Диета для людей с 4-й положительной группой крови

Первая группа крови относится к самой древней. Считается, что первобытные люди на нашей земле были охотниками, поэтому основным продуктом их питания было мясо. Именно поэтому для хорошего самочувствия и максимальной творческой активности в рацион обладателей первой группы крови должны входить преимущественно белковые продукты животного происхождения.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Основные принципы и правила питания

Людей с четвертой группой всего 8% от населения планеты. У них слабая иммунная система и нередко бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому питание для четвертой группы является умеренно-смешанным. В пищу можно употреблять: мясо, рыбу, молочные продукты, некислые овощи и другое. В рацион обязательно включать разные виды круп.

Основные принципы и правила питания
Основные принципы и правила питания

Особенностью питания для 4 группы крови является замена поваренной соли на морскую. Не рекомендуется есть перец в любом виде. Все остальные приправы разрешены. Такую диету люди переносят легко.

Основные принципы и правила питания
Основные принципы и правила питания

Избыточный вес для людей с 4 группой крови не станет проблемой, так как из меню исключается вся запрещенная еда. Необходимыми к употреблению считаются: витамин В, цинк и селен.

Основные принципы и правила питания
Основные принципы и правила питания

Основные принципы и правила питания
Основные принципы и правила питания

Немного о таблице питания по группе крови

Принцип питания «по группе крови» — одна из самых модных и популярных современных диет. Данная методика заключается в подборе меню с учетом генетических особенностей людей, имеющих одинаковую группу крови.

Приверженцы диеты полагают, что каждому человеку наилучшим образом подходят только те продукты, которые отвечают вкусовым потребностям и предназначены ему природой. По данному принципу разработана таблица продуктов питания по группе крови, согласно которой формируется меню.

Упор в питании делается на продукты из числа полезных, можно употреблять нейтральные, но от вредных стоит отказаться. Для представителей различных групп крови эти продукты отличаются.

Для получения устойчивого результата (оздоровления, похудения, профилактики заболеваний) данной системе питания следует придерживаться всю жизнь. Временное следование принципам диеты не гарантирует стойкого результата.

Медики неоднозначно оценивают эффективность данной диеты. Страдающим хроническими заболеваниями, и особенно болезнями почек стоит с осторожностью относиться к методике питания «по группе крови». Перед переходом на данную систему обязательна консультация с врачом.

Задачи диеты

  • гармонизация состояния нервной системы;
  • сохранение хорошего самочувствия и творческой активности в течение дня;
  • нормализация веса;
  • обретение подлинной любви к себе для максимальной реализации творческого потенциала.
Задачи диеты

Женщины с первой группой крови склонны к ненужному самопожертвованию, часто забывая о себе и потребностях своего тела. Именно такие представительницы слабого пола могут питаться на ходу, всухомятку, не чувствуя вкуса еды. Также они способны фанатично увлекаться интересующим их делом или работой в ущерб своему здоровью. Поэтому им очень важно начать интересоваться собой, особенностями своего организма и его потребностями. Мнение экспертаКовалева Елена АнатольевнаВрач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.Задать вопрос экспертуИменно через интерес и любовь к себе у таких женщин способны раскрыться необычайные творческие способности, задавленные до этого гнетом обязанностей и пренебрежением к себе.

Читайте также:  Выпечка на правильном питании. Рецепты.

Эффективность диеты по группе крови

Соблюдая режим питания по группе крови, человек не только теряет лишний вес, но и дополнительно укрепляется весь организм, меняются жизненные привычки. Данный вариант – это возможность подобрать индивидуальный способ похудеть, при этом не нанести вред своему организму. Сколько будет затребовано времени, зависит от особенностей каждого организма, как быстро он приспособится и начнет реагировать на такие изменения.

Данная диета разрабатывалась специально по 4-й группе крови, ведь именно она разносит по всему организму питательные вещества, которые всасываются и налаживают процесс обмена веществ в организме. Вышеописанные рекомендации помогут организму наладить работу всех систем. Это улучшит самочувствие, внешний вид, снизит риск заболеваний.

Такая диета показана людям, которые стремятся снизить лишний вес, очистить свой организм от зашлакованности. Такие диеты по каждой группе крови составляются индивидуально.

Помимо диет, не стоит забывать о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, плавание укрепят организм и помогут скорее справиться с лишним весом. Спорт – это наиболее распространенный способ добиваться желаемых результатов и отличного самочувствия.

Особенности для женщин

Женщинам с 1 положительной группой важно, чтобы в организм попадал в достаточном организме кальций. Поэтому следует употреблять от 600 до 1100 мг БАДа с этим элементом. Также кальций содержится в брокколи, листовой капусте, консервированном лососе и сардинах.

