Польза и вред фиников для организма женщин и мужчин

Финики – польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Польза фиников

Финики ценятся своими полезными свойствами и тем, что в них содержатся все необходимые человеческому организму микроэлементы. Человек может прожить 2 года питаясь исключительно финиками. Кроме того, сушеные финики не теряют своих полезных свойств.

Несколько фиников способны утолить голод на несколько часов не принося вред вашей фигуре, что способствовало созданию финиковой диеты, так же диетологи рекомендуют не есть финики с утра, а есть их вместо десерта.

Содержащийся в финиках витамин A способствует нормальному обмену веществ, важен для роста новых клеток, благодаря своему полезному влиянию на зрение применяется как средство от ночной слепоты, играет важную роль в развитии костей и зубов, тормозит процесс старения, используется при лечении практически всех заболеваний кожи.

А витамин В укрепляет нервную систему, повышает аппетит, нормализует пищеварительный процесс, принимает участие в жировом обмене, необходим для здоровья языка и губ.

Полезные свойства фиников для мужчин

Финики по своим полезным свойствам и качествам неповторимый продукт, они способны укреплять зубную эмаль и дёсны. B финиках имеется неограниченное количество витаминов А, В, С, ниацина и пантотеновой кислоты. Вследствие этого составляющие фиников полезны для волос и кожи, употребляя их вы можете избежать проблем со зрением и печенью.

Ввиду содержания калия благотворно влияют на сердце. Финики полезны для организма мужчин из-за способности, содержащихся в них элементов, повышать потенцию. Так же фрукты стимулируют выработку спермы.

Известный русский ученый Мечников считал, будто кислоты, находящиеся в данных фруктах, благоприятно влияют на пищеварительную систему, и убивают болезнетворные бактерии. Однако то что в особенности ценно, они сохраняют полезную микрофлору кишечника.

Вредные свойства фиников

Хоть финики и имеют ряд полезных веществ, которые положительно влияют на организм, но  перед их употреблением нужно досконально разобраться, в чем заключается вред от этих плодов. Финики являются белковой пищей, то есть людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом лучше воздержаться от их употребления: язвы, или другие нарушения. Людям, страдающим сахарным диабетом, лучше не употреблять финики. Исключением являются те, у которых сахарный диабет находится на первой стадии.

При покупке, рекомендует подумать, в каком виде вы будете покупать финики. Если это будет супермаркет, то будьте настороже. На сегодняшний день, все растения, в том числе и финики, опыляются специальными ядовитыми газами, чтобы их не ели насекомые. Попав в организм человека, этот яд начинает разлагаться, что может привести к тяжелым последствиям.

Немаловажное значение имеет количество съеденных фиников за день. Если это будет обычный человек, то ему можно съедать не больше 10 фиников в день, а если это будет выносливый и накаченный спортсмен, то ему можно, и даже нужно, съедать не больше 20-25 фиников в день.

Читайте также:  Мед при беременности на поздних сроках польза и вред

Вред фиников для здоровья

Итак, чем могут быть вредны финики.

На сегодняшний день не зарегистрировано ни одного случая появления побочных эффектов от употребления фиников в умеренном количестве.

Исключением для употребления фиников может, как всегда, быть индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция (сыпь, покраснения, чихание).

В целом, финики считаются безопасным продуктом, даже для употребления детьми (начиная с 2-х летнего возраста). Но помните, что не рекомендуется превышать дневную дозу фиников – 5-7 фруктов.

Выводы

  • Финики — очень полезный фрукт, который можно включить в свой рацион питания.
  • Они содержат несколько важных питательных веществ, клетчатку и антиоксиданты, все из которых могут обеспечить преимущества для здоровья от улучшения пищеварения до снижения риска развития заболеваний.
  • Есть несколько способов добавить финики в свой рацион. Один из популярных способов их употребления — это натуральный подсластитель в различных блюдах. Они также отлично подходят в качестве небольшого перекуса.
  • Сушеные финики, безусловно, стоит добавить к вашему правильному питанию, так как они являются питательными и вкусными.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях

  • 1
  • 1
  • 6
  • 8Поделились

Полезные свойства

С давних времен финики известны своими целебными свойствами, они широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулёзом, опухолями, инфекционными и многими другими болезнями.

Регулярное употребление этого сухофрукта улучшает настроение и даже может вывести из депрессии.

