ПРОТЕИНФО.RU — Интернет-журнал о спортивном питании, витаминах и тренировках

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобрано.

Body-Factory

На сайте Body-Factory предлагают огромный выбор спортпита, добавок для похудения и протеинов для бодибилдинга. Если вы серьезно относитесь к своему виду спорта и занимаетесь в спортзале, то для перехода на новый уровень потребуются протеины (сывороточные, говяжий, овсяной), казеин и яичный белок от лучших производителей: Biotech USA, Newa Nutrition, CyberMass.

Они предлагают бесплатную доставку курьером по России транспортными компаниями MaxiPost, СДЭК, Боксберри, PickPoint и Почта России. Доставка осуществляется после 100% оплаты товара в течение 1-2 недель после заказа. Если вы чувствуете, что испытываете трудности с наращиванием мышц или у вас нет хороших результатов независимо от сотен тренировок, то рекомендуется принимать спортивное питание в своем рационе.

Body-Factory

Перейти на сайт

Каждому спортсмену особое меню

Эффективное спорт-питание — задача не из легких. Над ее решением работают целые команды специалистов. Составление меню для отдельного спортсмена — лишь верхушка пищевого айсберга. В его основе лежит тщательный анализ, предметами рассмотрения которого является:

  • конституция (соотношение жировой и мышечной ткани) спортсмена;
  • его физические кондиции;
  • этап его профессионального развития и уровень текущих нагрузок (спортивный режим);
  • присутствие проблем со здоровьем.

Чтобы избежать истощения или перенасыщения (а они вполне могут появиться, если спортивное питание организовано неправильно) помимо белков, жиров и углеводов спортсмен должен получать незаменимые аминокислоты в легкодоступной форме, а также ряд других биологически активных веществ. Они же помогают выстроить работу его организма наподобие хорошо отлаженного механизма, в котором все шестеренки смазаны, а риск преждевременно потратить все топливо сведен к нулю.

Читайте также:  6 фактов про витамин К и его взаимосвязь с растительным питанием

Наши новости

Диетические бисквиты и многое другое SNmyfitlife 27 января 2020

Chikalab — испекли для вас диетические бисквиты, в наличии со вкусами капучино, арахис, датский бисквит, а также пополнение свежей выпечкой — чокопай, новые глазированные…

Режим работы в новогодние праздники! SNmyfitlife 28 декабря 2019

Уважаемые клиенты ! 31 декабря – 10:00-16:00 1 января – выходной 2 января работает магазин только на Б . Казачьей 53/57 12:00-18:00 С…

Black friday B. Kazachya 25 ноября 2019

Большие скидки с 28 по 29 ноября. Это день, когда оптовка спортпита отдаст товары по уникально низким ценам. Никаких подвохов, никаких накруток ценников перед black friday! Успей урвать халяву!!!

Как правильно принимать спортивное питание?

Ничего сложного в приеме биологически активных добавок нет. Главное, четко следовать инструкции от производителя, придерживаться рекомендуемой дозировки. Если в инструкции к гейнеру либо протеиновому концентрату указывается дозировка в 1,5 грамма на каждый 1 килограмм собственного веса спортсмена, в сутки требуется употреблять именно такое количество препарата.

Увеличение дозировки не будет негативно сказываться на здоровье и не принесет никаких побочных эффектов. Все излишки препарата, которые не усваиваются организмом, просто выводятся наружу, то есть выходят естественным путем.

Гейнеры для эктоморфов и протеины лучше всего употреблять непосредственно в дни спортивной активности. Их принимают за час до тренировки и сразу после окончания занятия. Коктейли рекомендуется пить в дни отдыха, не чаще одного раза в сутки.

Креатин и предтренировчные комплексы следует принимать тогда, когда наступает неизбежный «застой» в тренировках, характеризуемый снижением мотивации к спорту. Эти препараты позволяют получить нужный толчок, чтобы и дальше двигаться к достижению желаемого результата. Употреблять их нужно в ограниченном количестве. Если переусердствовать с приемом, они вызовут привыкание, то есть перестанут приносить ярко выраженный эффект от приема.

Этот режим спортивного питания предназначен опытным бодибилдерам. Новичкам, приступившим к тренировкам, требуется несколько иной подход. Первые месяцы занятий спортом достаточно принимать гейнер либо протеин.

Читайте также:  L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы

Гейнеры

Гейнеры являются панацеей для тех, кто занимается интенсивно, а желаемый мышечный рельеф все никак не прорисовывается. Они содержат не только необходимые для роста мышечных волокон белки, но и углеводы, а также минералы, без которых процесс роста просто невозможен. Такие добавки обеспечат спортсмена огромным запасом энергии, который позволит выдерживать серьезные нагрузки.

