Голодание — состояние организма при полном отсутствии или недостаточном поступлении пищевых веществ, а также при резком нарушении их состава или их усвоения.
Голодание 16:8
Голодание в течение 16 часов в день, оставляя окно для еды в течение 8 часов, называется методом 16: 8 или диета Leangains.
Во время диеты 16 : 8 мужчины голодают по 16 часов в день, а женщины — в течение 14 часов. Этот тип прерывистого голодания может быть полезен для тех, кто уже пробовал 12-часовое голодание.
- Классическое голодание :: Красота …
- Джейсон Фанг, Интервальное голодание …
- Лучшие санатории для голодания …
При этом типе голодания человек обычно заканчивают свой ужин в 8 вечера, а затем пропускает завтрак на следующий день и не ест до полудня. Исследование, проведенное на мышах, показало, что такое голодание защищало мышей от ожирения, воспаления, диабета и заболевания печени.
Виды интервального голодания
В интервальном голодании разработано большое количество схем. Все они соответствуют определённым целям и вызывают особые эффекты. Каждая схема имеет свои показания и противопоказания. Также стоит отметить, что схемы отличаются по тяжести переносимости. Есть виды интервального голодания для начинающих или для тех, кто впервые решил попробовать данный метод. А есть схемы для заядлых «голодальщиков», которые уже не первый год используют данные методики. Для них отказ от пищи считается уже не диетой, а образом жизни.
Определение «идеального» веса

Советы по выбору подходящей схемы голодания:
- Для начала необходимо определиться какой вес необходимо сбросить. В зависимости от лёгкости или тяжести голодания меняется количество веса, которое уходит в период голодания.
- Учитывать количество килокалорий, который вы теряете в течение дня. Это связано с тем, что в некоторых схемах необходимо употреблять только ограниченное количество пищи независимо от затрат организма.
- Подобрать схему голодания необходимо с учетом физических нагрузок (тренировок), если они есть.
Польза периодического голодания для здоровья
- укрепление иммунитета,
- профилактика онкологических заболеваний,
- лечение различных болезней,
- повышение уровня гормона роста,
- очищение организма от токсинов, слизи и шлаков,
- нормализация метаболизма,
- похудение,
- улучшение настроения и самочувствия,
- повышение энергии, прилив бодрости,
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
- избавление от кожных высыпаний,
- повышение мозговой деятельности.
Очищение организма
Как уже было сказано выше, большинство современных людей очень много едят. Их рацион питания состоит из нескольких приемов пищи. В результате этого их организм находится в постоянном процессе переваривания и усвоения еды. Периодическое голодание же позволяет ему переключиться на самоочищение.
Весьма интересно, что все млекопитающие периодически голодают. Невозможно найти в природе животное, которое ест без перерыва. Давно замечено, что домашние питомцы болеют человеческими болезнями и имеют непродолжительный период жизни. Ведь чем больше оно ест, тем меньше оно живет. Это «правило» касается и человека.
Сброс лишнего веса
Как несложно догадаться, выведение шлаков приводит и сбросу лишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы, улучшается метаболизм, а следовательно поддерживать фигуру в хорошей форме значительно проще.
Чистота сознания и повышенная концентрация

Из-за употребления чрезмерно большого количества еды, к тому же, низкого качества, засоряются не только органы пищеварительной, дыхательной и кровеносной системы. В головном мозге также скапливаются токсины, которые негативно сказываются на его конвективной функции и сознании человека.
Интервальное голодание приводит и к его очищению. Обратите внимание, что люди придерживающиеся здорового рациона и периодического отказа от пищи, более осознаны, у них хорошая концентрация и память.
Повышение энергии
Выше уже говорилось, что чем больше человек ест, тем больше он хочет спать. Связано это с тем, что энергия вся уходит на усвоение еды.
Периодическое голодание высвобождает ее, у человека появляются дополнительные силы, энтузиазм и отличное настроение.
Повышение уровня гормона роста
Голодание способствует повышению секреции гормона роста (соматотропина) в несколько раз. А он ведь отвечает за здоровье суставов, восстановление клеток, состояние кожи, мышечный рост, силовые показатели и т.д.
Лечение болезней
Доказано, что интервальное голодание способствует замедлению роста раковых клеток, и даже предотвращает их появление.
Помимо этого, временный отказ от пищи излечивает диабет второго типа, повышает продолжительность жизни, запускает восстановление клеток и очищение межклеточного пространства, снижает окислительные и воспалительные процессы в организме.
Схемы периодического голодания
Популярным способом голодания является отказ от пищи на непродолжительное время (меньше 24 ч). Самыми действенными схемами были выявлены две:
Интервальное голодание 16 на 8
16 ч в сутки вы голодаете, а в 8ми-часовое окно едите. Например, завтрак в 10 ч утра, а последний прием пищи в 18 ч;

