Как выйти из зоны комфорта? 10 наиболее действенных способов

Зона комфорта — это зона, ради сохранения которой, человек готов пойти на ссору, предательство, убийство и другие немыслимые разрушения, в первую очередь, себя любимого. Посмотрите, всё происходящее с человеком в процессе его жизни (войны, катастрофы, землетрясения, пожары и т. д.), направлено исключительно на то, чтобы вышибить человека из этой зоны.

Правила, которые надо выполнять, чтобы выйти из зоны комфорта

Но какие именно нужно выработать привычки, чтобы почувствовать себя счастливее? Психологи разработали методику, включающую в себя только самые необходимые человеческому организму пункты. Они помогут очиститься от груза старых обид, залечить душевные раны, очистить и преобразить своё тело.

Важно! Приготовьтесь к тому, что будет тяжело, зона комфорта затягивает в свою игру. Лёгких побед не бывает. Вам придётся вытащить себя из всех возможных соблазнов и заставить жить по-настоящему. В результате вы станете более сильным человеком, почувствуете себя живым.

Правила программы.

  • Не ныть.
  • Не жалеть себя.
  • Заставлять себя сделать больше, если хочется сдаться и бросить.
  • Никаких поблажек!
  • Никаких откладываний на потом.

Даже если вы заболели или умерли — это не является поводом для отступления. Воскресли, и сделали то, что положено. О других «важных» обстоятельствах и говорить нечего. Всё, что не успели днём — успеете ночью. Ни одного отступления от правил.

Как выйти из зоны комфорта?

 1) Нарушайте привычный распорядок дня

Привыкли валяться по утрам в постели? Тогда встаньте по раньше и начните день с зарядки или бега по утрам. Или может быть у вас расписан весь день по минутам? Тогда отмените все встречи и дела и займитесь чем-нибудь необычным. У вас наверняка сразу появиться чувство беспокойства, а это уже первый признак того, что вы покидаете зону комфорта.

2) Сделайте то, чего ни разу не делали

Не бойтесь, что вас кто осудит или как-то неправильно воспримет. К примеру, вы можете познакомиться на улице с первым встречным человеком или просто улыбаться всем кто проходит мимо вас. Не стоит бояться что-то поменять в себе. Ни кто не говорит о кардинальной смене имиджа или внешности, начните с малого.  Еще можно попробовать сделать что-то спонтанно и неожиданно. Допустим вы давно хотели отправиться в другой город с друзьями на выходных, так зачем медлить просто возьмите и сделайте это.

3) Начните развивать то, что давно хотели

Порой нам катастрофически не хватает времени на те занятия, которые нам давно были интересны. Так вот, пора заставить себя выделить на них время любыми способами, на крайний случай можно оставить меньше времени на сон.  Не важно что вам интересно: курсы иностранных языков, фитнес, йога или кружок по шахматам; важно то, что вы осуществите давнюю мечту и сделаете еще один шаг в вашем развитии.

Как выйти из зоны комфорта?

4) Ищете новые впечатления

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужны новые ощущения. Это может проявляться в чем угодно. Например можно попробовать экзотическое блюдо или отправиться в тур по Европе, все зависит исключительно от вашего воображения.

Читайте также:  Последствия удаления селезенки. Функция селезенки в организме человека

5) Расширяйте кругозор

Изучать нужно не только то, что вам нравится. Изучая и делая только, то что интересно вам, вы ограничиваете ваши знания и потенциал. Кроме того вы не только разовьете кругозор и по тренируете свой мозг, но возможно найдете еще много интересных увлечений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Vk
  • Facebook
  • Twitter
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Telegram

Почему сложно выйти из зоны комфорта

Зона личного комфорта облегает вас как защитная оболочка. Любая мысль о выходе за ее пределы вызывает психологический стресс – это подсознание кричит вам: «вернись на обжитую территорию».

Бессознательное заботится о вас как может. Оно пытается оберегать вас от тревог, огорчений, разочарования, и поэтому не подпускает к намеченной цели. И подкидывает вам мысли, чтобы оправдать пассивность: не хочу, все равно не получится, этого не может быть, это опасно и т.д.

Для большинства людей неудачи привычны и комфортны. И жизнь их превращается в печальный анекдот: «Мыши кололись и плакали, но упорно продолжали есть кактус».

