L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы

Не так давно аргинин стал одной из самых популярных добавок для спорта и активного образа жизни, и не случайно. Этот препарат позволяет удерживать воду в клетках, то есть усиливает гидратацию мышечной ткани. Что также влияет на мышечной рост.

Для чего нужен аргинин. Свойства аргинина

У аргинина есть ряд свойств, которые напрямую влияют на спортивные результаты:

  • способность усиливать производство оксида азота;
  • усиливать секрецию гормонов;
  • выводить свободные радикалы;
  • поддерживать нормальный уровень холестерина;
  • отрегулировать уровень солей;
  • улучшить липоидный( жировой) обмен веществ.

Положительный азотистый баланс и способность увеличить наполняемость кровью мышечной ткани, с гарантией приведет к тому, что мышцы будут получать лучшее питание. Теперь,  как во время работы, так и в покое мышечная ткань получит большее количество питательных веществ. Они будут лучше насыщены кислородом и всеми питательными веществами. Это с гарантией приведет к повышению работоспособности. А так же более быстрому восстановлению между тренировочными сессиями.

Аргинин

Когда мы употребляем белковую пищу, она, попадая в наш желудочно-кишечный тракт, распадается на составляющие ее аминокислоты и другие полезные вещества.

При этом одни аминокислоты могут поступать в наш организм только с пищей, а другие, такие как аргинин, могут насыщать наш организм двумя способами. Первым способом является питание, а вторым – преобразование его из других аминокислот.

Важной особенностью аргинина является его способность образовывать окись азота, которая оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему организма. Это открытие было удостоено Нобелевской премии в области медицины.

Продукты богатые аргинином:

Аргинин — условно-незаменимая аминокислота. Она относиться к группе аминокислот, которые способны вырабатываться нашим организмом, правда, в недостаточном для организма количестве.

Притом для синтеза аргинина, требуются четко определенные условия. Малейшая патология – и производство аргинина в организме будет прекращено. Аргинин является одним из ключевых реагентов в процессах азотистого обмена.

Аргинин способен вырабатываться только в организме взрослого человека, обладающего хорошим здоровьем. Что касается детей, то у них аминокислота не вырабатывается. Кроме того, после 35 лет выработка аргинина начинает плавно снижаться.

Суточная потребность в аргинине

Согласно нормам, разработанным диетологами, суточная потребность в аргинине составляет:

  • для детей – до 4,0 г
  • для взрослых – до 6,0 г

При этом желательно употреблять аргинин, находящийся в продуктах, и лишь в случае его недостатка, можно употреблять химически созданное соединение.

Ученые подсчитали: для того чтобы получать с едой суточную норму аргинина, необходимо съедать по 6 куриных яиц в день, или 500 грамм творога, 360г свинины, или же выпивать не менее 4л молока в день.

Наверное, многим это покажется невыполнимой задачей, поэтому рекомендуем вам разнообразить меню, используя в комплексе несколько видов продуктов, содержащих в большом количестве эту аминокислоту. Список таких продуктов приведен выше.

Потребность в аргинине возрастает при:

  • депрессиях;
  • синдроме хронической усталости;
  • заболеваниях печени;
  • желчекаменной болезни;
  • болезнях почек;
  • снижении иммунитета;
  • при снижении мышечной массы;
  • обильных жировых отложениях;
  • при проблемах с кожей;
  • в детском возрасте и после 35 лет;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях (риск возникновения инфаркта, стенокардия, сердечная недостаточность).

Потребность в аргинине снижается:

  • у людей, которые страдают непереносимостью аргинина;
  • у страдающих системными заболеваниями (системная красная волчанка);
  • при наличии новообразований;
  • у здорового человека в возрасте от 16 до 35 лет.

Усваиваемость аргинина

Для того, чтобы человек получал требуемое ему количество этой аминокислоты, он должен полноценно питаться, а также обладать хорошим здоровьем. Благодаря этому, нехватка аргинина может быть восполнена в организме самостоятельно. В противном случае, человек будет напрямую зависеть от аргинина поступающего извне.

Если говорить о полезных свойствах аргинина, то они заключаются, прежде всего, в нормализации обменных процессов. Кроме того, без этой аминокислоты невозможно нормальное функционирование нервной и иммунной системы.

Также следует подчеркнуть его участие в выработке гормонов и ферментов. Благодаря этому увеличивается мышечная масса, одновременно снижается содержание жировой ткани в организме. Помимо того, отмечается очищение печени от шлаков и токсических веществ.

