Вред энергетиков и энергетических напитков для организма человека

Спортивные энергетические напитки актуальны не только для получения заряда бодрости и дополнительных сил, но и для похудения.

В чем же вред энергетиков?

  • В некоторых энергетиках может содержаться до 350 мг кофеина в пересчете на один литр, что эквивалентно приблизительно 5-7 чашкам кофе. Такой коктейль повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение, что приводит к рискам возникновения аритмии, то есть сбивается сердечный ритм.  Так как для достижения эффекта в следующий раз потребуется большая доза, то работа сердца находиться в зоне постоянного риска.
  • Увеличивается тревожность и раздражительность, возникает бессонница,
  • Активно вымывается из костей кальций,
  • В случае беременности возникают повышенные риски выкидыша,
  • Возникают расстройства желудочно-кишечного тракта и изжога.

Еще большую опасность для организма представляет сочетание энергетического напитка и алкоголя. Опасно оно тем, что эти два вещества обладают прямо-противоположными свойствами. Алкоголь угнетает нервную систему, а кофеин ее стимулирует.

Это опасное сочетание приводит к тому, что человек не может контролировать свое состояние, так как действие кофеина скрывает эффект опьянения и употребление алкоголя продолжается, что становиться опасным для жизни. Факты смертельных исходов после употребления коктейля из алкоголя и энергетиков уже зафиксированы.

Наверное, это все, что стоит вообще знать про энергетики. Я думаю, что этого достаточно, чтобы принять решение.

Как принимать спортивный энергетический напиток для похудения?

Спортивные энергетики могут иметь различные формы выпуска: таблетки, капсулы, ампулы и жидкий напиток. Именно последний пользуется большим спросом ввиду того, что он быстрее усваивается, всасываясь через желудок сразу после попадания внутрь

Информация о том, как принимать спортивный энергетик, указывается на упаковке. Обычно – за 20 минут до начала тренировки. Это время выделяется на запуск необходимых процессов.

Прием энергетического напитка целесообразен только при условии того, что интенсивные спортивные нагрузки будут длиться не менее одного часа.

Употребление на ночь противопоказано, так как это может спровоцировать плохой сон. Нельзя выпивать более одного энергетика в сутки или экспериментировать с их смешиванием. На время его приема необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, которые также являются стимуляторами ЦНС.

Состав энергетика

Внимание! В России и ряде других стран производство и продажа энергетических напитков с добавлением алкоголя запрещены.

Читайте также:  Для чего нужен креатин моногидрат спортсменам?

С ними связано несколько опасных для человека эффектов:

  1. Складывается ложное представление о степени опьянения: оно не чувствуется сразу, поэтому повышается риск алкогольной передозировки.
  2. Спиртное подавляет возбуждение и провоцирует сонливость, в то время как кофеин усиливает активность и уменьшает седативный эффект. В результате мозг не может адекватно оценить количество поступившего в организм алкоголя.
  3. В организме повышается уровень допамина, который вызывает желание выпить больше.
  4. Человек не замечает появления головной боли, слабости, сухости во рту, нарушения координации движений.
  5. Усиливаются общие эффекты энергетика: учащённое сердцебиение, проблемы со сном, возбуждённое состояние.

Кому вобще не стоит пить энергетики

Противопоказания к употреблению энергетиков:

  • Дети и подростки
  • Сахарный диабет
  • Все заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Заболевания и нарушения работы ЦНС
  • Почечная и печёночная недостаточность
  • Беременность и период лактации
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Гастрит
  • Головные боли, мигрени
  • Употребление любых лекарственных препаратов

Пить или не пить такой напиток – дело каждого. Но если вы уже держите банку в руках, обязательно учтите следующее:

  1. Не вся информация, указанная на банке, правдива.
  2. Вспомните о противопоказаниях и подумайте – пить или не пить, а лучше посоветуйтесь с врачом.
  3. Примерно подсчитайте количество кофеина, поступившего в организм с кофе или чаем до этого, сравните с дозой в составе энергетика, сравните с безопасной дневной дозой (до 400 мг кофеина в день – это две чашки кофе, для детей – 45 мг кофеина, поэтому энергетики очень опасны для детей, противопоказаны и запрещены).
  4. Не продлевайте энергетический эффект с помощью увеличения порции напитка.

