На сколько поправишься от пачки чипсов. Толстеют ли от чипсов

Не ограничивать себя в еде и оставаться в хорошей форме – мечта всех девушек. Для этого необходимо иметь быстрый метаболизм (обмен веществ). Одним девушкам он достался от природы, а другим приходится прилагать некоторые усилия, чтобы его разогнать. К тому же с возрастом метаболизм у всех становится медленнее – это естественная реакция организма.

Опасные жиры

Продукты, от которых толстеют – это те, в составе которых имеется большое количество жиров. Это, например, маргарин. Стандартная жирность данного продукта – около 70%. Однако те виды маргарина, содержание жиров в которых чуть ниже, опасны не менее: дело в том, что для их изготовления используются химически переработанные жиры, которые делают их еще более опасными не только для фигуры, но и для здоровья в целом. То же самое относится и к растительным маслам, несмотря на то, что многие женщины считают их чуть ли не диетическими – даже растительные жиры наносят фигуре не меньший вред, чем животные.

Продукты, от которых вы никогда не потолстеете

Сегодня мы расскажем, какие продукты нужно употреблять, чтобы оставаться всегда в форме и даже худеть. На основе таких продуктов вы сможете создать свое полноценное и вкусное меню на каждый день.

Очень многие заблуждаются, считая, что если хочешь похудеть, необходимо есть безвкусные и неаппетитные блюда. А выпечка, сладости, мясо увеличивают объемы на глазах.

Обязательно надо помнить о том, что еда, съеденная на ночь перед сном, обязательно откладывается в виде жира на нашем животике и не только. Очень важно установить правильный режим питания. И не забывать, что в поддержании формы играет роль не только, что мы едим и в каких количествах, но и время принятия пищи.

От каких же продуктов не толстеют? В первую очередь это растительная пища с большим содержанием клетчатки. И калорийность таких продуктов ниже, чем больше в них пищевых волокон. Безусловно, к ним относятся овощи и некоторые фрукты.

Вот список наиболее полезных, низкокалорийных овощей:

  1. Капуста (все ее виды)
  2. Огурцы
  3. Сельдерей
  4. Редис
  5. Томаты
  6. Спаржа
  7. Кабачки
  8. Шпинат

Среди фруктов и ягод также есть низкокалорийные, от которых не толстеют.

К ним можно отнести:

Продукты, от которых вы никогда не потолстеете
  1. Яблоки
  2. Арбузы
  3. Грейпфрут
  4. Апельсины
  5. Хурму
  6. Вишню
  7. Ежевику
  8. Землянику

Какие же еще продукты, кроме растительного происхождения, можно употреблять, без возможности набрать лишние килограммы.

Многие считают, что мясо очень калорийно и его лучше исключить из рациона. Конечно жирная свинина, баранина, утка не принесут большой пользы вам.

К полезным продуктам животного происхождения можно отнести:

  1. Мясо индейки
  2. Крольчатину
  3. Белое мясо курицы
  4. Постную говядину
  5. Субпродукты: печень, почки, сердце, язык

Основное правило при приготовлении мясных блюд это приготовление их на пару, запекание, тушение с небольшим количеством воды. Исключите из рациона жареное мясо, с добавлением жиров и соусов.

Также очень полезны молочные продукты с низким содержанием жиров. Натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка прекрасно дополнят ваш рацион. А низкокалорийный творог даст вашему организму дополнительный запас кальция и животного белка, а также прекрасно утолит голод.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг за месяц: реальные советы

К особо полезным и низкокалорийным продуктам также относится рыба и морепродукты. От них очень трудно потолстеть. Конечно, необходимо использовать в пищу не жирные сорта рыбы.

Вот небольшой перечень, который можно разнообразить по своему вкусу:

  1. Окунь
  2. Камбала
  3. Минтай
  4. Судак
  5. Палтус

От крабов, креветок, кальмаров так же очень сложно поправиться.

Но и красную рыбу, которая считается достаточно жирной, не стоит совсем исключать из рациона. Главное правильно ее приготовить: отварить, запечь или сделать на пару.

Как же быть со сладостями, совсем исключить их из своего питания? Все-таки есть и среди них наименее калорийные. Это пастила (лучше всего домашнего приготовления), зефир, мармелад. А также в качестве десерта можно использовать различные сухофрукты, фрукты и ягоды. Лучше всего такие сладости употреблять в первой половине дня и в небольших количествах.

К низкокалорийным блюдам относятся:

Суп – не очень густой, легкий, с небольшим содержанием жиров. Он богат питательными веществами, не очень калорийный, легко усваивается и способствует пищеварению.

Овощные смузи и соки – очень полезны и не калорийны. Прекрасно утоляют голод и являются прекрасным источником витаминов.

Продукты, от которых вы никогда не потолстеете

Салаты из свежих овощей, а также квашеной капусты – богаты клетчаткой, прекрасно влияют на работу кишечника и всего пищеварительного тракта, содержат витамины и питательные вещества.

