Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях?

Танцы с бубном от целлюлита точно не помогают, но есть, милые дамы, способы, которые действительно работают!

Методы борьбы. Правильное питание

Во-первых, следует пересмотреть свое меню. И, вопреки устоявшемуся мнению, что непременно придется голодать, это вовсе не так, вполне можно обойтись и без радикальных голодовок. Например, можно воспользоваться замечательной во всех отношениях средиземноморской диетой. Следуя этой диете, Вы будете питаться разнообразно, вкусно, и главное, с пользой, так как она включает в себя большое количество овощей, фруктов, рыбных блюд, орехов и оливкового масла. Ограничить себя придется лишь в употреблении мучных изделий и сладкого. Включите в свой рацион фруктовые и овощные коктейли.

Правильное питание защитит от целлюлита

Методы борьбы. Правильное питание

Что касается двигательной активности, то здесь придется сделать над собой усилие. Не обязательно изводить организм изнуряющими тренировками. Достаточно лишь как можно больше ходить пешком (минимум 40 минут в день) и регулярно выполнять упражнения от проявлений целлюлита на ляшках. Действенными являются и некоторые косметологические процедуры – но лишь в том случае, если они применяются в комплексе с другими мерами.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Что ж, выбор антицеллюлитного крема или другого лифтингового средства против целлюлита процесс достаточно тяжелый, да и затратный. Средства против целлюлита можно разделить на салонные и домашние, причем эффективность и тех и других примерно одинакова, однако как вы понимаете, цена вопроса различается в разы, да и нет гарантии того, что покупая антицеллюлитный крем, он 100% подойдет к типу вашей кожи и будет эффективен. В любом случае покупая крем в магазине или делая антицеллюлитный крем в домашних условиях необходимо знать какие компоненты могут находиться в его составе для того что бы влиять на процесс избавления от апельсиновой корки.

наиболее эффективные компоненты:

  • Кофеин. Этот компонент поможет активизировать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и укрепить кожу.
  • Красный перец. Данный компонент улучшает микроциркуляцию, усиливает приток крови к коже, за счет своих разогревающих свойств.
  • Эфирные масла. Более сильным эффектом будут обладать цитрусовые масла, однако так же можно использовать масло кипариса, можжевельника, ромашки, лаванды.  Эфирные масла питают и тонизируют кожу, повышают обменные процессы, а так же способствуют выведению токсинов.
  • Экстракты растений. Это может быть экстракт виноградных косточек, мяты, зеленого чая и других растений. Такой компонент тонизирует и оказывает небольшой лифтинговый эффект.
  • Морские водоросли. Такой компонент способен снимать отек, стимулировать процесс расщепления жира, увлажняет и тонизирует кожу.

Подбор компонентов должен быть сугубо индивидуален, например на чувствительной коже красный перец способен вызвать сильнейшее раздражение и даже ожег поверхности кожи. По этому, однозначного ответа на вопрос, какой антицеллюлитный крем лучше, однозначного ответа дать не получиться.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Как наносить антицеллюлитный крем, что бы усилить эффект?

Какой бы антицеллюлитный крем вы не использовали, применять его необходимо на предварительно подготовленную кожу, а именно очищенную и разогретую, например, после принятия ванны или душа. Наносить его лучше массажными движениями, если речь идет о покупных средствах, то существуют даже специальные массажные антицеллюлитные крема. Такая техника нанесения еще больше разогреет кожу, улучшит кровообращение и активизирует обменные процессы.

Читайте также:  Диета малышевой меню на неделю бесплатно

Уделите около 5 минут каждой проблемной зоне, массажными движениями тщательно втирая крем. Усилить эффект вам удастся за счет регулярности нанесения крема, старайтесь не пропускать ежедневную процедуру борьбы с целлюлитом, эффективнее использовать крем от целлюлита 2 раза в день, например утром и вечером. Наносить крем против целлюлита на ягодицы следует круговыми движениями в начале по часовой стрелке, затем против. Что же касается бедер, начинать наносить антицеллюлитный крем следует от колен, постепенно продвигаясь вверх. Если вы сразу прорабатываете и живот, то при нанесении антицеллюлитного крема старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы брюшного пресса, так нанесение будет куда более эффективным.

