Как быстро и надолго убрать жировой фартук на животе

Полные люди, даже визуально стройные, нередко сталкиваются с такой проблемой, как обвисший живот. Как его убрать, разберем более подробно.

Почему висит живот

Обычно живот приобретает некрасивые формы по следующим причинам:

  • из-за слишком толстого слоя жира, накопившегося под кожей;
  • в связи с резким похудением;
  • из-за набора массы в период беременности;
  • когда слабо развиты мышцы пресса;
  • из-за возрастных изменений;
  • если у человека нарушен метаболизм из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни;
  • в результате гормональных сбоев или генетической предрасположенности;
  • из-за больного позвоночника и нарушения осанки;
  • в связи со злоупотреблением алкоголем.
Почему висит живот

Как видим, причин много, и все они достаточно серьезные. Соответственно, серьезными должны быть и условия, в результате выполнения которых можно было бы избавиться от обвисшего живота. О медицинских факторах говорить не будем, так как здесь и без того все ясно: в этом случае необходимо определенное лечение. А вот обо всем остальном поговорим подробнее.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Сразу стоит подготовиться к тому, что справиться с обвисшим животом будет не просто, и сделать это за месяц просто невозможно, особенно если ситуация запущенная. Эффективный подход — это комплексное воздействие, в рамках которого может быть применён большой перечень отдельных методов.

Массаж поможет против висящего живота и от целлюлита

Массаж рекомендуется как обязательный элемент комплексной борьбы с обвисшим животом, так как данный подход позволяет активизировать приток крови к тканям, обеспечить нормальный отток жидкости и продуктов распада жировых клеток. Несомненно, наилучшим вариантом будет обращение к специалисту – он сможет адекватно оценить положение вещей и произвести целенаправленное и эффективное воздействие в конкретной ситуации.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

В домашних условиях можно производить небольшие сеансы самомассажа, и прибегать к ним можно ежедневно. Кожу нужно предварительно обработать массажным маслом или кремом, чтобы не повредить ее, и производить нарастающее по интенсивность воздействие: сначала поглаживания, потом растирания, легкие оттягивания, пощипывания. Одна процедура должна занимать около четверти часа. Стоит отметить, что двигаться нужно строго по линиям минимального растяжения кожи, в противном случае можно только усугубить отвисание.

Домашнее обертывание

Основное назначение обертывания – это воздействия на жировые отложения с целью их сжигания. Способов реализации данной процедуры существует несколько: горячие, холодные обертывания, с использование различных продуктов и средств. Помимо своего главного назначения, такое мероприятие позволяет расслабиться и улучшить свое настроение, что тоже немаловажно во время похудения. Для того чтобы процедура прошла исключительно с пользой для организма, стоит следовать следующим правилам:

  1. предварительно не стоит кушать, особенно много;
  2. выбранный состав лучше готовить каждый раз свежий;
  3. длительность одной процедуры не должна превышать получаса;
  4. при появлении стянутости и ощущения сухости нужно прервать процедуру;
  5. пленкой сверху заматывать нужно не туго, иначе будет нарушено нормальное кровообращение.

Для обертывания в домашних условиях можно выбрать следующие эффективные составы:

  • водоросли ламинария (их можно приобрести в аптеке). Четыре столовых ложки продукта заливают горячей водой и ждут до разбухания, после накладывают на область живота и фиксируют пищевой пленкой. Рекомендуется сверху еще укутаться теплым одеялом и занять удобное положение на полчаса. После принимают ванну и смазывают живот кремом;
  • медовое обертывание. Для приготовления несколько столовых ложек продукта пчеловодства обогащают небольшим количеством какао-порошка, можно добавить еще пару капель эфирного масла цитрусового и коричный порошок. Смесь наносится на кожу живота толстым слоем и также укутывается пленкой.
Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Скрабы, крема и маски

Внешнее воздействие можно производить с помощью специализированных кремов и масок, которые совершенно не сложно приобрести или в аптеке, или в косметическом магазине. Однако действенные средства могут быть приготовлены и самостоятельно:

  • порошок красного перца смешивают с растительным маслом в пропорции 1 к 3 и оставляют на четверть часа настояться. Полученную маску накладывают на кожу на треть часа, после чего смывают водой с мылом и применяют антицеллюлитный крем;
  • эффективный скраб можно приготовить из меда и молотых кофейных зерен (пропорция два к одному). Таким средством можно пользоваться во время приема душа, совершая легкие втирающие движения по массажным линиям живота;
  • в качестве крема подойдёт и обычный мед, с помощью которого можно произвести еще и эффективный массаж зоны. После душа на кожу наносят продукт и ладонями начинают хлопать по обработанному участку, после смывая невпитавшиеся остатки.
Читайте также:  L-карнитин для похудения: как принимать правильно?