Кроме того, его рекомендуют пожилым мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией. Рекомендуется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Оказывает положительное воздействие на кровеносные сосуды.

Признаки нехватки аргинина в организме

  • повышение давления;
  • нарушение мозговой деятельности;
  • преждевременное старением;
  • нарушения гормонального обмена;
  • ожирение.
Читайте также:  10 продуктов для увеличения мышечной массы

Признаки избытка аргинина в организме

  • крапивница;
  • тремор конечностей;
  • раздражительность, переходящая в агрессивность.

Общее состояние здоровья человека, а также систематическое употребление продуктов, содержащих аргинин, являються двумя наиболее важними факторами, которые определяют содержание этого вещества в организме.

Аргинин для красоты и здоровья

В настоящее время аргинин широко применяется как компонент питания для спортсменов – тяжёлоатлетов и бодибилдеров.

Аргинин снижает содержание жиров в организме, а также способствует наращиванию мышечной массы, что придает внешнему виду подтянутость, стройность и красоту.

И еще один сюрпиз для тех, кого волнует состояние кожи: аргинин способствует улучшению ее состояния. Наблюдается очищение кожи, улучшается цвет лица.

Где больше всего содержится аргинин? Таблица продуктов питания, препараты

Здоровье человека напрямую зависит от его питания. Многие полезные вещества, необходимые организму, человек получает во время приема пищи. Если говорить об аргинине — это важнейшая аминокислота.

Она генерируется в теле человека из полученных извне белков и веществ внутри организма при помощи воздействия ферментов. Но выработка данной аминокислоты зависит от того, созданы ли в организме условия для ее продуцирования.

Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо знать, где содержится аминокислота аргинин, в каких продуктах питания, и включать их в свой рацион.

Функции аминокислоты

Аргинин выполняет важные функции в теле человека. Его содержание зависит от возраста. Здоровые взрослые люди часто не испытывают дефицит аминокислоты. Но в организмах детей и пожилых людей вещества вырабатывается недостаточно. Взрослые могут ощутить нехватку аминокислоты после длительных и тяжелых физических нагрузок. Это состояние можно исправить приемом аргинина в продуктах.

Самая важная функция аминокислоты — выработка из нее оксида азота. Раньше считалось, что это крайне вредное вещество. Но недавно ученые открыли положительное влияние оксида азота на организм. Оказалось, что он очень нужен человеку. Функции оксида азота и аргинина:

  1. Уменьшение выработки стрессовых гормонов, что помогает справиться со стрессом.
  2. Нормализация артериального давления. Стимулирование работы сердца и кровеносных сосудов. Вещество способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек и предотвращает атеросклероз.
  3. Устранение условий для диффузного спазма пищевода.
  4. Стимулирование иммунной системы. Благодаря этому быстрее проходят воспалительные процессы, вырастает скорость заживления ран. Аминокислота уничтожает клетки вирусов и бактерий, вылечивая от инфекционных заболеваний.
  5. Регулирование отмирания старых клеток, что содействует лечению онкологических заболеваний.
  6. Повышение выработки гормона роста соматотропина.
  7. Улучшение сжигания жиров и способствование энергетическому обмену. Если организм получает недостаточно глюкозы, данная аминокислота поможет восполнить недостаток энергии.
  8. Ускорение обмена веществ в целом.
  9. Стимулирование роста массы мышц.
  10. Увеличение половой активности.

Аргинин влияет на работу гипофиза, активируя ее, благодаря чему человек приобретает хорошее настроение, энергичность и силу. Если у человека вырабатывается недостаточно аминокислоты, он может почувствовать это по некоторым признакам.

Препараты с аргинином

К лекарствам, содержащим аминокислоту аргинин, относятся гепатопротекторы, иммуномодуляторы, лекарства для лечения сердечнососудистой системы, препараты для залечивания ожогов, препараты для больных СПИДом, реабилитационные средства после операций, средства лечения злокачественных опухолей.

Кроме достаточно серьезных случаев, вещество применяется для спортивного питания, поскольку способствует наращиванию мышц и сжиганию жира. Его прописывают при нарушении потенции и нарушении функции предстательной железы мужчинам.

 Женщины применяют препараты для сжигания лишних килограммов и улучшения состояния кожи. Не всем известна польза аргинина для репродуктивной системы.

Препаратами с аминокислотой лечат бесплодие у женщин, поскольку это вещество восстанавливает репродуктивную функцию.