Тумесцентная липосакция

Как убрать целлюлит на ногах и в других зонах? Отличным методом является тумесцентная липосакция, в ходе которой в целлюлитные образования вводится специальный медицинский раствор. Он разжижает жир, и его легко удалить через тонкие трубочки – канюли. Жидкость состоит из физиологического раствора, анестетика и адреналина. Анестетик, обычно лидокаин, полностью устраняет болевые ощущения (хотя при масштабных операциях нужен общий наркоз).

Этот метод более безопасен, чем вышеперечисленные, воздействует только на жировые клетки и позволяет обойтись без кровопотери.

Что можно сделать самому против целлюлита?

Если вы обнаружили у себя целлюлит и хотите от него избавиться, сразу уясните — не существует какого-то одного способа, при помощи которого можно вернуть гладкость коже! Нужно использовать комплекс мер.

И здесь всё предсказуемо: правильное питание, достаточное количество воды, спорт и уход за кожей. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Какая еда спасёт от целлюлита?

Что можно сделать самому против целлюлита?

По интернету «гуляет» так называемая антицеллюлитная диета. Говорят, что если сидеть на такой диете, то организм восстанавливается, улучшается кровоток, и нормализуется водно-солевой баланс. В ее основу входят:

  • овощи;
  • богатые белком продукты — рыба, яйца, молочка, мясо;
  • фрукты и ягоды;
  • бобовые;
  • крупы.

Ничего не напоминает? ПП-шники точно узнали — это именно правильное питание! Обычно ещё идёт совет — пить больше чистой воды. То есть здоровое питание просто называют иначе, ничего нового и необычного! 

Уход за кожей важен не меньше!

Я уже делилась медовыми массажами и масками, рассказывала о драйбрашинге (сухом антицеллюлитном массаже щетками), поделюсь и ещё некоторыми работающими уходовыми процедурами:

Что можно сделать самому против целлюлита?

Все эти виды массажей, абсолютно безопасны. Единственный минус — придется поработать. И результат будет не мгновенный, ведь плотный подкожный жир тяжело растрясти.

Важно запомнить, что любые массажи могут быть противопоказаны! Беременность, варикоз, склонность к аллергии — с этим нужно быть очень и очень внимательной.

Комплекс физических упражнений против целлюлита на ногах и бедрах

Без спорта побороть целлюлит сложно. Эффективнее всего будут упражнения, которые задействуют проблемные зоны. Можно заниматься как дома, так и в тренажерном зале. Что же выбрать? Однозначно, занятия с тренером будут более эффективным. Но и дома легко можно добиться результата.

Эффект будут давать любые приседания, тяги, выпады и упражнения в тренажёрах, которые дают нагрузку на мышцы бёдер и ягодиц. Если вы занимаетесь дом и можете сами составлять себе программу, то включите в неё приседания с гантелями, разные ягодичные мостики, отведение ног. Главное — задействовать проблемные зоны. Упражнения делайте столько раз, чтобы на последних хорошо чувствовать в этих самых зонах жжение.

Что можно сделать самому против целлюлита?

