10 лучших препаратов магния — рейтинг 2019

1. Лада, многочисленные современные исследования говорят о том, что порядка 70-80% населения страдают дефицитом магния. Почему так происходит и как это определить?

Для чего необходим магний?

Магний принимает участие в различных жизненных процессах организма человека:

  • Обеспечивает правильное функционирование системы мышц человека. Если вас тревожат судороги, спазмы, то вполне вероятно, что вам не хватает магния;
  • Магний снижает риск развития сердечных заболеваний;
  • Снимает сосудистые спазмы. Улучшает процесс кровообращения;
  • Одна из основных функций магния – улучшение функционирования нервной системы, передача нервных сигналов. Магний расслабляет нервные клетки, что предостерегает развитие стресса, подавленного состояния, отсутствия сна. Врачи часто прописывают препараты, содержащие магний от нервов;
  • Нужное количество магния в организме служит профилактикой диабета;
  • Повышение иммунитета;
  • Снижение болей в критические дни у женщин;
  • Магний способствует улучшению жизненного тонуса, наполняет организм дополнительной энергией.

Нахождение магния в продуктах питания

По мнению специалистов, ежедневно с продуктами питания нужно употреблять 300–500 мг магния. Высоко его содержание в различных видах растительного масла – льняном, кунжутном, арахисовом, нежирных йогуртах и твороге, горьком шоколаде, почти всех видах рыбы и мяса, крупах, фруктах и овощах.

ТОП-10 продуктов с самым высоким содержанием Mg в таблице ниже:

Продукт / Содержание Mg в 100 г, мг / Удовлетворение средней суточной потребности взрослого человека, %

Сушеные семена тыквы 592 148
Кунжутное семя 540 135
Отруби пшеницы 448 112
Мак 442 110
Какао 425 106
Подсолнечник (семечки) 317 79
Кешью 270 68
Миндаль 234 59
Греча 200 50
Халва 178 45

В таблице указана усредненная суточная потребность (400 г). Больше магния требуется мужчинам старше 30 лет – 800 мг в день, для кормящих матерей потребность составляет 650 мг, детям до 10 лет необходимо 140–300 мг.

Магний из таблеток

Магниевые препараты для внутреннего приема выпускаются в разных формах (оксид, лактат, сульфат, цитрат и другие). Они по-разному усваиваются, но в любом случае биодоступность таких средств составляет не более 50– 60%. С чем это связано?

По мнению доктора медицинских наук Нормана Шили, основной преградой к нормальному усвоению оральных добавок магния является их слабительный эффект2. Из-за него микроэлемент проходит по кишечнику быстрее, чем может усвоиться.

«Проблема заключается в поглощении магния организмом, а также его дефиците в нашем рационе. Соли магния являются слабительными, что может привести к более быстрому времени прохождения по кишечнику. Магний должен проходить через желудочно-кишечную систему медленно. Так что, если время прохождения через кишечник менее 12 часов, вероятности полного поглощения магния организмом нет».

Д-р Норман Шили

Кроме того, на впитываемость магния при пероральном приеме влияют также:

  1. Состояние ЖКТ и его моторика. Ферменты желудка и кишечного сока, метаболические ферментные системы разрушают вещества еще до того, как они проникают в системный кровоток.
  2. Состояние слизистой оболочки ЖКТ и pH среда.
  3. Наличия в нем пищи.
  4. Прием других лекарств (особенно антибиотиков). Они тормозят усвоение необходимых организму веществ, так как подавляют естественную флору кишечника.
  5. Другие факторы.

Считается, чтобы восполнить дефицит магния с приемом магниевых таблеток, вам потребуется от 6 недель до целого года. Поэтому такой способ является не очень быстрым и достаточно дорогим.

Тем не менее, в некоторых случаях более оправданно принимать минерал именно орально, а именно:

  1. при таких проблемах ЖКТ, как запоры, тяжесть в животе, застой желчи
  2. при проблемах сердечно-сосудистой системы
  3. для укрепления иммунной системы
  4. при судорогах в комплексе с другими препаратами магния трансдермально
  5. для более выраженного седативного эффекта в комплексе с магниевыми ваннами
Читайте также:  Боярышник как проверенное временем природное лекарство

Польза для организма человека

Современные люди знают о том, насколько важны микроэлементы для нормальной жизнедеятельности. О необходимости магния для организма много рассказывают специалисты. Однако статистика говорит о том, что большинство жителей сталкиваются с его дефицитом. Дело в том, что полезное вещество содержится в ограниченном количестве продуктов питания. К ним относят:

  1. семена тыквы;
  2. орехи (миндальные, грецкие, кедровые);
  3. кунжут;
  4. шпинат;
  5. фасоль;
  6. финики.

