Для чего организму нужен рыбий жир и как правильно его принимать

В последние годы стало достаточно распространенным мнение, в том числе и в медицинской среде, что наиболее полезны натуральные лекарственные средства, а не химические. Именно поэтому сегодня я подробно расскажу о таком продукте, как рыбий жир – польза, вред и его калорийность для здоровья человека.

От рака и депрессии

Омега-3 жирные кислоты известны своим положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему, суставы и работу мозга. Эти кислоты способны понижать давление, уровень холестерина и «вредных жиров» в крови.

Есть данные, что люди, регулярно получающие большое количество омега-3, менее подвержены депрессии. Эпидемиологические исследования показали связь между высоким уровнем омега-3 жиров в крови и низким риском развития некоторых видов рака (в частности, колоректального и рака молочной железы). Очевидна связь между употреблением омега-3 жирных кислот и состоянием кожи и волос.

Критично важно получать достаточное количество омега-3 жирных кислот во время беременности и кормления грудью, это необходимо для правильного формирования мозга ребенка.

От рака и депрессии

Если в питании омега-3 и омега-6 жирные кислоты присутствуют в правильном соотношении, организм вырабатывает в нужном количестве противовоспалительные эйкозаноиды (биологически активные вещества).

Нехватку этих веществ испытывает большинство жителей нашей страны. Синтезировать их самостоятельно человеческий организм не может. Их можно получить только вместе с пищей. Причем с пищей дорогой. Сюрпризы кардиологии. Жир сосудам не вредит, а кислоты омега-3 — бесполезны Подробнее

Состав рыбьего жира

Когда-то рыбий жир был рекомендован к обязательному применению в детских учреждениях, санаториях, больницах. Норма составляла 1 ч. л. в день. Получали его из печени, мяса жирных пород рыб и на то время это была маслянистая жидкость с неприятным резким запахом и вкусом.

У старшего поколения остались воспоминания о приеме препарата как о чем-то неприятном – не каждый мог проглотить «эту гадость». Сейчас технологии изменились, и наряду с жидкой формой жир выпускают в капсулах без запаха и вкуса.

Интересно!

Чтобы сгладить неприятный эффект, перед приемом готовили маленький кусочек черного хлеба, круто посыпанного солью, и заедали им жир.

Состав рыбьего жира

Состав и действие компонентов:

  • жирные полиненасыщенные кислоты, в том числе омега-3, омега-6 и 9 – участвуют в регуляции жирового обмена, способствуют нейтрализации действия вредных ферментов, поддерживают необходимый уровень тромбоцитов, не дают холестерину накапливаться в сосудах, питают и защищают суставы;
  • витамин А – антиоксидант, необходимый для синтеза белков в тканях мышц и работы иммунной системы, способствует укреплению хрящевых тканей, зубов, оказывает положительное действие на состояние кожи, волос, ногтей, остроту зрения;
  • витамин D – необходим для усвоения кальция, фосфора, оказывает влияние на рост и формирование костной системы, помогает справиться с респираторными инфекциями, депрессией, является профилактическим средством онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти вещества необходимы для нормального функционирования всех систем организма.

Состав рыбьего жира ↑

Благодаря большому числу исследований научно была подтверждена невероятная польза данного продукта для здоровья человека. Он оказывает существенную помощь при лечении различных болезней сердца, уменьшает уровень холестерина, предотвращает развитие воспалений, болезни Альцгеймера, язвы и артрита.

На всем знакомом сайте представляются на выбор самые недорогие и качественные  витамины и минералы, в том числе и рыбий жир. Переходя по ссылке, чтобы сделать заказ Вы можете использовать скидочный купон WWN114, который вводится при оформлении заказа.

Состав рыбьего жира ↑

Optimum Nutrition, Кишечнорастворимый рыбий жир, 200 мягких капсул

Читайте также:  Альфа липоевая кислота совместимость с витаминами

21st Century, Рыбий жир, 1,200 мг, 90 мягких таблеток

Большая часть полезных свойств связана с химическим составом продукта, а в частности с содержанием Омега-3 кислот. Они представлены докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислотой. Также в этом лекарственном средстве содержатся альфа-линоленовая и гамма-линоленовая кислота – невероятно важные и незаменимые вещества для человеческого организма.

Состав рыбьего жира ↑

Также в жире имеются витамины A и D и такие полезные вещества как фосфор, натрий, магний, железо, кальций, йод, калий и цинк. Поэтому можно сказать, что данный продукт участвует практически во всех процессах, происходящих в человеческом организме. Калорийность рыбьего жира при этом составляет 902 килокалории на 100 грамм продукта.