Кефир или натуральный йогурт с добавлением зелени и свежих огурцов – прекрасно утоляет голод, содержит полезные бактерии, обеспечивает хорошую работу всего организма.

Орехи – прекрасно подойдут для перекуса. Небольшая горсть орехов содержит около 200 ккал. Богаты витаминами группы В и отлично насыщают.

И конечно обязательно в рационе должно быть большое количество жидкости: свежая, не минеральная вода, зеленый чай, несладкие компоты, морсы, натуральные соки без сахара.

В заключении можно сказать, что продукты, от которых вы не будете толстеть никогда, должны быть:

  1. Низкокалорийные
  2. Правильно приготовлены
  3. Съедены в «правильное» время

Смотрите также рецепты вкусных и полезных блюд в разделе – “Диетические блюда”

Сельдерей

Сельдерей — один из самых полезных зимних продуктов с калорийностью всего 13 ккал на 100 г. Кроме целого ряда витаминов, в его состав входят ценнейшие аминокислоты — аспарагин, тирозин, каротин. Добавляют его в супы, мясные блюда и салаты. Благодаря уникальному сочетанию белков, витаминов, минеральных веществ и кислот, сельдерей замедляет процессы старения, помогает справиться с переутомлением, ускоряет обменные процессы.

Сельдерей

Ограничивают употребление сельдерея во время беременности (он может спровоцировать преждевременные роды) и в период кормления грудью, больным эпилепсией, при почечнокаменной болезни, повышенной кислотности желудка. Противопоказан он при варикозе, тромбофлебите, заболеваниях щитовидной железы, холецистите, панкреатите и т. п.

Можно ли приготовить чипсы дома

Да, вкусный перекус делают и в домашних условиях. Тогда можно быть уверенным, что в продукте нет вредных добавок. Готовят так:

  • картофель моют и чистят;
  • нарезают на слайсы толщиной 2 мм;
  • снова моют и оставляют на 6 часов;
  • промывают и сушат на ткани, чтобы не было влаги;
  • жарят в большом количестве растительного масла до золотистого цвета.

Если приготовить чипсы дома и есть в небольших количествах, то не потолстеешь. Не стоит есть магазинный вариант, этот продукт может нанести вред организму.

А Вы как считаете, можно ли от чипсов поправиться? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Неправильное питание

«От чего толстеешь, если мало и редко ешь?» — с таким вопросом пациенты очень часто обращаются к опытным диетологам. Но если все анализы данного человека в порядке, и он не принимает никаких гормональных препаратов, то специалист довольно скептически относится к этому высказыванию. Ведь люди, ведущие в том числе правильно питающиеся, никогда не наберут лишних килограммов. Однако большинство женщин и мужчин все же уверены, что они употребляют не так много продуктов, чтобы потолстеть.

Неправильное питание

Диетологи называют этот эффект самообманом. Ведь стоит объективно подсчитать количество перекусов и съеденных за день блюд, как выясняется, что в них насчитывается в несколько раз больше калорий, нежели положено человеку. Так давайте выясним вместе, что именно способствует полноте.

Читайте также:  Здоровая пища: принципы и основы здорового питания

Брокколи и цветная капуста

В это сложно поверить, но 200 г капусты содержит всего 7 ккал — это практически рекорд среди низкокалорийных продуктов. Брокколи и цветная капуста активно способствуют сжиганию лишнего жира и отлично устраняют чувство голода, поэтому можете не переживать о своей фигуре, когда едите их.

Конечно же, ваш рацион не должен состоять исключительно из этих продуктов — лучше всего пользоваться расписанными схемами питания или теми, что разработаны диетологом. Также не забывайте, что кроме питания нужно уделять внимание физическим нагрузкам и правильному образу жизни в целом. Любите себя и обязательно делитесь с друзьями полезными советами!

Предыдущая статья Следующая статья

Как набрать вес?

Эти советы помогут вам справиться с поставленной задачей:

  1. Рассчитайте калорийность своего рациона и добавьте еще 400 лишних калорий ежедневно. Придерживайтесь такого питания каждый день и проводите замеры веса еженедельно. Если вес не будет расти, добавьте еще 100 ккал.
  2. Добавьте в рацион пищевые волокна (20-40 грамм в день) и здоровые жиры – оливковое, льняное, рапсовое масло, орехи и т.д.
  3. Ешьте 5-6 раз в день.
  4. Для предотвращения ожирения и появления целлюлита избегайте употребления алкоголя во время приема пищи, избытка простых сахаров (конфеты), а также продуктов, богатых сиропами с содержанием глюкозы и фруктозы.
  5. Физическая активность является главным ключом. Занимайтесь с дополнительными весами в зале или дома с утяжелителями. Это поможет нарастить мышечную массу и сделать фигуру более рельефной.
  6. Пейте молоко вместо воды и чая, либо добавляйте жирные сливки в кофе всякий раз, когда вы его пьете.

