Предтренировочные комплексы

В сети много споров, о том, нужны ли предтренировочные комплексы спортсмену бодибилдеру или нет, давайте попробуем сегодня это разобрать.

Особенности приёма

При употреблении качественного продукта всегда будут ощутимы такие эффекты, как:

  • прилив сил и энергии;
  • чёткая концентрация во время работы;
  • невиданный пампинг;
  • желание долго тренироваться.

В основном, предтреники выпускаются в форме порошковой фракции, реже — в форме капсул. Смешивают их с водой или соком.

  1. Употреблять такую добавку целесообразно только в тренировочные дни в первой половине дня за полчаса до тренировки, но через час после приёма пищи. Если тренировка проходит в вечернее время, приём данной добавки необходимо осуществить минимум за 6 часов до сна. В нетренировочные дни употребление добавки не принесёт никакой пользы, скорее, навредит.
  2. Предтрены не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, а также спортсменам, у которых имеются проблемы в работе сердечно-сосудистой и нервной системах. Беременность и период лактации тоже являются противопоказаниями к приёму данных добавок.
  3. Не рекомендуется употреблять предтреники и стимуляторы перед любой аэробной и кардио тренировкой — это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и может привести к печальным последствиям (инсульт, тахикардия, остановка сердца). Если же говорить о предтрениках для профессиональных легкоатлетов, перед соревнованиями, то тут обязательно нужна консультация спортивного врача, который поможет подобрать предтренировочный комплекс с учётом особенностей организма и характера легкоатлетических соревнований (марафон, спринт).
  4. С протеином и гейнером предтреники смешивать нельзя. Также нельзя одновременно употреблять предтреники с жиросжигателями и стимуляторами. Так как увеличенные дозы их компонентов смертельно опасны.
  5. Длительное употребление предтренировочных добавок вызывает психофизическую зависимость у спортсменов, многие потом не могут тренироваться без них, поэтому рекомендованная длительность приёма – 1-1,5 месяца, затем месяц перерыва.
  6. Мужчины выбирают предтренировочные комплексы, в состав которых входит креатин, BCAA, аргинин. Женщины зачастую ставят перед собой задачи по снижению веса, потому выбирают специальные женские предтренирвочные добавки, в состав которых входит больше жиросжигателей.
  7. Каждый производитель на упаковке указывает разовую дозу (всё зависит от концентрации веществ), но больше одного раза в день предтреник употреблять не рекомендуется.
  8. Если в течение 3-5 тренировок желаемый эффект и соответствующие ощущения не наблюдаются, значит данный комплекс вам не подходит и стоит попробовать что-то другое.

Общие сведения

Создание предтренировочных комплексов уходит в эпоху максимальной стимуляции бодибилдеров. Так, еще в золотую эпоху, в учебниках предлагали перед тренировкой использовать таблетки бензоат кофеина, а иногда даже никотина. Стимуляция сердечной мышцы позволяла, значительно увеличить продуктивность и настроение на тренировке.

Но первый настоящий предтреник был представлен на рынке лишь в 2004-ом году. Это был «Ultimate orange» – продукт сочетавший в себе витамин С в больших количествах, смешанный с чистым эфедрином.

Примечание: сегодня такие предтреники уже не выпускаются по причине их высокой опасности и из-за полного запрета чистого эфедрина к употреблению, производству и распространению во многих странах. Согласно заверению производителя – это был препарат, который действительно способствовал кратковременному увеличению силовых показателей и стимулировал настроение на тренировке.

Итак, что же такое предтреники? Фактически – это энергетический напиток, который увеличивает выносливость мышечных тканей и улучшает настроение спортсмена. Что он позволяет?

  1. Настроится на правильный тренировочный лад.
  2. Меньше ощущать последствия от накопления молочной кислоты,
  3. Выполнять больший объем работы.
  4. Улучшить состояние ЦНС на время тренировки.
  5. Увеличить интенсивность сообщение нервно-мышечного синапса на короткий период.

Чем отличается предтреник с геранью, от среднестатистического энергетического напитка, продающегося в любом супермаркете?

  1. Опасностью. Передозировка энергетика менее опасна, чем передозировка предтренировочного комплекса.
  2. Интенсивностью воздействия. Если основная задача энергетика не дать вам заснуть и улучшить настроение, то задача предтреника увеличить интенсивность тренировки любой ценой.

