5 типов диет, которые не работают (и один, который работает всегда)

Точ­нее, диеты рабо­тают, иначе они не были бы так попу­лярны. Но не совсем так, как хоте­лось бы. Разу­ме­ется, мы не будем отри­цать того, что поте­рять лиш­ние кило­граммы, огра­ни­чив пита­ние, воз­можно. Вопрос в дру­гом: какой ценой? Раз­бе­ремся с самыми попу­ляр­ными и самыми опас­ными диетами.

Кефирная диета

Парень, которому вы полгода строите глазки, наконец-то понял намеки и пригласил на свидание? Компания мечты назначила собеседование? Вы внезапно вспомнили о встрече выпускников? Тогда вам необходима быстрая и эффективная диета на 3-6 дней. В этом случае спасением станет кефир. Он невероятно полезен для пищеварительной системы. Очищает организм от шлаков, улучшает обмен веществ, активизирует работу желудка и кишечника. При этом содержит минимальное количество калорий. Если вы решили похудеть за 3 дня, то в рационе должен быть только кефир в количестве 1,5 литра в день. Если у вас есть 6 дней, добавьте в рацион овощи и фрукты, чтобы не изнурять организм.

Меню на 6 дней будет выглядеть приблизительно так:

  • на завтрак салат из овощей или 2 яблока. Запейте стаканом кефира;
  • на обед кефир и запеченный картофель;
  • на ужин кефир с добавлением малины, смородины, крыжовника, клубники или других сезонных ягод, фруктов.

За 6 дней вы сможете распрощаться с 4-5 килограммами.

Монодиеты

  • Яблочная.
  • Капустная.
  • Гречневая.
  • Морковная.
  • Кефирная.

Такие диеты лишают организм большинства полезных веществ и не дают ему необходимой энергии. Как правило, на подобных диетах ты получаешь лишь простые углеводы и немного клетчатки — не белков, ни полезных жиров они не включают.

По причине нехватки нужных микроэлементов такие диеты провоцируют сильное чувство голода, причем тянет не на полезную пищу, а на что-нибудь посытнее и покалорийнее. Поэтому сорваться запросто может обладатель самой железной воли. Даже если ты прошла курс диеты до конца (монодиеты как правило короткие, их проходят курсами с разной периодичностью), ты резко можешь захотеть перейти на лакомства, богатые жирами и углеводами.

  • Николай Басков похудел с помощью монодиеты

«Лесенка»

Диета «Лесенка» получила свое название за то, что ее можно сравнить со ступенями на пути к достижению идеального веса. План рациона разбивается на 5 дней: в первый происходит очищение организма, во второй — его восстановление, в третий — его обеспечивают энергией, а на четвертый восполняются запасы белка, которые расходуются на предыдущих этапах. Финальный, пятый день предусматривает сжигание остатков жиров.

Преимущества диеты состоят в том, что если на каком-то этапе произошел срыв, всегда можно начать все сначала. Это низкокалорийное, но разнообразное с точки зрения содержания витаминов питание. Поэтому организм не будет испытывать чувства голода, кроме первого дня, что и поможет избежать проблем со здоровьем и пищевых срывов.

Правила диеты можно свести к следующей схеме:

  • Первый день. Это самый строгий этап. Весь рацион должен состоять из яблок, их можно съесть 1 кг, но не более. За этот день допускается выпить 2 л чистой воды, любые другие напитки исключены. Каждый час диетологи советуют принимать по 1 таблетке активированного угля.
  • Второй. Рацион должен состоять из кисломолочных продуктов — кефира, ряженки и творога самой низкой жирности. В течение дня можно выпить не более 5 стаканов кефира и съесть 500 г творога без сахара и каких-либо добавок. Похудение на 5 кг на протяжении двух этих дней вполне реально.
  • Третий. Это уже углеводы. Всего в день можно съесть 300 г изюма (выбирать рекомендуется темный), 2-3 ст. л. меда. Пить нужно компот из сухофруктов, всего — до 2 л. Так организм восстановит запасы гликогена, не возвращая ушедший вес.
  • Четвертый. Это белок. Рекомендуется есть мясо птицы (курицы или индейки), отварное или запеченное, с гарниром из зелени.
  • Пятый. Финальный этап. Можно в течение дня съесть 200 г овсянки, приготовленной на воде, без сахара и соли. Рекомендуется также включить в рацион 300-400 г фруктов или овощей в сыром виде, из которых делают салат, заправленный несладким йогуртом или оливковым маслом.
Читайте также:  Мое питание при сахарном диабете II типа. Личный опыт

Выход из диеты должен быть особенно аккуратным. В течение суток можно вводить не более одного нового продукта. Порции нужно увеличивать очень медленно.

