Диета для похудения с имбирем – действие, описание и меню

Имбирь — пряность, пришедшая в нашу страну из Индии. Практически на каждой кухне можно найти имбирь, применение которому хозяйки находят в самых разных блюдах. Но только областью кулинарии использование этой полезной пряности не ограничивается: в последнее время похудение с помощью имбиря получило большое распространение.

Принципы имбирной диеты

Сама по себе имбирная диета для похудения очень проста. Надо утром натощак, а также перед каждым приемом пищи (за 30 минут до него) выпивать 1-2 стакана имбирного напитка, рецепт которого — чуть ниже. Можно пить этот чай и между приемами пищи, всего за день его надо выпивать не менее полутора литров.

Кушать же можно в своем обычном режиме, уменьшив количество вредных продуктов: сладостей, жирных блюд, копченостей, соленостей (при этом умеренно подсаливать пищу не возбраняется). Рекомендуется также несколько сократить свой привычный объем порций, что благодаря выпитому перед едой имбирному напитку, подавляющему аппетит, будет совсем не трудно.

Как и при любом другом методе похудения, во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки, которые, впрочем, не надо прекращать и после завершения диеты.

Держать такую диету можно 1-2 месяца, переносится она легко, так как привычный режим питания почти не меняется. Каждую неделю у вас будет уходить от 1 до 2 килограммов. Результат во многом зависит от того, насколько вы сумеете сократить потребление во время диеты вредных продуктов, а также от регулярности физических нагрузок, активности вашего образа жизни.

Имбирная диета

Основой диеты является имбирный напиток, которого нужно в день выпить не меньше двух литров. Его пьют утром, вечером и между приемами пищи.

Готовят напиток за 7-8 часов до его принятия внутрь, он должен настояться (то есть, чтобы пить его утром, приготовить нужно вечером). Берется термос, в него кладется примерно 10 граммов тертого имбиря и заливается 750 миллилитрами кипятка. Некоторые добавляют также мед и/или лимонный сок – для вкуса.

  • Утром 1-2 стакана этого напитка выпивается за полчаса до завтрака (обязательно натощак).
  • Перед отходом ко сну также выпивается 1-2 стакана имбирного настоя.
  • А также имбирный напиток необходимо пить весь день – достаточно часто, но уже не стаканами, а глотками. Как уже говорилось, в день нужно выпивать не менее двух литров напитка.
Имбирная диета

Вот и вся имбирная диета! // < ![CDATA[ google_ad_client = "pub-1400034829025305"; /* штучка текст */ google_ad_slot = "8310867605"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 60; // ]]> // < ![CDATA[ // ]]>

Имбирная диета хороша тем, что не требует особых усилий со стороны худеющего. Однако стоит запастись терпением. Эта диета не обещает быстрых результатов.

Килограммы будут уходить медленно, примерно по одному в неделю. Но ведь именно медленную диету рекомендуют диетологи всех стран мира. Медленные диеты легко переносятся организмом – он не страдает и не старается вернуть утраченное изо всех сил.

Имбирная диета – какие продукты можно употреблять

В период соблюдения имбирной диеты рекомендуется употреблять любого рода овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыбу, злаки, крупы, хлеб из муки грубого помола, яйца, молочную и кисломолочную продукцию, грибы, мед, растительные и сливочные масла (в ограниченных количествах), сыр. Кроме того, в рацион следует обязательно включить лимон и морепродукты. Эти ингредиенты содержат вещества, которые способствуют корректировке обмена веществ и расщеплению поступающих в организм жиров.

Противопоказания и меры предосторожности

Имбирь – пряность достаточно сильная, поэтому злоупотреблять ею нельзя никому. Особенно это касается приема различных имбирных чаев против простуды и для похудения. Внимательно смотрите на свое состояние после таких напитков, при малейших признаках дискомфорта и изжоги – сокращайте прием имбиря или вообще прекратите его на какое-то время.

