Волюметрическая диета: как худеть без голодовок

Если бы диеты номинировались на «Оскар», то низкоуглеводная получила бы его во всех номинациях. Почему? В этой статье разберем эту систему питания детально.

Диета для похудения груди: вводим в рацион ананасы

Несмотря на то, что еще о диетах для эффективного уменьшения груди известно не много, женщинам, желающим изменить в меньшую сторону показатель размера бюста, можно посоветовать употреблять ананасы в больших количествах (безусловно, при отсутствии аллергии на них).

Ведь эти удивительные тропические фрукты прекрасно справляются со сжиганием жировой прослойки, укрепляя при этом соединительную ткань, благодаря чему очертания бюста становятся более четкими и грудь после диеты не обвисает, хотя, зрительно, кажется меньше.

Если вы в силу сложившихся обстоятельств не можете употреблять ананасы, то пусть все диеты для быстрого похудения груди останутся вами незамеченными, ибо худеть нужно с умом – неспешно, и придерживаясь грамотно расписанной системы питания.

Диета для похудения груди: вводим в рацион ананасы

При этом диета обязательно должна сочетаться с выполнением зарядки, а также применением косметических средств и процедур, повышающих тонус груди, для того, чтобы после похудения кожа не обвисала, а сокращалась по линии новых контуров.

Интенсивное же похудение, не сопряженное с выполнением физических упражнений, приводит к тому, что грудь теряет форму, вследствие чего приобретает неэстетичный вид.

Как начать диету Венеры?

Первый этап диеты начинается с использования специально составленного рациона. Благодаря этому вы подготовите организм, чтобы похудеть без эффекта йо-йо.

Питание должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям, благодаря чему продукты будут лучше поглощаться нашим организмом.

  1. Откажитесь от продуктов, содержащих сахар, крахмал и углеводы. Это продукты, которые стимулируют секрецию инсулина (он отвечает за хранение жира). Если понизить уровень инсулина, наш организм начнет сжигать жировые запасы.
  2. Каждое из блюд в диете Венеры должно состоять из белка и жира хорошего качества. Дополнительным элементом, способствующим похудению, станут свежие овощи, добавленные к блюдам, например, в виде салата на ужин. Лучшим белком в рационе будет: индейка, курица, кролик, телятина, оленина, лосось, форель, яйца и креветки.
  3. Ешьте 3-4 раза в день. Еще один прием пищи возможен, если вы почувствуете голод. В идеале, последний прием пищи будет съеден за два часа до сна.

Калькулятор Индекса Массы Тела – ИМТ

Чтобы понять,есть ли на самом деле у вас избыточный вес, воспользуйтесь калькулятором ИМТ – просто введите все свои параметры и посмотрите результат.

Расчет Индекса Массы Тела (ИМТ)

Ваш Пол: женскиймужскойВаш Вес: в КГВаш Рост: в смВаш Возраст: Целыми Годами

(c) | ИМТ Дети

Акцент на объем

Основной посыл заключается в том, чтобы включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. В книге диетолог делит все продукты на 4 основные группы.

Акцент на объем

1 группа: пища, которую можно употреблять в неограниченном количестве. Овощи, которые не содержат крахмал: огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, листья салата. Жидкие супы.

2 группа: эти продукты можно есть в больших дозах. Цельнозерновые крупы: бурый рис и макароны твердых сортов пшеницы, постное мясо и нежирная рыба (морепродукты).

3 группа: эти продукты можно есть маленькими порциями. Хлеб и мясо с большим содержанием жиров. Например, стейк из говядины.

4 группа: эти продукты есть как можно реже. Все жареное, сладкое, печенье, орехи и масло, майонез и соусы.

Акцент на объем

В этой системе нет ничего сложно. Это руководство по питанию для тех, кто запутался высчитывать калории. В книге даются подробные наглядные примеры с картинками, что можно съесть, вместо привычных «вредных» продуктов.

Читайте также:  Курс на сушку и рельеф Болденон Станозолол

Проблемы с высоким уровнем сахара в крови

Для многих людей этот процесс работает нормально. Но для некоторых людей наступает момент, когда появляется сбой. Это называется нечувствительностью к инсулину. Как результат, поджелудочная железа выделяет избыток инсулина, пытаясь снизить уровень сахара.