Упражнения дома

Имеется масса комплексов для решения проблемы «как убрать висящий живот». Основываясь на главных упражнениях, вы можете самостоятельно составить себе план тренировки. Не обязательно делать каждый день полный список упражнений, но включить 2–3 в утреннюю разминку придется.

Основные упражнения для большого живота — скручивания. Они представлены многими вариантами: лежа на полу, сидя на стуле, на наклонной скамье. В выполнении принимают участие прямая мышца живота и косые мышцы. Главным условием является одновременное движение корпуса и ног по направлению друг к другу. Обычно упражнение выполняется 15–20 раз за 3–4 подхода.

Планка — очень эффективное упражнение для обвисшего живота. Также имеется много вариантов выполнения. Классический: из положения «лежа на животе» нужно приподняться над полом на вытянутых руках, опираясь при этом на пальцы ног. Следует удерживать такое положение как можно дольше.

Из других упражнений для отвисшего живота можно взять на вооружение наклоны вбок с гантелями или без. Они влияют на косые мышцы. Эти движения не следует делать в слишком большом количестве, так как визуально они могут увеличивать объем талии.

Как убрать обвисший живот

Неприятное зрелище доставит обвисший живот. Кроме этого, эта проблема может грозить крупными неприятностями со здоровьем.

Если живот обвис из-за послеродовой причины, то не нужно огорчаться. Уделив себе немного внимания за два-три месяца, внешний вид тела придет в норму.

Особенно быстро можно ожидать этого у тех женщин, которые были в постоянном движении. Например, занимались танцами зумба или катались на велосипеде.

Если же при беременности был набран большой вес или же роды произошли при помощи кесарева сечения, то порядок действий должен быть совсем иным, чем в предыдущем случае.

Первые полгода не предпринимаем никаких активных действий во избежание негативных последствий для здоровья.

Затем начинаем следить за меню, лучше выбирать постные блюда; при гулянии с малышом не сидим, а активно ходим минимум три часа; надеваем на улицу пояс специального назначения для поясницы и живота, а перед его надеванием крутим обруч около 15 минут для разогревания мышц; пьем как можно больше жидкости для облегчения процесс вывода продуктов от распадов жиров; стараемся бегать по утрам хотя бы по полчаса.

Для избавления от неприятного вида живота в молодости станет сбалансированное меню, в котором упор делается на белок. Любое физическое упражнение ускорит процесс, но для начала необходимо избавление от отложений жира. После этого можно уже начинать качать пресс и иные специально разработанные упражнения.

Слабые мышцы, обусловленные возрастом и небольшой двигательной активностью, часто становятся одной из первопричин некрасивого живота. В этом случае начинаем бороться также с избавлением от излишек жировых отложений и физической нагрузки. Согласно многочисленным отзывам, достаточно трех-четырех месяцев занятий для приведения себя в форму.

Если обвисший живот после родов — это психологическая проблема, такая как чувство незащищенности, то целесообразно провести несколько бесед с психологом. Он поможет осознать то, что страх и сомнения не имеют под собой никаких оснований. Профессионал помогает снизить уровень беспокойства и тревожности. Соответственно, человек более не испытывает необходимость в постоянном переедании.

После корректирования психологического состояния не помешают часовые пробежки по утрам натощак, любая физическая активность, отказ от сладкой и жирной еды и сбалансированный рацион.

При помощи физических упражнений можно добиться не только избавления от обвисшего живота, но и поддержать внутренние органы в таком состоянии, которое было предопределено им от природы. Наиболее полезны упражнения на различные скручивания.

Упражнения для обвисшего живота

1. Ложимся на спину, разводим руки с ногами в стороны и растягиваемся в стороны так сильно, как это возможно. Повторяем 5 раз.

2. Лежим на спине, руки сгибаем в локтях и кладем под голову. Начинаем медленно поднимать ноги, задерживаем их в положении на 45 градусов. Считаем до пятнадцати и поднимаем их еще выше. Возвратившись в исходное положение. Повторяем так пять раз.

Читайте также:  Продукты для улучшения качества спермы

3. Лежим на полу, руки оставляем под головой. Ноги сгибаем, ступни ставим на пол. Медленно начинаем наклон ног до касания коленями пола. При условии не отрывания спины и плеч от пола. Делаем попеременно то в одну, то в другую сторону по пять раз.

