Очищающая диета — эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней

В организм ежедневно попадают вредные вещества, негативно отражающиеся на его работе. Чтобы поддержать организм в борьбе с ними, важно своевременно доставлять витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивающие правильность работы очищающей системы организма.

Кому необходимо соблюдать диету?

Естественно, это люди, с неправильным обменом веществ. Обычно это лица с тучным телосложением и накапливающимися жировыми отложениями. Это могут быть и стройные, худые индивидуумы, проживающие в загрязненных районах или в неблагоприятных условиях среды. Ломкие ногти, тусклые волосы и круги под глазами – показатели того, что пришло время провести очищающую диету. О накопившихся шлаках могут свидетельствовать и различные кожные высыпания, а также постоянная усталость и раздражение.

Зачем необходимо соблюдать очищающую диету для похудения?

Правильно сбалансированный рацион питания, основанный на приеме натуральных продуктов, фруктов и овощей, способствует очищению кишечника. Продукты должны быть экологически чистыми, подвергнутыми минимально необходимой термической обработке. Минеральная вода и чай выводят токсины из организма, и хорошее самочувствие гарантировано.

Чтобы очищающая диета для похудения порадовала приятными результатами, рекомендуется отказаться в этот период от употребления спиртных напитков и никотина. Не стоит отказываться от умеренной спортивной нагрузки, которая должна чередоваться с полноценным отдыхом. Пешие прогулки на свежем воздухе будут особо полезными для здоровья.

Рецепт очищающей диеты

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг

Продолжительность — 1 мес.

Как действует диета?

Очищающую диету можно по праву назвать рисовой диетой, так как в этой диете он является основным продуктом. Его нужно есть на завтрак, обед и ужин сочетая с другими продуктами. Главное условии – рис долен быть неочищенный /коричневый/. Еще, в очищающей диете рекомендуют много пить. Жидкость может быть, как в виде обычной негазированной воды, так и в виде различных соков, зеленого чая, травяных чаев и настоев. Утро следует обязательно начинать со стакана минеральной воды без газа или травяного чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята и до.). Каждый день очищающей диеты нужно съедается 3 порции неочищенного риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300 — 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

Для того, что бы приготовить одну порцию риса нужно взять 60 г сухого коричневого риса.

Рецепт овощного бульона в очищающей диете:

порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелина, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить (в холодильнике) до 4 дней, но лучше готовить каждый день свежий. Также можно бульон заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес). Для заправки овощей использовать только качественный натуральный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло. Желательно не солить.

Меню очищающей диеты на неделю:

Понедельник Завтрак — яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока. Обед, — овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла. Ужин — овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
Вторник Завтрак — апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны. Обед — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда Завтрак — груша, рис, посыпанный корицей. Обед — овощной бульон, салат из огурцов (заправка — см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле. Ужин — овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг Завтрак — фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед — овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин — овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница Завтрак — рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля. Обед — овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла. Ужин — овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота Завтрак — рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша. Обед — овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла). Ужин — овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
Воскресенье Завтрак — рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта. Обед — овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин — овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Читайте также:  Капуста кольраби: полезные свойства и противопоказания

Между приемами пищи нужно пить воду, а так же при первых приступах голода тоже пить воду.

Как долго и как часто можно использовать диету

Продолжительность очищающей диеты различна. Для очищения и разгрузки можно использовать диету 2-3 дня. Если вы хотите улучшить обмен веществ и похудеть можно посидеть на очищающей диете 1-2 недели. Повторят диету нужнее не ранее чем через месяц, 2-3 дневные разгрузочные дни можно проводить через неделю.

Во время диеты рекомендованы физические нагрузки, желательно на свежем воздухе. После диеты не торопитесь переходить на обычный тип питания, посидите на овощах, фруктах, рисе и продолжайте много пить.

Смотрите так же: огуречно-кефирная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта

Симптомы

Основными симптомами образования камней являются:

  • геморрой;
  • хронические запоры;
  • быстрая утомляемость и слабость;
  • низкая работоспособность;
  • тошнота;
  • боль и дискомфорт в эпигастральной области;
  • вздутие и метеоризм после приема пищи;
  • тяжесть в желудке;
  • изжога;
  • головная боль;
  • дисбактериоз.

