13 суперэффективных напитков для быстрого похудения

Напитки для снижения веса, приготовленные в домашних условиях, обладают не только хорошим вкусом, но и чрезвычайно полезны, не содержат вредных компонентов и химических элементов, используемых в промышленном производстве.

Как употреблять напитки для похудения

Не стоит ожидать чудодейственного и мгновенного эффекта, выпив 1 или 2 стакана с напитком для похудения.

Эта жидкость способствует ускорению метаболизма, а значит быстрее будут происходить процессы расщепления жиров.

Также напиток призван дать организму чувство насыщения, тем самым не позволит съесть лишнего.

Но придерживаться определенных правил все-таки стоит.

  1. Исключить из рациона вредные продукты: жирную, соленую и жареную пищу. Полный запрет на гамбургеры и чипсы. Рацион должен содержать большое количество клетчатки.
  2. Ежедневная физическая нагрузка в любом виде. Если тренажерный зал не подходит по каким-либо причинам, то достаточно простой ходьбы не менее 30-40 минут в день в среднем темпе.
  3. Независимо от питания употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Это помимо чая, кофе и прочих жидкостей.

Важно: чтобы похудеть, нужно вести здоровый образ жизни. Придерживаться правил питания, регулярно отдыхать и заниматься спортом.

Эффективные напитки для похудения

Стоит понимать, что напиток для похудения – это ни какая-то волшебная таблетка, которая по мановению руки превратить вам в стройную принцессу. Такие напитки хорошо действуют в купе с физическими нагрузками и правильным питанием. Напитки способны уменьшить аппетит, улучшить метаболизм и вывести вредные вещества из организма – токсины и шлаки. Но похудеть только с их помощью невозможно. Нужно три условия для их эффективной работы:

1. Не есть жирного и сладкого

2. Заниматься спортом

3. Больше употреблять клетчатки, которая содержится в фруктах и овощах

Отвар овса

Овес с давних пор применяют для лечения различных заболеваний, очищения организма, при бессоннице, для укрепления иммунитета, похудения. Полезные вещества, которые содержатся в злаке, помогают восстановить функции печени.

Чтобы приготовить целебный отвар, нужно взять 100 г неочищенного овса, хорошо промыть его, залить литром воды и поставить на плиту. Далее варить 20 минут на медленном огне, после чего укутать и пить после полного остывания 3 раза в день по 200 мл перед едой. Рекомендованный курс приема составляет 1 месяц.

Существует и другой способ приготовления напитка. Для него потребуется термос, в который нужно насыпать 2 стакана овса, налить литр кипятка и оставить настаиваться около 12 часов. Полученный настой принимают 3 раза в день по 150 мл.

Лимонад

Вода с лимоном является еще одним вариантом жидкости, помогающей сжигать лишние калории. Для похудения лучше использовать лимонную воду без сахара, так как она уменьшает поглощение сахара и повышает всасывание кальция, который затем хранится в жировых клетках, стимулируя их сжигание.

Огурец и лимон

Это может показаться удивительным сочетанием, но последствия смешивания данных ингредиентов было проверено диетологами и доказало эффективность такого фруктово-овощного коктейля для потери веса. Все, что вам нужно — это использовать блендер для смешивания 1 огурца, порезанного на мелкие кусочки и сок половины лимона.  Пить желательно 2 раза в день.

Это замечательный коктейль увеличивает ваш метаболизм, что очень важно для уменьшения избыточных жировых отложений.

Обезжиренное молоко

Молоко является отличным источником белков, витамина D и кальция, которые помогают в формировании мышечной и костной ткани. Оно практически не содержит калорий, и отлично подавляет аппетит. Выбирайте продукт с низким содержанием жира.

Черный кофе

Пару чашек кофе без сахара помогают увеличить потерю веса и подавляют чувство голода. Кроме того, было доказано, что данный напиток для похудения стимулирует термогенез, благодаря которому ускоряется обмен веществ.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая ускоряет потерю веса. Попробуйте горячий или холодный с долькой лимона. Не мене полезен сорт Улун. Оба являются богатым источником антиоксидантов, которые избавляют организм от токсинов.

Читайте также:  Как перейти на правильное питание: с чего начать

Среди многих домашних рецептов напитков похудения первое место занимает имбирный чай, который не только является мощным сжигателем жира, но также улучшает пищеварение, повышает иммунитет, избавляет от бесплодия и бронхиальной астмы.

Рецепт имбирного чая

 Достаточно только натереть его на тёрке, смешиваем его 2 – 3 столовые ложки с 2-з чайными ложками мёда, добавляем 25г лимонного сока, заливаем водой и целебный напиток для похудения готов.

Достаточно лишь пить его в течение дня перед едой. Стоит напомнить, что из-за содержания в смеси мёда, вода, которой заливают чай, должна быть не сильно горячей.