Женская диета для быстрой потери веса

Мы опять открываем секреты.

Можно терять 1-2 килограмма жира на животе каждую неделю, не считая калорий и не делать тяжелых физических упражнений!

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, учитывая сколько женщин одержимы поисками легкого способа избавления от жира на животе. Тем не менее, это именно то, что фитнес-тренер знаменитостей из Голливуда Хорхе Круиз провозглашает в своей новой книге, Лекарство для плоского живота.

Круиз пишет, что ты можешь есть все продукты, которые хочешь – в том числе чипсы, мороженое, пиццу и чизбургеры – в таких количествах, которые позволят тебе свести к минимуму потребление сахара и обработанных углеводов и таким образом контролировать свой уровень инсулина.

Внимание!

Это может показаться противоречивым для тех, кто помнит последнюю диету Круиза из книги 3-х часовая диета: Как низкоуглеводная диета делает вас толще, а синхронизация делает худее. Эта книга описывает общепринятый контроль за весом с использованием подсчета калорий.

Но Круиз теперь говорит, что он был неправ. Новейшие достижения науки, говорит он, показывают, что “потеря веса не имеет ничего общего с подсчетом калорий, меньшим употреблением пищи или большим количеством упражнений”.

“Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего веса, калории должны быть контролируемыми и регулярная физическая активность является лучшим рецептом для здорового сердца, поддержания костей, мышечной ткани и всего остального”, говорит Элиза Зейд, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов.

Что же можно есть по рекомендациям Круиза?

В его книге Лекарство для плоского живота описаны пять различных недельных планов еды, предназначенных для различных предпочтений, от любителей мясоедов, до людей, предпочитающих ограничивать себя. Эти продукты и обеспечивают основу для плана питания.

Если ты сомневаешься, можешь последовать такому плану:

  • Завтрак: 3 яйца, 2 тоста с маслом
  • Полдник: Горсть грецких орехов
  • Обед: Салат из тунца на одном куске хлеба или лаваша
  • Перекус: 1 стакан творога с медом
  • Ужин: жареная курица или стейк, жареные овощи и 1/2 чашки коричневого риса

Сидящим на диете рекомендуется пить 8-10 стаканов воды в день и есть самые свежие фрукты и напитки, такие как обезжиренное молоко и 100% фруктовый сок.

Мы думаем, что такой способ похудеть имеет право на существование, тем более что попробовать его на практике не составит большого труда. На женском портале ты сможешь найти еще много различных способов похудеть.

Экспресс-диеты

При частом применении таких диет, может нарушиться обмен веществ, обостряются хронические заболевания, скачки повышенного аппетита, ухудшение общего состояния организма.

Экспресс-диета на воде

Суть диеты продержаться 3 дня на чистой воде, которую можно пить в неограниченных количествах. Можно добавить 100 г ржаных сухариков , 100 г овощного салата и зеленый чай (1,5 л).

Диета моделей

Длительность 3-5 дней. В сутки у вас 3 приема пищи: яйцо с чаем, творог с чаем, на ужин снова яйцо и чай. Чай необходимо пить зеленый, можно добавлять к нему немного молока. Воду необходимо пить в неограниченном количестве.

Диета на чае с молоком

Это употребление в течение дня зеленого чая с молоком.

Приготовление чудо напитка:

1 способ. Вскипятить 1–2 литра молока, и в горячую жидкость насыпьте 3 чайных ложки заварки зеленого чая, можно с фруктовыми добавками.

2 способ. Отдельно заварите чай и смешайте напиток: 1/3 части молока и 2/3 зеленого чая.

3 способ. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл кипятка, через 20 минут добавьте в чай 150 мл молока.

Моноэкспресс-диета

Можно сидеть на такой диете не более 3 дней. В принципе достаточно безопасная диета. Необходимо с вечера залить гречневую кашу водой для набухания. А утром готов питательный завтрак, который можно запивать кефиром. Нельзя добавлять соль и сахар в кашу.

Эти продукты насыщают организм клетчаткой, очищают его от токсинов, помогают справиться с запорами.

Питьевая семидневная диета

Можно употреблять в пищу в качестве напитков бульон, кисломолочные напитки, кисель, соки, компоты и чай.

Длительность выхода из диеты в 2 раза превышает срок похудения: 1 неделя похудения – 2 недели выхода. Твердая пища вводится постепенно, сначала на завтрак, спустя 3 дня в обед можно есть пюреобразные супы.