В состав входят 15 минералов и солей, такие как калий, магний железо, фосфор, натрий, медь, более 2 десятков аминокислот и углеводов.

Считают, что человек способен прожить несколько месяцев питаясь лишь финиками, не боясь, что его организм останется без каких-либо витаминов или минеральных веществ.

Если съедать по 10-15 фиников в день, то очищение организма таким приятным и не сложным способом обеспечена.

Эти прекраснейшие плоды повышают работоспособность и умственную деятельность, а высокое содержание в них витаминов «А», «В» и «С» очень благотворно сказывается на организме человека

Благодаря этим составляющим финики полезны для роста здоровых волос и кожи, употребление их помогает избежать проблем со зрением и предупреждает заболевание печени и это еще не все.

Если вы на диете и отказываете себе в удовольствии съесть что-нибудь сладкое, то финики, это как раз то, что вам можно и нужно. Они самые сладкие сухофрукты, в них содержится только натуральный сахар, глюкоза и фруктоза, поэтому финик прекрасно может заменить любую конфету.

Еще древние врачеватели использовали финики как целебное средство, эти плоды помогают при заболеваниях сердца, сосудов, а также печени и легких. А еще говорят, что лекарство вкусным не бывает, оказывается бывает.

Если вы страдаете бессонницей, то и эту проблему можно устранить при помощи фиников, мелатонин, который вы получите вместе с этими удивительными плодами считается гормонам сна.

Единственный нюанс, который может привести к неприятностям, некачественные или грязные фрукты. Во время покупки выбирайте только качественный продукт, чтобы не было плесени, а перед едой обязательно промойте хорошо финики горячей водой и тогда этот экзотический фрукт доставит вам огромное удовольствие и принесет пользу.

Особенно благотворно они действуют при:

  • повышенной умственной нагрузке
  • сильном физическом переутомлении и истощении
  • сердечно-сосудистых заболеваниях и дыхательных путей
  • малокровии, анемии
  • расстройствах нервной системы
  • импотенции
  • простудных заболеваниях
Читайте также:  Листья гороха полезные свойства и противопоказания

Финики для похудения

Основной принцип потери веса всегда был очень простым: в организм должно поступать меньше калорий, чем этих калорий расходуется в виде энергии. Никакой отдельный прием пищи не помогает или не мешает вашим усилиям по потере веса, никакие грейпфруты не будут творить чудеса, а поедание чизкейков, сахаров или жиров не ведет автоматически к увеличению веса. Ваш вес отражает общее количество калорий, которые вы потребляете, а ваше здоровье отражает качество этих калорий. То же самое касается и фиников – для похудения их можно использовать только если вы контролируете ваш общий рацион питания и учитываете долю калорий, которая поступает в организм с финиками.

Финики бывают разные. Например, сорт деглет нур, который выращивается в Алжире, содержит примерно 20 калорий и 4,5г сахара, в том числе 1,4г фруктозы, на один плод. Это значит, что чашка нарезанных фиников этого сорта содержит 415 калорий и 93г сахара. Если использовать этот сорт фиников для похудения, то в 1500 калорийной диете вам останется примерно 1000 калорий для всех остальных продуктов. Для сравнения, в чашке нарезанной клубники содержится примерно 53 калории. То есть финики сорта деглет нур содержат почти в восемь раз больше калорий, чем клубника.

Другой сорт фиников — пальчиковые финики или финики меджул — еще богаче на питательные вещества. Один плод фиников этого сорта содержит 66 калорий и почти 8г фруктозы – это в пять раз больше фруктозы, чем в финиках деглет нур. Используя эти финики для похудения, вы могли съедать по нескольку плодов в день для потери веса. Для сравнения, половина грейпфрута, например, содержит около 40 калорий. Вообще, употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки способствует потере веса, поскольку они помогают быстрее заполнить желудок и дольше сохранять чувство сытости. Финики обеспечивают разумное количество клетчатки, но высокое содержание сахара в них добавляет лишних калорий.

Как правильно выбрать плоды

При покупке этого сладкого продукта нужно обращать внимание на его внешний вид. Дело в том, что очень часто финики обрабатывают диоксидом серы для того, чтобы они дольше хранились и вид у них был привлекательный. А эти вещества раздражают органы пищеварения и даже могут привести к развитию язвы. Поэтому приобретать плоды нужно в проверенных местах, там, где есть сертификаты качества.