Имбирь противопоказан:

Статья по теме Король пряностей – имбирь. От простуды, несварения и постоянной усталости

Гастриты, язвенные болезни – имбирь раздражающе действует на слизистую желудка, поэтому при повышенной кислотности и повреждениях слизистой его нельзя употреблять.

При желчекаменной болезни имбирь может заставить камни двигаться и тем самым спровоцировать необходимость операции.

Имбирь ускоряет кровообращение – поэтому противопоказан при любых кровотечениях (носовых, маточных и проч.) А также при склонности к кровоизлияниям.

Имбирь противопоказан при очень высокой температуре (выше 38,5), так как может поднять ее еще выше. А вот при не слишком высокой температуре чай из имбиря очень полезен.

Во второй половине беременности имбирь может спровоцировать скачки давления.

При очень раздражительной и чувствительной коже не рекомендуется применять наружно эфирное масло имбиря и делать имбирные ингаляции.

Болезни сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, предынфарктное состояние, ишемическая болезнь сердца, высокое давление, инсульт или предынсультное состояние).

При аллергии, а также при склонности к аллергиям.

Осторожно! Имбирь усиливает действие препаратов, снижающих давление, стимулирующих работу сердца, а также разжижающих кровь. Не рекомендуется прием имбиря вместе с сахаропонижающими препаратами при лечении диабета.

Имбирный чай для похудения

Один из самых любимых напитков у многих – чай с добавлением имбиря. Готовится он на основе классической или зелёной заварки, травяных отваров, цитрусовых соков – и обязательно со свежим или сушёным золотым корнем.

Как заваривать

Для того чтобы получить вкусный напиток, необходимо очистить имбирную мякоть от жёстких корок, промыть продукт и натереть его на средней тёрке. Именно эту стружку и используют в чаях и отварах. Если нет цельного корня, можно воспользоваться качественным пакетированным порошком.

Как пить

Имбирный чай можно пить в тёплом и охлаждённом виде, главное – не варить имбирь, а только ошпаривать кипятком, чтобы высвободить и раскрыть больше полезных компонентов. Долго настаивать продукт не нужно – уже через несколько минут напиток будет готов к употреблению. Если передержать заварку, она может начать горчить и испортится. По этой же причине не стоит хранить готовое снадобье в холодильнике более суток: каждый раз желательно заваривать свежую порцию.

Лучше пить имбирные напитки до вечера, так как он обладает бодрящим действием. По этой причине на ночь его не рекомендуют. Рекомендуемый курс пития – не более 15 дней. Чтобы сгладить остроту средства, его употребляют с небольшим количеством углеводов: мёдом, сахаром, сахарозаменителем.

Имбирный чай для похудения

Рецепты

Есть разные рецепты приготовления имбирного чая для похудения:

  • Медовый. На 500 мл горячей воды надо 1 ст. л. мёда, 1 ч. л. с горкой тёртого имбиря, 2-3 листика мяты – через 5-6 минут нужно процедить. Летом можно охлаждать.
  • Чесночный. По 0,5 ч. л. тёртых чеснока и имбиря всыпают в 350 мл горячей воды (95 °С), кладут щепотку корицы, 0,5 ч. л. мёда, настаивают 10-15 минут и пьют тёплым.
  • Сицилийский. 2 ч. л. чёрного чая, 1,5 ч. л. мёда, 2 кружочка апельсина с цедрой, 1 ч. л. имбирного сока (0,5 сухого) добавляют в 450 мл горячей воды.
  • Зелёный. Добавляют 1 ч. л. имбирного сока в любимый зелёный чай при заварке и пьют холодным или тёплым.
  • Восточный. Кашицу 1 ч. л. имбиря растирают с ломтиком лимона, кладут 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. стружки чёрной редьки, заливают 150 мл горячей воды, настаивают 5-6 мин. и разбавляют тёплой по вкусу.
Читайте также:  Как правильно питаться при физических нагрузках и тяжелой работе?

Если добавлять отжим имбирной мякоти в натуральный кофе, зелёный чай или несладкий фруктовый компот, напиток поможет похудеть и очистить тело.