Интересный факт: предтренировочные не запрещены к употреблению на большинстве соревнований (за исключением Олимпийских игр), однако они не дают существенного прироста реального мышечного потенциала. Во многом их результатом является снятием психологического барьера и адреналиновая стимуляция, которая позволяет провести больший объем работы за время тренировки. Обратной стороной этого факта, является то, что, как и у любого энергетического напитка, у предтреника есть фаза «отката», когда после окончания действия препарата, спортсмен чувствует себя полностью обессиленным.

Предтренировочный комплекс «сделай сам». Плюсы и минусы

Для начала разберёмся, какое действие нам требуется? Хороший комплекс даёт несколько важных эффектов:

  • Улучшает концентрацию, которая необходима для правильного выполнения упражнений;
  • Улучшает настроение, поднимает мотивацию;
  • Обеспечивает пампинг (кровенаполнение мышц);
  • Даёт выброс энергии;
  • Повышает выносливость атлета, позволяя выполнить большее количество подходов и повторов.
Читайте также:  Что дает креатин организму и зачем его следует пить?

Собирая оптимальный рецепт предтренировочного комплекса своими руками, мы должны найти те компоненты, которые есть в свободной продаже и не требуют наличия рецепта.

Плюс самостоятельного изготовления в том, что вы можете исключить какие-то ингредиенты, изменить их количество. Например, когда у вас идет сушка, креатин будет мешать, задерживая в организме воду. Также, во время цикла тренировок, повышающих выносливость, вам потребуется большее количество бета-аланина. Ведь он отвечает за выработку карнозина, защищающего от молочной кислоты (закисления мышц).

С кофеином сложнее. Он и его производные содержатся во многих составах. Но принимать кофеин-содержащий предтрен можно только утром. Перед вечерней тренировкой он противопоказан. Иначе не избежать нарушений сна. Аналогичные указания по другому стимулятору – 1,3 – диметиламину.

Реакция на эти вещества индивидуальна и сильно зависима от дозировки. Одному спортсмену 400 мг. кофеина дают прилив энергии, а у другого вызывают сонливость. Пробуйте начинать с 200 мг., плавно увеличивая дозировку до 300. Иначе рискуете вызвать кратковременный всплеск, а затем упадок сил.

Использовать стимуляторы ЦНС перед каждой тренировкой вредно и бессмысленно. Их стоит применять только в тех случаях, когда нужна предельная концентрация.

Из природных источников кофеина пока что лидирует гуарана. Хорошим и достаточно безопасным стимулятором считается экстракт китайского лимонника. Его можно увидеть во многих составах под названием «шизандра».

Гуарану и/или лимонник есть смысл смешать с витамином С (500 мг), 3 граммами аргинина, 5 г. креатина, 5 г. Д-аспарагиновой кислоты. Некоторые спортсмены используют это средство в качестве дополнения к готовым предтренам. Отзывы тех, кто делал дома подобные составы, неоднозначные. У одних получился взрывной эффект, другие получили лишь некоторые из необходимых изменений, а у третьих вообще ничего не получилось. Почему так выходит?

Если же вы предпочитаете готовые предтренировочные комплексы с точно подобранными дозировками, есть несколько вариантов:

  • Geneticlab Nutrition Rage Pro – российский продукт от набирающего популярность бренда.
  • Insane Labz Psychotic – хороший предтрен, обеспечивающий мощный прилив энергии и увеличивающий выносливость и концентрацию атлета.

Приобрести качественные комплексы вы можете на сайте интернет-магазина Есть отличный выбор, доставка по всей России.

Особенности приема

Передозировка предтренировочным комплексом не желательна и может вызвать ряд побочных явлений. Так что ваша задача – принимать комплекс с четким соблюдением рекомендаций производителя.

Учтите, что дозировка каждой конкретной добавки может различаться. Единственное, что остается неизменным – это рекомендации по приему. Лучшее время для «предтреника» – за 30-40 минут до физических нагрузок. Способ приготовления зависит от формы комплекса. Если это капсулы, то достаточно просто запить необходимую порцию водой. Состав в порошке? – Тогда отсыпайте требуемую порцию, смешивайте ее в воде и пейте.

