Фитиновая кислота в продуктах — польза и вред

Дубильные вещества – это природные высокомолекулярные фенольные соединения, широко распространенные в мире растений. Если говорить более простыми словами, то это такие вещества, которые придают разным плодам вяжущий и терпковатый вкус.

Когда человечество стало понимать важность дубильных веществ

В те времена, когда людям приходилось спасаться от холода, они осознавали, что им нужно одеваться во что-то теплое. Первое, что они стали носить – шкуры убитых животных. Но, возникла существенная проблема. Необработанное сырье имело неприятный запах, быстро портилось и было очень жестким. Даже после того, как люди научились тщательно соскабливать со шкур все лишнее, смазывать их жиром и интенсивно разминать для придания эластичности, это не сильно помогало.

Невозможно сказать, кто первый заметил способность некоторых частей растений делать кожу более мягкой и прочной, но это произошло. Есть мнение, что впервые была использована именно кора дуба, у которой и были обнаружены дубящие свойства. Возможно, именно поэтому дубильные вещества и были впоследствии названы так.

Интересные сведения о происхождении пектина

Считается, что элемент был открыт около 200 лет назад. Открытие совершил химик Анри Браконно, который выделил пектин из сока сливы.

Очищающий фитосорбент Pure Life

Однако современные ученые нашли еще более ранние упоминания о пектине. В древнеегипетских манускриптах есть записи про удивительный фруктовый лед, который не таял даже на жарком солнце. Был сделан вывод, что речь шла именно о пектине.

Сегодня его широко применяют в медицине и пищевой промышленности.

Полезные и целебные свойства дубильных веществ в чае

Дубильные вещества – фенольные соединения, которые выделяются растениями. Обладают вяжущими и дубящими свойствами, находятся в корнях, коре, древесине, плодах, листьях. Велико содержание дубильных веществ в чае – оно достигает 30% от объема и является смесью полифенольных элементов танина, катехинов и их сочетаний.

Чайный танин, или теотанин – сложное химическое соединение. Раньше считалось, что танин делает вкус чая горьким, однако последние работы ученых опровергли это мнение. Горечь имеется в свежих чайных листьях, но после промышленной переработки она уходит, а танин передает настою легкую терпкость.

В зеленых чаях танина содержится значительно больше, потому как вещество находится в неоксиленном состоянии. В черных сортах 40-50% теотанина подвергается окислению во время обработки. В черных южноазиатских чаях (индийском, цейлонском) выявлено больше дубильных соединений, чем в сортах из Китая, Азербайджана, Грузии и Краснодара.

Теотанин придает чаю более выраженный, резкий вкус. В грузинском чае летнего сбора значительно больше танинов, чем в майских и сентябрьских листьях. У высших сортов найдено больше этих соединений, чем у низших.

Дубильные вещества в чае видоизменяются в процессе обработки. Продукты их окисления – хиноны, запускают процесс трансформации других чайных соединений. В результате этих преобразований и появляется уникальный аромат напитка.

Мы разобрались, что такое дубильные вещества, давайте узнаем об их действии на организм.

Польза орехов для организма человека

В начале статьи мы рассказали только о самых полезных свойствах орехов, но это далеко не все. Умеренное их употребление позволит сохранить здоровье, сделает кожу сияющей, и придаст блек волосам. Орехи считаются прекрасным средством для профилактики онкологических заболеваний, стимулируют работу мозга. Мужчина, их употребляющие, защищают себя от проблем с потенцией; вещества, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина и улучают приток крови к половым органам. Для женщин орехи очень полезны во время беременности и кормления — в маленькой горстке содержится весь комплекс питательных веществ.

Читайте также:  Сыроварение в России: от «Домостроя» до ответных санкций

Грецкие орехи

Польза орехов для организма человека

Орех обладает говорящей формой в виде мозга. И он на самом деле стимулирует работу этого органа, заметно улучшает память. В состав ореха входят такие минералы, как цинк, железо, магний, калий и йод. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам продукт полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, атеросклерозом. Так же в его составе есть биотин, он отвечает за рост и укрепление волос. Путем многочисленных исследований, было доказано, что при употреблении этого плода во время беременности, риск развития пищевой аллергии у ребенка ничтожно мал.