Как это ни парадоксально, но набрать вес намного труднее, нежели похудеть. Многое зависит от выносливости человека и его самообладания. Поэтому если вы твердо решили поправиться, не отступайте от своей цели и регулярно придерживайтесь всех рекомендаций.

Белковые продукты:

  • мясо (говядина, телятина, баранина, оленина, индейка, курица), желательно без костей и кожи. В 100 граммах продукта содержится в среднем 20-30 г белка;
  • творог (не творожная масса), хорошо на ночь — содержит 20 г белка и 4 г углеводов на 100 г;
  • морская рыба — треска, минтай, хек — (17 г белка / 100 г), тунец (25 г / 100 г), лосось (20 г белка / 100 г) палтус (20 г белка / 100 г);
  • морепродукты (6 г белка / 100 г);
  • куриные яйца;
  • ветчина (предпочтительнее из говядины или свинины).

Продукты со сложными углеводами, которые дают энергию в течение длительного времени, не вызывая при этом скачков инсулина:

  • коричневый рис (65 г углеводов, 8 г белка на 100 г);
  • овсяные хлопья (62 г углеводов, 14 г белка на 100 г);
  • любые ржано-пшеничные изделия (в среднем 50 г углеводов и 5 г белка на 100 г);
  • макаронные изделия из ржаной муки грубого помола (58 г углеводов и 12 г белка на 100 г);
  • печеный картофель (16 г углеводов на 100 г).

Здоровые жиры:

  • жирная рыба (копченая рыба, морская);
  • растительное масло (холодного отжима) — кокосовое, подсолнечное, льняное, рапсовое (для жарки);
  • орехи, ореховое масло (без соли и сахара), миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи;
  • авокадо.

Что еще добавить в свой рацион, чтобы набрать здоровый вес?

Продукты, рекомендуемые для диеты тех, кто мечтает поправиться:

  • Макароны, коричневый рис.
  • Темный хлеб из цельного зерна, цельной пшеницы, черный хлеб.
  • Мюсли, крупы, орехи, изюм, семена подсолнечника, семена тыквы.
  • Сушеные фрукты (абрикосы, бананы, папайя, яблоки, сливы, инжир, финики).
  • Фрукты: ананас, бананы, грейпфруты, авокадо, виноград.
  • Густые фруктовые и овощные соки с кусочками мякоти (томатный, персиковый, абрикосовый, ананасовый и т.п.).
  • Молочные продукты: кефир, йогурт, простокваша, цельное молоко, сливки, масло высокой жирности.
  • Овощи: горох, кукуруза (избегать консервов), картофель, фасоль, морковь, кабачки, маслины.
  • Мед, патока.

Если ежедневно употреблять на 500 ккал больше, чем вы едите обычно, то за неделю можно набрать вес до 0,5 кг.

От каких продуктов толстеют мужчины?

Женщины и мужчины толстеют от одних и тех же продуктов. Просто представители сильной половины человечества часто не представляют количество калорий, которое содержится в съеденном блюде. Обычно калорийными как раз оказываются те самые продукты, которыми мужчины привыкли себя радовать.

От каких продуктов поправляются мужчины? На первом месте все тот же фаст-фуд. Мужчины ценят скорость. Им хочется все делать быстрее, и есть в том числе. Они, словно машины, быстро заправляют свой желудок едой и отправляются по делам. При этом никто не думает о пользе съеденного. Но именно такая еда самая вредная. От нее стоит отказаться полностью или же есть ее редко.

Мужчины любят мясо, которое также способно вызвать полноту. Именно в этом продукте содержится очень много калорий. Но отказаться от сочного стейка сложно. Если мужчины любят мясо, то они должны больше двигаться. А сегодня все отвыкли от этого, предпочитая везде ездить на автомобиле.

Чтобы не набирать лишние килограммы, не стоит пускаться в крайности, изнуряя себя очередной диетой. Важно правильно и умеренно питаться и вести активный образ жизни.

Если мы едим больше, чем расходуем – мы поправляемся. Если мы едим меньше, чем тратим – мы худеем. Чтобы оставаться в прежних габаритах – нужно кушать и расходовать одинаковое количество калорий .

Это вовсе не означает, что есть можно все, что угодно, ориентируясь только на калорийность. В среднем, чтобы худеть, надо есть не больше 1500 ккал в сутки. Похудеть, отведя эти 1500 ккал на половину торта – нереально, поскольку эта энергия не пойдет на «растопку» жира, а сразу же отложится про запас. А вы же будете чувствовать усталость, сонливость и упадок сил.

Диетологи советуют выделять на вредности не более 15% от суточной нормы калорий. Таким образом, вы можете позволить себе ежедневно несколько квадратиков шоколада или пару печенек.