Вред спортивных витаминов – миф или правда?

Лыжники тренируются не менее интенсивно, чем профессиональные бодибилдеры и иже с ними. Поэтому они также нуждаются в корректном питании, от качества и ценности которого зависит здоровье, самочувствие, выносливость и спортивные достижения.

Описание

Недостаток отдельных минералов в организме сказывается на состоянии костей, связок, кожи, сердца, печени и других органов и систем. Особенно остро это проявляется у людей, которые занимаются спортом. Спортивные минералы призваны этот недостаток восполнить. Такие препараты включают в себя либо один, либо небольшой комплекс минералов, необходимых для поддержки здоровья определенной системы или органа.

Препараты создают в удобной для хранения и приема форме, их можно взять с собой на тренировку или принимать дома. Как правило, они имеют длительный срок годности.

За сроками годности спортивных минералов, а также их качеством и оригинальностью следит компания ZeroFat. У нас вы сможете заказать лучшие препараты от ведущих производителей мира. Цены и ассортимент вас устроят!

Витамины для спортсменов женщин и мужчин

Выделяют также специальные витаминные комплексы для спортсменов мужчин. Среди них выделяется препарат Opti-Men от Optimum Nutrition, который особенно ценится на международном рынке биологически активных пищевых добавок. В его состав входят 25 полезных веществ, некоторые из них содержатся в концентрации 5000% от суточной нормы. Потреблять их необходимо по 1-3 таблетки в течение 24 часов. Курс приема составляет 1 месяц. Повторять курс можно спустя 30-60 дней после консультации у медицинского специалиста.

Альтернативным лучшим витаминно минеральным комплексом для спортсменов женщин считается Opti-Women от Optimum Nutrition. Он специально разработан для оптимального усвоения женским организмом и призван стимулировать выработку женских гормонов, одновременно оказывая лечебный эффект. Витамины Опти Вумен помогут повысить общие силовые показатели, избавиться от синдрома хронической усталости и повысить мышечный тонус. Потребление препарата является таким же, как и для витаминов Опти Мен (1-3 р. в день, на протяжении 30 дней с перерывами, интервалом 1-2 месяца).

Выбирая лучший витаминный комплекс для мужчин спортсменов или женщин, специалисты рекомендуют определиться с целями его применения, учитывать особенности ежедневного питания и потребности своего организма. На основании этого подберите нужную для себя дозировку и выберете те витамины, которые подойдут индивидуально для вас.

Предыдущая

Витамины для спортсменов женщин и мужчин

Спортивное питаниеБелково-протеиновый коктейль для вкусного и полезного спортивного питанияСледующаяСпортивное питаниеОрганизация спортивного питания для веганов

К чему может привести прием спортивных витаминов?

«Опти-мен», «Опти-вумен», «Энимал Пак». Если эти названия ни о чем вам не говорят, значит, вы не фанат тренировок. Хотя сегодня в желании побаловать свой организм ценными микроэлементами даже люди, не слишком нагружающие себя физическими упражнениями и весьма далекие от спорта, заглядывают в магазины спортивного питания. Популярность спортивных витаминов растет с каждым днем.

Назначение таких добавок состоит в том, чтобы обеспечить организм мощным зарядом энергии и помочь ему справляться с запредельными физическими нагрузками. Витамины участвуют почти во всех химических процессах, протекающих в организме. Они регулируют синтез белка (что важно для приобретения атлетических форм).

К чему может привести прием спортивных витаминов?

Спортсменам поливитамины необходимы для укрепления костных тканей, нормализации обмена веществ в случае резкого снижения массы тела перед соревнованиями или при «сушке» (чтобы получить выраженный мышечный рельеф). Эти вещества регулируют нервную и мышечную активность и защищают внутреннюю структуру клеток от разрушения при интенсивных тренировках.

Читайте также:  Правильное питание для набора мышечной массы

Обычные люди хотят получить от приема таких биоактивных добавок следующие результаты: крепкий иммунитет, защиту от вирусных инфекций, красивые волосы, здоровые ногти, бодрость, высокую работоспособность, нормальный вес. Но надо ли для этого принимать именно спортивные витамины, вред которых может существенно превышать их пользу?

Главная опасность, которая таится в таких добавках — передозировка витаминов. В их составе на первый взгляд нет ничего «криминального». Как раз напротив, они могут содержать полный набор витаминов и огромную коллекцию микроэлементов. Но эти вещества представлены в непривычно высокой концентрации, которая в десятки раз превышает оптимальную суточную норму, рекомендованную врачами. «Ударная» порция витаминов поступает в организм, и он начинает активно их поглощать.