Сильное обложение стенок кишечника каловыми массами способствует образованию так называемой пробки. Эта пробка блокирует просвет кишечника и нарушает перистальтику кишечника. Вследствие этого появляются неприятные симптомы и дискомфорт. При начальном этапе формирования камней в просвете наблюдается ухудшение работы ЖКТ, но когда образования становятся больше, они отравляют организм изнутри, оказывая негативное действие на другие внутренние органы.

День первый

Вначале небольшое примечание: во время очищающей диеты пейте очень много воды. Нет, не так – пейте как можно больше воды!

Завтрак. Утром вы можете употреблять льняные мюсли (1 стакан, рецепт приготовления этого необычного блюда читайте ниже), чернику (½ стакана) и рисовое молоко (½ стакана).

День первый

Обед. Морковно-имбирный суп (смотрите рецепт ниже) с семенами подсолнуха, брокколи, приготовленные на пару и сбрызнутые оливковым маслом и лимонным соком. Также можете съесть салат из зелени с нарезанной грушей и тыквенными семенами.

Читайте также:  Топ 10 вредных продуктов для детей, от которых следует отказаться

Перекус. Здесь все просто – разрешается съесть всего 1 яблоко.

Ужин. Капуста, морковь, лук, кабачки, шиитаке (японский лесной гриб) и брокколи на слабом огне в ¼ стакана пряного кокосового соуса (смотрите рецепт). Салат из тертой свеклы и моркови с тыквенными семечками.

День первый

Шиитаке

Рецепт приготовления морковно-имбирного супа

Очищающая диета сложно вообразима без супа. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

День первый
  • 700 г моркови;
  • 1 кабачок (желательно цуккини);
  • 1 луковица;
  • 1 л воды;
  • 3 зубчика чеснока;
  • корица, сырой имбирь, тмин и черный перец по вкусу.

Имбирь прекрасно подходит для похудения. Узнайте больше из нашей статьи!

Нарежьте все овощи, добавьте специи и варите на медленном огне, пока они (овощи) не станут мягкими. Затем поместите их в блендер и измельчите.

День первый

Морковно-имбирный суп

Рецепт приготовления кокосового соуса

Чтобы приготовить такой очищающий соус, вам потребуется:

День первый
  • 1 банка кокосового молока;
  • 1 большая луковица (нарезанная);
  • 4 зубчика чеснока (тоже нарезанные);
  • ½ ч. ложки морской соли;
  • имбирь, корица, тмин и куркума по вкусу.

Обжарьте лук, чеснок и специи в кокосовом молоке. Добавьте соль, после чего варите на слабом огне в течение 20 минут. Готовый соус может пролежать в морозилке дней 5 или даже больше.

Кокосовый соус

День первый

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета рассчитана максимум на 3 дня

Такой рацион рассчитан максимум на три дня, так как эта пища не содержит достаточного количества необходимых человеку полезных веществ. Питаясь по такому принципу дольше, чем три дня, вы рискуете состоянием своего организма.

В первый день на завтрак съешьте фруктовый салат, запейте чистой водой или травяным чаем. Далее вас ждут еще два приема пищи, к фруктовому салату добавляется половинка дыни. Перед сном съешьте небольшой банан и выпейте чашечку чая из ромашки.

Фруктово-овощная диета

На завтрак во второй день можно выпить стакан овощного свежевыжатого сока и съесть 3-4 помидорки, можно их запечь в специях, но без соли. В течение дня разрешена миска овощного салата, заправленного лимонным соком, но без использования соли. Ешьте приготовленные на пару овощи — брокколи, цукини, шпинат. Пейте минеральную воду и травяной чай.

Третий день сочетает в себе меню первых двух дней. Позавтракайте фруктовым салатом, пообедайте вареными на пару овощами, можно добавить небольшой кусочек рыбы или курицы (без жира). На протяжении дня можете употребить немного фруктов или свежих овощей.

Активированный уголь в помощь

Активированный уголь – это фармакологическое средство, поэтому использовать его нужно крайне осторожно, с учетом имеющихся показаний и противопоказаний. О полезных свойствах и эффективности активированного угля известно давно. Черные таблетки оказывают такое воздействие на организм:

  • выводят накопившиеся вредные вещества и шлаки;
  • очищают кишечную полость, удаляя слизь;
  • впитывают в себя газы;
  • нормализуют холестериновый уровень;
  • налаживают липидный обмен.