 Есть целая диета, основанная на напитках. Для этого с утра необходимо выпить коктейль, в состав которого входит:

2-3 столовые ложки геркулеса или мюсли,

стакан йогурта или кефира,

сок четверти лимона,

2 ядра перемолотых греческих орехов,

половину банана или горсть клубники.

 Этот напиток для похудения пьётся утром и заряжает организм на целый день. Вечером после работы можно съесть отварной кусочек мяса с тушеной капустой или 200 г творога.

Напиток для похудения: простые и эффективные рецепты

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Напиток, который поможет вам похудеть, не обязательно должен быть в красивой бутылочке и, как убеждает нас реклама, по «привлекательной» цене.

Вы легко сможете приготовить напиток для похудения своими руками в домашних условиях, используя при этом самые обычные ингредиенты.

В этой статье я приведу несколько очень дешёвых вариантов напитков, которые помогут вам сбросить вес.

к оглавлению ↑

Просто добавь корицы

Корица бесценна для худеющих: она регулирует аппетит и углеводный обмен, поэтому напиток с её добавлением займёт в нашем списке первое место.

Вы можете добавить корицу в чай, кофе или цикорий. Желательно, чтобы напиток был горячим – такие невозможно пить быстро, их постепенное воздействие на чувство голода более эффективное.

Сколько корицы можно добавлять?

Примерно столько, сколько поместится на кончике ложки. Безо всякого вреда для здоровья можно съедать до половины чайной ложки корицы в день – а этого количества хватит на несколько порций напитка.

к оглавлению ↑

Коктейль стройности или смузи

Готовить коктейли для похудения несложно, а по эффективности они могут поспорить со многими диетами.

Такой зелёный коктейль может быть приготовлен из любого не слишком жирного кисломолочного напитка (кефир, сыворотка, ряженка, варенец) с добавлением зелени (укроп, петрушка, салат, зеленый лук, листовой сельдерей, другая зелень).

Не помешают и овощи – кабачки, редис, огурец, чеснок. Если кисломолочная основа коктейля густая, то можно добавить воды.

Есть зимний вариант рецепта – вместо зелени используют фрукты, размороженные  ягоды или размоченные в воде сухофрукты.

Ингредиенты просто смешайте в блендере. Полученный напиток, разумеется, лучше пить сразу, но это не обязательно — он прекрасно хранится около семи часов в  холодильнике.

Это Важно!

Коктейль можно выпивать перед каждым приёмом пищи — он снижает аппетит и увеличивает обмен веществ  за счёт большого количества витаминов и микроэлементов. Оптимальная порция – один стакан.

Конечно, о вкусах не спорят, но, на мой взгляд, коктейль — лучший напиток для худеющих. Его состав может быть разнообразным до бесконечности, и каждый раз вы будете получать вкусный диетический продукт, сытный и низкокалорийный одновременно.

к оглавлению ↑

Компот для похудения

Ещё один замечательный напиток для избавления от лишних килограммов — это компот,  приготовленный без сахара. Фрукты, ягоды или сухофрукты составляют в нём примерно одну пятую часть. Варить его нужно совсем немного, а в некоторых случаях (например, когда в основе компота ягоды или нарезанные дольками яблоки) достаточно просто залить ингредиенты кипятком.

Употреблять компот нужно перед едой для уменьшения аппетита, а также при любом возникновении желания поесть.

к оглавлению ↑

«Кефир плюс»

Кефир сам по себе регулирует аппетит (подробнее о том, как применять кефир для похудения), но эти его свойства можно усилить. Например, добавить в него ту же корицу.

Или другой вариант — добавить отруби (одну столовую ложку на стакан кефира). Выпейте смесь перед едой за 20 минут. Она способна притупить даже сильное чувство голода, к тому же улучшает пищеварение.

к оглавлению ↑

Водичка из пшена

Рецепт пшённой водички прост: вымытое пшено залейте водой (воды должно быть примерно в 2 раза больше, чем пшена) и тщательно разотрите обычной ложкой. Полученный напиток белого цвета и есть пшённая водичка, которая отлично уменьшает аппетит.

Читайте также:  Банановая диета для похудения за несколько дней

к оглавлению ↑

Имбирный напиток

Рецептов напитков с имбирём бесчисленное множество. Но давайте остановимся на 3-х из них:

  1. Небольшой кусок корня имбиря (буквально сантиметра 2-3) нужно измельчить ножом или с помощью тёрки, залить водой (2 стакана) и варить 10-15 минут. Можно добавить лимон и/или корицу. Можно куркуму (эта специя тоже помогает похудеть и очень гармонирует со вкусом имбиря). А можно просто смешать с травяным чаем. Например, чай с ромашкой или мятой успокаивает — хорошо для тех, кто любит заедать эмоции.
  2. Сделайте или приобретите порошок имбиря и добавляйте его в любимые напитки. Допустим, чтобы приготовить жиросжигающий кофейный напиток, сдобрите кофе имбирным порошком. Этот порошок придаст освежающие острые нотки любому чаю. А если этот чай фруктовый, то получится безалкогольный полезный глинтвейн.

