Какие сладости можно есть при похудении: полезные диетические продукты

Эти сладости — настоящее сокровище! Вот список вкусняшек, перед которыми не устоять. Да и не нужно этого делать! Если есть их в умеренных количествах, это не отразится даже на твоей фигуре.

Вкусно и полезно

  1. Мёд

    Начать следует именно с мёда. Во-первых, он выступает отличным заменителем сахара. Во-вторых, оказывает благоприятное влияние на все процессы жизнедеятельности человека. В отличие от сахара, мёд насыщает организм кальцием, а также укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительный эффект.

    Мёд для похудения тоже используется. Он лежит в основе медовой диеты, которая предотвращает появление авитаминоза и выводит токсины из организма.

  2. Мармелад

    Это простое в приготовлении лакомство не навредит фигуре, если заменить сахар тем же мёдом. Лучше всего для этого подойдет классический лимонный мармелад. В принципе, в любом мармеладе содержится достаточно желатина, чтобы пополнить запасы коллагена для суставов, сухожилий и связок.

  3. Орехи

    Орехи сложно назвать сладостью, но они с легкостью заменят конфеты. Сытные орешки бывают самых разнообразных вкусов, и, если вам надоест один вид, вы сможете с легкостью перейти на другой. Да, они калорийны, но от них крайне сложно располнеть.

    Разные орехи обладают разными свойствами: миндаль продлевает молодость, улучшает состояние ногтей и волос; грецкий орех стимулирует мозговую деятельность; лесной орех лечит бронхит и входит в рацион кормящих матерей, у которых не хватает молока.

  4. Фрукты и ягоды

    Как же обойтись без упоминания о пользе фруктов и ягод для организма? Разные фрукты содержат разные комплексы витаминов, заряжающих энергией и настроением. Фрукты можно есть без ограничений, и совсем не важно, насколько они сладкие. Общей особенностью всех фруктов можно назвать то, что они ускоряют обмен веществ в организме, предотвращая отложение не только жиров, но и шлаков.

    Самые известные фрукты для похудения: гранат, яблоко, грейпфрут.

  5. Сухофрукты

    В некоторых сухофруктах калорий более чем достаточно. Например, в изюме. Тем не менее почти все сухофрукты хороши тем, что от них нельзя потолстеть, но ими можно насытиться. В качестве сладкого лучше всего подходят курага, финики, инжир и груши.

  6. Зефир

    Зефир, как и пастилу, можно смело отнести к разряду диетических сладостей. Конечно, без добавления сахара тут иногда не обойтись, но если выбирать меньшее из зол, это самое безобидное кондитерское изделие.

    Как и в мармеладе, в зефире используют природные загустители: желатин и агар-агар. Благодаря высокому содержанию пектина в этих веществах, зефир способен понижать уровень холестерина и выводить токсины из организма. По данным исследований, наиболее благоприятным для здоровья считается зефир с агар-агаром.

  7. Черный шоколад

    О пользе черного шоколада известно многим, и мы просто не можем упустить такой продукт из вида. Он обладает уникальным вкусовым букетом, к которому еще нужно привыкнуть! Съев немного черного шоколада, вы повысите свою работоспособность и выносливость. Употребляя его в умеренных количествах, можно сбросить пару килограммов, потому что он относится к жиросжигающим продуктам.

Читайте также:  Диета для женщин по группе крови (1 положительная), таблица продуктов

Заменив привычные сладости этими вкусностями, вы как минимум избавите себя от неблагоприятного влияния красителей, сахара и пищевых добавок. Вы также получите необходимый набор питательных веществ, содержащихся не в таком большом количестве продуктов, как хотелось бы.

И, конечно, перейдя на натуральные сладости, вы не только почувствуете себя лучше, но и сохраните красивую фигуру. Поделитесь этой полезной информацией с другими — долой вредные сладости!