Возможна ли передозировка?

Передозировку энергетическими напитками можно легко получить, если не придерживаться рекомендаций по их употреблению. Пересыщение организма стимуляторами бодрости приводит к нарушению сердечного ритма, повышению давления, галлюцинациям, расстройствам желудочно-кишечного тракта, спутанности сознания и нарушениям координации в пространстве.

В случае передозировки энергетиками следует выполнить следующие действия:

  1. Выйти на свежий воздух.
  2. Промыть желудок (например выпить большое количество воды с активированным углем).
  3. Нейтрализовать и вывести кофеин из организма поможет молоко, сливки, некрепкий зеленый чай, а также продуты с повышенным содержанием магния — авокадо, капуста или семенаподсолнечника .
  4. В случае ухудшения состояния здоровья или потери сознания — обязательно вызвать скорую помощь.

Можно ли отравиться и какие последствия?

Отравление напитком возможно при ежедневном потреблении, в количестве больше двух банок. К чему приводит передозировка энергетиками?

Читайте также:  BCAA — применение в спорте и в жизни

Что будет если злоупотреблять энергетиками:

  • Расстройство сна, кошмары;
  • Депрессивные состояния, агрессия, мнительность;
  • Ухудшение работы сердца;
  • Снижение иммунитета;
  • Увеличение массы тела, диабет;
  • Закупорка сосудов (тромбоз, атеросклероз);

Большое содержание кофеина приводит к расстройствам психики и нарушению мозговой активности. Алкогольные энергетики губительно влияют на нервную систему и вестибулярный аппарат. Безалкогольные энергетики ухудшают внимание, развивают сахарный диабет.

Понравится статья: «Вредны ли электронные сигареты для здоровья — что выбрать: обычные или вейпы?«.

При правильном питьевом режиме и сбалансированном питании не будет потребности в энергетических напитках.

Энергетические напитки (энергетики): состав, вред, виды

«Адреналин Раш» содержит:

  1. Кофеин — основное вещество, повышает тонус, придаёт бодрость, стимулирует центральную нервную систему (ЦНС) и работу сердца.
  2. Матеин — чуть менее эффективный аналог кофеина.
  3. Левокарнитин воздействует на мышечный тонус при интенсивных физических нагрузках. Допустимая суточная доза для взрослого человека: 1–2 г вещества.
  4. Глюкуронолактон заряжает бодростью, повышает концентрацию, благотворно влияет на работу мозга, реакцию и память.
  5. Мелатонин необходим при нарушениях сна, влияет на режим бодрствования и сна.
  6. Женьшень, гуарана — растительные экстракты с высокой концентрацией всё того же кофеина.
  7. Теобромин — алкалоид пуринового ряда, присутствующий в какао-бобах, шоколаде. Тонизирует и улучшает настроение, но в больших количествах может вызвать сильнейшую интоксикацию.
  8. Таурин — органическая аминокислота (АК), которой много в рыбе и мясе. Отвечает за нормальный обмен веществ и функции нервной системы.
  9. Витамины группы B положительно влияют на обмен веществ и организм в целом. Например, инозитол (B8) стимулирует работу головного мозга, улучшает память, повышает порог утомляемости.
  10. Фенилаланин (ароматическая альфа-аминокислота) вызывает чувство сытости, улучшает настроение, уменьшает нервный голод.
  11. Витамин D влияет на усвояемость кальция и фосфора.
  12. Сахароза, глюкоза восстанавливают уровень энергии в организме.
  13. Консерванты, ароматизаторы, регуляторы кислотности обеспечивают продолжительный срок хранения, улучшают вкус. Содержатся во многих магазинных продуктах питания, но не приносят пользы.