Интервальное голодание 20 на 4
Голод в течение 20 ч, а время еды — 4 ч. Это более продвинутый способ для людей, кто умеет слушать свой организм.
Важно учесть, что питаться в такие дни необходимо полезной едой, преимущественно растительной пищей. Смузи, салаты усилят эффект очищения и оздоровления тела. Питаясь, к примеру, фастфудом вы лишь усугубите вредные процессы, протекающие в нем. Впоследствии обвините в этом практику периодического голодания.
В современном мире людям стало весьма сложно поверить в то, что голодание придает больше сил и энергии, чем питание. Если вы попробуете одну из схем периодического голодания, то ощутите его преимущества на себе.
Интервальное, циклическое голодание для похудения, здоровья и долголетия
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Кому не следует применять лечебное голодание
Голодание можно начать только после консультации лечащего врача, планирующего рацион. Даже, казалось бы, безвредное краткосрочное голодание может быть небезопасным для человека. Его нельзя применять в следующих случаях:
- если вы беременны;
- при наличии диабета, резистентности к инсулину или иных проблем с регуляцией уровня глюкозы в крови;
- если у вас есть расстройства пищевого тракта;
- при плохом и нерегулярном сне;
- при наличии других патологий, влияющих на пищеварительную систему;
- если это не взрослый человек.
Если вы подпадаете под один из пунктов — вам лучше не голодать или предварительно проконсультироваться с врачом.
Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ
Правильное лечебное голодание может быть полезным для организма. Однодневное голодание, или так называемый разгрузочный день, приведет в норму не только ваш вес. Вы по-настоящему сможете освободиться от многих болезней.
По материалам:
Комментировать
Методика Геннадия Малахова
Методика голодания по Малахову базируется на важных правилах:
- Первое правило – при помощи слабительных средств и очистительной клизмы очистить кишечник.
- Второе правило — во время процедуры также проводить очистительные клизмы, используя концентрированную урину.
- Не снижать физической активности.
- Принимать душ, очищать водой ротовую полость.
- Делать ежедневный массаж.
- . Выход из голодания на соках, свежих овощах.
- Геннадий Малахов Золотые правила …
- 16.12.2019
- TCH.ua
Не все люди соглашаются на проведение этого процесса, но каждый сам выбирает нужную методику.
Как успокоить панкреатит
При панкреатите – голод первый помощник в лечении. Врачи рекомендуют поголодать от 1 до 3-х дней, но не больше. Если не лечить это заболевание, то в последствие могут возникнуть другие серьезные заболевания. При острой форме появляются нестерпимые боли в области живота, рвота, повышается температура. Хроническая форма еще опаснее, она не дает о себе знать, медленно подтачивая здоровье.
Распад поджелудочной железы очень опасен, так как ни один орган не может выполнить ее функции. И лечить ее очень трудно даже медикаментами, поэтому лечение голодом — настоящее спасение. Причем, надо провести сухое голодание, то есть, придется отказаться от пищи и воды.
Когда поджелудочная придет в норму, необходимо навсегда отказаться от вредных продуктов, перейти на строгую диету. Есть только разрешенные продукты, причем небольшими порциями 5-6 раз вдень.