Предыдущая статья Следующая статья

Полезные сладости

  1. Черный шоколад Горький черный шоколад состоит в основном из какао, содержит совсем небольшое количество сахара. Именно по причине высокого содержания какао этот продукт богат антиоксидантами. Также в черном шоколаде присутствует магний, кальций, железо. 100 очков вперед по сравнению с молочным шоколадом!
  2. Зефир Зефир отличается от остальных продуктов своей низкой калорийностью. Агар-агар и пектин, которые входят в состав качественного зефира, очень полезны для костей. Фосфор и белок в составе зефира — неоспоримый бонус.
  3. Мармелад Как и зефир, мармелад содержит пектин. Он способствует снижению холестерина в крови и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Мармелад — одна из самых низкокалорийных сладостей.
  4. Пастила Схожа с мармеладом. Пастила — истинно женская сладость, ее можно съесть достаточно много, не переживая об увеличении объемов в фигуре.
  5. Мёд Натуральный мёд — кладезь витаминов, минералов, полезных микроэлементов. По калорийности мёд не уступает сахару, но имеет удивительное свойство: мёд намного слаще! Так что если класть мёд в кофе, чай и десерты, его нужно в два раза меньше, чем сахара. Вкус будет великолепным, а калорий — не так много.
  6. Халва Традиционная сладость, которая обладает полезным действием на организм. Халва благотворно влияет на кожу, в ней содержатся витамины А и Е. Также халва способствует выведению токсинов, очищает печень.
  7. Тростниковый сахар Необработанный коричневый сахар куда полезнее обычного белого. Он содержит магний, калий, железо. Тростниковый сахар идеален для сладкоежек, мечтающих похудеть.
  8. Варенье Чтобы варенье было полезным, оно должно быть правильно приготовлено. Лучше всего — варенье из перетертых свежих ягод с медом или сахаром, которое нужно хранить в холодильнике. Варенье из айвы и кизила — самое полезное, витамин С присутствует в нём в высоких дозах.
  9. Цукаты За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, цукаты исключительно полезны. Они хорошо влияют на нервную систему и улучшают память. Перекусывать цукатами и сухофруктами можно без риска поправиться.
  10. Фрукты и ягоды Фрукты и ягоды богаты клетчаткой, очищают кровь, повышают метаболизм. Ценные витамины и минералы, фруктоза, дубильные вещества — всё это необходимо для твоей красоты и здоровья. Заменяя десерты фруктами и ягодами, ты точно похудеешь!

Наслаждайся полезными сладостями без всяких угрызений совести — это продукты, которые помогут тебе быть в форме и насытят организм разнообразными ценными веществами.

Приучая ребенка с детства к полезным сладостям, ты сведешь к минимуму проблемы с печенью, поджелудочной железой и излишним весом. Стоит попробовать заменить все химические сладости в рационе полезными — результат будет заметен сразу!

Устрой своим друзьям сладкую жизнь — покажи им этот список самых полезных сладостей.

Читайте также:  Связь кишечника и мозга: как это работает

Какие можно выделить недостатки, и с какими трудностями есть вероятность столкнуться?

Любой бизнес связан с риском. К примеру, для успешной торговли фруктами в карамели необходимо правильно выбрать место для стойки. Если поблизости уже есть что-то похожее, то вам придется конкурировать с ним. Лучше размещаться в местах, где поблизости нет кондитерских или фаст-фуд заведений. Человеческий фактор также никто не отменял, клиенты могут быть разными. Вам может попасться человек, которому не понравится еда, и он оставит негативные отзывы на всевозможных площадках.

Почему стоит купить именно полезные сладости?

Если вы не можете жить без сладкого, постарайтесь, чтобы вместо сахаросодержащих продуктов на вашем столе появились полезные сладости.

Их преимущества неоспоримы:

  1. Не содержат сахара, а значит, ваша фигура и зубы останутся в порядке!
  2. Изготовлены без добавления химических красителей и консервантов.
  3. Обладают благотворным влиянием на организм: выводят шлаки, активизируют мозговую деятельность, нормализуют обмен веществ.
  4. Полезные сладости откроют перед вами новый мир невероятных вкусов, о которых вы раньше не знали!

В каталогах нашего сайта вы найдете огромный ассортимент полезных сладостей высокого качества в наличии и по выгодным ценам. Оформляйте заказ в интернет-магазине «Здоровый Дом», и вы в любое время сможете баловать себя и свою семью вкусными натуральными лакомствами! Ждем ваших звонков!

Правила употребления сладкого

Большинство педиатров считают, что родители должны знать несколько важных правил по употреблению сладостей детьми:

  1. Выбирая сладости в магазине, необходимо изучить состав продукта. Желательно, чтобы в нём отсутствовали пальмовое масло, эмульгаторы и стабилизаторы, а консерванты, подсластители и трансжиры содержались в минимальном количестве.
  2. Нельзя делать из сладостей запретный плод, который всегда захочется ещё. Лучше разрешать есть детям сладкое, но понемногу, в виде исключения. Ребенок должен понимать, что это не рядовой приём пищи, чтобы не просить их постоянно.
  3. В гостях, где детям будут предложены торт и пирожные, можно разрешить малышу съесть кусочек, но не более. Тогда ребенок не почувствует, что чем-то отличается от своих сверстников, но и не навредит здоровью.
  4. Все сладости, даже полезные, детям нужно давать только после основного приема пищи. А после этого следует настоять на том, чтобы они почистили зубы.
Правила употребления сладкого

Будьте здоровы, берегите себя и детей, дорогие родители!

