7 способов бороться с голодом во время диеты

Перестать объедаться, не отказывая себе в удовольствии.  Что такое переедание, с чем оно связанно и почему происходит, что делать с перееданием, вред переедания, как справиться с перееданием…, обо всем этом в сегодняшней статье.

Медицинская библиотека

  • Акушерство и гинекология
  • Анатомия и физиология
  • Анестезиология и реаниматология
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни пищеварительной системы
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гематология
  • Дерматология и венерология
  • Инфекционные болезни
  • Информация
  • Контрацепция
  • Красота, здоровье, долголетие
  • Уход за телом
  • Диета и здоровое питание
  • Неврология и невропатология
  • Онкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Сексология и сексопатология
  • Стоматология
  • Судебная медицина
  • Терапия
  • Урология и нефрология
  • Фармакология
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Энциклопедия

Налегай на картошку

Считать картофель диетическим продуктом мы не привыкли, а зря, утверждают диетологи из Университета Юты (США). Тот самый крахмал, за который его так не любят диетики, не вредит фигуре, а наоборот, помогает похудеть, потому что оказывает на наш организм такое же влияние, как хвалёная клетчатка. А значит надолго подавляет чувство голода, не позволяет уровню сахара в крови подскочить и таким образом бережёт нашу талию. Есть даже специальная диета на картофеле. Сбросить можно до 3-4 кг за неделю.

Однако преувеличивать пользу картошки тоже не стоит. Например, в жареном виде или варёная, но с большим количеством сливочного масла она точно только навредит. Так что потреблять её надо сваренной, но охлаждённой, без животных жиров и соусов. Добавляйте соль, можно немного сметаны, можно даже творог и нежирный сыр. И, конечно, не переусердствуйте. Две-три средние картофелины на обед — этого хватит, чтобы не бороться с голодом весь оставшийся день.

Ирина Солнышко

Волшебные слова 5

Оценить

нет оценки

Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко

3 прочитали 3 планируют

Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
  • Детская познавательная и развивающая литература
  • Книги для дошкольников
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко

Все взрослые знают, как важно научить ребенка этикету — азбуке поведения среди других людей! Замечательные стихи лучших детских поэтов помогут малышам усвоить эти непростые, но нужные уроки. Ребята учатся правильно вести себя за столом, на детской площадке, в гостях, в транспорте или в театре. Теперь малыш знает волшебные слова, и происходит настоящее чудо: на лицах людей вспыхивают улыбки! Книжка с вырубкой.

Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Серия: Секреты этикета
Издательство: Ранок
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко

Содержание Дополнительная информация об издании

ISBN: 978-966-314-822-9

Год издания: 2011

Язык: Русский

Картон, 14 стр. Формат: 64×90/16 (140×208 мм)

Жанры и теги

Жанры: Детская познавательная и развивающая литература, Книги для дошкольников

Теги: Детские стихиВсе теги

Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко

Подробнее о книге

  • Рецензии
  • О книге
  • Читатели 3

Напишите рецензию! Текст вашей рецензии… Рецензии не найдены У вас есть ссылка на рецензию критика?

Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко
Ирина Солнышко

Несколько примеров из жизни

Приказ: Убери игрушки.

Просьба: Давай соберём с пола игрушки. Можешь разложить их по своим местам?

***

Приказ: Не бросай одежду где попало.

Просьба: Давай будем складывать все вещи в шкаф. Не положишь ли ты их на полку?

***

Приказ: Не повышай голос на бабушку.

Просьба: Давай будем уважать друг друга и старших. Разговаривай, пожалуйста, с бабушкой вежливо, не повышая голос.

***

Приказ: Надень шапку.

Просьба: Давай защищать уши от ветра. Надень, пожалуйста, на голову шапку.

***

Приказ: Вымой руки перед едой.

Просьба: Давай будем соблюдать правила личной гигиены. Не помоешь ли ты руки, прежде чем приступать к завтраку (обеду, ужину)?

***

Приказ: Почисть зубы перед сном.

Просьба: Давай подготовимся ко сну и позаботимся о здоровье и красоте своих зубов. Почисть их, пожалуйста.

***

Приказ: Выключи телевизор (компьютер).

