия особенно эффективно при упражнениях на выносливость.
  2. D-рибоза (простой сахар). Устраняет состояние усталости, уменьшает боль в мышцах. Участвует в производстве АТФ – основного переносчика энергии. Часто присутствует в послетренировочных смесях, поскольку помогает мышцам восстанавливаться.
  3. Гуммиарабик (пищевая добавка Е 414). Еще встречается под названиями камедь акации и аравийская камедь. Ее получают из акации – вечнозеленого растения. Камедь акации медленно расщепляется, выделяя незаменимые жирные кислоты, которые участвуют в обменных процессах и служат важным источником энергии.
  4. Экстракт гуараны. Оказывает на нервную систему стимулирующее влияние, помогает восполнить потраченную энергию. Дополнительно гуарана способствует жиросжиганию.
  5. Кофеин. Обладает действием, схожим с эффектом гуараны, но более мощным. Обеспечивает резкий прилив энергии, который быстро сменяется спадом. Похожим действием обладает экстракт зеленого чая.
  6. Экстракт женьшеня. Данное растение – природный источник энергии для человека. Повышает выносливость, избавляет от усталости и улучшает общее физическое состояние.
  7. L-карнитин. Витаминоподобное вещество, усиливающее процессы жиросжигания.
  8. Теобромин. Алкалоид (химическое соединение), содержащийся в какао. Действует как мягкий стимулятор, немного похож на кофеин.
  9. Таурин. Аминокислота, увеличивающая энергетический потенциал организма.

По теме:Польза и вред таурина для человека, или Как связаны спортивное питание, энергетики и капли для глаз

Дополнительно энергетик может быть насыщен аминокислотами, витаминами, глюкозой и углеводами. Таким образом, спортивный энерготоник – добавка, которая содержит все вещества, которые человек может получить из пищи, но в увеличенном количестве.

К полезным свойствам спортивных энергетиков относятся:

  • предотвращение катаболизма;
  • возбуждение ЦНС;
  • активация физической и умственной деятельности;
  • усиление процессов жиросжигания;
  • подпитка организма после тренировок;
  • нормализация водно-электролитного баланса.

По теме:Для чего изотоник спортсмену и нужен ли он на самом деле: вся правда об этом виде спортпита

Читайте также:  Как подобрать правильное питание: подбор здоровой диеты

Спортивные энергетики на основе креатина – специально для спортсменов

Отдельную категорию спортивных энергетиков составляют добавки на основе креатина (креатинфосфата). Они хорошо изучены и широко применяются бодибилдерами.

Креатин – азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Это одно из основных эргогенных средств в спортпите, имеющих доказанную эффективность. Так называют добавки, которые помогают выдерживать более интенсивные нагрузки и быстрее восстанавливаться. Именно поэтому креатин включают в состав многих предтренировочных комплексов.

В силовом спорте креатин применяется для увеличения:

  • кратковременной анаэробной выносливости;
  • объемов мышечной массы;
  • силовых показателей.

То есть креатин – вещество, которое обеспечивает максимальную активность при краткосрочных нагрузках высокой интенсивности. После его приема в организме повышается уровень креатина, что позволяет создать потенциал для интенсивных краткосрочных тренировок.

По теме:Как принимать креатин для набора мышечной массы: рассматриваем схемы, дозировки и типы добавки

Телеканал Discovery про Energy Diet

Гордость за компанию переполняет. Телеканал Discovery этим летом заинтересовался производством функционального питания Energydiet Smart и предложил компании сотрудничать! Итогом стал выпуск сюжета о нашем производстве! На телеканале Discovery вы сможете увидеть производство изнутри, как готовится продукт, как проходит контроль качества, как фасуется и упаковывается.

Технологии шагнули далеко вперёд! Этот продукт будет на полках в каждой семье! Он стал понятен в мире питания. Discovery – это вам не НТВ со своими скандалами, интригами и расследованиями, с теми с кем судятся больше всего, за клевету! Этот канал давным давно зарекомендовал себя, как экспертный, научно-познавательный и интересный телеканал

Ещё один триггер для себя, чтобы быть с продуктом Energy Diet на ты.

Стоит ли и как принимать изотоник Powerade?

Сначала активная реклама производителей поместила Powerade в топе списка самых здоровых напитков. Фактически, он рекламировался как превосходный напиток со всеми необходимыми ингредиентами, необходимыми для пополнения обезвоженного организма. Таким образом, многие люди схватили его с полок вместо Pepsi и Coca cola. Однако сегодня подтвердилось, что Powerade имеет потенциальные вредные побочные эффекты для организма. Причины, по которым спортивный напиток может причинить больше вреда, чем пользы, — это содержание большого количество вредного сахара и калорий.

Ни один спортивный напиток не превосходит потребности воды для обезвоженного организма. Поэтому люди, которые занимаются физическими нагрузками, могут выпить несколько стаканов воды и добиться таких же эффектов. Хотя при обезвоживании, Powerade может быстро пополнить потерю электролитов и жидкости, которые необходимы организму. Поскольку напиток содержит сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, он может дать человеку быстрый импульс энергии из-за поступления углеводов в организм. Важно также отметить, что стакан апельсинового сока или других фруктов может сделать то же самое. О том, как приготовить изотоник в домашних условиях, читайте в этой статье →

Напиток дает энергию благодаря сахару, поэтому его стоит принимать при тяжелых силовых тренировках. При тренировках на рельеф такой продукт, естественно, противопоказан.

  • Чтобы поддерживать уровень энергии и сил, нужно употреблять напиток до и во время нагрузок.
  • Если целью является восстановление водно-солевого баланса – напиток можно употреблять сразу после тренировок.

Противопоказания

Можно выделить ряд заболеваний, при которых прием энергетиков категорически запрещен:

  • гипотония и гипертония;
  • глаукома;
  • аритмия;
  • предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • непереносимость кофеина;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.

Кроме того, не следует употреблять энергетики в следующих случаях:

  • период вынашивания малыша и лактации;
  • возраст до 18 лет, а также старческий;
  • наличие проблем со сном;
  • в состоянии раздражительности, нервозности, агрессивности и склонности к депрессии;
  • послеоперационный период и восстановление после перенесения различного рода заболеваний;
  • при приеме лекарственных препаратов;
  • наличие у родственников болезни Паркинсона, эпилепсии, шизофрении.

Проблемы

В феврале 2018 года Калифорнийский исследовательский центр подал иск в суд на G Fuel.

Причина иска в том, что Gamma Labs использует в G Fuel больше свинца, чем установлено нормами Калифорнии. Закон требует от производителей размещать лист химических веществ, превышение концентрации которых, по мнению штата, может привести к раку и другим опасным заболеваниям. Штат обязывает компании помещать соответствующие предупреждения на свои упаковки.

Центр потребовал, чтобы в течение 60 дней Gamma Labs убрала из продажи всю продукцию, где упаковка не соответствует требованиям. Если этого сделано не будет, на компанию будет наложен штраф в размере $2500 за каждые сутки несоответствия требованиям. Центр установил, что компания нарушает закон с 2014 года — соответственно, речь идёт о штрафе как минимум в $2,7 млн.