Энергетические батончики. Рецепт приготовления в домашних условиях

Сыпучие ингредиенты: •    1/2 чашчи тыквенных семечек •    1/2 чашки обычных семечек •    1/4 чашки кунжута •    2/3 рубленного миндаля •    1 чашка сушеной клюквы или изюма •    1 чайная ложка корицы или имбиря •    1 чашка овсяных хлопьев •    1 чашка воздушного коричневого риса   Для основы •    4 чайные ложки меда или кленового сиропа •    3 больших перезрелых банана, истолченных в пюре  

Видео рецепт: Энергетические батончики за минут

ВконтактеFacebookPinterestОдноклассникиБУДЕТ ИНТЕРЕСНО:Домашнее творожное печенье — 8 очень вкусных и простых рецептов пирог Wellness от ОрифлеймГотовим оригинальные йогуртовые пирожные без выпечки с черникой и приготовления кексов с изюмом — «Столичного» и классическогоКлубнично-шоколадные трюфели от WellnessГотовим творожную пасху без запеканияГотовим вкусный творожный пасхальный куличБельгийские вафли — 11 самых вкусных рецептов для электровафельницыСливовые пироги — 10 самых вкусных рецептов приготовления на любой вку…

Польза батончиков для похудения

В состав батончиков для похудения обязательно входит такое вещество, как протеин.

Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения

При помощи данного вещества у вас есть возможность контролировать свой вес, и при этом спокойно лакомиться вкусными батончиками. Еще один плюс заключается в том, что в составе протеиновых батончиков не содержатся «быстрые» углеводы, которые как раз и откладываются в организме в виде жировых клеток.

Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения

Протеиновый батончик «Черный лес».

Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения

Ведь после того, как вы съедите один батончик, вы можете не волноваться за то, что захотите перекусить каким-то сладким блюдом. Протеиновый батончик поможет забыть о голоде на целых 3 часа. Именно при помощи протеинового батончика вы сможете утолить голод, если вы не успели вовремя позавтракать или пообедать. Особенно это актуально для людей, вынужденных часто ездить в длительные командировки.

Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения
Польза батончиков для похудения

Обзор самых хороших эффективных энергетиков года

Выбирая, какой энергетик лучше, необходимо знать все плюсы и минусы этого вида питья, поскольку подобная искусственная стимуляция организма оказывает серьёзное воздействие на его работу.

Преимуществами употребления энергетических напитков являются:

  • быстрое действие, особенно при употреблении на голодный желудок;
  • длительность положительного эффекта;
  • возможность повысить тонус организма, что может быть полезным для водителей, студентов или людей, проводящих большую часть дня на работе.

Недостатками мощных энергетиков ученые считают:

  • обилие противопоказаний;
  • повышенное содержание калорий;
  • риск передозировки;
  • cодержание в составе вредных добавок;
  • привыкание;
  • несовместимость с лекарственными средствами и алкоголем.

Правила употребления

В течение дня количество употребляемых средств для быстрого перекуса не должно превышать двух единиц. Их можно использовать до посещения спортзала и после него – правило касается как мужчин, так и женщин. Замена приема пищи допускается один раз в сутки, нельзя заменять батончиками весь рацион. Они относятся к дополнительным, а не основным средствам похудения.

Продукцию не употребляют:

  • при соблюдении строгой диеты;

  • переходе на полноценный белковый рацион – в противном случае будет переизбыток протеина;

  • наличии противопоказаний — сахарного диабета, аллергии и пр.

Любые жиросжигатели являются вспомогательными продуктами и не способны самостоятельно избавлять от лишнего веса или корректировать фигуру. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться диетического меню, регулярно заниматься спортом, не забывать о витаминно-минеральных добавках. 

Все изделия делятся на три основные подгруппы: протеиновые, белковые и в виде мюсли. У них разные показатели калорийности, соотношения полезных веществ, возможности быстро утолять голод. Ни один из указанных подвидов напрямую не влияет на снижение массы тела. Ожидаемый эффект получается только при возникновении дефицита энергии, при котором затраты перекрывают ее восполнение вместе с пищей. 

Энергетические батончики с кокосовым вкусом

Ингредиенты для приготовления:

  • Смесь орехов и сухофруктов — два стакана;
  • Сливочное масло — сто грамм;
  • Мед —  половина стакана;
  • Овсяные хлопья — два стакана;
  • Коричневый сахар – одна четвертая стакана;
  • Кунжут — одна столовая ложка;
  • Кокосовая стружка – одна треть стакана.

Приготовление:

  1.  Растопим сливочное масло,  снимаем с плиты и добавляем сахар и мед. Хорошо все перемешиваем, чтобы продукты растопились.
  2.  Мелко нарежем сухофрукты и орешки.
  3.  В медово — масляную смесь добавим: кокосовую стружку, овсяные  хлопья, кунжут, измельченные сухофрукты с орехами — все хорошенько перемешаем.
  4.  Форму выстилаем пергаментной бумагой, перекладываем в нее получившуюся массу и аккуратно утрамбовываем.
  5.  Духовку прогреем и поставим в нее форму. Выпекать батончики при температуре 180 градусов 35 минут.
  6.  Вынимаем из духовки и даем остыть 10 минут, режем сладости на полоски и убираем в холодильник на один час.
Читайте также:  Все секреты таблетированного рутина: польза, показания, лучшие добавки

Наши батончики готовы!