Витаминов группы В в таких добавках может быть гораздо больше, чем требуется для нормальной работы организма. Количество витамина С иногда превышено в четыре раза (фоновая доза для здорового человека не должна быть выше 80 мг в сутки), йода — в три раза. Причем в сверхдозах представлены витамины не только водорастороимые, но и жирорастворимые (А, К, D, Е).

К чему может привести прием спортивных витаминов?

Повышенная концентрация А-витаминного комплекса (в некоторых мультивитаминах она может доходить до 10000 ЕД, при норме в 3300 МЕ) — крайне опасное явление, которое может вызвать внезапное ухудшение самочувствия у представителей обоих полов и привести к рождению ребенка с пороками развития.

Витамины и травы для лыжников-гонщиков

Наряду со спортивным питанием, рекомендуется употребление витаминных добавок. К ряду наиболее важных относят:

  • Рибофлавин;
  • Ниацин;
  • Тиамин;
  • Витамин С.

Также необходимо увеличить потребление таких минералов, как железо, кальций, магний, калий. Из обычной пищи получить их в достаточной для спортсмена норме, крайне затруднительно. Поэтому по рекомендации тренера либо специалиста по спортпиту стоит подобрать комплекс из перечисленных элементов и принимать по инструкции.

Витамины и травы для лыжников-гонщиков

Важно! Для получения максимального эффекта спортсменам необходимо принимать те добавки, которые разработаны специально для спортсменов. Обычные витамины из аптеки не окажут должного результата.

Помимо витаминов и спортивного питания, стоит ввести в свой рацион фитопрепараты. В основном это различные тонизирующие и укрепляющие средства, которые усиливают работоспособность организма, иммунитет, выносливость. Например, это настойка левзеи, родиолы розовой, элеутерококка, аралии маньчжурской, женьшеня.

Обратите внимание, что, как и таблетки, настойки должны приниматься в соответствии с инструкцией. Также это относится к фиточаям из перечисленных трав.

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать. Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм. Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

Читайте также:  10 лучших продуктов, содержащих витамины группы В

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Насколько они необходимы?

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Витамины для мышц и суставов для спортсменов

Средства, представлены в качестве добавок либо комплексом для мышц, суставов, связок, не блещут разнообразием витаминов. Главные действующие вещества в них – хондроитин, глюкозамин, которые дополняются необходимыми разными микроэлементами.

Animal Flex

Производителями рекомендуется этот препарат для:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  1. Восстановления соединительных тканей связок.
  2. Продуцирования суставной смазки.

Витаминный состав этого средства не отличается разнообразием, но он содержит нужные компоненты глюкозамин, хондроитин, а также гиалуроновую кислоту, льняное масло, селен.

Jointment Sport

Данный комплекс укрепляет связки и суставы, в нем содержится 12 компонентов, способствующих этому.

В препарате содержатся:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  • метионин;
  • МСМ;
  • бромелайн.

Средство имеет одну особенность — его создавали спортсмены для спортсменов.

Collaregen Olimp

В этом средстве главным действующим веществом является коллаген.

Медикамент:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  1. Защищает суставы и связки.
  2. Положительно действует на иммунитет.

Средство содержит большой процент витамина С.

Men’s Multivitamin

Это поливитаминный препарат, предназначенный мужчинам. Прием средства рассчитан на 2 месяца.

В него входят:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  • 7 витаминов;
  • 7 аминокислот;
  • минералы;
  • цинк.

Также в него входит экстракт из корней крапивы, которая улучшает потенцию.

Women’s Multivitamin

А этот поливитаминный комплекс предназначается женщинам, ведущим активный образ жизни.

Входящие в его состав витаминные, минеральные вещества, экстракты экзотических трав, способствуют:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  1. Выносливости.
  2. Улучшению кожных покровов, ногтей, волос.

Прием препарата оказывает положительный эффект на суставы, связки.

Elite Vita

Является универсальным поливитаминным комплексом, предназначенным мужчинам и женщинам.

Состоит из:

Витамины для мышц и суставов для спортсменов
  • 13 витаминов;
  • аминокислот;
  • микроэлементов;
  • природных антиоксидантов.