Эти продукты немногие люди включают в свой ежедневный рацион, из-за чего сталкиваются с дефицитом магния. Его недостаток в свою очередь вызывает воспалительные процессы в костной ткани. Это приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, суставов. Микроэлемент играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых патологий, диабета, мигреней.

Польза для организма человека

Чтобы избавиться от нехватки полезного вещества, врачи назначают пищевые добавки с его повышенным содержанием. Проблема заключается в том, что магний часто действует, как слабительное. А в результате расстройства желудка или кишечника элемент усваивается хуже.

Выходом из этой ситуации является использование магниевого масла. Регулярное применение позволяет добиться следующих результатов:

  1. снижаются болезненные ощущения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  2. лучше усваивается кальций;
  3. проходят головные боли;
  4. выравнивается давление;
  5. сон становится более крепким, что позволяет человеку полноценно отдыхать;
  6. снижаются проявления стресса;
  7. нормализуется уровень сахара в крови;
  8. цвет лица становится более здоровым. Происходит регуляция работы сальных желез, что уменьшается жирный блеск и образование прыщей;
  9. раздражение кожи, вызванное специфическими кожными заболеваниями, уменьшается.

Доказано, что природное средство оказывает положительное воздействие на поврежденные мышцы. Они быстрее восстанавливаются, поэтому магниевое масло часто применяют профессиональные спортсмены для ускорения регенерации тканей.

Life Flo Health, Магниевое масло, 237 мл

Польза для организма человека

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Это магниевое масло настоящий бестселлер сайта iHerb. Его используют для расслабления мышц после интенсивных тренировок, для массажа, при выпадении волос. Практически все, кто пользовался данным продуктом, отмечают положительную динамику.

В составе только высококонцентрированный раствор магния без каких-либо добавок. Главный ингредиент добывается в Нидерландах и является экологически чистым продуктом.

Производитель советует распылить средство на проблемный участок тела при помощи 4-5 нажатий на дозатор и втереть масло. Также магниевое масло можно добавить в ванну для расслабления всего тела. Можно немного налить в ванночку для ног.

Мы советуем все продукты от компании Life Flo Health покупать именно на iHerb, так как здесь они значительно дешевле! Убедиться в этом поможет сводная таблица, где мы сравниваем стоимость магниевого масла от Life Flo Health в разных интернет-магазинах.

Польза для организма человека
Название магазина Цена на магниевое масло от Life Flo Health, 237 мл.
iHerb 558 р. (Не забывайте о дополнительной 5% скидке по коду ZHS081)!
995 р.
1550 р.
1490 р.
850 р.

Какой магний принимаем мы

Перерыв кучу в свое время я поняла, что минералы лучше всего усваиваются в форме соединения с аминокислотой. Не буду щеголять тут терминами, этот факт легко проверяется в интернете. Итак, какую замену нашла я для себя и своей семьи. Это «магний coral club» в форме таурата (органическое соединение с аминокислотой таурином) и глицината (органическое соединение с аминокислотой глицином). Это самое лучшее из составов; на iherb такого состава пока не нашла. И таурин, и глицин часто назначают и деткам и взрослым для коррекции работы нервной системы (глицин) или щитовидной железы (таурин).

Какой магний принимаем мы

Наиболее близкий к нему «Doctor’s Best, Магний повышенной усвояемости, 100% хелат в форме TRAACS» -s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-TRAACS-240-Tablets/16567?rcode=LON8652

Какой магний принимаем мы

Противопоказания к терапии магнием

  • Почечная недостаточность. При почечной недостаточности возникает неспособность очистить почки от магния.
  • Миастения Гравис. Внутривенное введение может усиливать мышечное расслабление и разрушать дыхательные мышцы.
  • Чрезмерно медленный сердечный ритм. Медленное сердцебиение может быть сделано даже медленнее, так как магний расслабляет сердце. Медленное сердцебиение может потребовать искусственного водителя ритма.
  • Непроходимость кишечника. Основной путь устранения непоглощенного орального магния через кишечник. Человек с кишечной непроходимостью должен быть госпитализирован.