Также при покупке фиников следует обращать внимание на их цвет. Зрелые плоды всегда тёмных насыщенных оттенков с небольшим количеством трещин на оболочке. Однако большое количество разрывов может говорить о том, что продукт стар, и, съев его, можно не получить настоящего удовольствия.

Сушёные финики нужно выбирать с косточкой, поскольку тогда плоды сохраняют в себе максимальное количество полезных веществ.

Вред и противопоказания

Трудно конечно, но все же можно отыскать моменты, при которых финики нужно полностью исключить из рациона или ограничить объем потребления.

  1. Индивидуальная непереносимость – возможна аллергическая реакция.
  2. Язвенные болезни кишечника и желудка – употреблять только в обработанном виде и в небольших количествах.
  3. Сахарный диабет типа «С» — ограничение количества.

Но даже если нет перечисленных показаний, важно во всем знать меру и не переедать. Перебор с витаминами и пищевыми волокнами могут привести к запорам, геморрою, сыпи и другим негативным последствиям. Как говориться: «Хорошего – понемножку!».

Сколько фиников можно съедать в день?

Несмотря на высокую питательную ценность лакомства, оно намного полезнее традиционных десертов и приносит организму куда меньше калорий, чем торты и пирожные, особенно для детей.

Если не превышать рекомендованного специалистами суточного количества плодов, то с помощью фиников можно полностью отказаться от привычных десертов и при этом не испытывать постоянной тяги к сладкому. Зная, сколько фиников можно съедать в день, вы сможете поддерживать оптимальный баланс биологически активных веществ в организме.

Сколько фиников можно съедать в день?

Если вам нужно набрать вес и удовлетворить организм в витаминах группы В, то в день рекомендуется съедать 10-12 плодов. Если же вы стремитесь к стройности и придерживаетесь низкокалорийной диеты, то суточная норма не должна превышать 5-6 фиников. Детская дозировка составляет 7-8 шт. в день.

Вред фиников и противопоказания

Чтобы предупредить негативные последствия при употреблении плодов финиковой пальмы и не нанести вреда организму, финики лучше кушать в меру и не переедать. В противном случае можно спровоцировать развитие сахарного диабета или сильные головные боли. Кроме того, важно помнить и о возможной аллергической реакции на эту восточную сладость. Также финики противопоказаны при проблемах с пищеварением — желудку будет крайне тяжело справиться с их довольно жесткой шкуркой.

Частое употребление плодов финиковой пальмы может вызвать образование кариеса. Так как финики являются достаточно тяжелой пищей для человеческого организма, их не рекомендуют употреблять на ночь, чтобы избежать проблемы со сном. Чтобы этого избежать кушайте их хотя бы за два часа перед тем как отправиться на боковую.

Вред фиников и противопоказания

Общие рекомендации того, когда финики кушать не стоит:

  • серьёзные проблемы с весом, ожирение;
  • мигрень, периодические головные боли;
  • почечные болезни;
  • наличие проблем с пищеварением;
  • инсулинозависимый диабет;
  • мочекаменное заболевание.

Вред и противопоказания к употреблению

Несмотря на большую пользу, они всё же противопоказаны людям, которые страдают:

  • сахарным диабетом;
  • язвой желудка;
  • гастритом;
  • колитом;
  • энтеритом и прочими заболеваниями пищеварительной системы.

Также нельзя их употреблять тем, кто страдает почечными болезнями. В некоторых случаях следует просто ограничить потребление плодов.

Помните об индивидуальной непереносимости. Ожирение также считается противопоказаниям. Людям с кариесом зубов нужно быть предельно осторожными.

Они также могут нанести и вред организму:

  • Повышают уровень сахара в крови диабетикам.
  • Опасно есть их тем, кто не переносит фруктозу.
  • Часто к плодам прилипают ненужные организмы, грязь. Вместе с приёмом фиников, к Вам может попасть ненужная микрофлора.
  • Нельзя одновременно принимать финики вместе с цитрусовыми. Это гарантирует Вам расстройство желудка.
  • Может остановить желудок и привести к запору, так как достаточно долго переваривается.
  • Большое употребление плодов приведёт к головной боли, повышению давления, нарушению работы печени и селезёнки.