Но разве вы не знали, что страх – это энергия успеха, только неправильно воспринятая?

Каждый раз, встретив препятствие на своем жизненном пути, вы можете ощутить страх. Страх поражения, публичного унижения, потери перспектив и т.д. Этот страх и есть та энергия, которую дает вам Судьба, чтобы вы могли преодолеть возникшее препятствие! Важно только привести эту энергию в движение, но не останавливаться и не отступать, почувствовав ее.

Человек с узкой зоной комфорта часто ходит на разные тренинги, смотрит вебинары, читает книги, скачивает курсы. Но в результате он чувствует себя даже хуже, чем раньше. Ведь в его сознании существует разрыв между уровнем знаний, которые он получил, и его реальной жизнью, поменять которую ему не хватает решительности. И этот разрыв постоянно увеличивается.

Поэтому всегда воплощайте в жизни те знания и навыки, которые вы получили, в том числе читая страницы этого сайта и материалы моих расширенных курсов.

Разве вы хотите прожить пустую и скучную жизнь? Променять мечты и удивительные приключения на стабильность и однообразие? Ведь мы живем так недолго, а в мире столько всего интересного. И лишь выходя за пределы зоны комфорта человека, расширяя ее границы, можно ощутить всю полноту жизни.

Как на самом деле

Загвоздка в том, что чаще всего мы уже находимся в зоне дискомфорта, это стартовая точка: нелюбимая работа, вынужденное общение с неинтересными людьми, неудобное жильё и прочие бесчисленные мелочи, с которыми мы привыкли мириться.

Магия начинается, когда вы позволяете себе выйти в зону комфорта.

Хотя бы немного. Позвольте себе съездить, куда всегда хотелось, пробраться на концерт любимой группы бесплатно или взять и переехать в Ростов-на-Дону (хороший город).

Вступив в зону комфорта, вы почувствуете себя неожиданно по-новому и хорошо.

Читайте также:  Аквааэробика для похудения: преимущества и правила тренировки

ОТКЛЮЧИ ГОЛОВУ СМОЛОДУ

Те, кто считает, что для счастья необходимо просто отключить голову, видимо с ней не дружат. «Отключи голову смолоду и обретешь вечное счастье», – утверждают его продавцы. Они считают, что для реализации желаний нужно научиться освобождать место в голове, избавившись от лишних мыслей. Они не понимают, что «лишние мысли» – это всего-навсего маркеры, как следы на песке. Если вы избавитесь от следов на песке, вы не избавитесь от того, кто их оставил. Метафора собственной головы для продавцов неведомого счастья – помойка, из которой можно выкинуть все, что там накопилось. Вероятно, такие люди воспринимают ум как помеху, и им можно только посочувствовать.

В обыденной жизни те, кто отключает мысли с помощью фанатичных увлечений, алкоголя и наркотиков на самом деле, впадают в зависимость от этих способов. Это счастье рабов, которые подчинены своему «господину», отдаваясь ему со всей страстью и считая это истинной свободой.

Что же делать: отключить свой ум или следовать ему? В разных ситуациях – по-разному. Лишь «проработанные» натуры, живущие в триединстве ума, чувств и телесных ощущений, могут похвастаться гармоничным решением этой проблемы. На разных этапах ум, чувства, телесные ощущения могут играть первую скрипку, а могут отступать на задний план. Для решения одних задач предпочтителен ум, для решения других – чувства, а вообще лучше жить с умом в согласии со своими чувствами.

Чувства могут быть не менее опасны, чем мысли, особенно когда они нас захлестывают. Мне кажется, что совет «Никогда не принимайте ответственных решений, находясь в воодушевленном состоянии» очень разумен. В этом случае картина мира искажена: вам кажется, что море по колено. И можно совершить рискованные поступки и покупки, чем часто пользуются продавцы, особенно продавцы тренингов и религиозных культов, сект.

Почему же так опасно руководствоваться чувствами? Зачастую с помощью чувств вами манипулируют. Один из самых распространенных способов – навязать чувство вины или чувство долга. Так, например, некоторые продавцы сначала дарят вам подарок, а потом разводят на покупку совершенно ненужных вещей, или же люди внушают чувство вины, а потом требуют искупления ее всю оставшуюся сознательную жизнь.