Для достижения внешней привлекательности или для лечения употреблять препарат можно только по рекомендации врача. Спортивное питание часто включает в состав аргинин, но его применяют тоже по совету специалиста. Поэтому, гораздо легче будет составить правильное меню с достаточным содержанием аргинина. Несколько белковых продуктов в день — и вы хорошо себя почувствуете.

БАД в виде порошка

Now Foods Sports L-Arginine Powder

Американский производитель продает качественный продукт, который высоко ценится спортсменами. В составе присутствует только Л-аргинин, больше никаких компонентов нет, поэтому такой препарат можно сочетать с другими добавками. Также в составе нет вредных ингредиентов, которые могут помешать усвоению аминокислоты. Т. к. средство обладает высокой активностью, поэтому оно может оказать неблагоприятное воздействие на лиц с некоторыми заболеваниями. А именно, добавка строго противопоказана пациентам с частыми герпетическими инфекциями, инфарктом миокарда в анамнезе, а также при наличии атеросклероза и нарушения кровотока коронарных сосудов.

Форма выпуска – порошок мелкого помола с ярко выраженным специфическим вкусом и ароматом. Принимать следует сразу всю суточную дозу, а именно 6 г, предварительно порошок следует развести чистой водой, обязательно натощак.

Now Foods Sports L-Arginine Powder

Достоинства:

  • выраженный эффект;
  • энергичность сохраняется в течение всего дня;
  • повышается устойчивость к нагрузкам;
  • мышцы укрепляются, они становятся более упругими, особенно в сочетании с тренировками.

Недостатки:

  • неприятный вкус;
  • высокая цена.

Средняя стоимость – 5000 российских рублей за 1 кг.

Читайте также:  Вишня польза и вред для здоровья женщины

Pure Protein L-Arginine

Российский препарат создан с учетом всех потребностей спортсменов. Л-аргинин в данном продукте быстро и качественно усваивается организмом, при этом эффект после приема проявляется почти сразу. Порошок мелкодисперсный, он легко растворяется в жидкостях, поэтому его можно добавлять в различные протеиновые коктейли. Также большим плюсом станет возможность выбрать добавку без вкусов или же с апельсиновым/яблочным ароматизатором.

Комментарии о препарате вполне положительные, бодибилдеры отмечают высокую эффективность продукта. Во время тренировок ярко ощущается наполненность мышц кровью, они становятся устойчивыми к длительным нагрузкам.

Pure Protein L-Arginine

Достоинства:

  • можно комбинировать с другими БАД и коктейлями;
  • есть варианты с вкусовыми добавками;
  • множество положительных отзывов;
  • хорошо стимулирует кровоток;
  • повышает выносливость;
  • хорошо растворяется, не образуя комочков.

Недостатки:

  • высокая цена для отечественного производителя.

Средняя стоимость – 600 российских рублей за 200 г.

Life Extension Смесь Аргинина и Орнитина

В составе данного продукта присутствует непосредственно сама аминокислота и орнитин – вещество, синтезируемое из нее. Такая формула идеально вписывается в рацион спортсменов, позволяя более результативно проводить силовые тренировки, прокачивая мышцы и уничтожая жировую ткань. Больше среди активных ингредиентов не заявлено никаких добавок. Также производитель не добавлял к компонентам ароматизаторов и заменителей вкуса. Поэтому порошок обладает специфическим вкусом, который не всем не нравится, однако у пользователя есть возможность добавлять БАД к другим коктейлям.

Исходя из написанного в инструкции, суточную дозу аргинина следует принимать в два приема утром и вечером. Для этого следует развести 3 г вещества в воде, растворить его и выпить натощак или до приема пищи. Воздействие препарата достаточно эффективное, помимо помощи в силовых нагрузках, он улучшает кровообращение, нормализируется артериальное давление, благоприятно сказывается на иммунитете и даже укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Life Extension Смесь Аргинина и Орнитина

Достоинства:

  • в составе отсутствуют вредные и бесполезные ингредиенты;
  • хорошо подобранная формула;
  • положительно сказывается на организме в целом.

Недостатки:

  • неприятный вкус.

Средняя стоимость- 3 700 российских рублей за 150 г.

Функции аминокислоты

Аргинин выполняет важные функции в теле человека. Его содержание зависит от возраста. Здоровые взрослые люди часто не испытывают дефицит аминокислоты. Но в организмах детей и пожилых людей вещества вырабатывается недостаточно. Взрослые могут ощутить нехватку аминокислоты после длительных и тяжелых физических нагрузок. Это состояние можно исправить приемом аргинина в продуктах.