Миндаль и арахис

Плоды этих орехов входят в сухие пойки военных, так как обладают питательными свойствами. Они обогащены витамином Е и оказывают положительное воздействие на кожу. Миндаль часто используется в косметологии, из него изготавливают масла, крема, маски и многое другое. Арахис является относительно недорогим решением, хотя его полезные свойства могут превзойти других собратьев. Арахис содержит в себе огромное количество витаминов (С, А, D, Е, К, В1, В2, РР), протеин, растительные масла, фолиевую кислоту. Всё это позволяет мозгу активно работать, а клеткам обновляться. Употребление арахиса улучшает свертываемость крови, регулирует кровоток в организме.

Фисташки

Польза орехов для организма человека

В составе фисташек есть витамины групп: A, B, E, P. Количество витамина В6 в фисташках сравнимо с говяжьей печени. Медики часто прописывают фисташки больным малокровием. Постоянно употребляющие фисташки люди отмечают прилив сил, улучшение общего состояния. Вносить их в рацион полезно для зрения, это единственный орех, в котором содержится лютеин и зеаксантин.

В составе фисташек есть витамины групп: A, B, E, P. Количество витамина В6 в фисташках сравнимо с говяжьей печени. Медики часто прописывают фисташки больным малокровием. Постоянно употребляющие фисташки люди отмечают прилив сил, улучшение общего состояния. Вносить их в рацион полезно для зрения, это единственный орех, в котором содержится лютеин и зеаксантин.

Фундук

Фундук по полезным свойства не уступает даже мясу. Белок, содержащийся в нем, легкоусвояемый, а полиненасыщенные жиры и минеральные вещества (калий и кальций) оказывают положительное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Польза орехов для организма человека

Периодическое употребление фундука позволит снизить количество холестерина и риск развития варикоза, а также очистить печень от токсичных веществ.

Фундук советуют употреблять людям после операций и болезней, он помогает насытить организм питательными веществами.

Лесные орехи

Ошибочно полагать, что фундук и лещина – одно и тоже. Это два плода очень похожи формой, но их вкус и полезные свойства будут немного отличаться. Фундук – кустарник, специально выведенный, произрастает в специальных хозяйствах и требует ухода человека. Лещина – дикое растение, прародитель фундука. Вкусовые качества могут отличаться, лещина обладает ярким ароматом и терпким вкусом, что не скажешь о фундуке. По своим полезным свойствам, лещина незначительно превосходит собрата, по мнению ученых, это связано с естественной средой и приспосабливаемостью растения. Найти в магазине лещину может оказаться непростой задачей, его можно найти только в сезон на рынках или отправиться в лес для самостоятельного сбора.

Польза орехов для организма человека

Дубильные вещества

Дубильные вещества являются органическими сложными безазотистыми соединениями. Они имеют вяжущий, терпкий вкус и содержатся у некоторых плодов в клеточном соке. От количества содержащихся дубильных веществ зависит вкус некоторых плодов: хурмы, тёрна, айвы, кизила, черники, груши, чёрной смородины и, в том числе, кофе и чая.

Они в формировании аромата участвуют: при производстве чая в листьях происходят окислительные процессы дубильных веществ, при этом характерные ароматические вещества образуются.

Действие дубильных веществ

Многие дубильные вещества среди содержащихся в овощах и плодах P-витаминные свойства имеют. На слизистую кишечника противовоспалительное действие оказывают, секреторную функцию ЖКТ снижают.

У дубильных веществ механизм действия заключается в том, что они в тканевых клетках осаждают белки, этим оказывая местное вяжущее или раздражающее влияние на слизистые оболочки, это от их концентрации в растворе зависит.

В некоторой степени слой такого осаждённого белка для слизистой оболочки является защитой от разных раздражителей. Если была усилена перистальтика кишечника, то она замедляется. Пищевые массы в полости ЖКТ остаются дольше, и продуты слизистой оболочкой интенсивнее всасываются.

Кишечное содержимое из-за этого физиологического действия дубильных веществ твёрже и суше становится.

Читайте также:  Чем полезен рыбий жир: как принимать, чтобы не навредить

Дубильные вещества противовоспалительное действие оказывают. Вот если взять танины – дубильные вещества чая, то они обладатели бактериостатического и бактерицидного действия по отношению к таким микробам как стафилококки, тифозные, паратифозные, дизентерийные и другие палочки.

Клиническое испытание успешно прошёл богатый танином отвар зелёного чая, показав себя хорошо как самостоятельное дизентерийное средство, так и с антибиотиками.

Также известно, что танин чая предупреждает развитие белокровия и лучевой болезни, поглощая и выводя радиоактивный стронций-90 из организма.

Чайные танины содействуют выведению тяжёлых металлов из организма: кадмия, свинца, ртути, цинка и пр.

Получается, что продукты питания, в которых есть дубильные вещества, благотворное действие оказывают при поносах, радиоактивном поражении и пр.