Читайте также:  Все о диете Пьера Дюкана. Подробное описание всех этапов

В заключении, диета предназначена не только для похудения и придания вашему телу красивых форм, она может быть также лечебной или спортивной. И будет эффективной при строгом соблюдении всех правил применения. Желательно подбирать ее вместе с врачом-диетологом, учитывая особенности вашего организма.

Смотрите рецепты вкусных диетических блюд в разделе — «Диетические блюда»

Низ­ко­уг­ле­вод­ная диета

Угле­воды — источ­ник как энер­гии, так и лиш­него веса. Пол­но­стью изба­виться от угле­во­дов в раци­оне невоз­можно, но сокра­тить потреб­ле­ние может быть полезно. Суть диеты заклю­ча­ется в уси­лен­ном потреб­ле­нии белка и рас­ти­тель­ной пищи, кото­рая богата клет­чат­кой при неболь­шой суточ­ной норме угле­во­дов. Ее любят исполь­зо­вать спортс­мены, чтобы «под­су­шить» мышцы, под­черк­нув их рельеф.

Каза­лось бы, что может пойти не так? Однако, иссле­до­ва­ние Евро­пей­ского кар­дио­ло­ги­че­ского обще­ства пока­зало, что послед­ствия низ­ко­уг­ле­вод­ных диет сомни­тельны. Авторы работы взяли дан­ные без малого 25 тысяч чело­век и выяс­нили, что при соблю­де­нии низ­ко­уг­ле­вод­ной диеты веро­ят­ность смерти от сер­деч­ной ише­мии, иных сер­дечно-сосу­ди­стых про­блем или от рака состав­ляла 51%, 50% и 35% соот­вет­ственно. Веро­ят­ность смерти у пред­ста­ви­те­лей выборки в целом была на 32% выше, чем у тех, чей рацион был высо­ко­уг­ле­вод­ным. Кон­крет­ные цифры даль­ней­ших иссле­до­ва­ний со ста­ти­сти­кой, охва­ты­ва­ю­щей около 550 тыс. чело­век в тече­ние 15,6 лет, были такими: низ­ко­уг­ле­вод­ная диета повы­шает риск преж­де­вре­мен­ной смерти на 15%, при­чем на сер­дечно-сосу­ди­стые при­чины при­хо­дится 13%, а на рак — 8%.

Вред: дол­го­сроч­ное огра­ни­че­ние всех угле­вод­ных про­дук­тов сразу неиз­менно при­во­дит к раз­ба­лан­си­ровке всего раци­она, что не может не повли­ять на здоровье.

Польза: в целом крат­ко­сроч­ная низ­ко­уг­ле­вод­ная диета может быть полез­ной для нор­ма­ли­за­ции уровня глю­козы и сни­же­ния дав­ле­ния, если такие про­блемы есть.

Кри­стина Куз­не­цова, дие­то­лог сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO, назы­вает свой топ опас­ных для здо­ро­вья диет:

«1. Диеты на лекар­ствах — таб­летки для поху­де­ния, диу­ре­тики, сла­би­тель­ные — при­во­дит к нару­ше­ниям в работе цен­траль­ной нерв­ной системы, вызы­вают пато­ло­гии тол­стого кишечника;

2. Питье­вые диеты — только про­тер­тые супы, соки и дру­гие быстро пере­ва­ри­ва­е­мые про­дукты — хороши, но только в опре­де­лен­ных ситу­а­циях: при гастрите, запоре, ано­рек­сии в рецес­сив­ном про­яв­ле­нии, нару­ше­нии обмена веществ;

3. Бел­ко­вая диета: их много и назва­ния раз­ные, но суть одна. В боль­шом коли­че­стве можно есть только бел­ко­вые про­дукты, в итоге полу­чаем мно­же­ство побоч­ных реак­ций, взду­тие живота, тром­бозы и уста­лые органы пище­ва­ре­ния. А спе­ци­фи­че­ский запах аце­тона изо рта будет отпу­ги­вать окружающих.

4. Любая моно­ди­ета, кото­рая длится дольше недели. Это непло­хой вари­ант быст­рой раз­грузки, но затем надо вер­нуться к сба­лан­си­ро­ван­ному питанию.

5. Раз­ная экзо­тика без какой-либо прак­ти­че­ской пользы: шоко­лад­ная диета, фрук­то­вая диета, яич­ная диета и так далее».

Низ­ко­уг­ле­вод­ная диета

Тык­вен­ный суп с семеч­ками из про­граммы сни­же­ния веса Solo YOU

Диета, кото­рая рабо­тает — это сба­лан­си­ро­ван­ное регу­ляр­ное пита­ние. Как в про­грамме пита­ния для сни­же­ния веса Solo YOU.