Просьба: Давай не будем слишком сильно утомлять глаза долгим просмотром мультиков. Выключи, пожалуйста, телевизор (компьютер), как только закончится этот мультфильм. Это будет минут через 10.

***

Приказ: Иди завтракать.

Читайте также:  Бег для похудения: от кроссовок до правильного дыхания

Просьба: Давай позавтракаем вместе. Проходи, пожалуйста, к столу.

***

Приказ: Не болтай с полным ртом.

Просьба: Давай во время еды не будем разговаривать. Кушай, пожалуйста, соблюдая тишину.

Когда ребёнок сопротивляется…

В самом начале применения такого подхода ваш ребенок может почувствовать в своих руках слишком много власти. Вполне возможно, что он будет смеяться вам в лицо и даже говорить «нет». Не беспокойтесь: этого и следует ожидать. У ребенка всегда есть два варианта действия: или с удовольствием сотрудничать, или с удовольствием сопротивляться. В конце концов, вы же тоже не всегда делаете то, о чем вас попросили?! Хочется верить, что нет.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: 

Взаимопонимание, спокойствие и гармония в семье – как этого достигнуть, если в доме дети. Есть несколько мощных проверенных слов, имеющих магическую силу. Попробуйте их в действии и незамедлительно увидите результат: 10 всемогущих слов для родителей – -polezno-znat/

20 фраз, которые ни за что и никогда нельзя говорить детям – опасные слова, которые ломают ребенку жизнь – -polezno-znat/

Как правильно говорить ребенку «НЕЛЬЗЯ» – -detey/

В. Осеева

Маленький старичок с длинной седой бородой сидел на скамейке и зонтиком чертил что-то на песке.

— Подвиньтесь, — сказал ему Павлик и присел на край.

Старик подвинулся и, взглянув на красное, сердитое лицо мальчика, сказал:

— С тобой что-то случилось?

— Ну и ладно! А вам-то что? — покосился на него Павлик.

— Мне ничего. А вот ты сейчас кричал, плакал, ссорился с кем-то…

— Ещё бы! — сердито буркнул мальчик. — Я скоро совсем убегу из дому.

— Убежишь?

— Убегу! Из-за одной Ленки убегу. — Павлик сжал кулаки. — Я ей сейчас чуть не поддал хорошенько! Ни одной краски не даёт! А у самой сколько!

— Не даёт? Ну, из-за этого убегать не стоит.

— Не только из-за этого. Бабушка за одну морковку из кухни меня прогнала… прямо тряпкой, тряпкой…

Павлик засопел от обиды.

— Пустяки! — сказал старик. — Один поругает, другой пожалеет.

— Никто меня не жалеет! — крикнул Павлик. — Брат на лодке едет кататься, а меня не берёт. Я ему говорю: “Возьми лучше, всё равно я от тебя не отстану, вёсла утащу, сам в лодку залезу!”

Павлик стукнул кулаком по скамейке. И вдруг замолчал.

— Что же, не берёт тебя брат?

— А почему вы всё спрашиваете?

Старик разгладил длинную бороду:

— Я хочу тебе помочь. Есть такое волшебное слово…

Павлик раскрыл рот.

— Я скажу тебе это слово. Но помни: говорить его надо тихим голосом, глядя прямо в глаза тому, с кем говоришь. Помни — тихим голосом, глядя прямо в глаза…

— А какое слово?

Старик наклонился к самому уху мальчика. Мягкая борода его коснулась Павликовой щеки. Он прошептал что-то и громко добавил:

— Это волшебное слово. Но не забудь, как нужно говорить его.

— Я попробую, — усмехнулся Павлик, — я сейчас же попробую. — Он вскочил и побежал домой.

Лена сидела за столом и рисовала. Краски — зелёные, синие, красные — лежали перед ней. Увидев Павлика, она сейчас же сгребла их в кучу и накрыла рукой.

“Обманул старик! — с досадой подумал мальчик. — Разве такая поймёт волшебное слово!..”

Павлик боком подошёл к сестре и потянул её за рукав. Сестра оглянулась. Тогда, глядя ей в глаза, тихим голосом мальчик сказал:

— Лена, дай мне одну краску… пожалуйста…

Лена широко раскрыла глаза. Пальцы её разжались, и, снимая руку со стола, она смущённо пробормотала:

— Ка-кую тебе?