Действия

Добавка оказывает комплексное функциональное воздействие на организм:

  • является структурным элементом важных ферментативных процессов;
  • кардиопротекторное действие, стабилизирует сердечный ритм и улучшает поступление кислорода к миокарду;
  • сосудорасширяющий эффект и нормализация артериального давления;
  • антистрессовое действие;
  • снижает риск сосудистых осложнений;
  • снимает бронхоспахм при заболеваниях дыхательной системы;
  • улучшает деятельность репродуктивной системы;
  • снижает негативные признаки менопаузы.

Какой магний лучше усваивается

Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому он никогда не используется в чистом виде в добавках. Чтобы иметь стабильную форму его связывают с другими химическими элементами. Именно эти связи и определяют различия магниевых продуктов. Самые распространенные формы магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат.

Поглощение магния организмом это отдельная большая тема. Сам по себе магний имеет низкую степень абсорбции: от 30% до 50%. Что хорошо, если организм испытывает большой дефицит магния, то он усвоит любую его форму лучше, чем в случае, если уровень магния ближе к норме.

Кальций и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. При этом, магний хорошо влияет на усвоение кальция, и в комплексах это основная роль магния, помочь усвоится кальцию. Далее имеем интересный факт, магний лучше всасывается через кожу, чем через желудок. Поэтому для быстрого восполнения запасов магния хорошо помогают ванны с солью сульфата магния, магниевые масла.

Если принимать магний в виде БАДОВ, то быстрее других усваивается хелатная и цитратная форма, однако концентрация магния в ней невысока. Магниевый оксид обладает самой низкой степенью абсорбции, однако имеет самую высокую концентрацию магния. Другие виды магния по уровню абсорбции находятся где-то посередине между цитратом и оксидом.

Способ применения и дозировка Магния В6

Выпуск препарата производится для приема внутрь, в т. ч. внутривенно:

  • в форме жидкого раствора в ампулах, который имеет коричневый цвет и характерный карамельный аромат;
  • в таблетированом виде – упаковках по 30, 50 шт., а также в виде шипучих таблеток.
  • в бутылках стандартной емкости — внутривенного предназначения при критическом дефиците элемента или синдроме мальабсорбции (синдроме недостаточного всасывания нутриентов, витамино и минералов тонкой кишкой).
Способ применения и дозировка Магния В6

Внимание! Содержание магния в одной ампуле — 100 мг, в то время как таблетка эквиалентна 50 мг вещества. С этим связаны различия в дозировках препарата.

Как принимать Магний В6 в таблетках

Согласно инструкции по применении Магния В6, суточная дозировка в таблетках устанавливает следующие границы:

  • Для взрослых – 6 — 8 таблеток;
  • Для детей 6 лет и старше (с весом тела более 20 кг) – 4 — 6 таблеток;
  • Для беременных женщин – до 6 таблеток.
Способ применения и дозировка Магния В6

Дневную дозу принимают в 2 — 3 приема: во время приема пищи таблетку запивают 1 ст. воды.

Внимание! Ампулы препарата самонадламывающиеся: применение специальной пилочки не требуется. Однако чтобы не порезать руки, при открытии необходимо брать ампулу салфеткой.

Как разводить и принимать Магний В6 в ампулах

При назначении курса Магния В6 в ампулах придерживаются дозировки:

Способ применения и дозировка Магния В6
  • Для взрослых – 3 — 4 ампулы в сутки;
  • Для детей старше одного года и весом от 10 кг – 1 — 3 ампулы.

Суточную дозу Магния В6 разделяют до 2 – 3 приема, содержание ампулы растворяют в 1/2 стакане воды и выпивают во время еды.

Длительность курса – минимум месяц, а максимальный срок устанавливает врач.

Как принимать таблетки

Препараты магния для сердца чаще выпускаются в формате таблеток. Их принимают внутрь после еды в дозировке, определяемой индивидуально для каждого человека, но не более 300 мг в сутки. Примерно в день взрослый человек получает 3–6 таблеток за 2-3 приема. Курс лечения длится около месяца, если иного не назначит врач. Дозировка для детей определяется их возрастом – до года дают четверть таблетки в сутки, малышам 1–3 лет – половину таблетки.