Самая важная функция аминокислоты — выработка из нее оксида азота. Раньше считалось, что это крайне вредное вещество. Но недавно ученые открыли положительное влияние оксида азота на организм. Оказалось, что он очень нужен человеку. Функции оксида азота и аргинина:

  1. Уменьшение выработки стрессовых гормонов, что помогает справиться со стрессом.
  2. Нормализация артериального давления. Стимулирование работы сердца и кровеносных сосудов. Вещество способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек и предотвращает атеросклероз.
  3. Устранение условий для диффузного спазма пищевода.
  4. Стимулирование иммунной системы. Благодаря этому быстрее проходят воспалительные процессы, вырастает скорость заживления ран. Аминокислота уничтожает клетки вирусов и бактерий, вылечивая от инфекционных заболеваний.
  5. Регулирование отмирания старых клеток, что содействует лечению онкологических заболеваний.
  6. Повышение выработки гормона роста соматотропина.
  7. Улучшение сжигания жиров и способствование энергетическому обмену. Если организм получает недостаточно глюкозы, данная аминокислота поможет восполнить недостаток энергии.
  8. Ускорение обмена веществ в целом.
  9. Стимулирование роста массы мышц.
  10. Увеличение половой активности.

Аргинин влияет на работу гипофиза, активируя ее, благодаря чему человек приобретает хорошее настроение, энергичность и силу. Если у человека вырабатывается недостаточно аминокислоты, он может почувствовать это по некоторым признакам.

Что такое аргинин?

Согласно научным данным, аргинин — это вырабатывающаяся в здоровом организме частично заменимая аминокислота. Это название хорошо знакомо спортсменам. Дело в том, что, с точки зрения тяжелой атлетики и бодибилдинга, аргинин — это составляющая БАДов. Атлеты принимают добавки для усиленного питания мышечной ткани.

В аптеке можно найти много препаратов с аргинином, предназначенных для укрепления иммунитета. Надо заметить, что данная аминокислота способствует повышению концентрации гормона роста в организме, что помогает регенерировать и обновлять все тело, а значит, дает идущий изнутри омолаживающий эффект.

При достаточном количестве аргинина в организме, повышается анаболизм и вместе с этим на теле уменьшается объем лишнего жира.

То, что аргинин называют условно незаменимой аминокислотой, означает, что вещество в норме должно вырабатываться взрослым организмом, но в истощенном и ослабленном состоянии, детстве или старости, может сформироваться дефицит.

Специальные препараты

Как БАД аргинин можно купить:

  1. Глутаргин. Этот препарат прописывают для лечения печеночных недугов;
  2. Вазатон – показан при заболеваниях сердца, сосудов и многих других заболеваниях;
  3. Алкоклин – назначается при алкогольной интоксикации и другихпостинтоксикационныхрасстройствах;
  4. L-аргинин применяется при низком иммунитете, а также при сильных физических нагрузках.

Кроме того, препараты можно приобрести в магазинах спорт. питания:

  • Arginine AAKG;
  • L-Arginine;
  • ArgininePower.
Специальные препараты

Согласно серии исследований, было доказано положительное влияние аргинина на состояние волос и кожи, поэтому это вещество часто можно встретить в косметологии:

  • сыворотка для кожи головы;
  • лосьон для удаления макияжа с нежной кои вокруг глаз;
  • ухаживающий бальзам для губ;
  • восстанавливающий крем для ухода за кожей лица и так далее.
Читайте также:  Как быстро похудеть при помощи воды на 10 кг

Источники

  • -components/
  • %D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85-%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD
  • -pitanie/
  • -soderzhitsya-arginin

Коротко о главном

  • Интернет-ресурсы в один голос утверждают, что аргинин в спорте незаменим. Хотя отзывы о пользе применения аминокислоты противоречивы.
  • Проводимые клинические исследования не доказали высокую эффективность аргинина.
  • Ученые доказывают, что прием аминокислоты до тренировки не влияет на продуктивность креатина.
  • Прием высоких доз аргинина существенно понижает количество других веществ в крови.
  • Согласно научным исследованиям, указанная аминокислота не всегда способствует выработке оксида азота, расширяющего сосуды для улучшения кровоснабжения мышечной массы.
  • Аргинин способен снизить вес. Но проблема неправильного питания отнюдь не решается.
  • Аргинин – безопасная аминокислота. Однако при передозировке наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом. К тому же прием аргинина может спровоцировать появление герпеса.