Известные препараты

Чаще всего специалисты рекомендуют отдавать предпочтение таким препаратам рыбьего жира, как:

  • «Биоконтур» — капсулы отечественного производства. Для детей производятся с различными вкусами, однако имеется и форма с натуральными вкусовыми качествами. Она предназначена для ребят, страдающих аллергическими реакциями на фруктовые натуральные наполнители;
  • «Кусалочка» — капсулы выпускаются отечественным производителем. Предназначены для разжевывания. Имеют привкус Тутти-Фрутти;
  • «Янтарная капля» — капсулы также известны под названием «Волшебная рыбка» или «Золотая рыбка». Дети их пьют по достижению полуторагодовалого возраста;
  • «Меллер» — капсулы производятся в Финляндии. Есть как с натуральным вкусом, так и с фруктовым;
  • «Код Лив Оил» — капсулы выпускаются норвежской фармацевтической компанией. Обогащены лимоном или апельсином, витаминными веществами.

Некоторые отдают свое предпочтение Шенлунгскому рыбьему жиру, однако, стоит обратить внимание, что приобрести его можно только у менеджеров, сотрудничающих с компанией-производителем. Подобное маркетинговое продвижение продукта заставляет многих усомниться в его качестве.

Выбираем качественный продукт

Зная, как долго и часто придется принимать рыбий жир, стоит обратить внимание на определенные пункты, выбирая его в аптеке. К ним относятся:

  • наличие на упаковке надписи «медицинский рыбий жир». Если указано, что он пищевой или ветеринарный, не стоит его приобретать. Такое средство не подойдет для профилактики различных заболеваний, укрепления иммунной системы человека;
  • количество ПНЖК в составе продукта – их должно быть не менее 15% от общей массы продукта;
  • наличие лицензионного сертификата – если он отсутствует, скорее всего, аптека продает подделку, а не натуральное средство;
  • страна производитель – лучшей считается Норвегия;
  • срок годности – не стоит приобретать препарат, на котором указано, что срок хранения истекает через пару месяцев. Лучше всего, когда до его окончания полгода или больше;
  • стоимость – считается, что средства, отличающиеся сниженной ценой, не окажут должного эффекта.

Показания к применению

Благодаря уникальным качествам рыбьего жира показания к применению вещества весьма широки. Так, продукт рекомендуется принимать для лечения и профилактики следующих проблем:

  • болезни глаз;
  • нехватка витаминов Д и А в организме;
  • сухость слизистой и кожных покровов;
  • ослабление иммунитета;
  • при плохом состоянии ногтевых пластин и волос;
  • в случае частых депрессий и нарушения памяти;
  • для лечения ожогов и ран (как препарат для местного применения).
Показания к применению

Стоит выделить и ряд других показаний:

  • рахит;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероз;
  • частые простудные заболевания – грипп, ОРЗ.

Вред рыбьего жира для организма

Вредное воздействие на организм вызывает передозировка рыбьим жиром. Умеренность нужна во всем, сколько назначил врач — столько препарата и следует принимать. При острой передозировке у человека двоится в глазах, путается сознание, он становится раздражительным, у него сушит во рту и шелушатся губы, может развиться остеопороз.

Постоянная интоксикация вызывает расстройства аппетита, трещины на коже, выпадение волос, рвоту, судороги, изменения в костях, анемию, сухость слизистой рта и повышенную утомляемость. Чтобы восстановить здоровье, требуется отменить препарат, пить больше воды и проводить симптоматическое лечение.

Что посоветую я, и какие выводы

Выводы следующие:

  1. Жирная рыба (и рыбий жир, содержащийся в ней) НЕОБХОДИМЫ, но не забываем о ртути.
  2. Вегетарианцам без рыбьего жира в капсулах обойтись очень сложно (особенно на фоне общего скудного рациона питания).
  3. Льняное масло может частично взять на себя функции Омега-3 рыбьего жира, но только частично! Эти функции могут быть недоступны мужчинам из льняного масла.
  4. В льняном масле В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ALA, чем EPA/DHA в рыбьем жире, но льняного масла надо В РАЗ БОЛЬШЕ, т.к. есть понижающий коэффициент.
  5. Синтез EPA/DHA усиливают насыщенные жиры, а Омега-6 ослабляют.
  6. В льняном масле есть ряд незаменимых функций, которых нет в рыбьем жире, и наоборот.

Льняное масло может усилить ваш рацион Омега-3 жирами в виде ALA, но это не может стать полноценной заменой Омега-3 из рыбьего жира, потому что существует ПОНИЖАЮЩИЙ КОЭФФИЦИЕНТ, равный примерно 5%.

Как тогда быть?

Наилучшим вариантом, на мой взгляд, является употребление рыбьего жира В КАПСУЛАХ с высокой степенью очистки (у любой нормальной фирмы) по 1000-2000 мг в сутки (2-3 капсулы по 500-750 мг) с одновременным употреблением льняного масла (по 1 столовой ложке на ночь или с утра на голодный желудок за 20 минут до еды).

Ещё раз.

  1. Рыбий жир: 1000-2000 мг в сутки (2-3 капсулы по 500-750 мг) ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.
  2. Льняное масло: 1 столовая ложка либо с утра за 20 минут до еды, либо перед сном.

Так мы исключим вредное влияние ртути на организм и поимеем все плюсы льняного масла.

Если у вас есть вариант выбрать только что-то одно, то я за рыбий жир.

Недавно, к примеру, пил вот такой рыбий жир от BSN.