Полезно знать! Для похудения имбирь используют не только в пищу. Обёртывания с ним, мёдом и цитрусовым маслом помогают устранить целлюлит и омолаживают кожу.

Как питаться во время имбирной диеты

Как питаться во время имбирной диеты

В зависимости от веса первоначального, во время диеты имбирной для похудения можно гарантированно сбросить вес от 5 килограммов. В интернете встречаются отзывы, в которых женщины делятся своим опытом использования имбирной диеты и утверждают, что сбросили порядка двадцати ненавистных кило лишнего веса. При соблюдении диеты для похудения имбирной важно пересмотреть свой рацион питания. Крайне нежелателен фаст-фуд, жирная пища, жареная пища и пища, содержащая крахмал в большом количестве. Рацион должен быть размеренным и сбалансированным, тогда видимые результаты появятся очень скоро.

Как употреблять имбирь: рецепты похудения

В кулинарии преимущественно используется корень этого полезного растения. Сохраняют его самыми разными способами: сушат, маринуют или консервируют в сахаре. Добавлять его можно как в мясные блюда, так и в овощи, курицу и даже рыбу.

Имбирь помогает «проявиться» общему вкусу блюда, недаром его так любят в качестве дополнения японские повара. Если свежий имбирь по любым причинам вам недоступен, можно использовать имбирный порошок. По своим полезным качествам он существенно уступает настоящему имбирю, однако тоже приносит немалую пользу. Как правило, такой порошок используют в выпечке для придания тесту оригинального вкуса.

Как употреблять имбирь: рецепты похудения

Существует большое множество вариаций того, как употреблять имбирь и у каждого способа найдутся свои убежденные сторонники. Это и салат из свежих листьев имбиря, и маринад на основе тертых корней растения, и порошок имбиря в пряниках или пирогах. Однако одним из наиболее распространенных способов употребления является чай из имбиря. Он не только обладает оригинальным тонким вкусом, но и хорошо помогает при простудных болезнях. Также имбирный чай прекрасно снимает нервное перевозбуждение, даря покой и комфорт при сильных стрессах.

Статья на тему: Молокочай для похудения — отзывы и результаты расположена здесь.

Хотите узнать чем полезно льняное масло? Читайте подробную информацию по этой ссылке.

Чем полезен препарат ксеникал для похудения вы узнаете если пройдете по этой ссылке -dlya-pohudeniya/

Рецепты

Важно знать различные рецепты чтобы имбирь при похудении дал положительный результат. Здесь будут представлены несколько способов использования имбиря в качестве средства для снижения веса.

Настойка

Рецепты

Чтобы сделать настойку из имбиря, вам понадобится 700 мл водки, мякоть 2 грейпфрутов, мякоть 5 лимонов, 4 корня имбиря, 300 мл воды.

Приготовление:

  1. В первую очередь мелко нашинкуйте корни имбиря. Пересыпьте то что получилось в стеклянную банку.
  2. После этого переложите в банку мякоть грейпфрутов и лимона, разомните её. Залейте содержимое водкой и водой. Тщательно перемешайте.
  3. Оставьте на 7 дней настаиваться в месте недоступном для солнечных лучей. Ежедневно перемешивайте содержимое чтобы оно не забродило.
  4. Спустя 7 дней процедите содержимое через марлю. Получившуюся настойку необходимо принимать по три раза в день за пол часа до еды. Максимальное количество – 1 столовая ложка за один приём.
Рецепты

Напиток позволяющий вылечить вирусные заболевания, снизить вес, укрепить иммунную систему и очистить организм от шлаков и токсинов. Чтобы его сделать вам понадобится корень имбиря, марля, тёрки, острый нож, любой свежевыжатый овощной или фруктовый сок. Необходимо очистить корень с помощью ножа от кожуры, измельчить его с помощью тёрки. После этого выжать из получившейся массы с помощью марли сок. Употреблять его можно три раза в день по одной чайной ложке. Добавлять имбирный сок к овощным или фруктовым фрешам.

