15 простых способов снизить уровень сахара в крови естественным путем

Чтобы выявить у пациента наличие диабета любого типа, ему выдают направление на анализ крови на сахар или же на уровень глюкозы в плазме.

Как удержать сахар в крови без химии

Сегодня я хочу рассказать, как мы с женой удерживаем сахар в крови на одном уровне.Немного истории После празднования Нового года, 3 или 4 января, я стал чувствовать в горле сухость, и постоянно хотелось пить. Учитывая то, что я совсем не употребляю спиртного, для меня это было какое-то новое неприятное ощущение. Рассказал жене о проблеме. Она посоветовала измерить сахар в крови, т.к. в свое время она столкнулась с такой же проблемой. Когда измерил сахар глюкометром, был крайне удивлен результатом, на экранчике стояла цифра 10,6, это при норме не более 5,5. Стал думать от чего же это вдруг такая напасть, и вспомнил, что у моей мамы был сахарный диабет, а эта болезнь, как мы знаем, наследственная, ну и конечно сказалось, употребление всевозможных новогодних вкусностей. И так, повышенный сахар я заработал. Встал вопрос: «Что делать? Как его снизить и держать в норме?».

1:2712

Прежде всего, я исключил из своего питания 1. Все что содержит сахар. 2. Белый пшеничный хлеб. 3. Картошку. 4. Макароны. 5. Рис и манку. 6. Кофе. Я противник употребления всевозможной химии, поэтому стал искать народные советы по снижению сахара в крови. Рецептов оказалось много, но я остановился на одном и вот уже более года с успехом его применяю.Вот этот рецепт: Взять 150-200 мл молочной простокваши (можно кефир, но простокваша полезней) добавить в нее столовую ложку молотой гречки, все хорошо перемешать и оставить эту смесь на ночь. Съесть состав утром на голодный желудок. Завтракать можно через час. Употребляя простоквашу с молотой гречкой ежедневно по утрам, я нормализовал сахар за неделю и поддерживаю его на уровне 5,0-6,5 уже в течение полутора лет . Кроме того это средство укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина, полезно и при запорах. Колебания сахара происходит потому, что я ем практически все, но продукты, содержащие углеводы, конечно, кушаю с осторожностью. Обычный сахар заменил фруктовым сахаром (фруктозой). За прошедшее время у меня выработалась своя система питания, которой хочу с Вами поделиться.Вот она: Утром натощак съедаю 150-200 мл простокваши с гречкой, это служит первым завтраком.

1:2246

Через час съедаю одно большое или два небольших яблока, можно добавить пару мандаринок или апельсин, это служит вторым завтраком.

1:2461:251

В течение первой половины дня выпиваю два, иногда три стакана зеленого чая с жасмином.

1:4131:418

Обедаю, как правило, в 12-13 часов. Обед нормальный, без ограничений.

1:5421:547

После обеда в течение второй половины дня до 17 часов выпиваю еще пару стаканов зеленого чая с жасмином. Ужинаю в 18, максимум в 19 часов. После этого времени уже больше ничего не ем. Но можно позволить еще съесть яблоко и апельсин. Да, кому не нравится чай с жасмином, может пить простой зеленый чай, но только хорошего качества.

1:1141

Общие принципы питания диабетиков

Изменение рациона – одна из основ лечения диабета. Соблюдение правил позволяет пациенту управлять заболеванием, что является лучшей профилактикой развития тяжелых осложнений. Разработкой диетического меню можно заняться самостоятельно на основе лечебной диеты «Стол №9» или проконсультироваться у диетолога.

Читайте также:  Как быстро убрать жир с живота и боков у мужчин

Основными принципами питания являются:

  • устранение простых углеводов, повышающих уровень глюкозы (прежде всего, различных сладостей и сладких напитков);
  • соблюдение режима питания (5–6 раз в сутки с 3–4-часовым интервалом) и питьевого режима (1,5–2 литра/сутки);
  • уменьшение порций;
  • контроль калорийности блюд и гликемического индекса продуктов;
  • ограничение животных белков и сложных углеводов;
  • отказ от приготовления блюд кулинарным способом жарки;
  • ограничение соли и соленых продуктов;
  • употребление продуктов, понижающих сахар.
  • ведение «Дневника диабетика».