Это здо­ро­вая еда в луч­шем виде: вы полу­ча­ете меню, в кото­ром тща­тельно выве­рены кало­рии и пита­тель­ные веще­ства. Это вкус­ная еда: в кол­лек­ции наших шеф-пова­ров уже 3600 выда­ю­щихся блюд, вдох­нов­лен­ных кули­на­рией раз­ных стран.

Это удоб­ная еда: не нужно менять образ жизни, мучать себя голо­дом. Дие­то­лог SOLO под­стра­и­вает про­грамму под ваш ритм и потребности.

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Полу­чайте дай­дже­сты све­жих ста­тей на почту:

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

По отзывам мужчин и женщин, самой эффективной диетой считается тот режим питания, при котором за неделю уходит нужное количество килограммов без вреда для здоровья. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Она считается лучшей диетической методикой, с которой легко сбросить 5 кг всего за три дня. Не остался без внимания и недельный гречневый рацион, который тоже был назван эффективной диетой без вреда для здоровья.

Кефирная на 3 дня — минус 5 кг

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Гречневая на 7 дней — минус 10 кг за неделю

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Диета 5:2

Пожалуй, самая простая диета для похудения. Она предполагает прерывистый пост или периоды ограничения в еде, чтобы помочь вам естественным образом сократить количество калорий и похудеть.

Идея состоит в том, что 2 дня подряд в неделю, вы просто ограничиваете свои калории до 500 калорий (для женщин) или 600 калорий (для мужчин).

Краткосрочная эффективность

Очень эффективная диета, но только в том случае, если не переедать после того, как закончится период голодания.

Диета 5:2

Долгосрочная эффективность

Большинство людей считают, что соблюдать такую диету трудно в долгосрочной перспективе.

Простота использования

Трудная диета для тех, кто не любит скрупулезно высчитывать количество калорий в пище.

Меню диета № на неделю

Рассмотрим перечень блюд на неделю (на выбор).

Меню диета № на неделю
  • Первый завтрак – каша с молоком (пшеничная, рисовая или гречневая), творожная запеканка, пудинг из творога с вермишелью, овсянка слизистая, омлет белковый на пару. Напитки: некрепкий чай с молоком, настой шиповника, травяной отвар с сорбитом, овощной сок, компот из сухофруктов.
  • Второй завтрак: мясное суфле, макароны с творогом, тыквенная каша, куриная запеканка, творожный пудинг, сырники, паровые котлеты из курицы. Напитки: некрепкий чай с молоком, настой шиповника, травяной отвар с сорбитом, овощной сок, компот из сухофруктов, чай с медом, компот из ягод.
  • Обед: первое – суп овощной из цветной капусты, суп рисовый, суп с фрикадельками, овощной крем-суп, суп с лапшой и овощами, суп с лапшой и картофелем, уха из нежирной рыбы. Второе: суфле из курицы, пюре картофельное с отварной рыбой, запеченный кролик, филе индюшиное с овощным гарниром, рисовая каша или постные голубцы, перец болгарский, фаршированный овощами. Десерт: желе из фруктов и ягод, компот, травяной чай, кисель, овощной сок.
  • Полдник: творожная запеканка с соком, галетное печенье с кефиром, печеные яблоки или тыква, лапша с творогом, сухарики с настоем шиповника, бисквит с тыквенным соком.
  • Ужин: отварная рыба под сметанным соусом, запеченное мясо с овощным пюре, гречневая каша со сливочным маслом, овощное рагу, кабачковая икра с отварным рисом, запеченная рыба с морковным пюре, отварная курица с рисом. Напитки: некрепкий чай с молоком, кефир, ряженка, травяной настой, сок сливовый или яблочный, чай с медом.

Соблюдение диеты – непременное и важное условие терапии, без которого не обойтись даже при условии четкого выполнения всех остальных врачебных назначений.

Меню диета № на неделю

Примерное меню легко составить, ориентируясь на списки, что можно, что нельзя употреблять в период соблюдения диеты. Из дозволенных компонентов можно составить полезное и разнообразное меню, при котором пациент не будет испытывать дискомфорта от однообразной пищи.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook Распечатать

Меню диета № на неделю

Эффективная диета на дней: меню для здоровья

Сложно женщинам поверить в то, что для стройности надо взять и выкинуть пищевой мусор из холодильника и мыслей, кушать менее обработанную и натуральную еду. Обязательно нужен список со строгими «нельзя», чужой проверенный рецепт, который обязан работать для всех без исключения. Забудьте о чужих рационах, составьте собственное меню на основе суточной потребности в калориях и делением БЖУ на 35/20/45% примерно. Считайте граммы для успеха и помните о том, что за пять дней нереально сделать талию стройнее, но можно создать основу для больших перемен.