Отличный рыбий жир! Кстати, купить его по САМОЙ ДЕШЁВОЙ цене можно купить на моём любимом сайте Айхерб: BSN: Fish Oil.

Сейчас пью классный рыбий жир от Now Foods. Он не содержит холестерина (“плохого”) и прекрасно работает! Он мне понравился больше всего.

Покупал его по этой ссылке. Думаю, это самый классный рыбий жир, который я пил.

Раньше пил Рыбий жир от MyProtein.

Кстати, у меня был подробный обзор с видео на эту фирму тут. Почитайте, друзья.

Всего вам доброго. Надеюсь, для вас оказался полезным данный материал.

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

Рыбий жир вред и противопоказания

Следует понимать, что любое самое полезное вещество в большом количестве принесет только вред организму человека. То же самое касается рыбьего жира. При большом поступлении этого жира в организм увеличивается риск развития кровотечений. Если диабетик будет употреблять более 8 г Омега-3 в сутки, то у него будет повышаться уровень глюкозы на 22%, поэтому в большом количестве жир при диабете не рекомендован.

Большое количество жира может стать причиной появления изжоги. Если у человека понижено давление, то жир может еще больше его снизить, это следует учитывать гипотоникам.

Читайте также:  Полезный ужин.

Самый распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – диарея. Если появился жидкий стул, то дозу приема жира необходимо сразу же снизить.

Не рекомендуется вместе с рыбьим жиром употреблять дополнительно препараты с содержанием Омега-3.

Способы применения рыбьего жира для восстановления и укрепления волос

Продукт имеет несколько видов, поэтому необходимо быть осмотрительными при выборе средства. Помните, рыбий жир бурого цвета предназначен для промышленных, а не косметических целей.

Варианты использования.

  1. Рыбий жир в желатиновых капсулах или жевательные конфеты – для приема внутрь.
  2. Жидкая форма в бутылочках – для наружного применения. Можно употреблять как предыдущий способ, но средство имеет специфический запах. Далеко не все его переносят.
  3. Рыбий жир в чистом виде.
  4. В качестве основного или дополнительного компонента в масках.
  5. Рыбий жир в сочетании с маслами ¬– льняным, облепиховым, ростков пшеницы, шиповника и другими.

Для восстановления и отращивания волос необходимо использование продукта одновременно двумя способами.

Прием капсул внутрь

[ads-mob-2] [ads-pc-2] Перенести специфический запах и довольно неприятный вкус рыбьего жира даже ради роскошных волос могут не все, да этого и не требуется. Преимущества формы выпуска рыбьего жира для роста волос в виде капсул:

Способы применения рыбьего жира для восстановления и укрепления волос
  • удобно принимать, взять в дорогу, что дает возможность не пропускать прием;
  • отсутствие дискомфорта – вкуса и запаха;
  • длительный срок хранения в отличие от жидкой формы рыбьего жира, которой свойственно окисление при соприкосновении с воздухом.

Как принимать.

  1. Каждая упаковка имеет инструкцию, с которой необходимо ознакомиться. Производители выпускают капсулы с рыбьим жиром, в которых может содержаться разный объем вещества. Суточная норма будет различаться.
  2. Основное требование – согласовать прием рыбьего жира с лечащим врачом. Препарат имеет ряд противопоказаний.
  3. Нельзя принимать капсулы рыбьего жира натощак, только во время или после еды. Обязательно запить большим объемом жидкости.
  4. Оптимальная дозировка рыбьего жира для роста волос – не менее 2 г и не более 8.
  5. Количество капсул нужно делить на несколько приемов.
  6. Для ускорения роста, восстановления или от выпадения волос требуется систематичность. Курс – 1 месяц, перерыв – 60 дней, повторить.
  7. На период прохождения терапии рыбьим жиром другие витаминные комплексы нужно отменить. Возможно осложнение гипервитаминозом.
  8. Лечение алопеции рыбьим жиром рекомендуют дополнять биотином. Он усилит укрепление корневой системы.

По отзывам людей, принимающих рыбий жир для ускоренного роста волос, прибавление длины вдвое и больше превышает норму.

Польза биодобавки

После приема рыбьего жира в капсулах, под действием пищеварительных соков желатиновая оболочка растворяется, а полезные элементы всасываются через слизистые оболочки желудка и кишечника, и с током крови доставляются к тканям.

Входящие в состав витаминной добавки вещества оказывают положительное влияние на организм:

  • повышают иммунитет;
  • улучшают зрение;
  • стимулируют работу мозга;
  • нормализуют холестериновый обмен;
  • ускоряют регенерацию клеток;
  • укрепляют сосуды;
  • улучшают функцию миокарда;
  • ускоряют метаболизм;
  • способствует сжиганию жиров (полезно для похудения);
  • нормализует артериальное давление.

Составляющие рыбьего жира оказывают антиоксидантное действие, связывая свободные радикалы. Это свойство позволяет предотвратить ранее старение.

Детям БАД не менее необходим, чем взрослым. Омега жирные кислоты и витамины обеспечат организм необходимыми для роста костей и мышц элементами, укрепят иммунитет и улучшит школьную успеваемость.