Рекомендуемое соотношение суточной нормы нутриентов: углеводы – 45%, белки – 20%, жиры – 35%. Общая калорийность – не более 2200-2500 ккал.

Признаки повышенного сахара в крови

Как правило, большому проценту глюкозы сопутствуют следующие симптомы:

  • постоянное ощущение сухости во рту, жажда;
  • зуд различных участков кожного покрова;
  • частое мочеиспускание, особенно ночью;
  • медленное заживление ран и порезов;
  • мышечные судороги, особенно частые в ногах;
  • быстрое наступление усталости в работе, общая вялость, сонливость;
  • резкое падение остроты зрения.

Любой из этих симптомов – серьезный повод обратиться в медучреждение для проведения анализа крови на сахар.

Табл. 1. Предельно допустимые значений уровня сахара в крови для разного возраста.

Возрастная категория

Максимум и минимум в Ммоль/л (проверять нужно утром, натощак)

Дети от 2 до 6 лет

3,3 – 5,4

Дети от 6 до 10 лет

3,3 — 5,5

Подростки до 14 лет

3,3 – 5,6

Взрослые до 60 лет

4,1 – 5,8

Пожилые люди, старше 60 лет

4,6 – 6,4

У детей, военнослужащих, рабочих анализ на сахар в крови берется в ходе предусмотренных регулярных проверок. Служащим, работникам ИТР и, особенно, пожилым людям проверки на уровень сахара желательно проводить несколько раз в год, в лаборатории или самостоятельно, дома портативными приборами – гликометрами .

Продукты, немного снижающие уровень сахара

Какие еще продукты могут помочь снизить гликемию:

  1. Морепродукты имеют низкую калорийность, большое количество легкоусваиваемого белка и минимум жира. Если широко использовать их в рационе, контролировать свой уровень сахара будет проще.
  2. Бобовые культуры также являются отличным источником белка. Из-за большого количества клетчатки сахар после употребления гороха, фасоли и чечевицы поднимется меньше, чем после каш и, тем более, картофеля. Поэтому бобовые при диабете считаются лучшими гарнирами и заправками для супов.
  3. Авокадо содержит мало углеводов (ГИ один из самых низких – 10), большое количество полезных ненасыщенных жиров. Этот продукт снижает уровень триглицеридов и холестерина. Из-за высокой калорийности (160 ккал) его можно включать в рацион только в небольшом количестве.
  4. Орехи и семечки благодаря высокой жирности также способны замедлять всасывание глюкозы. Недостаток у них тот же, что и у авокадо – избыток калорий.
  5. Настои и отвары из различных растений могут помочь понизить сахар при начальной стадии диабета. Считается, что гипогликемическими свойствами обладают створки фасоли, кора осины, зверобой, листья и сухие плоды черники, крапива. Использование лекарственных трав должно быть согласовано с врачом, так как каждая из них имеет противопоказания.

>> Список рекомендованных продуктов при СД — 

>> Диета при 2-ом типе диабета — 

Препараты для лечения гипергликемии

В каких случаях стоит использовать препараты для снижения сахара? Как и любой медикамент, эта группа лекарств имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому самостоятельно принимать такие препараты категорически запрещено.

Препараты для снижения сахара в крови могут быть подобраны только врачом и назначаются преимущественно больным диабетом.

Все препараты, обладающие способностью быстрого снижения сахара в крови, делятся на 3 группы:

  • Лекарства, стимулирующие выделение инсулина поджелудочной железой. К ним относятся: Маниил, Амарил, Диабетон МВ, Новонорм и др. Инсулин утилизирует избыточное количество глюкозы, за счет чего ее уровень в крови быстро падает. Если вам необходимо срочно понизить сахар в крови, то эта группа препаратов будет вам полезна, но стоит помнить, что данные средства имеют непродолжительный эффект, поэтому важно правильно подобрать индивидуальную дозировку;
  • Лекарства, повышающие чувствительность к инсулину. Сюда относятся Авандя, Актос, Глюкофаж, Сиофор и др. Эффект этих препаратов заключается в том, что они увеличивают усвояемость глюкозы клетками организма, количество инсулина при этом остается прежним;
  • Лекарства, уменьшающие всасываемость углеводов в кишечнике, например, Глюкобай. За счет такого действия в кровь попадает только такое количество глюкозы, которые не превышает нормальных отметок.