Вот пример такой «антицеллюлитной» тренировки в домашних условиях (делать 3-4 подхода):

Читайте также:  Из чего должен состоять правильный завтрак

Баня и сауна против целлюлита

Банные процедуры отлично работают против неровностей кожи! Главное условие эффективности — регулярность. Чем же бани и сауны так хороши:

  1. Первый плюс будет в сторону бани. Все предельно просто — благодаря пару и высокой температуре происходит ряд изменений в нашем организме, которые эффективны при борьбе с целлюлитом. Активизируется обмен веществ, кровоток. Кровь, словно бегун, собирает по нашему организму шлаки, токсины, продукты распада жизнедеятельности и выводит их. А взамен доставляет клеткам питательные элементы, кислород.
  2. Пар помогает вывести жидкость из организма.
  3. При воздействии высоких температур происходит восстановление и нормализация водно-солевого обмена. В бане начинают работать потовые железы, благодаря чему организм избавляется от шлаков и многих вредных веществ, способствующих образованию целлюлита.
  4. После парилки и остальных банных процедур рекомендуется принять контрастный душ, который вкупе с жаром бани, «заставит» лучше работать кровеносные сосуды. И ненавистная «апельсиновая корка» уйдут с ваших боков, ягодиц и бедер.

Но будьте с баней внимательны! Людям с проблемами сердца, хроническими патологиями, гипертонией, а беременным женщинам баня и сауна может принести больше вреда, чем пользы! 

Что можно сделать самому против целлюлита?

Косметические процедуры против жира

Правильное питание и упражнения – это очень хорошо, но не всегда достаточно. В домашних условиях вы можете в душе использовать специальную массажную рукавицу. Процедура не разбивает жир, но заметно улучшает кровообращение, что, в свою очередь, ведет к нормализации обменных процессов в тканях.

Обязательно принимайте контрастный душ. Начинайте на себя лить теплую воду, затем поднимите температуру до терпимого уровня и держите ее пару минут. Затем на 60 сек настройте холодный напор, потом снова две минуты поливайтесь горячим. И так повторяйте циклы около 10 минут.

Тем, кто никогда не проводил данную процедуру, следует начинать с одного контраста с поливом холодной водой в течение 15 сек. За месяц увеличьте количество циклов до трех. После манипуляции разотрите кожу жестким полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Контрастный душ должен приносить удовольствие при борьбе с жиром. Это одна из немногих эффективных процедур, которая даже в домашних условиях не требует существенных капиталовложений.

Принимайте травяные ванны на основе березовых листьев, таволги, смеси розмарина, плюща, тимьяна, шалфея, хвоща и душицы. Такая процедура с апельсиновым маслом пагубно действует на жир, точнее, на его бугристую структуру. Смешайте 5-7 капель с пеной или гелем, и нежьтесь в теплой воде треть часа. Чередуйте ванны с массажем. Это могут быть просто похлопывания ног и ягодиц ладошками. Не пугайтесь, если после процедуры появятся синяки.

Раз в неделю делайте скрабы на основе кофе или морской соли, 2-3 раза – обертывания. Для процедуры годится голубая глина, водоросли, яблочный уксус и мед. Однако учтите, что при варикозном расширении вен, сосудистых сеточках, беременности, сердечных и кожных недугах манипуляция противопоказана.

Одни лишь косметические процедуры не помогут избавиться от жира на бедрах и ягодицах, они только улучшат внешнее состояние кожи. А вот упражнения, питьевой режим и правильное питание, подкрепленные уходом за телом, приведут к положительным результатам.

Обертывание

Если появилось желание распрощаться с целлюлитом не выходя из дома раз и навсегда, то для этого отлично подойдет процедура обертывания. Эта процедура легка в применении и не требует каких-либо специальных навыков. С какой же последовательностью делать при обертывании в домашних условиях?

  • разогреть эпидермис с помощью массажа;
  • нанести непосредственно саму смесь на проблемные зоны;
  • сверху участок обернуть прозрачной пищевой пленкой;
  • подождать некоторое время, смыть теплой водой и смазать антицеллюлитным кремом.

Что насчет смеси для обертывания, то ее выбор зависит от эффекта, который вы ждете:

  1. С экстрактом морских водорослей. Обертывание на основе водорослей минерализует кожу, придает ей эластичность, наполняет витаминами. Эта процедура хороша для зимнего периода.
  2. Обертывание при помощи меда. Для этого в натуральный мед добавляют эфирные масла.
  3. Лечебные грязи. Производят лечебный эффект на женский организм.
  4. Шоколад. Способствует омолаживанию кожи.