Проблемы с высоким уровнем сахара в крови

Когда у человека избыток инсулина, он начинает набирать вес, так как главная функция этого гормона – запасание жира. С другой стороны такие люди легче теряют вес на низкоуглеводной диете.

Поддержка нормального уровня глюкозы несет и другие полезные свойства. Например, стабильный уровень глюкозы связан с пониженным риском сердечных заболеваний и диабета. Даже люди без диабета имеют повышенный риск сердечных заболеваний, если у них высокий уровень глюкозы.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания.

Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

  • яйца (куриные/перепелиные);
  • цельнозерновой хлеб;
  • маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (прежде всего яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орехи;
  • постное мясо и птицу;
  • крупяные каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • различные чаи, свежевыжатые соки.

Польза и вред диеты

Система периодического голодания имеет множество неоспоримых плюсов. Некоторые из них даже подтверждены научными исследованиями.

Тем не менее, практиковать интервальное голодание, особенно если есть проблемы со здоровьем, стоит только после консультации с лечащим врачом. В противном случае есть риск развития проблем с желудочно-кишечным трактом и другими органами.

Положительные стороны

  • Периодическое голодание обучает самоконтролю. Со временем человек учится отличать истинный голод от психологической потребности что-то пожевать.
  • Медленные темпы сжигания жира компенсируются гарантией стойкого результата.
  • Польза периодического голодания еще и в том, что активизируются восстановительные процессы. Организм заменяет поврежденные клетки на новые, здоровые, старые удаляет или использует для высвобождения энергии.
  • Ученые из Южной Калифорнии в 2014 году опубликовали статью, в которой утверждают, что клетки защитной системы лучше регенерируется в периоды голодовки. Организм пытается сэкономить энергию и перерабатывает поврежденные клетки иммунной системы. Во время голодания число старых лейкоцитов снижается, но после употребления пищи вырабатываются новые и количество снова приходит в норму.

Негативные аспекты

Польза и вред диеты
  • Придерживаясь такой схемы питания, сложно быстро набрать мышечную массу.
  • Голодание может по-разному повлиять на психологическое состояние. Нередко оно вызывает раздражительность, возможны потеря концентрации, головокружение.
  • Голодание противопоказано при ряде заболеваний: панкреатит, опухоли, болезни органов дыхания и системы кровообращения, сахарный диабет, дефицит массы тела, нарушение сердечной деятельности, проблемы с печенью, тромбофлебит, тиреотоксикоз.
  • Физиолог Минвалиев считает, что голодание способствует сжиганию не жира, а аминокислот. Дефицит белка приводит к разрушению коллагена в мышечных волокнах. Отсутствие глюкозы в организме на протяжении суток запускает необратимые дистрофические процессы.
  • Повышается вероятность образования камней в желчном пузыре и почках. У диабетиков в результате голодания, длящегося более 12 часов, повышается риск впасть в гипогликемическую кому.

Как уже было сказано, все индивидуально. К тому же большинство минусов связано именно с продолжительными периодами голодовки, а не с режимом в 12 часов из которых 7-9 припадает на сон.

Решить окончательно, стоит ли опробовать на себе методику, помогут отзывы о периодическом голодании, а также дополнительные консультации с доктором,тренером или диетологом.

Поделиться:

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Но не бойтесь, вам не придется кушать луковицы вместо яблок (а также хлеба, мяса и сыра). Диета названа так по основному компоненту — французскому луковому супу.

Лук — овощ полезный: приводит в норму пищеварение, снижает количество сахара и холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, помогая телу сжигать жировые запасы, выводит токсины и шлаки. Поэтому данное питание рекомендуют при лишнем весе и наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

Но: если у вас непорядок с ЖКТ, «садиться» на луковый суп не стоит!

Если не срываться, за неделю на таком питании вы попрощаетесь с 4-7 килограммами.

Читайте также:  Как правильно сделать фазу загрузки моногидратом креатина

Рецепт лукового супа

Мелко покрошите:

  • 6 крупных репчатых луковиц;
  • небольшой вилок белокочанной капусты;
  • 1 корень сельдерея (вместо него можно использовать пучок стеблей);
  • 2-3 зеленых болгарских перца;
  • 1 большой томат (не обязательно).