Любой из препаратов может быть использован как самостоятельное средство или в составе комплексной терапии.

В том случае, когда снижение сахара не удается ни с использованием диеты, ни с помощью таблеток, требуется введение инсулина.

Инсулинотерапия позволяет значительно улучшить состояние больного в кратчайшие сроки и возвращает его к полноценной жизни.

Инсулин вводится в виде подкожных инъекций через шприц, шприц-ручку или инсулиновую помпу. Его суточная доза рассчитывается индивидуально врачом, на основании анализов мочи и крови.

Какими препаратами можно сбить повышенную глюкозу?

Однако самостоятельное применение препаратов все же является крайне нежелательным.

Перед использованием того или иного гипогликемического средства необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим доктором. Специалист выберет подходящий пациенту препарат, опираясь на результаты осмотра и лабораторного обследования.

Какими препаратами можно сбить повышенную глюкозу?
  • сульфонилмочевина. К числу медикаментов, относящихся к данной группе, можно отнести Гликлазид. Данное средство применяют единоразово с целью понижения уровня сахара до показателя нормы или приближенного к нему значения. Таблетки очень быстро всасываются и обеспечивают больного практически мгновенным эффектом. Поэтому его используют преимущественно перед сдачей анализа или же в случае повышения сахара до критической отметки;
  • бигуаниды. В качестве примера можно использовать Метформин. Данное средство удаляет из тканей глюкозу и препятствует всасыванию сахара в кишечнике. Также к числу таких медикаментов относится Сиофор, который в отличие от сульфонилмочевины понижает уровень содержания глюкозы, не способствуя выработке инсулина;
  • лекарства, не позволяющие глюкозе усваиваться в полости кишечника. Глюкобай относится к числу медикаментов, которые препятствуют всасыванию кишечником сахара.

Перечисленные выше лекарственные средства позволяют получить быстрый эффект. Если же вы стремитесь избежать быстрого понижения уровня глюкозы, можно воспользоваться медикаментом, который постепенно способствует достижению гипогликемического эффекта в течение дня (речь идет о Глибенкламиде).

Какой бы препарат вы ни выбрали, перед началом приема обязательно обратитесь за советом к врачу. Самостоятельное применение таблеток является опасным.

Какими препаратами можно сбить повышенную глюкозу?

Рациональное питание при повышенном сахаре в крови

Людям с гипергликемией нужно есть продукты с низким содержанием углеводов – придерживаться низко-углеводной диеты, результаты которой появятся уже на 2 день. Диета из продуктов, понижающих сахар в крови, будет полезна не только людям с высоким сахаром. Она снижает нагрузку на организм при беременности и эффективна для людей с избыточным весом.

Обязательным при низкоуглеводной диете является контроль количества – есть следует умеренно, нужно помнить, что переедание приведет к скачку глюкозы в крови. При этом ни о каком голодании речь не идет – это стресс для организма и можно спровоцировать скачок сахара в крови.

Меню низко-углеводной диеты включает в себя полезные и вкусные продукты и имеет значительное отличие от сбалансированных программ.

К примеру, диетологи рекомендуют исключить из меню мясо и яйца как повышающие уровень холестерина. Нужно иметь в виду, что холестерин бывает хороший и плохой. Мясо и яйца повышают хороший холестерин, предотвращающий инсульты и инфаркты. А уменьшение углеводов в рационе понижает количество плохого холестерина.

Рациональное питание при повышенном сахаре в крови

Морепродукты и морская рыба

При низкоуглеводной диете нужно отметить морепродукты – продукты с минимальным ГИ, содержащие много белка, необходимых организму микроэлементов и понижающие глюкозу. Не менее полезно есть рыбу – она также относится к понижающим уровень сахара в крови продуктам. Готовить морепродукты и рыбу нужно на пару или отваривать.