Оформление статьи: Елена Melka

Как правильно выбирать полезные сладости

На современном рынке огромное количество сладких товаров пищевой промышленности (конфеты, торты, печенье). Из них много некачественных, которые не подходят для подарка маленьким сладкоежкам. Давайте научимся выбирать то, что не навредит здоровью малыша. Магазины предлагают готовые наборы с красиво упакованными гостинцами.

Не поленитесь, потратьте время, но соберите в подарок вкусняшки для детей самостоятельно. Предпочтение отдайте халве, зефиру, орехам и фруктам. Приобретайте только проверенные и безвредные изделия.

Изучайте состав вкусняшек, откажитесь от покупки, если в них много вредных компонентов, таких как:

  • кондитерские жиры;
  • кофе;
  • консерванты (сорбиновая кислота, сорбат, пиросульфат натрия);
  • опасные красители Е102, Е104, Е110;
  • острые специи.
Читайте также:  Что необходимо знать перед покупкой пароварки

Всегда нужно помнить о том, что есть недобросовестные производители, которые сами упаковывают гостинцы с продуктами низкого качества. Также несвежие продукты с прошедшим сроком годности стараются в праздничные наборы разложить работники магазинов.

Самые вредные конфеты для детей, которые не подходят для подарков: карамель, ирис, помадки и леденцы. В детском питании запрещены конфеты, содержащие алкоголь и недопустимые красители, которые могут вызвать сильную аллергию.

Рецепты диетических десертов

Сладости для похудения можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. полезные рецепты:

  1. Мусс из творога – смешать 200 г творога с 4 ст. л. меда, взбить блендером. 15 г желатина замочить в теплой воде, добавив 20 мл лимонного сока. После набухания желатина растворить его на огне, остудить, смешать с творожной массой. Взбить смесь блендером, ввести 2 взбитых до пены яичных белка. Заполнить получившимся муссом формочки, убрать в холодильник до полного остывания. Есть такой мусс можно 2-3 раза еженедельно по 1 порции, утром.
  2. Конфеты из сухофруктов – перемолоть по 50 г кедровых орешков и арахиса блендером. По 8 шт. кураги и чернослива, 5 шт. фиников промыть, высушить, пропустить через мясорубку. Смешать 1 ст. л. отрубей из овса с сухофруктами, орехами, сформировать шарики. Обвалять в столовой ложке кокосовой стружки, кунжута или какао-порошка. Хранить конфеты нужно в морозильнике. На 100 г получившегося лакомства приходится 190 ккал, поэтому есть их можно по 1 шт. ежедневно, вместо перекусов.
  3. Миндальные батончики – измельчить 250 г фиников в кухонном комбайне. 1,5 стакана овсянки поставить в духовку на 15 минут при 250 градусах, вместе с финиками и стаканом миндаля поместить в емкость. Прибавить 2,5 ст. л. меда и 50 мл арахисового масла, подогреть, разложить на противень. Поставить лепешку в холодильник на 10-15 минут, разрезать на 10 частей. Каждый батончик содержит 217 ккал. Ежедневно можно съедать по 0,5-1 шт., заменяя перекусы.

Полезные сладости на пп

Первенство самым полезным сладостям пп отдано десертам на основе сухофруктов и орехов. Такие диетические сладости содержат массу полезных веществ и отлично утоляют чувство голода. Но следует признать, что калорийность таких лакомств не так уж мала, так как сухофрукты и орехи сами по себе довольно калорийны. Из орехов и сухофруктов вы можете готовить полезные диетические конфеты и батончики. Какие сухофрукты лучше использовать? Финики, чернослив, курага, инжир, изюм, вяленая клюква. Из экзотических сухофруктов не забывайте про дыню, папайю, гуаву. Главное — используйте сухофрукты без добавления сахара. Что касается орехов, то для приготовления десертов активно используется миндаль, арахис и кешью. И помните про полезные семена, их также следует включить в свой рацион — семена тыквы и подсолнечника, семеня льна, кунжут.

ПП конфеты из фиников

  • 250 грамм фиников. Залейте их кипятком и дайте им настояться.
  • 150 грамм семян подсолнечника
  • 30 грамм кунжута. Будем использовать для украшения наших пп сладостей.

Финики чистим от косточки и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Кладем туда семена подсолнечника и лепим небольшие шарики. Каждый шарик обваливаем в кунжуте. ПП сладости готовы!