Свойства дубильных веществ

У дубильных веществ есть свойство формировать нерастворимые соединения с солями тяжёлых металлов и алкалоидов. Это нашло применение, чтобы использовать их как противоядие при пероральном отравлении кокаином, морфином, никотином, атропином, кофеином, соланином, солями свинца, ртутью, кобальтом, медью, радионуклидами.

Дубильных веществ много в плодах и ягодах. В овощах их значительно меньше.

Дубильные соединения характерный вяжущий терпкий вкус придают плодам. Их содержание в плодах и ягодах в диапазоне от 0,02% (персики, абрикосы) до 1,7% (тёрн, рябина). Дубильные вещества при низких температурах разрушаются, именно поэтому после замораживания многие плоды менее терпкий и вяжущий вкус приобретают.

Дубильные вещества, соединяясь с солями железом, чёрно-зелёное или чёрно-синее окрашивание дают. По этой причине контакт соков и мякоти плодов с железом не стоит допускать.

А также с медью, оловом, цинком и некоторыми другими. Если дубильные вещества с ними контактируют, то неестественная окраска продукции возникает, это её качество ухудшает.

 Резку плодов и овощей по этой же причине следует делать ножами из стали нержавеющей.

Дубильные вещества легко подвергаются окислению образуя темноокрашенные соединения. У повреждённых или разрезанных плодов также происходит потемнение. Есть три способа, дабы это явление нежелательное предотвратить при консервировании.

  1. Объект консервирования изолировать от воздуха;
  2. Обработать нагреванием;
  3. Окурить сернистым газом.

При производстве соков дубильные вещества имеют важное значение. Осаждая белковые, и не только, вещества они осветлению соков способствуют.

Продукты в которых много дубильных веществ лучше есть натощак или между приёмами пищи, так как они с белками пищи связываются и не достигают слизистой кишечника и желудка.

дубильных веществ в разных продуктах (%)

Продукт дубильных веществ
Чай зелёный 10-30
Чай чёрный 5-17
Тёрн 1-1,7
Хурма 0,5-2
Кизил 0,6
Айва 0,6
Чёрная смородина 0,1-0,4

Рекомендовано к прочтению:

Что происходит при повышенной кислотности

Повышение кислоты лишает клетки кислорода, энергии, нормального протекания биохимических процессов. Скопление в них углекислого газа, а также нехватка щелочных минералов приводит к закислению  в тканях. Образуется переизбыток свободных радикалов, снижаются защитные силы организма, размножаются патогенные микроорганизмы.

Вследствие этого развиваются хронические патологии (артроз, остеопороз, болезни сердца и сосудов, ожирение), в том числе онкология (показатель pH – 6 свидетельствует о развитии онкологического заболевания).

Правила приёма

Существует ряд простых правил, которые позволяют увеличить полезный потенциал мясных блюд и снизить вред:

  1. Сочетать мясные блюда с овощами. Крестоцветные овощи (капуста, брокколи) обогащают организм клетчаткой, в результате мясо лучше переваривается. Также они нейтрализуют гетероциклические амины.
  2. Запивать кофе или красным вином. Кофе тоже блокирует влияние гетероциклических аминов. А вино уменьшает отрицательное воздействие канцерогенов, образовавшихся в процессе жарки мяса, на слизистую оболочку пищеварительного тракта.
  3. Контролировать потребление. Мясо – высококалорийный продукт. Рекомендуется есть не более 1-2 блюд в сутки и тщательно следить за энергетической ценностью, чтобы вес оставался в норме.
  4. Исключить обработанное мясо. Оно насыщенно стабилизаторами вкуса, ароматизаторами и различными токсическими соединениями.
  5. Грамотно выбирать производителя. Некоторые фермы зачастую применяют гормоны роста и антибактериальные препараты, которые могут пагубно сказаться на здоровье человека.

Следует соблюдать определенные правила, чтобы снизить риски от приёма мяса к минимуму.

В каких продуктах содержится фитиновая кислота

Чтобы обезопасить себя и свое здоровье, для начала нам необходимо определить продукты, в которых содержится этот антинутриент.

Содержание фитиновой кислоты у различных растений может довольно сильно разлучатся. Обычно это связанно с климатическими условиями, состояние окружающей среды, качеством почвы, типом семян и многим другими факторами воздействия на растительный организм.

Читайте также:  ОВСЯНОЕ МОЛОЧКО ДЛЯ ЛИЦА: мощный концентрат молодости!