Мягкие ресурсные предтреники

В эту категорию включены предтрены с максимально безопасным составом и минимальным содержанием активных стимуляторов (например, кофеина). Стоимость таких спортивных добавок варьируется в довольно широком диапазоне.

Агрессивные предтрены с мощными стимуляторами

Хороший тренировочный эффект достигается за счёт спортивных добавок, включённых в данную категорию. Все они обладают мощным действием, помогающим быстро добиться желаемых результатов.

Какие составы предтренировочных комплексов лучше, по мнению редакции Zuzako

Если не знаете, как принимать предтрены и какое спортивное питание выбрать для повышения эффективности занятий, то обратитесь за помощью к профессионалам. Кроме этого, не забывайте учитывать советы нашей редакции. Они помогут найти лучшую спортивную добавку среди множества доступных вариантов.

Комплексы для фитнес-тренировок

Для фитнес-тренировок понадобятся мягкие ресурсные предтрены, содержащие минимальное количество активных веществ. Такая особенность обусловлена сравнительно небольшими нагрузками, которые получает спортсмен во время занятий.

Важнее всего, чтобы комплексы для фитнес-тренировок содержали минимум кофеина или геранамина (герань). Даже маленького количества этих веществ будет достаточно для подавления чувства усталости. При выборе средства также не следует забывать о наличии в нём витаминов и минералов. Они помогут восстановить запасы полезных веществ, потраченных на занятия.

Предтренировочники для профессиональных спортсменов

Предтренировочники, предназначенные для профессиональных атлетов, должны быть максимально эффективными. Из-за этого к их выбору следует отнестись максимально ответственно.

Всем профессионалам мы рекомендуем покупать продукты, основу которых составляют герань+кофеин. Оба эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, а также заряжают энергией и придают дополнительные силы. Кроме этого, присутствие в составе кофеина стимулирует деятельность центральной нервной системы, повышает внимание и увеличивает выносливость.

Читайте также:  «Сенадексин» — препарат растительного происхождения

Выбирать предтреник начинайте сразу же после прочтения нашей статьи. Она поможет найти наиболее эффективное и безопасное средство, которое позволит улучшить тренировочный процесс. Не забывайте ставить нам лайки и писать небольшие комментарии.

Вред предтреника Мезоморф

Если вы интересуетесь высокоэффективными спортивными добавками, повышающими спортивный потенциал, вам, несомненно, важно будет узнать,  каков вред предтреника мезоморф от APS будет нанесен вашему здоровью при его употреблении.

Это естественные сомнения, если учесть неоднозначность компонентов и сложную структуру состава смеси. Мы развеем ваши тревоги и разберем возможные побочные эффекты предтренировочного комплекса mesomorph.

Вред «Мезоморфа»

Для начала, отметем в сторону полностью безвредные компоненты, не имеющие побочек. Это естественные вещества, вырабатываемые нашим организмом, необходимые для жизнедеятельности элементы, а также витамины, не наносящие никакого урона здоровью при благоразумном приеме:

  • Бета-аланин — незаменимая аминокислота.
  • Ди-Креатин малат, креатинол — О — Фосфат, креатин нитрат — формы креатина, не имеющие побочек.
  • Аргинина Альфа-Кетоглутарат — соединение аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты.
  • L-Таурин — сульфокислота, прекурсором которой является цистеин.
  • Аскорбиновая кислота — витамин C.
  • Глюкуронолактон — метаболит глюкозы, регулятор синтеза гликогена.
  • Цитруллин малат — соединение яблочной кислоты и аминокислоты.

А теперь, рассмотрим те компоненты, которые могут стимулировать побочные действия предтреника мезоморф:

  • Кофеин — его побочки весьма противоречивы. С одной стороны не было найдено прямого вредного воздействия на организм, а с другой, как энергетик, при неуемном потреблении, он может вызывать нервное истощение, проблемы с АД, заболевания жкт. Однако если его применение ограничить мезоморфом, не пить препарат беременным, людям с пороками сердца и гипертоникам, никакого вреда он не нанесет и даже окажет значительную пользу на тренинге в области тонуса организма, жиросжигания.
  • Пентоксифиллин — алкалоид, который улучшает микроциркуляцию, а кроме того, насыщает головной мозг и конечности кислородом. В принципе, при отсутствии проблем с АД, возможны лишь некоторые побочки, связанные с индивидуальными особенностями и непереносимостями.
  • Нарингенин — природный флавоноид цитрусовых. У него множество полезных биологических свойств, а если говорить о вреде — он взаимодействует не со всеми лекарственными комплексами, замедляя их абсорбцию и тем самым, создавая проблемы в области печени и ЖКТ. Поэтому, если вы пьете какие-либо препараты, предварительно посоветуйтесь с доктором о совместимости.
  • Geranaburn — пожалуй, самый противоречивый компонент, кроме как в продукции Hi-Tech, вы его легально в импортных товарах, вряд ли отыщете. Дело в том, что якобы из-за вреда вещества, FDA наложила на него запрет. Однако Hi-Tech, его активно оспаривает в суде, приводя вполне разумные доводы о безвредности компонента, клинически доказанные. Да и не только клинически, миллионы банок были проданы, до попытки изъять их из продажи и ни один из потребителей не предъявил никаких претензий. Отметим, что в России продажа DMAA не запрещена.

И все же, если побочки есть, они стандартны — головокружения, тошнота, колики, однако они не фиксированы и связаны с особенностями организма и передозировками. В остальном, компонент улучшает липолиз, повышает настроение, выносливость, подавляет усталость.

Как видите, вред продукта ничем не обусловлен, если его правильно принимать, но противопоказания предтреника мезоморф, все же есть:

Если у вас есть опыт применения данного предтреника, свои отзывы о побочках «мезоморфа» вы можете оставить в комментариях ниже.

Самые популярные предтренировочные комплексы

Весьма большим спросом среди бодибилдеров пользуется добавка NO-Xplode от компании BSN. Главным преимуществом которой, со слов разработчиков, является специальная транспортная система креатина, заключенная в патентованную матрицу. В состав входят винбурин, винпоцетин, аргинин, винбурин, которые способствуют кровенаполнению мышц, и вы получаете отличный пампинг. Из побочных эффектов отмечаются: головокружение, тошнота, расстройства желудка, повышенное артериальное давление. Поэтому, начинать принимать NO-Xplode нужно с минимальных доз, чтобы проверить восприятие его организмом.Продукт от фирмы USP Labs под названием Jack3d, является самым продаваемым предтреником и весьма интересным препаратом, так как вызывает многочисленные споры об его эффективности. Его основная особенность заключается в наличии в составе герани, кофеина и шизандрола. Эти вещества дают настолько мощный стимулирующий эффект и прилив сил, что просто хочется все ломать и крушить. Высокое качество этого продукта, влечет за собой и его высокую цену. Побочные эффекты такие, как у предыдущего предтреника, плюс возможно возникновение тахикардии. И наконец, Fierce от SAN. Добавка пользуется особой популярностью среди тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, так как ее эффект направлен на увеличение силовой выносливости. Это достигается введением в состав различных форм креатина и усилителя их усвоения. Глюкоронолактон подавляет усталость и сонливость. Бета-аланин предотвращает повреждение скелетных мышц, но из-за его наличия возможно чувство покалывания кожи. Остальные побочные эффекты, которые могут возникнуть, такие же, как у предыдущих продуктов.

Всегда внимательно изучайте состав предтренировочного комплекса, перед покупкой и соблюдайте предписания к дозировкам и времени приема.

    /* */
  • Вконтакте ()
  • Facebook ()

/* */ /* */

Антикатаболический эффект

Катаболические процессы – это разрушение мышечной массы. Это может происходить из-за неправильного распределения нагрузок, перетренированности. При диетах и голодании тоже в первую очередь разрушается именно мышечная масса.

Читайте также:  Как и сколько принимать изолят сывороточного протеина?

Думаете, это важно только для мужчин? А вот и неправда!

Действительно, могло бы показаться, что при похудении это не так уж и плохо – объемы-то и килограммы все равно уходят, какая разница, как! Скажу больше: мышцы весят больше жира, поэтому, когда вы теряете мышечную массу, общий вес снижается быстрее, чем при потере жировой.

Но! Есть огромное жирное «но».