Антицеллюлитный массаж — первый шаг к устранению целлюлита на попе

Первое, что должна делать каждая женщина, решив убрать целлюлит на попе — начать делать антицеллюлитный массаж. Он нужен для улучшения крово- и лимфообращения, восстановления соеденительной коллагеновой ткани, ускорения обмена веществ. Отметим, что чем быстрее вы его начнете и чем чаще будете проводить, тем быстрее заметите улучшения в состоянии мышц и кожи вашей попы. В домашних условиях вы можете использовать мочалку, специальные щетки, ложки для массажа труднодоступных мест и пластиковые бутылки с водой и другие способы, по своему усмотрению — все подробности этой обширной темы вы найдете в статье антицеллюлитный массаж, с которой настоятельно рекомендуем вам ознакомиться. Чем разнообразнее будет ваше воздействие на целлюлит, тем лучше.

Антицеллюлитный массаж — первый шаг к устранению целлюлита на попе

Скраб против целлюлита

  1. Скраб на основе кофе. Кофейная гуща наносится на проблемные места, бедро оборачивается или утепляется целлофаном на 10 минут. Чтобы ощутить результат делать пилинг нужно 2 недели.
  2. Скраб из морской соли не просто чистит кожу, но препятствует образованию токсинов. Для изготовления скраба используйте крупную морскую соль и растительное, желательно оливковое масло. Смесь массажными движениями нанесите на тело, на несколько минут оставьте скраб на коже, после смойте контрастным душем. Повторять процедуру следует раз в три дня, всего сеансов 10.

Домашние скрабы

Пользуются популярностью такие средства против целлюлита на бёдрах и ягодицах, как антицеллюлитные скрабы. Эти смеси можно приобрести в готовом виде в любом косметическом магазине или аптеке. Если нет желания или возможности покупать – их можно приготовить самостоятельно. Одним из наиболее популярных рецептов является кофейный скраб от целлюлита на ляшках и ягодицах. Для приготовления потребуется:

  • Кофейная гуща;
  • Мёд;
  • Эфирное масло апельсина.

Первые два компонента смешиваются в равных пропорциях, к полученной смеси добавляется несколько капель эфирного масла. Кофе очистит кожу, а пчелиный продукт устранит целлюлит.

Ещё один популярный скраб – на основе глины. В его составе:

  • Горсть голубой глины;
  • Морская соль;
  • Немного чистой воды.
Домашние скрабы

Глина и минерал смешиваются 1:1, разбавляются водой до состояния пасты. Лечебная масса отшелушивает кожу на ягодицах и ляшках, устраняет целлюлит, питает окружающие ткани.

Некоторые женщины предпочитают медовый скраб. Для приготовления понадобится:

  • Пчелиный продукт;
  • Морская соль;
  • Эфирное масло.

Такое средство показано для чувствительной кожи – соль аккуратно очистит кожу, мёд смягчит её воздействие, устранит целлюлит и повысит регенерацию тканей.

Домашние скрабы от целлюлита

Несколько слов о пользе массажа

В домашних условиях эффективно избавляться от липодистрофии позволяет регулярный массаж. Это еще одна часть комплексного подхода. Достаточно запастись медом и выделять для процедуры несколько вечеров в неделю. Мед необходимо разогреть примерно до 23 градусов и нанести на проблемные участки. При этом нужно использовать специальную массажную перчатку. Более затратный вариант – покупка специальных скрабов (выручит, если у вас проявляется аллергическая реакция на мед). Также отлично зарекомендовал себя массаж вакуумными банками, но для проведения этой процедуры лучше обратиться к специалисту .

Несколько слов о пользе массажа