Наиболее концентрированными источниками фитиновой кислоты – это бобовые и цельные зерна. В большинстве злаковых культур антинутриент фитиновая кислота содержится оболочках зерен, то есть в обычных отрубях. В бобовых она присутствует непосредственно в самом семени – бобе.

Представляю вашему вниманию список продуктов, которые содержат большое количество фитиновой кислоты.

Содержание фитиновой кислоты приведено в граммах на 100 грамм продукта:

  • В пшенице – 5;
  • В пшеничных отрубях – 5,3-7,3;
  • В ростках пшеницы — 1,5;
  • В белом рисе — 0,07-1,1;
  • В коричневом рисе – 12,7;
  • В диком рисе — 2,5;
  • В рисовых отрубях — 3-6;
  • В перловой крупе — 0, 4-1,5;
  • В Овсяных хлопьях — 0,5 -1,5;
  • Рожь — 0,4-1,6;
  • В пшене — 0,3-1,9;
  • В фасоли — 0,8-2,5;
  • В горохе — 0,5-1,3;
  • В нуте — 0,4-1,7;
  • В чечевице — 0,4-1,6;
  • В миндале — 0,4-9;
  • В грецких орехах — 0,3-6,5;
  • В орехах кешью — 0,2-5;
  • В бразильских орехах — 0,3-6;
  • В фисташках — 0,3- 2,9;
  • В орехах фундук — 0,4-0,8;
  • В орехах макадамия — 0,1-2,5;
  • В орехах пекан — 0,2-4,4;
  • В Кедровых орехах – 0,4;
  • В муке пшеничной белой — 0,3;
  • В муке пшеничной цельной — 1,5;
  • В мука кокосовой — 0,29.

Также к продуктам, содержащим в своем составе фитиновую кислоту относят:

  • соевые продукты (за исключение ферментированных) и сою;
  • кунжут;
  • мак;
  • кукурузу;
  • семена льна;
  • семена подсолнечника;
  • кофе и какао.

Для того, чтобы вы не отказывались употреблять такие полезные и важные продукты, которые были перечислены выше, необходимо знать и соблюдать некоторое правила правильной подготовки продуктов перед употреблением в пищу. В этом случае, все жизненно нужные вещества и микроэлементы, которые входят в их состав, будут усваиваться в полной мере, а вы сохраните свое здоровье.

Как правильно выбирать и хранить плоды хурмы

Решив полакомиться данным продуктом, многие сталкиваются с проблемой: как правильно выбирать ягоду? При покупке на рынке или с прилавка магазина, необходимо обращать внимание на следующие характеристики:

  • Плоды обязательно должны иметь правильную круглую или слегка вытянутую форму;
  • Чем темнее кожура – тем спелее плод. Самый приемлемый цвет – это яркий оранжевый, приближенный к красному, но ни в коем случае не мутный бежевый;
  • Поверхность ягоды должна быть гладкой, а цвет – равномерным;
  • Листья возле плодоножки должны иметь темный цвет и быть подсушенными;
  • Мягкость плодов свидетельствует о зрелости и отсутствии терпкости, такой плод не будет вязать. Но если вы планируете покупать ягоды заранее, то лучше выбирать более плотные, тогда они полностью созреют в течение нескольких дней.

Что касается Сорта шоколадной хурмы, то её плоды, благодаря плотной кожуре, остаются в меру твердыми даже в спелом виде. Чтобы выбрать хорошие и готовые к употреблению, необходимо ориентироваться на темный окрас ягод.

Способ применения и дозы

Если есть воспалительные процессы во рту, то нужно сделать 2% раствор на водной или глицериновой основе. Язвы, пролежни и прочие кожные тяжелые поражения: в зависимости от тяжести ситуации, используются от 3% до 10% растворы или мази. Промывание желудка – 0.5% водный раствор.

Польза и вред вещества

Медикамент не обладает токсическими свойствами, полезен, ведь танин в чае – природный фенольный источник, особенно его, много в черных листьях, ведь не зря черный крепкий чай принимается при поносах. При злоупотреблении возможен запор.

При беременности и грудном вскармливании

Можно, но только с разрешения специалиста.

Противопоказания и меры предосторожности

Непереносимость и повышенная чувствительная реакция – основные противопоказания.

Перекрестные лекарственные взаимодействия

Не сочетается с алкалоидами и солями тяжелых металлов и хорошо переносится вместе с антибиотиками.

Побочные эффекты

Возможны аллергии, синдром раздражения кишечника, осложнения в работе печени.

Передозировка

При передозировке практически не усваивается железо, что может вызвать анемию.