Во-первых, красивого похудения без мышц не получится. Кожа обвиснет складками, вы резко прибавите визуально несколько лет. Ни о каком тонусе в этом случае говорить не приходится.

И во-вторых – на собственное поддержание в текущем состоянии мышцы требуют гораздо больше энергии (калорий), чем тот же жир. То есть они сжигают съеденные калории, даже когда вы отдыхаете!

Это работает и в обратную сторону. Если у вас нет нормального мышечного каркаса (или вы с ним расправились в процессе похудения), то после похудения вы моментально наберете вес заново, причем на этот раз – исключительно за счет жировой массы.

В первую очередь к антикатаболическим компонентам относятся BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью. К слову, бэцеашки еще и способствуют более быстрому восстановлению после тренировки. Это особенно актуально для тех, кто только входит в тренировочный процесс и мучается болями в мышцах наутро после нагрузок.

В эту же группу входят и некоторые другие аминокислоты и протеины.

Какой предтренировочный комплекс лучше

Если стоит цель повысить активность и снизить утомляемость во время выполнения физических нагрузок, то рекомендуется выбирать комплексы с содержанием мальтодекстрина и гуараны. Но их нельзя принимать вечером, перед сном, во избежание бессонницы. Тем, кто стремится усилить концентрацию внимания, увеличить количество энергии и улучшить качество тренировок, стоит присмотреться к добавкам с кофеином в качестве основного компонента.

  • Начинающим спортсменам не будет ошибкой купить Vplab Energy Gel + caffeine в виде геля, который подходит для пловцов, бегунов, велосипедистов.
  • Тем, кто занимается боксом и борьбой, а также нуждается в повышенном уровне энергии, подойдет предтренировочный гель «Maxler Caffeine 200».
  • Тренирующимся в тренажерном зале для роста мышечной массы можно посоветовать выбрать BSN с таурином и креатином в основе состава.
  • Поддерживать нужный уровень энергии и мотивацию для занятий помогает Be First AAKG 2:1 Powder, подходящий спортсменам всех направлений.
  • При неактивных видах спорта хорошо зарекомендовал себя порошковидный комплекс «Mr. Dominant Big Bada Boom».
  • Людям с увеличенным содержанием сахара в крови безопасно принимать раствор «FIT-Rx NRG Explode» без содержания подсластителей.
  • В качестве энергетика, дающего нужный заряд сил для эффективной тренировки, актуальна предтренировочная добавка «Академия-Т Guarana».

Mesomorph от Aps Nutrition

Если бы у этого продукта была собственная страница в соцсети, статусом наверняка бы служила фраза «Меня трудно найти, дорого купить и невозможно забыть». В самом деле, при всей популярности комплекс Mesomorph достаточно сложно отыскать в магазинах, и многим приходится приобретать не одну, а несколько банок про запас. Но оно того стоит. Препарат не зря называют «королем предтренов» ‒ экстракт масла герани, креатин-нитрат как наиболее биодоступная форма креатина, много бета-аланина, цитруллина и аргинина в единой матрице делают чудеса. Организм получает огромный запас сил перед изнуряющей тренировкой, в мышцах ощущается покалывание и эффект пампинга, и возникает чувство, будто готов свернуть горы.

Каким бы спортом не занимался мужчина – боксом, бодибилдингом или воркаутом, одного предтренировочного приема «Мезоморфа» достаточно, чтобы выжать из себя максимум. Особенно он помогает на соревнованиях и на кардиозанятиях для похудения. А все благодаря тому, что производитель добавил в состав клинические, а не уменьшенные дозировки – эффект от них очень жесткий, но и применять состав нужно с большой осторожностью. Так, не стоит выпивать сразу рекомендуемую порцию, начинать лучше с ½ черпачка и продолжать так в течение 5‒7 дней. Через 8‒10 недель приема курс любых добавок с DMAA и креатином следует прервать на такой же срок.

Народное голосование — Кто лучший производитель предтренировочных комплексов? Голосуем! USP Labs Muscle Tech Dymatize Muscle Pharm Finaflex Gold Star Universal Nutrition Sportline Insane Labz Mutant Be First VPLab Optimum Nutrition Aps Nutrition Всего проголосовало: 100 Голосовать Результаты

Обновлено: 25-10-2019Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!