Как видите, напиток для снижения веса может быть простым и одновременно эффективным. Кроме того, все вышеперечисленное напитки безвредны, а некоторые даже полезны. И, главное, они с лёгкостью решают основную проблему худеющих – уменьшить количество пищи без появления чувства голода. Пусть ваше похудение будет приятным, а не мучительно-голодным!

P.S. Слышали утверждение, что плотный завтрак помогает похудеть? Это миф, такой завтрак только способствует набору веса! Почему? Читайте по ссылке.

Рекомендации к употреблению напитков для похудения

Худеть в домашних условиях, употребляя жиросжигающие напитки, получится лишь при соблюдении нескольких правил:

  • Выпивать порцию напитка перед едой;
  • Продукты в рецепте должны сочетаться;
  • Заменить один прием пищи на белковый коктейль (лучший вариант – ужин);
  • Полностью исключить фастфуд и высококалорийные продукты.

Жиросжигательные протеиновые, молочные, зеленые коктейли очищают организм и ускоряют обмен веществ. Правильное питание, физические тренировки и напитки для похудения способствуют стабильному снижению веса и положительно влияют на фигуру.

Другие напитки для похудения

10. Мой личный рецепт жиросжигающего напитка

Я понимаю, что иногда хочется чего-то повкуснее чая или воды. В таких случаях вам на помощь придет мой жиросжигающий напиток.

Для его приготовления я использую зеленый чай, огурцы, апельсины, лимоны, имбирь, свежую мяту и фильтрованную воду.

Перейдите по ссылке, чтобы узнать его рецепт.

11. Чиа фреска

Другие напитки для похудения

Из-за своей любви к семенам чиа, я использую их для приготовления множества блюд, начиная от чиа пудингов до древнего мексиканского энергетического напитка, который называется чиа фреска.

Этот коктейль может также использоваться в качестве предтренировочного.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 стакана обычной или кокосовой воды
  • 1,5 столовой ложки семян чиа
  • 1,2 чайной ложки свежего лимонного сока
  • Натуральный подсластитель по вкусу (кленовый сироп или мед отлично подойдут)

Способ приготовления:

  • Насыпьте семена чиа в стакан или другую емкость с водой и хорошо перемещайте. Если семена опускаются на дно, используйте емкость с крышкой, чтобы смесь можно было встряхнуть.
  • Дайте напитку настояться в течение 10 минут.
  • Добавьте лимонный сок и подсластитель по вкусу.
  • Коктейль готов!

В желудке семена чиа увеличатся в размере, что обеспечит чувство наполненности и сытости, а лимонный сок стимулирует обмен веществ.

Если для приготовления вы будете использовать кокосовую воду, то нанесете тройной удар по последним избыточным килограммам!

12. Сок алоэ вера

Другие напитки для похудения

Ранее мы уже говорили о полезных свойствах алоэ вера, но когда дело касается похудения, он становится настоящим мощным оружием в борьбе с лишним весом.

Издание «Obesity Research & Practice» опубликовало данные 35-дневного исследования, в ходе которого изучалось влияние растительных стеринов, содержащихся в алоэ вера, на организм крыс с ожирением. В результате выявилось значительное улучшение в составе тела подопытных животных.

А как же на счет человеческого организма?

В ходе одного из экспериментов испытуемые, страдающие ожирением и диабетом (или преддиабетом), были разделены на 2 группы. В течение 8 недель одной группе давали гель алоэ вера, а другой – плацебо. Те, кто потреблял алоэ, потеряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо.

Но прежде чем включать его в свой рацион, необходимо учесть один момент.

Дело в том, что алоэ вера является природным слабительным. Это может показаться полезным свойством для похудения, однако может привести к обезвоживанию и снижению уровня электролитов.

Вдобавок к этому, некоторые люди во время употребления алоэ вера отмечали побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота, желудочные спазмы. Так что соблюдайте осторожность.

13. Овощные соки

Нет ничего удивительного в том, что я рекомендую пить овощные соки для похудения, ведь они чрезвычайно важны для нашего организма.

Другие напитки для похудения

Одно исследование показало, что «взрослые люди, которые пили не менее 250 мл овощного сока в день и придерживались специальной диеты, похудели на 1,8 кг за 12 недель. В то время как те, кто следовал лишь диете и не пил сок, похудели всего на 500 граммов».

Читайте также:  Креатин - как его принимать, действие и побочные эффекты

Кроме того, испытуемые из  первой группы значительно повысили уровень витамина С и калия в организме, а также в целом снизили потребление углеводов.