— Мне синюю, — робко сказал Павлик. Он взял краску, подержал её в руках, походил с нею по комнате и отдал сестре. Ему не нужна была краска. Он думал теперь только о волшебном слове.

“Пойду к бабушке. Она как раз стряпает. Прогонит или нет?”

Павлик отворил дверь в кухню. Старушка снимала с противня горячие пирожки.

Внук подбежал к ней, обеими руками повернул к себе красное морщинистое лицо, заглянул в глаза и прошептал:

— Дай мне кусочек пирожка… пожалуйста.

Читайте также:  Все, что вы хотели знать о питании при занятиях спортом

Бабушка выпрямилась.

Волшебное слово так и засияло в каждой морщинке, в глазах, в улыбке.

— Горяченького… горяченького захотел, голубчик мой! — приговаривала она, выбирая самый лучший, румяный пирожок.

Павлик подпрыгнул от радости и расцеловал её в обе щеки.

“Волшебник! Волшебник!” — повторял он про себя, вспоминая старика.

За обедом Павлик сидел притихший и прислушивался к каждому слову брата. Когда брат сказал, что поедет кататься на лодке, Павлик положил руку на его плечо и тихо попросил:

— Возьми меня, пожалуйста. За столом сразу все замолчали. Брат поднял брови и усмехнулся.

— Возьми его, — вдруг сказала сестра. — Что тебе стоит!

— Ну, отчего же не взять? — улыбнулась бабушка. — Конечно, возьми.

— Пожалуйста, — повторил Павлик. Брат громко засмеялся, потрепал мальчика по плечу, взъерошил ему волосы:

— Эх ты, путешественник! Ну ладно, собирайся!

“Помогло! Опять помогло!”

Павлик выскочил из-за стола и побежал на улицу. Но в сквере уже не было старика. Скамейка была пуста, и только на песке остались начерченные зонтиком непонятные знаки.

Стихи, о детях от 7 до 10 лет

Скажите себе «Позволяю себе радоваться и улыбаться. Позволяю себе быть счастливым человеком. Позволяю себе забывать о заботах!»

Читайте: Не тащите с собой груз из прошлого!

Таким образом мы настраиваем себя на лёгкость, бодрость и хорошее настроение. Мы настраиваем себя на исключительно счастливые события и волшебное взаимодействие со Вселенной.

Будьте готовы учиться видеть маленькие чудеса. Улыбка прохожего, вежливость коллеги по работе, хорошее настроение любимого человека, заботливый поступок друга, нежданный звонок, комплимент от знакомого. Казалось бы, обычные моменты, обычные поступки. Но, надо радоваться таким мелочам, из них и состоит наша жизнь, именно они делают жизнь наполненной, яркой и светлой! Из ряда мелочей формируется поток везения и счастья!

Скажите себе «Позволяю себе радоваться и улыбаться. Позволяю себе быть счастливым человеком. Позволяю себе забывать о заботах!»

Применяйте слова «Позволяю» и «Отменяю» каждый день, применяйте другие положительные мыслеформы, и чем чаще вы это будете делать, тем быстрее радостные мелочи будут превращаться в более значительные успехи и события!

Будьте маленьким волшебником своей жизни!

Медицина о переедании:

Все медицинские исследования подтверждают одну  и ту же истину:  самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа — сократить количество потребляемой пищи. Доктор Клайв Мак-Кей провел знаменитое исследование в Корнелском университете. В своих опытах он вдвое сократил пищевой рацион лабораторных крыс. Это увеличило их жизнь в два раза.

В другом исследовании, которое провел доктор Эдвард Дж. Масаро в Техасском университете, результаты были еще более интересными.  Масаро проводил эксперименты на трех группах крыс: одна группа ела столько, сколько захочет; рацион второй группы был сокращен на 60%; а третья группа ела столько, сколько хотела, но потребление протеинов было сокращено на-половину.

Как вы думаете, что произошло? Спустя 810 дней только 13% из первой группы остались живы. Во второй группе, где потребление пищи было сокращено на 60%, 97% крыс были живы. В третьей группе, где потребление пищи оставалось высоким, но протеины были уменьшены наполовину, 50% подопытных животных были еще живы.

Сокращение пищевого рациона — до настоящего времени единственный надежный метод из тех, которые мы знаем, вызывающий замедление процессов старения и способствующий достижению максимального срока жизни теплокровных животных.