Принимать активированный уголь можно по различным схемам. Чаще всего на 1 кг веса берут одну черную таблетку. Употребляют нужное количество угля трижды в сутки перед основным приемом пищи. Обязательно пилюли нужно запить стаканом отфильтрованной воды. Существуют и другие схемы очистки организма с помощью активированного угля.

Важно! Предварительно заручитесь поддержкой доктора. Бесконтрольный прием активированного угля может спровоцировать развитие осложненных последствий, в частности, со стороны пищеварительного тракта.

  • С чего начать очищение организма?
  • Лимонная диета: 5 кг за 2 дня!
  • Атомная диета. Основные принципы
  • Пегано диета. Здоровье – это красиво!

Если вам сложно отказаться от еды и употреблять в пищу одно и то же блюдо на протяжении недели, попробуйте устраивать себе разгрузочные дни. 1-2 раз в неделю будет достаточно. Вы можете устроить себе питьевую, овощную или фруктовую разгрузку. Диетологи советуют проводить очищение организма осенью или весной. Именно в этот период ему не нужно приспосабливаться. Будьте здоровыми и красивыми!

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Очищающая диета для кожи

Чтобы кожа приобрела здоровый вид, составляйте дневной рацион на основе продуктов из следующего списка:

Овощи: свекла, огурцы, морковка, кочанная капуста;

Фрукты: лимоны, грейпфруты, ананасы, гранаты;

Все виды молочных и кисломолочных продуктов;

Мясо: курица, говядина;

Нежирные виды рыбы;

Крупы: гречка, рис, овес.

При соблюдении диет организму может не хватать энергии. Отличный способ повысить тонус организма – блюда помогающие генерировать дополнительную энергию.

Яблочно-йогуртовая овсянка

Две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются горячей водой. Когда хлопья набухают, к ним добавляется несладкий йогурт и тыквенные семечки. Полученная смесь перемешивается и посыпается сверху тертым яблоком. Если вам не хватает сладкого, добавьте одну чайную ложку меда.

Фруктовый коктейль

Для приготовления потребуется миксер. Мелко нарежьте банан и два персика, приготовьте стакан апельсинового сока. Возьмите одно яйцо и отделите белок от желтка. В подходящую емкость переложите нарезанные фрукты, залейте апельсиновым соком и добавьте желток. Взбейте смесь миксером до получения однородной массы.

Салат «Энергия»

Натрите морковь на мелкой терке, нашинкуйте капусту и мелкими кубиками нарежьте сладкий перец. Соус для заправки готовится из оливкового масла (две столовые ложки) и лимонного сока (одна столовая ложка). К овощам добавьте столовую ложку меда, чайную ложку семечек и заправьте соусом.

Для поддержания организма в форме в середине каждой недели выделите разгрузочный день, за который употребляйте исключительно чистую воду. Откажитесь от разгрузочных дней на яблоках: они содержат фруктозу, сильно нагружающую желудок.

Один раз три месяца по пять дней уделяйте диете для очищения организма. Обратите внимание, что цель диеты – избавление организма от шлаков, а не снижение веса. Оздоровление организма происходит за счет нормализации пищеварения, восстановления водного баланса и выведения токсинов.

Полезные ссылки:

Другой вариант лимонной диеты, более экстремальный — лимонное голодание

На протяжении лимонного голодания лимонный напиток употребляется в тех же пропорциях. Кроме напитка из лимона можно пить лишь простую воду. День 7-й, а также  14-й остаются разгрузочными и с тем же рационом (воды три литра  + сок 3 лимонов + 1 полная столовая ложка меда).

Стоит отметить, что такое голодание несет в себе некоторый риск, однако, по отзывам за один день такой экстремальной диеты можно потерять  от 3 кг излишнего  веса.

Три полезных совета

Посещайте баню или сауну Для наилучшего результата детокс-диету хорошо дополнить такими процедурами:

Принимайте перед сном теплые ванны с морской солью

Морская соль помогает бороться с целлюлитом, улучшает состояние кожи, заживляет ранки, омолаживает и способствует похудению.

Три полезных совета

Посещайте баню или сауну, делайте медовые маски

Смешайте мед с крупной солью (можно с морской) в равных пропорциях, натрите смесью все тело и парьтесь столько, сколько сможете выдержать. После чего мед смойте водой. Высокая температура в сауне поможет вашему организму скорее избавиться от токсинов, а медовая маска сделает вашу кожу шелковистой.