Залейте овощи кипятком, варите до размягчения.

Суп можно солить или приправлять специями. Но заправлять маслом (любым), так же, как и сметаной или сливками, запрещается.

За раз готовьте от 3 порций, ведь луковый суп нужно есть 3-4 раза в день.

Как видите, это — не блюдо высокой кухни, указывающееся в меню дорогих ресторанов. И по рецептуре, и по воздействию на организм луковый суп мало чем отличается от своего «похудительного» собрата — супа из сельдерея.

Луковая диета: еще один «привет» из Франции

Что еще можно готовить

Не запрещены нежирные сорта мяса, фрукты (кроме самых сладких), овощи.

Диетический рацион должен быть почти 100% «зеленым», то есть овощи и фрукты — основа питания, мясо — небольшое дополнение.

Чтобы не терять кальция, употребляйте побольше свежей зелени, семян кунжута. Впрочем, если вы решите дополнить питание таблетированным кальцием, «греха» тоже не будет.

Рацион на неделю

  • 1 день: луковый суп в качестве завтрака, обеда и ужина. Свежие фрукты — перекусы (но от калорийных винограда и бананов откажитесь в пользу более легких плодов).
  • 2 день: суп чередуйте с овощными блюдами. Можно готовить салаты, тушеные рагу, запеченные овощи. Разрешены даже 2-3 картофелины с маслом.
  • 3 день: луковый суп, овощные блюда, 2-3 картофелины (по желанию), фрукты.
  • 4 день: суп, овощи, фрукты + большой банан (или 2 маленьких) + стакан молока.
  • 5 день: суп + 300 г нежирной рыбы (или куриного филе) + свежие томаты, сколько душа пожелает.
  • 6 день: суп + порция запеченной или отварной говядины + салат из перца, капусты и огурца.
  • 7 день: суп, овощи + порция коричневого риса + стакан сока (желательно домашнего).

При этом традиционно запрещены сладкое и алкоголь. Воздержаться также нужно от употребления хлеба. Питьевой режим — от 1,5 литра чистой воды в сутки (кофе и чай — да, но без сахара).

Отзывы о такой диете положительные. Хвалят все: быстрое похудение, позитивное воздействие супа на кишечник, недорогой рацион. Критике поддается только вкус базового блюда — слишком уж он пресный, быстро приедается.Инсулиновая диета: для похудения меню, отзывы, на неделю. Смотрели: 1 015Возможно Вас Заинтересует:

  1. Вкусные рецепты рыбной диеты для стройной фигуры
  2. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: худеем вкусно!
  3. На сколько можно похудеть на арбузной диете и как быстро это произойдет
  4. Молокочай для похудения — как использовать смесь молока и чая в диетических целях
  5. Вегетарианская диета для похудения на 10 кг

Преимущества Неинвазивной липосакции™ в Hbp clinic

  • Вы получаете методику из первых рук: Hbp group в совершенстве владеет методом и обучает нутрициологов и врачей по всей России и СНГ методике Неинвазивной липосакции™!
  • Неинвазивной липосакцией™ в клинике занимаются врачи. Это большое преимущество: только врач может квалифицированно оценить, насколько Вам подходит диета и умеет корректировать любую реакцию организма на перестройку в питании
  • Ваш диетолог сопровождает Вас до, вовремя и после лечебного питания. Вы всегда можете позвонить ему и задать интересующие вопросы.
  • Питание и все назначенные препараты Вы можете получить в одном месте. В Hbp clinic действует аптекка с доступными ценами. Не надо никуда ехать. Все можно купить на месте или заказать доставку на дом или в офис.
  • Hbp clinic расположена в центре Москвы, рядом 4 станции метро, все близко, в пешей доступности.

“Hbp clinic имеет огромный опыт в ведении сложных пациентов и решает для них большой круг задач: снижает вес и корректирует питанием различные заболевания. Наши врачи точно знают, как применять Неинвазивную липосакцию™ у пациентов с гипертензией и как ее скорректировать для гипотоников, какое питание станет лечебным для пациента с диабетом 2 типа и какое — при заболевании нервной системы».

Читайте также:  Какие витамины пить женщинам планирующим беременность

Озонотерапия

Что такое озонотерапия?