Я большой сторонник потребления соков, но прежде чем тратить деньги на соковые диеты, учтите несколько моментов.

Во-первых, не все соки полезны для здоровья.

Фрэши могут состоять из слишком большого фруктов, а значит иметь высокое содержание сахара.

Вы должны потреблять не более 2-х порций фруктов в день, в то время как некоторые соки, продающиеся в магазинах, содержат целых 5 порций. Если вы хотите похудеть, то это слишком много.

Но если вы отдадите предпочтение сокам, основой для которых служат такие продукты, как капуста, огурцы, лимон, кайенский перец, сельдерей, яблоки, то вполне сможете сбросить несколько лишних килограммов.

Во время пребывания на соковой диете необходимо соблюдать осторожность еще и из-за того, что вы не будете потреблять богатую волокнами кожуру плодов.

Клетчатка необходима для обеспечения чувства сытости и нормальной работы пищеварительного тракта, поэтому вы многое потеряете, если не будет съедать пригодную для употребления кожуру.

Другие напитки для похудения

Также я бы с осторожностью подходил к выбору концентрированных овощных соков, таких как «V8», поскольку зачастую они не столь полезны, как заявляют их производители.

Теперь вы видите, что дополнив здоровую диету и тренировки этими 13-ю полезными для похудения напитками, вы сможете быстрее достичь заветных результатов.

Вооружитесь этим списком, и у вас не будет никаких проблем в процессе сжигания последних упрямых жировых запасов. Вы достигните цели в кратчайшие сроки!

Какие жиросжигающие напитки из моего списка вы уже пробовали?

Расскажите в комментариях!

Вода Сасси

Как известно, это один из самых эффективных напитков для похудения. Он снимает отеки, расщепляет жиры и избавляет от вздутия живота. В сочетании с правильным питанием такая вода предотвращает повторный набор веса.

Выжмите сок 1 лимона в 2 л чистой воды. Мелко нарежьте 1 средний огурец и отправьте туда же. Измельчите имбирь в кашицу и добавьте 1 ст. л. к остальным ингредиентам. Добавьте 10 листиков мяты и отправьте всё в холодильник на 15 часов. Нужно выпивать по 8 стаканов напитка в день в течение 4 дней, а потребляемая пища при этом должна содержать не более 1 400 ккал в сутки.

Подготовка к дренажной терапии

Некоторые люди предпочитают решать проблему лишнего веса с помощью мочегонных препаратов, однако, без врачебного наблюдения эксперименты с медикаментами способны лишь ухудшить здоровье человека. Дренажные напитки же можно приготовить дома из вполне безопасных ингредиентов, избавив себя не только от дополнительного веса, но и от некоторых косметических недостатков: нездорового цвета лица, кожной сыпи, целлюлита.

Для адекватного оттока жидкости также необходимо уделить внимание своему водно-солевому режиму. При отсутствии противопоказаний суточный объем потребляемой воды должен составлять не менее двух литров

Поваренную соль, различные копчености и алкоголь, наоборот, лучше исключить на длительное время.

Не стоит игнорировать физическую активность, которая стимулирует жизненно важные внутренние процессы организма, в том числе связанные с работой сосудов и обменом жидкости. Нетренированным людям, особенно с ожирением, обычно рекомендуют пешие прогулки в быстром темпе, что будет намного полезнее бега и силовых программ. Во время физических нагрузок потеря воды клетками организма должна постоянно компенсироваться.

Напиток с мятой.

О лечебных свойствах мяты известно уже давно. Поэтому, раз уж мы собрались приготовить летний напиток для похудения, то мимо мяты проходить ну никак нельзя.

В качестве лечебных свойств можно выделить следующее:

  • Улучшение работы легких. Как следствие из этого – уменьшение риска получения легочных заболеваний
  • Улучшение работы пищеварительной системы
  • Снижение веса. Как раз то, что нам нужно.

Для приготовления простого напитка с мятой нам понадобится:

  • Мята. 2 столовые ложки
  • Зеленый чай. 1 столовая ложка
  • Вода. 1 литр

Кипятим воду и завариваем смесь мяты и зеленого чая. Даем настояться 15-20 минут и пьем. Можно пить и в охлажденном виде. Здесь уже выбор за вами.

Кроме мяты можно добавлять колечки лимона. Хотя можно добавлять сок и других цитрусовых.

Источники

  • -dlya-pohudeniya
  • -dlya-pohudeniya/
  • -zhiroszhigayushhie-koktejli-recepty-prigotovleniya-zhiroszhigayushhih-napitkov-doma
  • -dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah
  • -dlya-bystrogo-poxudeniya/
  • -supereffektivnyh-napitkov-dlya-bystrogo-pohudeniya/