Читайте также:  5 возможностей, которые вы упускаете, отказываясь рисковать

Овощи

В использовании овощей при низко-углеводной диете есть свои особенности: сырые овощи значительно меньше поднимают сахар в крови, чем прошедшие тепловую обработку. Это связано с тем, что под воздействием высоких температур целлюлоза частично превращается в сахар. Поэтому рекомендуется большую часть овощей стараться есть сырыми и хорошо разжевывать.

К овощам, понижающим уровень глюкозы, относятся все виды капусты, кабачки, баклажаны, зелень, стручковая фасоль, зеленый лук и другие.

Зелень насытит организм полезными элементами

Рекомендации к тому, как нужно есть овощи, полезны не только людям с высоким сахаром, но и беременным, и страдающим от лишнего веса.

Молочные продукты

Рациональное питание при повышенном сахаре в крови

Молочные продукты есть можно, но следует выбирать не содержащие сахара (йогурт, ряженка, творог и другие). Продукты нужно выбирать с максимальной жирностью, так как в обезжиренных содержится большое количество лактозы (молочный сахар). Сливочное масло, изготовленное в домашних условиях, практически не содержит лактозы и рекомендуется к применению, а маргарин нужно полностью исключить из рациона.

Молочные продукты полезны в качестве понижающих сахар блюд

Семечки и орехи

Хотя орехи и семечки содержат углеводы, они имеют низкий ГИ и рекомендуются в низко-углеводной диете как источник белка, растительных жиров, микроэлементов, витаминов и клетчатки. Одни виды орехов подходят больше (фундук и бразильский орех), другие – меньше, но есть их можно (миндаль и грецкие орехи). Арахис и кешью вообще не рекомендуется есть при высоких значениях сахара.

Подсолнечные и тыквенные семечки можно и полезно есть до 150 г за раз – содержащиеся в них углеводы приходятся на клетчатку, которая не усваивается.

Понижающие глюкозу семечки и орехи можно есть при беременности, если нет других противопоказаний.

Напитки

Любые напитки – чай, кофе, минеральная вода и другие – пить можно, если они не содержат сахар.

Рациональное питание при повышенном сахаре в крови

Напитки должны быть приготовлены без подсластителей

В напитки можно добавлять сливки, нельзя – молоко, так как оно содержит лактозу. Для беременных ограничений нет, если нет индивидуальных противопоказаний.

Концентраты и фастфуды

Все концентраты и еда быстрого приготовления содержат сахар и не входят в список продуктов, понижающих сахар в крови. Они противопоказаны беременным женщинам и лицам с избыточным весом.

Высыпайтесь достаточно качественно

Достаточное количество сна необходимо для хорошего здоровья. (44)

Плохой сон и недостаток отдыха также могут влиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину. Они могут повысить аппетит и способствовать увеличению веса. (45, 46)

Недостаток сна снижает выработку гормонов роста и повышает уровень кортизола. Оба они играют важную роль в управлении уровнем сахара в крови. (44, 45, 46)

Кроме того, полноценный сон зависит как от количества, так и от качества. Лучше всего получать достаточное количество качественного сна каждую ночь. (47)

Что нужно запомнить

Хороший сон помогает поддерживать уровень сахара в крови и способствует здоровому весу. Плохой сон может нарушить жизненно важные метаболические гормоны.

Как узнать, сколько ХЕ нужно в день?

Чтобы не навредить здоровью и не переусердствовать в расчёте хлебных единиц, необходимо знать, сколько же их нужно употреблять в день.

Так, за завтраком разрешено кушать примерно 3–5 углеводных единиц, а на второй завтрак не более 2 ХЕ. Обед и ужин также должны состоять из 3–5 хлебных единиц, тогда как полдник – из 1–2.

Также важно запомнить, что большинство продуктов, состоящих из углеводов, должна быть съедена именно в первую половину дня, чтобы за оставшееся время она успела усвоиться.