Разрешенные продукты и блюда:
- Супы-пюре овощные;
- Нежирная тушеная рыба;
- Нежирное мясо на пару, тушеное, запеченное;
- Филе индейки тушеное;
- Каши на воде: гречневая, овсяная, пшенная;
- Травяные чаи;
- Не крепкий отвар шиповника;
- Молочные продукты обезжиренные.
Правильное питание – залог успеха
После сеанса голодания соблюдение правил рационального питания является важнейшим правилом. Существует совет диетологов, всегда вставать из – за стола с легким чувством голода. Психологи говорят, что человек насыщается быстрее, чем почувствует это. И окончание трапезы с легким чувством голода является самым правильным решением. Более семидесяти процентов рациона человека должны составлять овощи, фрукты, зелень. Жареное, соленое, копченое должно быть исключено из меню. Вместо этого вводится тушеное, паровое и вареное.
Питьевой режим
Прием пищи должен быть дробным и частым, около шести – семи раз в сутки. По окончанию голодания следование таким рекомендациям позволит остаться в новом весе:

- в день рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды;
- отказаться от сладких соков, напитков, пива;
- концентрироваться на пережевывании пищи, кушать неспешно, размеренно;
- отказаться от добавок;
- уменьшить количество потребляемой соли;
- увеличить количество свежей зелени в рационе питания;
- убрать со стола мучное, сладкое.
Читать
Особенности лечения голодом
Плюсы и минусы голодания
Корифеи разработчики этого метода указывают на то, чтобы все процессы проводились только под строгим контролем медиков. Минусом голодания можно назвать сложность его проведения, особенно в первое время, когда мучает чувство голода. Может появиться раздражительность, нарушения сна, обостриться хронических заболеваний. Развивается ацидоз — на языке образуется белый налет, человек выдыхает воздух с ацетоном.
Масса тела перестает уменьшаться слишком сильно – в день всего лишь 200-300 граммов. Продолжительное голодание чревато обострением работы почек и образовываться отеки, ухудшается состояние волос. После 7-10 дней эти явления проходят. Плюсы — классические и индивидуальные авторские методики лечат самые разные заболевания. Голодание эффективно очищает организм и является профилактикой для возникновения новых болезней.
Диета, пост и голодание
В центрах лечебного голодания («Улетай», к примеру), в специализированных клиниках и в частных практиках клиентам предлагают разные схемы ограничения или отказа от пищи с целью оздоровления и избавления от излишков веса.
Основная идея, как следует из врачебных отзывов, лечебного голодания, показывающего выраженный эффект — отказ от пищи, дабы улучшить состояние здоровья.
В некоторых программах также исключают жидкость. Врачи отмечают, что правильная практика такого курса позволяет быстро добиться существенного улучшения состояния пациента.
Заданный временной промежуток человек не ест, и начинает снова принимать пищу лишь по мере очищения организма. Длительность периода всегда индивидуальна, определяется здоровьем.
На фоне голода в организме протекают специализированные процессы, которые нельзя активировать медикаментами или операцией. Исцеление таким путем, как заверяют специалисты, помогает добиться быстрой регенерации отдельных участков, а также укрепить здоровье.
- Сухое голодание как средство от ангины …
- Голодание: гид по практике, которая …
- Периодическое голодание: что это такое …
Основная идея, как следует из врачебных отзывов, лечебного голодания, показывающего выраженный эффект – отказ от пищи, дабы улучшить состояние здоровья.
В некоторых программах также исключают жидкость. Врачи отмечают, что правильная практика такого курса позволяет быстро добиться существенного улучшения состояния пациента.
Заданный временной промежуток человек не ест, и начинает снова принимать пищу лишь по мере очищения организма. Длительность периода всегда индивидуальна, определяется здоровьем.
На фоне голода в организме протекают специализированные процессы, которые нельзя активировать медикаментами или операцией. Исцеление таким путем, как заверяют специалисты, помогает добиться быстрой регенерации отдельных участков, а также укрепить здоровье.
Сырые фрукты и овощи — чистящие средства от самой природы
Никто не возьмется отрицать тот факт, что овощи и фрукты полезны для здоровья. Это действительно так, включать в свой рацион свежие салаты можно практически в неограниченном количестве. Все сырые орехи и семена (миндаль, лесные и грецкие орехи, семена подсолнечника и так далее) при умеренном потреблении принесут только пользу.
Мясо желательно кушать не чаще 2-3 раз в неделю. Не зря действенным способом против плохого самочувствия является переход (пусть даже временный) на вегетарианское меню. Следует отказаться от употребления в пищу очищенного сахара, крахмала, а вот свое предпочтение стоит отдать растительным источникам белка (бобовые, орехи, семечки).