Гейнеры

Принимать гейнеры рекомендуется исключительно перед тренировкой и после нее. Они не подходят для завтрака, а вот ночной прием добавки не возбраняется – запас белка и углеводов распределится как надо, останется и на утреннее бодрствование.

Гейнеры

Лучшие добавки

Гейнеры
  • Serious Mass Optimum Nutrition является самым популярным и действенным гейнером, содержит в составе сывороточный белок, казеин, яичный альбумин, креатин, глютамин и мальтодекстрин. Его действие направлено на наращивание мышечной массы в достаточно короткие сроки. Прием гейнера заменяет 1 прием пищи, но злоупотреблять этим фактом не рекомендуется. Выпивать полученный после разведения добавки напиток рекомендуется после окончания тренировки. Имеет ярко выраженный приторный вкус и отличается большим расходом. 5,45 кг можно купить за 3500 рублей.
Гейнеры
  • True Mass BSN. В состав гейнера входят белковая и аминокислотная матрица, которые содержат концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, казеинат кальция, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, гидролизат сывороточного белка, яичный белок, пептиды глютамина, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Добавка обладает приятным вкусом. Требует дополнительного контроля рациона питания, так как может привести к набору не только мышечной, но и жировой массы. 4,7 кг можно купить за 3600 рублей.
Гейнеры
  • Nutrition Pro Gainer идеально сбалансирован благодаря оптимальному сочетанию белковой матрицы и быстрых углеводов. В состав добавки входят специальные ферменты, улучшающие пищеварение. Ее прием позволяет набрать мышечную массу, не нарастив лишнего жира на бока. Цена около 5300 рублей за 4,62 кг.
Гейнеры
  • Up Your Mass MHP имеет, пожалуй, самую удачную формулу. В ее составе белковая матрица усилена аминокислотами, добавка содержит казеинат кальция, концентрат сывороточного протеина, лейцин, изолейцин и валин. БАД позволяет набрать мышечную массу, не рискуя испортить фигуру лишним жиром. Она влияет на скорость восстановления мышц после занятий, защищает их от повреждений и травм. 4,18 кг можно купить за 4800 рублей.
Гейнеры
  • Cyto Gainer CytoSport используется во время сушки, и, как уверяет производитель, позволяет набрать «сухую массу». Добавка содержит сбалансированное количество углеводов, сывороточного белка, глютамина и креатина. Растворять порошок рекомендуется в слегка подогретой жидкости, иначе есть риск получения неоднородной массы. 2,7 кг продается за 2700 рублей.
Гейнеры
  • Real Gains Universal Nutrition не имеет в составе креатина. Входящие в добавку белки и углеводы помогают увеличить калорийность питания для повышения мышечной массы. Обладает оптимальным соотношением цена – качество. 1,76 кг можно купить за 2600 рублей.
Гейнеры
  • Mutant Mass PVL Гейнер состоит из 10 различных видов белка. В сочетании с большим количеством углеводов гейнер максимально быстро и эффективно влияет на рост мышечной массы. Содержит большое количество сахара и 1100 ккал на 1 порцию (260 грамм). 2,2 кг продается за 1250 рублей.
Гейнеры
  • Super Mass Dymatize относится к высококалорийным гейнерам, помимо белков и углеводов имеет в составе витамины и минералы, которые улучшают питание клеток. Предполагает большие порции приема и работает только при интенсивных нагрузках. 5,4 кг можно купить примерно за 3900 рублей.
  • Monster Mass CytoSport обладает большим выбором вкусов. В состав смеси, помимо белков и углеводов, входит лейцин, который ускоряет синтез мышечного белка. Продается в упаковках по 2,7 кг за 4000 рублей. По скидкам в некоторых магазинах можно купить намного дешевле.
  • Mass-TECH MuscleTech имеет в составе овсяные отруби, изомальтозу и другие сложные углеводы. Обогащен креатином, не содержит мальтодекстрина. Обладает мягким, но эффективным действием, не влияет на гликемические показатели. 3,2 кг можно купить примерно за 4500 рублей.
Читайте также:  Как определить у ребенка непереносимость лактозы?

Незаменимые жирные кислоты

Употребление незаменимых жирных кислот играет особо важную роль при соблюдении чрезвычайно строгих диет. В них входят омега-3 и омега-6 кислоты, которые характеризуются множеством полезных качеств. Не так давно исследователи обнаружили, что омега-3 кислоты способны выполнять роль анаболитического агента, то есть они участвуют в процессах наращивания мускулатуры.

Для снабжения организма незаменимыми жирными кислотами лучше всего употреблять цельные либо комплексные продукты.