Сосредоточьтесь на одной вещи, или сила фокуса

Исследования, проведенные в Стэнфордском университете, доказывают, что распыление сил на несколько задач сразу менее продуктивно, чем концентрация на какой-то одной. Ученые установили, что люди, находящиеся на пересечении нескольких потоков электронной информации, не могут концентрировать внимание, запоминать информацию или переключаться с одного задания на другое так же хорошо, как люди, последовательно выполняющие одну задачу за другой.

По теме читают также: Что такое прокрастинация, чем она вредна и 8 способов ее побороть

Пройдите жесткий челлендж

Иногда для того, чтобы выйти из зоны комфорта, нужен внешний стимул. Спор с лучшим другом (или врагом), публичное обязательство, группа единомышленников. Найдите челлендж и используйте его. Например, пройдите «адскую неделю». В течение 7 дней вы будете выполнять задания на пределе своих возможностей. Вы поймете, на что способны, что вам нравится и сможете по-новому увидеть свою жизнь.

Не хотите перезагружаться по методу Ларссена — примите другой вызов: отправьтесь в необычный поход, запишитесь на йога-интенсив, пробегите марафон. Главное — чтобы это было настоящее приключение, выбивающее вас из привычной колеи.

Пройдите жесткий челлендж

По материалам книг «Одна привычка в неделю», «На пределе», «Победи свой страх», «Супермен по привычке», «Хаос», «В команде с врагом», «Конфликт — это подарок»

Читайте также:  В каких продуктах содержится калий и магний: таблица содержания

Обложка поста —

Некоторые практические советы

На просторах интернета вы с легкость найдете целый ряд фишек, которые обычно рекомендуют применять в качестве тренажеров по выходу из зоны комфорта и для расширения возможностей вашей жизни.

Некоторые из них действительно забавны, и лично я уже давно применяю некоторые из этих советов даже не задумываясь о том что в тот момент я выхожу из своей комфортной зоны и получаю реальную пользу от этого. Но некоторые из них совершенно мне чужды.

Вот некоторые из них:

  • Попробуйте купить продукты, которые вы раньше не пробовали (можно даже в том магазине, где вы раньше не делали покупок).
  • Попробуйте освоить то, чему вы уже давно хотите научиться, но все никак руки не доходили до этого. Ну, и конечно же нет времени…
  • Поставьте цель вставать чуть раньше, чтобы делать зарядку.
  • Попробуйте завести новое знакомство. Это вовсе не означает знакомиться с кем-попало и для чего-попало. Это может быть человек, который уже долгое время находится рядом с вами, но которого вы плохо знаете. Но с этим главное не переборщить.
  • Исследуйте местность, где вы живете более детально. Для этого можно пойти туда, где вы не были. Пройти дорогами, которыми не ходили.
  • Попробуйте послушать музыку непривычного для вас стиля. Советую вам послушать Chillout, Lounge – отличная вещь! Об этой музыке люди мало что знают в постсоветском пространстве. Но никогда даже не пробуйте слушать низкопробную музыку, где орут матом всякие поносные мерзости.
  • Посмотрите какой-нибудь фильм непривычного жанра – от себя советую посмотреть фильм «Догвиль». Совершенно необычный, талантливый фильм.
  • Измените распорядок дня, смените наконец вашу тренировочную программу. Добавьте в свой арсенал непривычные упражнения.
  • Посетите культурное мероприятие. Вот недавно моя жена и мама пошли вместе на балет – получили массу впечатлений. До этого они никогда не были на подобном представлении. Я тоже запланировал пойти на концерт гитарной музыки, тем более что здесь в Краснодаре с этим не проблема.

Главная проблема подобных советов состоит в том, что они не универсальны. Подходят далеко не всем. Это все из-за различий в обстоятельствах и личных качествах отдельных людей. У одних нет времени для того, чтобы ходить в новые места. У других есть время, но он не может финансово позволить себе  пойти на тот же концерт или же в его местности вообще нет таких заведений.

Лично я сейчас не могу себе позволить вставать раньше чем чтобы делать зарядку. Я и так очень мало сплю и от этого страдает мой организм. Рост мышц в некоторой степени замедляется. И лечь раньше пока тоже не вариант для меня, потому что после работы я работаю в интернете для развития там своего бизнеса. Может быть, я напишу об этом отдельную статью, будет интересно!