4. Садимся на пол, ноги держим вместе. Начинаем медленно разворачиваться в правую сторону, не отрывая ноги и ягодицы от пола. Задерживаемся на максимуме, считаем до пятнадцати. Медленно возвращаемся в исходную позу. Делаем упражнения на левую сторону. Чередуем по пять раз.

5. Полезны упражнения с гантелями и обручем. Чем нагрузка больше, тем жир сжигается легче.

Благодаря несложным упражнениям для обвисшего живота, проводимым после выявления причины,  укрепятся мышцы и вернется привлекательность к фигуре.

Питание для плоского живота

Для начала следует забыть про газированные напитки, полуфабрикаты, копченые продукты и все, что содержит консерванты и красители. В этот же список в обязательном порядке входит пиво. Что же тогда можно? Остаются полезные, обычные и естественные для организма продукты: мясо и рыба, молочные, крупы, злаки, овощи, зелень, фрукты.

Второй момент: не надо ничего жарить. Используйте тушение, запекание, полезно варить на пару. Далее, необходимо стараться принимать пищу до 5–6 раз за день. Возьмите за правило при любых обстоятельствах не пропускать прием пищи. Носите с собой йогурт или даже бутерброд (только не с колбасой, лучше взять вареное мясо или паровую котлету). Длительные перерывы в еде способствуют увеличению живота, так как «напуганный» организм старается отложить съеденное позже «про запас».

Сам себе массажист

Совсем не сложно проводить самомассаж на проблемной зоне. Главное, соблюдать несколько важных правил. Массаж делается натощак, то есть когда желудок пуст.

Если массаж выполнять на полный желудок, то будет дискомфорт в животе, интенсивность массажных движений будет невелика, результат будет неполный.

Массаж всегда состоит из нескольких упражнений, чтобы активизировать разные мышечные волокна и различные кожные зоны. Этапы массажа следующие: поглаживание, растирание, пощипывание, постукивание и в завершении – поглаживание.

Самомассаж живота

Сам себе массажист

Важно. Самомассаж живота производится стоя.

Несколько предлагаемых упражнений:

  • поглаживание живота по часовой стрелке до получения теплоты;
  • пощипывание кожной складки обвисшего фартука до появления легкого покраснения кожи;
  • растирание проблемной зоны рукой до появления покраснения, можно добавить мед;
  • разминание руками между пальцами, захватив жировую складку;
  • растирание и разминание жирового валика с помощью массажера, который ставится на проблемную зону и работает роликами или вибрацией;
  • вакуумные специальные пластиковые банки.

Самостоятельно предпринятые попытки всегда принесут результат. Чем настойчивее человек, чем больше времени он уделяет гимнастике, интенсивным спортивным тренировкам, контролю питания, самомассажу, тем лучше будет результат.

Рекомендации по правильному питанию

Правильное питание – это залог отличного состояния нашего здоровья и стройного силуэта. Если ваших мечтах есть планы избавиться от обвисшего животика, то нужно сделать свое питание сбалансированным. С этой целью нужно обратиться к диетологу. Чтобы избавиться от злорадного свисающего живота, нужно соблюдать ряд рекомендаций:

  • Пить как можно больше воды. Вода – это источник жизненной энергии, она нужна, чтобы органы нормально функционировали. В день нужно выпивать около 2 литров чистой воды;
  • Отказаться от употребления вредной пищи. Чтобы талия стала более стройной, ограничьте или вовсе сведите на нет потребление мучных изделий, жирных жареных блюд, фастфуда, газированных напитков, они плохо влияют на организм;
  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Она в большом количестве содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе. Диетологи советуют, чтобы в рационе был качественный белок. Идеальное решение – это употребление нежирного мяса.

Правильное питание считается ключевым фактором для избавления от обвисшего живота, придерживайтесь наших советов по питанию. Желаем вам удачно избавиться от дряблого живота!

Пластическая операция подтяжки кожи живота

Пластическая операция в области живота называется абдоминопластика. Она представляет достаточно серьезное хирургическое вмешательство, объем и степень которого определяется врачом для каждого пациента. Для проведения такого оперативного вмешательства существуют и противопоказания, некоторые из них это:

  • Сахарный диабет;
  • Легочная недостаточность;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

После проведения такого вмешательства на теле не остается никаких следов ( маленький, еле заметный рубчик, который прикрывается даже бикини).

Сама же абдоминопластика делится на несколько подвидов:

  1. Миниабдоминопластика. При этом виде оперативного вмешательства удаление избытка жира происходит через один надрез, не трогая пупка.
  2. Большая абдоминопластика. При процедуре удаляются жировые отложения, и избыточный кожный покров. При проведении операции у специалиста можно устранить диастаз мышц брюшной стенки и изменить расположение пупка.
  3. Вертикальная абдоминопластика. При этом виде оперативного вмешательства осуществляется и устранение признаков деформации бедер и спины. Проводится несколько разрезов, появляется возможность проведения липосакции.