Полезно принимать курсами витамин C, фолиевую кислоту и витамины группы B. Кроме соблюдения диеты рекомендуется заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.

В большинстве случаев, у обладательниц 1 положительной группы жидкая кровь. Во избежание сильных кровотечений при травмах следует внести в рацион питания продукты, в которых содержится витамин K – зелень, рыбий жир, печень и куриные яйца.

Особенности для женщин

Диета исключает любую вредную пищу (чипсы, полуфабрикаты, крепкие алкогольные напитки) и заставляет человека обращать внимание на то, как и чем он питается

Обратите внимание! Если у женщины патологии щитовидной железы, то для выработки гормонов ей необходимо употреблять продукты, обогащенные йодам. К ним относятся морская капуста, водоросли и морепродукты.

Для третьей группы

Питание для “кочевников” также имеет свою специфику.

Особенности

Особенности диеты:

  1. Рекомендуется включить в рацион рыбу с высоким содержанием жиров и использовать ее в качестве основного источника белка. Данный продукт необходим в борьбе с различными воспалениями и для улучшения обмена веществ.
  2. Мясными продуктами нужно питаться как минимум 2-3 раза в 7 дней. Также следует выбирать максимально качественное мясо, желательно выращенное в фермерских условиях, и включить его в рацион средними и малыми порциями. Данный продукт является необходимым для насыщения энергетическими запасами.
  3. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты.
  4. Включить в рацион: имбирь, мяту, сушеную и свежую петрушку. Данные продукты приводят в тонус желудочную мускулатуру и нормализуют выработку сока желудка.

Люди с 3 группой меньше остальных страдают от лишних килограммов, и в основном не видят необходимости в каких-либо ограничениях и соблюдении диеты. Потребность в правильном питании у них возникает только тогда, когда фиксируются регулярные негативные явления со стороны пищеварения или другие проблемы со здоровьем.

Продукты

Для людей с 3 группой нет каких-либо строгих ограничений и рекомендаций по выбору еды.

Однако им стоит избегать следующей пищи:

  • помидоров;
  • курицы;
  • арахис;
  • гречневой крупы;
  • чечевицы.
Читайте также:  Витамин В12: инъекция жизнеспособности; инструкция по применению

Примерное меню

Пример питания:

  1. Завтрак: вермишелевый молочный суп, сок из свежего ананаса.
  2. Второй завтрак: банан или цитрусовые.
  3. Обед: кролик тушеный в сметанном соусе, пюре из тыквы или зеленого горошка, овощи.
  4. Полдник: горсть орехов миндаля.
  5. Ужин: запеченный в духовке хек с салатом винегрет.

Примерное меню диеты по группе крови

Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.

Первая группа

На завтрак:

  • гречневая каша без масла — 150 г;
  • ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
  • яйцо вареное — 2 шт.

На обед:

  • отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
  • треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
  • суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.

На ужин:

  • котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
  • телятина запеченная с овощами — 250 г;
  • печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.
Примерное меню диеты по группе крови

Вторая группа

На завтрак:

  • салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
  • салат из яблок и чернослива — 150 г;
  • сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.

На обед:

  • фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
  • тушеные овощи — 250 г;
  • суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.

На ужин:

  • карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
  • тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.

Третья группа

На завтрак:

  • йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
  • творог обезжиренный — 150 г;
  • вареное яйцо — 2 шт.

На обед:

  • тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
  • запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
  • суп-пюре грибной или овощной — 250 г.

На ужин:

  • котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
  • скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
  • отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.

Четвертая группа

Примерное меню диеты по группе крови

На завтрак :

  • овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
  • творог домашний — 150 г;
  • сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.

На обед:

  • треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
  • уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
  • котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

На ужин:

  • тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
  • запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
  • котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.
Читайте также:  Как сливы помогают в похудении: рецепты и отзывы о результатах

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Зерна и макароны

Несмотря на лояльность к пшенице, довольно частое употребление макарон не принесет никакой пользы, лучше взять за основу рис, а макаронными изделиями разнообразить свой рацион пару раз в неделю.

Идеальные продукты: Допустимые продукты: Вредные продукты:
Мука: овсяная, ржаная, рисовая, из проросшей пшеницы. Рис: бурый, шлифованный, канадский, басмати. Квиноя, макаронные изделия. Мука: из спельты, грэхэм, пшеничная мука высшего или первого сорта, пшеничная из цельного зерна, с высоким содержанием белков, ячменная. Крупа булгур, кускус. Гречка, макароны из топинамбура, лапша соба, хасидская каша.