Детям 3-6 лет дают по половине дозы дважды в день, 7–10 лет – по половине штуки трижды за сутки. Ребенку 11–12 лет дают по целой таблетке дважды в день, 13–16 лет – по одной штуке дважды в день. С 16 лет назначаются взрослые дозировки. Дозы корректируются в зависимости от вида магния в препарате, индивидуальных особенностей пациента, наличия или отсутствия аллергии.

Как принимать таблетки

Показаниями приема таблеток на основе минерала становятся сердечно-сосудистые заболевания, судороги, повышенная раздражительность, усталость, бессонница. Растворы с магнием вводят внутривенно капельно, 2–4 ампулы по 5–10 мл разводят 5%!ным раствором глюкозы, капают на протяжении получаса. При необходимости процедура повторяется через 4–6 часов. Всего терапия длится пять суток.

Магний-В6: для чего нужен, как принимать

Заключение

Чтобы собрать информацию пришлось исследовать и перевести многие зарубежные источники. В российском интернете ничего важного и конкретного найти не удалось. Надеюсь, что предоставленная в статье информация достаточна исчерпывающая и никаких вопросов относительно стеарата магния больше не возникнет. Вред стеарата магния ничем не подтверждён и не имеет оснований на сегодняшний день.

Однако всегда нужно понимать, что влияние любого химического вещества на организм человека зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от количества вещества. Для каждой добавки, как правило, определяется допустимая суточная доза потребления (так называемая ДСП), превышение которой влечёт негативные последствия. Добавки, безвредные для одного человека, могут оказать сильное вредное воздействие на другого. Поэтому врачи не рекомендуют или ограничивают применение пищевых добавок детям, пожилым и аллергикам.

Данные высказывания относятся к пищевым добавкам, часто применяемым в пищевых продуктах. Это уже совсем другой и важный вопрос – пищевые добавки (в народе Е-шки) в нашем питании. И если купить раз в месяц чипсы или съесть всеми любимый фаст-фуд и запить газировкой вреда не принесёт, то регулярное употребление таких продуктов может постепенно нанести организму вред.

Что касается биологически активных добавок (БАДов), то история другая. Как вы смогли заметить, без многого не обойтись при производстве, потреблении и дальнейшем хранении активных веществ в добавке. Но не стоит покупать дешёвые витамины с красителями и консервантами, где список вспомогательных веществ больше, чем список витаминов. Да, пока производят и такие. Лучше тогда совсем отказаться от добавки, чем пить что-то непонятного и неопределённого происхождения.

Иногда мне пишут, что приобрели или привезли хорошие добавки тех же хондропротекторов из Таиланда или Индонезии, причём намного дешевле, чем я тут рассматриваю. Здесь мне нечего сказать. Я просто советую быть осторожными. У всех своя голова на плечах и свой выбор.

И последняя, наиболее важная вещь. Иногда мы проявляем излишнюю мнительность и беспокойство, выискивая какие-то добавки и ингредиенты в продуктах, которые там представлены в мизерных количествах, необходимы или имеют спорное недоказанное воздействие и забываем о действительно вредных факторах для организма: алкоголь, курение, стрессы, недосыпания, переедание, излишнее употребление антибиотиков и лекарств, вредные вдыхаемые вещества (лаки, краски, освежители) и всё это на фоне низкой физической активности и огромной безграмотности населения о правилах здорового образа жизни и правильного питания, о функционировании организма и его основных и жизненно важных потребностях.

По данным статистики в этих вопросах более или менее разбирается совсем небольшой процент населения. Остальные либо не интересуются совсем, либо не имеют никаких доступных источников информации. Это даёт нашим производителям и продавцам возможность нас бессовестно обманывать в погоне за прибылью. Короче, всё очень печально.

Такова сейчас вся пищевая промышленность: если категорически отказываться от присутствия в продуктах вспомогательных ингредиентов (красители, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы), то можно и голодным остаться. Так что всё хорошо в меру. Говорят, что можно умереть даже выпив сверхбольшое количество простой воды.

Всего доброго, не болейте!