Вред аргинина

С учетом огромной пользы, вред все же существует. Он может проявиться только при зашкаливающих дозах (прием более 15 г/сутки) и без учета противопоказаний к его применению. Этот препарат удовлетворит все ваши ожидания при отказе от спиртного и стимуляторов ЦНС; при полноценном сне и отдыхе. В данное время все исследования препарата продолжаются ввиду самых неожиданных результатов.

Вред аргинина

Получены самые разные и противоречивые сведения о препарате. Например, выявлены случаи, когда подавляющее число пациентов, принимающих аргинин после приступов сердца – умерли.

У сердечников риск смертельного исхода ускоряется при приеме этого препарата. Он даже может вызывать атеросклероз; ухудшать клинику астмы. Аргинин может ухудшать состояние поджелудочной железы и вызывать панкреатиты. Чрезмерное потребление вызывает болезнь Альцгеймера.

Действие изомера на организм

Исследование свойств необходимых для жизнедеятельности веществ в 21 веке шагнуло далеко вперед. Ранее l-аргинин применяли для стимулирования выработки креатина. Также изомер помогал креатину транспортироваться по крови в мышцы и органы тела. Следствием повышения креатина является повышение ощущения бодрости, прилив физических сил, рост мышц и одновременным разрушением жировой прослойки. В современном мире о l-аргинине известно гораздо больше.

Действие изомера на организм

В конце 20 века американские медики – ученые открыли положительное влияние на наше самочувствие оксида азота. Это вещество вырабатывается в организме из описываемого изомера. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, усиливая кровоток, снижает АД, способствует здоровью сердца, стимулирует обменные процессы в нашем теле, повышает сексуальную и репродуктивную функции.

Аминокислота, которую получили из цветов люпина более 100 лет назад, улучшает состояние нашего здоровья:

  • Изомер способствует заживлению ран в кратчайшие сроки;
  • Помогает почкам вывести из организма вредные вещества;
  • Стимулирует иммунитет;
  • Поддерживает гормональный баланс;
  • Расширяет кровеносные сосуды;
  • Способствует нормализации количества глюкозы;
  • Освобождает печень от токсинов;
  • Увеличивает плотность костей скелета;
  • Помогает справиться с алкогольным отравлением;
  • Ускоряет транспортировку кислорода в органы и ткани;
  • Замедляет рост злокачественных образований;
  • Выводит вредные продукты распада белков;
  • Участвует в производстве гормона роста в теле человека;
  • Способствует генерированию гормона радости;
  • Понижает количество холестерина в сосудах;
  • Способствует увеличению скорости регенерации клеток и тканей.

Действие изомера на организм

Эти ценные качества определяют применение л-аргинина в фармакологии.

Когда назначают l-аргинин, польза от него имеет широкий диапазон. Болезни, являющиеся поводом для его назначения:

  1. Сердечные заболевания. Препарат применяют при недостаточности сердца, при повышенном сверх нормы давлении, при необходимости лечить сосуды.
  2. Поскольку l-аргинин входит в состав белка, он применяется организмом для продуцирования белков. Это значит, что изомер помогает быстрому заживлению ран. Он необходим лежачим больным при синдроме отмирания тканей.
  3. Так как лекарство является аналогом вырабатываемой внутри тела аминокислоты, его назначают под контролем врача даже беременным, если они не могут справиться с высоким давлением.
  4. Препарат используют для устранения негативных последствий алкогольного опьянения.

Свойство изомера расширять сосуды используется для устранения сбоев с мужской потенцией. L-аргинин, употребляемый для потенции, улучшает кровоток в половых органах, равно как и в других частях тела. Аминокислота также содействует выработке сильных сперматозоидов. Это воздействие используется при терапии мужского бесплодия. Аргинин для мужчин имеет большое значение для репродуктивной функции. Зачем еще назначают это лекарство, объясним далее.

Действие изомера на организм

Ученые в наше время проводят исследования воздействия аминокислоты на протекание старения. L-аргинин обеспечивает продуцирование полового гормона тестостерона, гормона инсулиноподобного фактора роста и влияющего на регенерацию тканей тела соматотропина. При наступлении старости генерирование органами тела этих гормонов снижается. Отсюда понятно, что прием в пищу продуктов, в состав которых входит данная аминокислота, положительно влияет на омоложение — улучшается состояние кожи, сжигаются ненужные жиры, растут мускулы, повышается сексуальное влечение.