Исследования показали, что физиологическое старение, в том числе и обычные процессы старения и разрушения иммунной системы, существенно замедляется, если ограничить потребление пищи.

Поэтому вывод прост и ясен: ешьте меньше — проживете дольше!

Музыка для похудения

Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного. Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.

Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.

Читайте также:  5 типов диет, которые не работают (и один, который работает всегда)

Но не нужно путать музыку релакс для похудения с энергичными мелодиями для фитнеса. Нам нужны треки, которые будут нравится и при этом под них легко помедитировать. Например, проговаривая все те же аффимирации.

Данная музыка должна быть без слов, отлично подходит великая классика и прочие инструментальные мелодии:

  • Иоган Себастьян Бах – Сюита№3
  • Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson – Mihael Meets Mozart
  • Клод Дебюсси – Лунный свет
  • Морис равель – Болеро
  • Фредерик Шопен – Фантазия Экспромт
  • Иоганес Брамс – колыбельная
  • Сергей Рахманинов – Прелюдия до-диез минор
  • Франц Шуберт – Серенада
  • Петр Чайковский – Па-де-де из «Щелкунчика»
  • Carl Orf – O Fortuna

Подберите наиболее понравившиеся треки и худейте с удовольствием.

На прогулку выходи!

Похудеть весной поможет спорт. Поэтому к диете стоит добавить физические нагрузки. Можно заниматься дома, ходить в бассейн или тренажёрный зал. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. 30-40 минут быстрым шагом подарят заряд бодрости, а мышцы приведут в тонус.

Но если нет времени на спорт, можно прибегнуть к небольшим уловкам. Замените лифт на лестницу. Тем, кто ездит на работу или учёбу, советуем выходить не на своей остановке, а на одну раньше, и дальше идти пешком.

Подборка пафосных или забавных цитат для твоего статуса на «мамбе».

1. Настоящий бодибилдер должен сделать в жизни три вещи: построить дом, посадить дерево и вырастить сына. И все это за один подход!

2. Сохраняй веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит.

На прогулку выходи!

3. Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует.

4. Не жди максимум, если делаешь минимум!

5. Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра… Делай сегодня!

6. «Худшее, что может случиться — я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным». Арнольд Шварценеггер

7. Генетика — это просто отговорка.

8. «Главное богатство — это здоровье». Р.В. Эмерсон

9. «Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше — мы стареем потому, что перестаем тренироваться!»

10. «Фитнес — не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли». Джон Кеннеди

11. Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть — это то, что ты делаешь.

12. «О здоровье мужчины можно судить по тому, что он делает дважды за раз — принимает пару пилюль или преодолевает два лестничных прохода». Джоан Уэлш

На прогулку выходи!

13. «Каждый вечер мы с мужем занимаемся йогой после того, как укладываем ребенка спать. Люди, которые тренируется вместе, остаются вместе по жизни». Беттани Франкель

14. «Единственное, что необходимо для победы злых сил над хорошим человеком, — его бездействие». Эдмунд Берк

15. «Если меня что-то двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в свою силу». Майкл Джордан

16. «Мой главный соперник — это я сама. Я всегда боролась только с самой собой». Елена Исинбаева

Эффективный метод работы с подсознанием

Итак, слова-пароли – это своего рода переключатели, которые соединяют сознание человека с его подсознанием. Если можно так сказать, то между ними прокладывается мост, который и приводит к исполнению заветной мечты.

Слова пароли

Эффективный метод работы с подсознанием

Данный метод разработал известный психолог Джеймс Т. Мангана. После многолетних исследований он уверенно утверждает, что каждая мысль имеет свою простую формулу. И если правильно ее составить – станет доступно все то, к чему человек шел многие годы. Кстати, богатства, любви и здоровья это также касается.

Если хотите разузнать об этом подробнее, то вам стоит почитать книгу Мангана «Секрет легкой жизни. Как жить без проблем». В ней можно найти 85 слов, которые приведут к успеху и процветанию, а также много других полезных советов.

А сейчас мы лишь рассмотрим основные моменты представленного метода для того, чтобы уже сейчас начать свой путь к достижению цели.

На заметку! : что из себя представляет

Эффективный метод работы с подсознанием

Джеймс Т. Манган