Прежде чем решиться на проведение такой операции, нужно найти хирурга с безупречной репутацией, ведь такое вмешательство считается достаточно сложным.

Причины и разновидности обвисания живота

По какой причине совсем недавно нормальный и упругий живот может внезапно стать вялым и обвисшим? Причин может быть несколько. Например, у женщин после беременности может наблюдаться отчётливая и даже ярко выраженная дряблость кожи на животе. Проблема заключается и в том, что растягиваются мышцы брюшной стенки, утрачивают тонус и способность формировать мышечный корсет.

Кроме того, после активного похудения может сформироваться так называемый «кожаный фартук», особенно если удалось скинуть большое количество килограммов. Жировая ткань постепенно пропадает, но остаётся растянутая кожа. Несмотря на то, что этот вид тканей человеческого тела обладает ярко выраженной способностью эластично растягиваться и сокращаться, этот механизм может дать сбой, и приходится принимать меры.

Причины и разновидности обвисания живота

Подтянутый живот это не только красиво, это ещё и положительно сказывается на здоровье.

Также случается несимметричное обвисание живота после операций в брюшной полости. Оперирующие хирурги редко берут на себя функции пластического хирурга и мало заботятся об эстетической стороне вопроса. Иногда приходится исправлять недочёты лечебной хирургии с помощью специальных приёмов хирургов-пластиков.

Употребление чистой воды

Зная, как убрать жир с живота и боков у женщин с помощью упражнений, необходимо  употреблять воду в рекомендованном количестве. Это решает несколько проблем:

  • активизирует обмен веществ;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • способствует уменьшению количества потребляемой пищи;
  • улучшает всасываемость полезных веществ;
  • вымывает из организма шлаки.

    Употребление воды для похудения

Употребление чистой воды

В среднем необходимо потреблять в день около 2 л воды. Но можно рассчитать необходимый объем более точно. Эксперты советуют приравнивать 1 л воды к 30 кг своего веса, т.е. количество выпитой воды должно увеличиваться прямо пропорционально весу.

Другой подход к расчету позволяет определить количество воды в зависимости от калорийности съеденной пищи: сколько калорий потреблено, столько воды в мл необходимо выпить плюс пол литра воды сверху.

Важно знать не только то, сколько воды требуется выпивать, но и какую воду пить, какой температуры, из чего и когда именно:

  1. Вода должна быть очищенной, но не дистиллированной – такая вода не дает эффекта похудения. Она должна быть очищена от вредных примесей, но не лишена полезных минеральных веществ. При этом лечебная минеральная вода для похудения не подходит, нужно выбирать столовую без газа. Наилучший выбор – вода для детского питания. Для очистки воды можно использовать домашние качественные фильтры (сменные катриджи необходимо вовремя менять). Кипяченая вода для похудения также не подходит.
  2. Хранение воды в пластиковых бутылках не допускается, поскольку в пластике содержится соединение Бисфенол А, которое при нагреве переходит в воду. Лучше приобретать воду в стеклянной посуде.
  3. Вода не должна иметь запаха и вкуса.
  4. Температура воды должна быть оптимальной – комнатной или теплой, т.е. около 23-40 градусов. Горячая вода способствует замедлению пищеварения, а ледяная ускоряет появление чувства голода.
  5. Оптимально выпивать стакан воды комнатной температуры после пробуждения, натощак, а затем выполнять утренние гигиенические процедуры перед завтраком. В результате запускается процесс пищеварения, организм очищается от токсинов, появляется чувство заполненности желудка, что не дает съесть за завтраком слишком много.
  6. Пить воду рекомендуется за полчаса перед каждым приемом пищи в умеренном количестве.
  7. Пищу в процессе еды водой не запивают. Избегают приема жидкости и в течение часа после еды.
  8. Пить воду нужно мелкими глотками. Чтобы контролировать объем выпитого было легче, можно использовать трубочку.
  9. До и во время тренировок необходимо пить прохладную воду, чтобы выводить токсины из организма, образующиеся в результате выполнения упражнений. За час до тренировки выпивают стакан воды.
  10. При длительных тренировках (более часа) требуется пить коктейли, содержащие в составе электролиты и глюкозу.
Употребление чистой воды

Рецепт жиросжигающего напитка: 1 ст. теплой воды и 0,5 ч.л. лимонного сока. Жидкости нужно смешать. Напиток пьют ежедневно натощак утром.