Препарат благоприятно воздействует на суставы, связки, укрепляет, восстанавливает их. Постоянные спортивные занятия подвергают суставные ткани немалым нагрузкам. Больше всего достается хрящикам и связочному аппарату.

Молодежь мало об этом заботится, а спортсмены в возрасте часто страдают остеоартрозами разных степеней. Во избежание негативных последствий, помимо витаминных комплексов и добавок, следует принимать хондропротекторы. Они помогают сохранять суставы и связки в здоровом состоянии.Задать вопрос врачу

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Читайте также:  Здоровый организм с витамином B4

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Лучшие витамины для женщин-спортсменов

Особенности женского организма обуславливают несколько иной подход к составу и количеству потребляемых витаминов. Так, при выборе лучших БАДов для спортсменок, следует обращать внимание на сбалансированную комбинацию ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, присутствующих в препарате. Кроме общей поддержки во время активных занятий фитнесом, правильно подобранный витаминный комплекс позволяет наладить гормональный фон и сохранить репродуктивную функцию, что особенно важно для молодых девушек.

Комплекс стимуляторов спортивных витаминов

Ферменты печени. А именно – сбалансированный экстракт высушенной и обезжиренной печени крупного рогатого скота, не содержащий жира, воды и соединительной ткани. Имеет в своем составе витамины А, С, D, К, Е, группы В, железо, медь, цинк, аминокислоты. Способствует наращиванию мышечной массы, росту силовых показателей, усилению метаболизма и быстрому восстановлению.

Карнитин (левокарнитин, или L-карнитин). Применяется для регуляции обменных процессов. Увеличивает синтез белков и снижает симптомы кислородного голодания. Активизирует метаболизм жиров, улучшает аппетит. Анаболический эффект его объясняется усилением секреции желудочного и кишечного сока, что в свою очередь повышает качество усвоения пищи.

Холин (витамин В4). Широко применяется в спорте благодаря следующим химическим особенностям. Организм способен синтезировать из холина ацетилхолин – самый главный передатчик нервных импульсов. Он защищает сердце. Активизирует выработку метионина. Оказывает влияние на обмен углеводов, через регуляцию уровня инсулина в организме.

Элеутерококк (корень). Род кустарниковых растений. Данный растительный компонент повышает способность организма к адаптации, снижает симптомы кислородного голодания, контролирует уровень сахара в крови, выводит организм из состояния стресса. Длительный прием вещества повышает жизненный объем легких, увеличивает силу и выносливость.

Боярышник (ягоды). Вытяжка из ягод и цветов влияет на работу ЦНС, нормализует функцию миокарда, предотвращает аритмию, усиливает сокращение миокарда. Кислоты, содержащиеся в нем, усиливают кровообращение в сосудах мозга. Устраняет боли и дискомфорт в области сердца. Растительный компонент понижает нервное напряжение, улучшает пищеварение.

Комплекс стимуляторов спортивных витаминов

Инозитол. Витаминоподобное вещество, три четверти суточной потребности которого вырабатывает сам организм. Обладает мембранопротекторным свойством, липотропным свойством и антиатеросклеротическим свойством. Является антидепрессантом и анксиолитиком. Обладает способностью восстанавливать структуры нервных тканей.

Расторопша. Род травянистых растений. Основные свойства ее связаны преимущественно с повышением здоровья печени. Данный растительный компонент способствует удалению токсичных элементов из организма. Применение расторопши содействует здоровью печени, особенно после завершения циклов приема анаболических стероидов профессиональными спортсменами.

Женьшень. Травянистое растение. Характеризуется очень широким спектром действия. Противодействует развитию воспалительных реакций, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему. Увеличивает газообмен, стимулирует тканевое дыхание, снижает ЧСС (частоту сердечных сокращений), нормализует пониженное артериальное давление.

Пара-аминобензойная кислота. Представляет собой витамин группы В. Помогает формированию эритроцитов и производству фолиевой кислоты. Контролирует метаболизм в соединительной ткани. Способствует всасыванию белков и жиров. Снижает восприимчивость организма к инфекциям, кислородному голоданию и влиянию ультрафиолетового излучения.

Пиридоксин. Главная форма витамина В6. Обладает широким спектром положительных качеств. Участвует в формировании эритроцитов. Регулирует усвоение глюкозы нервными клетками, нормализует уровень сахара в крови. Увеличивает работоспособность. Выступает важнейшим компонентом в процессах белкового обмена и главным участником метаболизма жиров.