Озонотерапия – это способ лечения, который основывается на применение озона. Он заставляет работать все пассивные клетки, выводит из организма токсины. Благодаря этому, озонотерапия широко используется в косметологии и применяется для похудения, для лица и многого другого. Давайте поговорим об этом.

Озонотерапия для похудения

Суть этого метода заключается в том, что в клетки вводят состав, состоящий из озона и кислорода. В результате этого из организма выводятся токсины, расщепляются жиры. Так происходит похудение. Помимо этого кожа омолаживается за счет того, что устраняются свободные радикалы, вызывающие ее старение. Кроме того, пропадает целлюлит и кожа на бедрах и ягодицах подтягивается. Хорошо подходит тем женщинам, у которых после родов животик обвис и стал дряблым. Здесь озонотерапия, отзывы это подтверждают, помогает справиться с этой проблемой. Один сеанс такой процедуры занимает 40 минут и всего нужно 10–20 повторений, в зависимости от вашей полноты и желаемого результата.

Так делается озонотерапия. Отзывы говорят о ее действии, только процесс не из приятных. Некоторые утверждают, что боль нетерпимая, другие же, что потерпеть можно, тем более что результат виден, а это стоит того, чтобы перенести все испытания. Кроме того, такая озонотерапия, отзывы об этом свидетельствуют, сохраняет результат надолго, при этом не нужно ни изнурительных диет, ни занятий спортом.

ягодицы, бедра и бока до и после процедуры

живот и бедра до и после процедуры

Озонотерапия для лица

Суть этого метода состоит в том, что 1 мл смеси озона и кислорода вводят под кожу или внутрь кожи до того момента, пока не образуется волдырь. После этого он исчезает, так как газ расходится по тканям. Эту процедуру проводят для омоложения. После ее морщинки разглаживаются, исчезает второй подбородок, сама кожа становится гладкой и упругой. Также такая озонотерапия помогает коже долгое время удерживать влагу, что способствует сохранению молодости и красоты. Помимо этого, если на лице были пигментные пятна, рубчики или сыпь, то они также исчезнут. Те, кто делал озонотерапию для лица, говорят и о том, что они избавились от мешков под глазами и темных кругов.

Озонотерапия от прыщей

Здесь проводится 6 процедур, 2 раза в неделю. Помимо того, что делаются инъекции смеси озона и кислорода непосредственно около прыщей, применяются также косметические средства, содержащие активный кислород. Благодаря этому, на следующий день после уколов прыщи выходят. Озон нормализует работу сальных желез. Из-за этого уменьшается выработка жира, а значит, и исчезают прыщи. Такая озонотерапия, отзывы утверждают это, не оставляет следов после выведения прыщей. Плюс ее также заключается в том, что она не имеет противопоказаний. Чего не скажешь о других видах озонотерапии. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

так проходит сама процедура

Противопоказания к озонотерапии

Озонотерапию делать не рекомендуется, если у вас:

  • Пониженное содержание тромбоцитов. Здесь имеются в виду те клетки, которые могут спровоцировать появление тромба.
  • Прием препаратов, которые способствуют снижению свертываемости крови.
  • Наличие открытых ран или периодические кровотечения.
  • Инсульт. Вообще любые заболевания, которые касаются мозга могут стать препятствием в применение того или иного способа омоложения или похудения.
  • Гиперфункция щитовидной железы.
  • Инфаркт миокарда в острой форме. К сердцу нужно относиться очень бережно и лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем потом сталкиваться с таким крайне неприятным заболеванием.
  • Алкогольный психоз. Не нужно злоупотреблять горячительными напитками ни в будние дни, ни в праздники, тогда вы сможете избежать очень многих неприятностей.
  • Судороги. Сюда же можно отнести и эпилепсию.
  • Острый панкреатит.
  • Аллергия на озон. Конечно, трудно понять самостоятельно, что она у вас есть. Это может выявить врач после сдачи вами соответствующих анализов.
  • Онкологические заболевания. От рака избавиться очень сложно. Но все же есть такая возможность, если начать лечение на ранних стадиях. Но даже после того, как болезнь отступит, озонотерапию проводить нельзя. Не стоит даже во имя красоты рисковать своим здоровьем.
  • Первые дни менструации. Дождитесь ее окончания и только тогда, при отсутствии других противопоказаний, вы сможете применить такой метод.