Читайте также:  Продукты с низким гликемическим индексом (таблица)

Рецепты для похудения

Диета на имбирном чае включает в себя множество способов приготовления жиросжигающего напитка с использованием различных продуктов питания.

Распространённые рецепты:

  1. Небольшой ломтик корня измельчить и залить стаканом воды. Варить 10 минут после закипания. Напиток процедить и охладить до комфортной температуры. Перед употреблением добавить чайную ложку мёда. Продукт пчеловодства, разведённый в тёплой жидкости, способствует сжиганию жиров и насыщает организм витаминами. Главное — не добавлять мёд в горячие напитки. При температуре выше 40°C продукт теряет полезные свойства.
  2. Готовый чай можно дополнить корицей или кардамоном. Корица улучшит липидный обмен, снизит показатели сахара в крови. Кардамон способствует сжиганию жиров, улучшает пищеварение, предотвращает образование камней в мочевом и желчном пузыре и почках.
  3. В имбирный настой хорошо добавить лимон. Это сделает напиток вкусным и полезным. Цитрус притупляет чувство голода, разгоняет метаболизм, стимулирует обмен веществ.
  4. Пропустить через мясорубку очищенный лимон и 150 г корней пряности, добавить 200 г мёда, хорошо перемешать. Смесь принимать по 1 чайной ложке по утрам натощак.
  5. Измельчённые корни растения и протёртый зубчик чеснока залить кипящей водой. Когда напиток остынет, процедить. Чеснок уменьшает зависимость от сладкого, устраняет отёки, выводит шлаки, улучшает метаболизм. Напиток не подходит для ежедневного употребления и рекомендуется для очищения организма.
  6. По 2 ложки натёртого имбиря и плодов шиповника запарить кипятком и настаивать 15 минут. Средство принимать 3 раза в день. Шиповник обладает желчегонным и мочегонным эффектами, выводит шлаки и токсины из организма, улучшает пищеварение и восстанавливает клетки в период похудения.
  7. 2 ложки свежей мяты и 2 ложки имбиря заварить и настаивать 20 минут. Мята нормализует работу ЖКТ и улучшает отток желчи. В 2009 году американский учёный Б. Рауденбуш в ходе эксперимента установил, что аромат мяты снижает аппетит.
  8. Напиток из огурцов, лимона и имбиря сжигает жиры, выводит шлаки. Для приготовления в стеклянную посуду налить кипячёную воду комнатной температуры, положить измельчённый имбирь, резаный дольками огурец и кольца цитруса. Ёмкость оставить в холодном месте на ночь. Настой пить в течение дня.
  9. Для разгрузочных дней подойдёт следующий рецепт: стакан кефира, чайная ложка порошкообразного имбиря, щепотка корицы и красный перец на кончике ножа. В течение дня разрешается выпить 4 стакана напитка. Употреблять можно в перекусы и вместо ужина.
  10. Корень имбиря используется в кулинарии. Пряность в свежем и молотом виде сочетается с мясом, овощами, рыбой и кисломолочными продуктами. Порошок имбиря добавляют в диетическое печенье.

Смотрите на эту же тему: Кто способен выдержать диету на бананах?Во время диеты на имбире не рекомендуется пить кофе и зелёный чай. Злоупотребление тонизирующими напитками в период похудения отрицательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы.

Ложка дегтя

Описанная методика снижения веса многим покажется слишком легкой: можно есть обычную пищу и при этом худеть, только лишь запивая ее разными пикантными напитками из имбиря. Однако не все так весело: ряд ограничений все же придется внести.

Эффекта от имбирной диеты можно ожидать только в случае перехода на здоровое питание. Основу рациона должны составлять:

  • овощи и салаты из них;
  • фрукты;
  • каши из цельных злаков;;
  • говядина;
  • рыба;
  • молочные продукты (нежирные);
  • растительные масла

Важным условием является и физическая активность: спорт в сочетании с имбирной системой снижения веса позволит за пару месяцев увидеть в зеркале идеальный вариант себя любимой. Пусть это не так быстро, как хотелось бы, зато результат сохранится надолго.