Калорийность: 52 ккал на 100 г.

Пищевая ценность:

  • углеводы — 13 г;
  • белки — 0,5 г;
  • таурин — 399 мг;
  • левокарнитин — 100 мг;
  • кофеин — 30 мг;
  • витамин C — 25 мг;
  • инозит (инозитол) — 21,7 мг;
  • женьшень — 4,8 г;
  • витамин B6 — 0,8 мг;
  • витамин B12 — 0,4 мкг.

Из-за высокого содержания кофеина и таурина, «Адреналин Раш» разрешено употреблять в строго ограниченных количествах.

— При отсутствии противопоказаний и нерегулярном приеме, энергетики можно считать безопасными.

— Топовые напитки этого класса не сильно отличаются друг от друга, у каждого свои «фишки».

— Минусы энергетиков это: наличие большого количества сахара, высокая цена, консерванты и нагрузка на сердце.

Читайте также:  Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

— Попробуйте приготовить свой энергетик, держа в уме, что важнейший компонент – кофеин. К тому же, это неплохо прокачает творческие способности и знания своего организма.

Дерзайте!

Энергетические напитки и сердце:

В некоторых энергетических напитках используется кофеин в сочетании с эфедрой, что может вызвать серьезные проблемы с сердцем, на что не раз обращали внимание ученые. Всего две баночки в день повышают кровяное давление (причем у здоровых людей и в несколько раз). На давление влияет также таурин. Употребление энергетиков в особенности следует избегать тем, кто потребляет лекарства от давления или сердца. Сердце подвергается значительным нагрузкам в особенности в сочетании энергетиков и спорта. Энергетические напитки дают искусственную бодрость. Ресурсы организма мобилизируются, а жизненные силы выжимаются. Рано или поздно, но придется платить за «чудо».

Если хотите улучшить настроение и бодрости и помолодеть, поправить здоровье и приобрести стройную фигуру без диет и утомительных физических тренировок, тогда Вам поможет «ЗенСлим»!

Стимулирующее действие

Производители энергетиков утверждают, что их продукция повышает работоспособность, высвобождая энергию внутренних резервов организма. К примеру, глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, принимает участие в окислительных процессах и транспортирует энергию к мозгу, мышцам и другим важным органам. Иногда в рекламе говорят, что кофеин присутствует в напитке в чистом виде, а не связан с другими веществами, как в чае и кофе, поэтому эффект компонента сильнее.

Стимуляторы действуют по единой схеме – берут из организма сразу большое количество энергии, что влечет истощение нервной системы и нарушение обменных процессов. В этом заключается главный вред энергетических напитков. Производители коктейлей заявляют, что стимулирующий эффект их продукта длится 3-4 часа (по сравнению с кофе, который обеспечивает бодрость лишь на 1-2 часа), но не предоставляют ссылок на результаты проведенных клинических испытаний, поэтому эти данные необоснованы и сомнительны.

  • Сухость во рту
  • Как активировать сим-карту МТС
  • Вязание носков на 2 спицах начинающим

Простой энергетический напиток

Ингредиенты:

  • 3 стакана натурального меда;
  • 2 столовые ложки масла черного тмина;
  • 2 столовые ложки молотого имбиря;
  • 1/3 стакана измельченных орехов.

Способ приготовления:

Простой энергетический напиток
  1. Чтобы приготовить это удивительное природное лекарство, достаточно смешать все ингредиенты в миске, а затем разложить по баночкам или другим емкостям, где вам будет удобно их хранить.
  2. Желательно употреблять лекарство ежедневно, по одной чайной ложке дважды в день.
  3. Для повышения эффективности смеси рекомендуется добавить апельсиновый сок и пить такой напиток перед завтраком.

Приятного аппетита!