Популярные марки

Рынок пестрит многообразием батончиков. Наиболее разрекламированными являются марки: Турбослим, Леовит, Рационика, Power Pro, Фитнес от Нестле, Гербалайф.

При выборе низкокалорийного батончика предпочтение стоит отдавать продуктам которые реализуются в специальных магазинах спортивного и здорового питания. Обязательным является изучение состава продукта, чтобы исключить приобретение пусть разрекламированного, но не слишком полезного продукта.

Турбослим. Продаётся в аптечных сетях. В рекламе производитель обещает низкокалорийный перекус, снижение аппетита и влечения к сладкому, насыщение организма белком и клетчаткой. Содержит 109 калорий, левокарнитин, концентрированный белок, витамины, экстракт гарцинии и зелёного чая, пиколинат хрома, какао. Продукт не рекомендован при беременности и кормлении грудью.

Леовит «Худеем за неделю». Есть несколько видов батончиков этой марки: мюсли, фруктовые, протеиновые, овощные. Низкая калорийность достигается в основном за счёт маленькой массы продукта от 10 до 30 грамм в зависимости от вида батончика. Пользу в процессе похудения можно получить только в случае употребления продукта вместо одного из приёмов пищи.

Состав зависит от разновидности и может включать: протеины, жиросжигающие вещества, витамины, стимуляторы, сушёные фрукты и овощи. Некоторые жиросжигающие компоненты обладают стимулирующим действием, например, кофеин и экстракт зелёного чая. Поэтому батончики, несмотря на рекомендацию производителя, лучше употреблять в качестве завтрака, а не ужина. Действительно низкокалорийными можно назвать лишь овощные, но, к сожалению, их вкус оставляет желать лучшего.

Фитнес от Нестле. Состав не сбалансирован: большое количество сахара, мало белка. Плюс в том, что продукт действительно низкокалорийный (88 килокалорий), содержит сложные углеводы, имеет умеренную стоимость. При занятии спортом бесполезен. Батончики хороши при похудении на стадии стабилизации веса, когда масса тела уже снижена и необходимо удержаться на достигнутых результатах.

Рационика. Батончик довольно низкокалорийный — всего 130 килокалорий, но в состав входит патока, жиры, сахар, отсутствует клетчатка, мало протеина. Поэтому продукт мало эффективен как при занятии фитнесом, так и для процесса снижения веса. Возможным вариантом применения является замена Рационикой более калорийных сладостей, что способствует если не снижению веса, то останавливает набор ещё большего количества лишних килограммов.

Читайте также:  Гречка с кефиром утром натощак

Гербалайф. Производитель предлагает батончики двух видов: формула экспресс и протеиновые. Достаточное разнообразие вкусов — ягодный, шоколадный, лимонный, шоколадно-ореховый, ванильно-миндальный. Рекламируется в качестве продукта для лёгкого перекуса в дороге, дома, на тренировке. В состав входит белок и клетчатка, но, к сожалению, в недостаточном количестве для оказания заметного эффекта на организм. Рекомендован для замены обычных сладостей. Существенный минус — высокая стоимость.

Power Pro. Батончики относятся к профессиональному питанию для спортсменов. Вес продукта составляет 40 грамм:

  • протеиновая сыворотка — 17 гр.,
  • углеводы — 13 гр.,
  • жиры и витамины — 4 гр.

Протеиновая сыворотка быстро усваивается организмом, в состав вещества входят аминокислоты, необходимые для развития мышечной ткани. Продукт рекомендован для перекусов, замены приёмов пищи, рекламируется как источник белка при занятиях спортом.

Сбалансированный состав, приятный ореховый вкус и оптимальное соотношение цена — качество сделали батончик популярными среди спортсменов и любителей фитнеса.

Помогают ли батончики похудеть?

Какой эффект можно ожидать от употребления данного класса пищевых добавок: их употребление позволяет увеличить прирост сухой мышечной массы, увеличить запас бодрости и снизить аппетит.

Ключевую роль в снижении массы тела играет состав добавки. Протеиновые десерты содержат качественный протеин, медленные углеводы и некоторые специализированные добавки. Комплексный подход к разработке ингредиентов пищевой добавки позволяет обеспечить насыщение с одновременным подавлением аппетита. При употреблении продукта он утоляет чувство голода на 3-5 часов.

В составе протеиновых батончиков присутствует l-карнитин, по свойствам схожий с витаминами группы В. Он обладает мощным жиросжигающим эффектом. Позволяет сделать организм более устойчивым к воздействию стрессов.

Под влиянием этого компонента осуществляется ускорение процессов выведения из организма токсинов, и происходит снижение уровня холестерина в составе плазмы крови. Соединение способствует защите сердечной мышцы и укрепляет сосуды кровеносной системы.

Употребление добавки к рациону обеспечивает не только сжигание лишних жировых запасов, что ведет к снижению массы тела, но и оздоравливает организм за счет его очистки от токсинов, отложений холестерина и нейтрализации свободных радикалов.