Психологическое давление: советы и методы противостояния

Близкие люди способны умело манипулировать нашими поступками и эмоциональным состоянием. Будь человеку двадцать или сорок лет, он клюнет на провокацию, если вовремя не распознает шантажиста. Как справляться с такого рода поступками и защититься от губительного влияния?

Что такое эмоциональный шантаж?

А ваша бабушка хваталась за сердце, когда видела вас зимой без шапки или «в короткой курточке»? Если вы вспомнили что-то подобное, то у вас был опыт эмоционального шантажа в общении. Вполне вероятно, что вы тоже шантажировали таким образом кого-то.

Эмоциональный шантаж — вид манипуляции по принципу «если ты не будешь вести себя, как я хочу, ты об этом пожалеешь». 

Формы проявления этих «угроз» могут быть различными. Если вы не ведёте себя так, как хочется шантажисту, то он может плакать, обижаться, обвинять в недостаточной чуткости, демонстрировать своё разочарование, молчать и т. п. 

Например, пожилая мама реагирует повышением давления на попытки взрослой дочери построить отношения с мужчиной: «Я не знала, где ты, поэтому так разволновалась». Фразы «Ты меня таким поведением в гроб вгонишь», «Тебе на меня наплевать» тоже направлены на то, чтобы человек почувствовал себя виноватым.  

Задание к видео-уроку

Прочтите и подумайте, какое из утверждений вам ближе всего:

Это ничего, что я даю больше, чем получаю

Если я люблю человека, то отвечаю за то, чтобы он был счастлив

Любящий человек должен делать счастливым предмет своей любви

Если я сделаю то, что действительно хочу сделать, мой партнер будет считать меня эгоистичной личностью

Худшее для меня — быть отвергнутой

Если никто не может решить проблему, ее должна решить я

Я не умру, если это сделаю, потому что это действительно нужно сделать (за другого)

Потребности и чувства близких важнее моих

Задайте себе вопрос «откуда я это узнала, и как долго в это верила?» и внизу страницы в комментариях напишите краткий отчет.

Что такое шантаж: общие положения

В УК РФ отсутствует отдельная статья по шантажу, а потому шантаж расценивается, как способ совершения другого преступления. Чаще всего шантаж выражается:

1.    Угрозой жизни и здоровья пострадавшему или его близким людям;

2.    Опубликование компрометирующих материалов;

3.    Иные нежелательные для пострадавшего действия, компрометирующие его честь или достоинство, а также наносящие вред жизни и здоровью.

 Согласно судебной практике шантаж является способом совершения иного преступления.

Нередко шантаж и вымогательство ошибочно объединяют в одно преступление. Однако Вымогательство следует выделять в отдельный состав преступления, признаками которого являются:

·         Требование у гражданина денежных средств, материальных средств;

·         Принуждение лица к совершению нежелательных его действия;

·         Угроза насильственных действий, причинение вреда здоровью гражданина или членов его семьи;

·         Причинение повреждений имуществу;

·         Распространение материалов, порочащих честь или деловую репутацию лица.

Вымогательство регулирует статья 163 Уголовного Кодекса РФ. Однако если с лица требуются денежные средства, которые были взяты в кредит или под расписку, то преступление будет квалифицироваться как самоуправство, по статье 330. Единственное, в чем смогут обвинить виновного, это превышение своих прав, поскольку ему нужно было подать иск о взыскании долга. Применение же физической силы и психологического давления недопустимо.

Читайте также:  Здоровый образ жизни

Шантаж в Уголовном Кодексе

В УК особой статьи для шантажа не существует, как таковой шантаж не является отдельным преступлением и чаще всего рассматривается юристами в рамках 163 статьи  УК РФ «Вымогательство».

Однако, если вымогательство – это незаконный способ вытребовать у жертвы деньги, то шантаж в правовой практике определяется как способ совершения иного преступления, в большинстве случаев вымогательства, который выражается  в виде угрозы совершения каких-либо нежелательных для подвергшегося шантажу человека действий, которые не связаны с угрозами расправы или убийства.

То есть, если человеку угрожают избиением или убийством, шантажом это считаться не может, это попадает под соответствующую статью УК РФ об угрозах.

Таким образом, законодательно шантаж приравнивается к вымогательству. Наказанием за это правонарушение может быть лишение свободы на срок до четырёх лет и штраф до 80 тысяч рублей в том случае, если отсутствуют отягчающие обстоятельства, если же они имеют место быть, то наказание может быть сроком от семи до пятнадцати лет и штраф до миллиона рублей.

Резюме:

Рекомендуется к прочтению:

— тем, кто устал от токсичных отношений и ищет выход из них;

— всем, кого замучили друзья, близкие и знакомые своими просьбами, истериками, требованиями;

— тем, кто не находит в себе силы сказать другим «нет»;

— тем, кому угрожают, шантажируют и пугают в психологическом плане;

— тем, кто хочет разобраться в психологии отношений;

— тем, кто ощущает на себе силу манипулятивного воздействия окружающих, особенно, близких людей;

— тем, кто хочет восстановить здоровые отношения;

— всем, кто хочет сохранить мирные и добрые отношения, отстояв при этом свою позицию и добившись уважения к себе…

Photo:

Книга станет настоящим учебником для всех, кто ищет выход из замкнутого круга эмоционального шантажа!

© Авторство рецензии — проект Прекрасная Леди

Выходные данные книги: Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас» — М.: Бомбора, 2019 — 336с.

Фразы-мотиваторы

«Я подумаю об этом завтра». Кто не знает известной фразы Скарлетт из «Унесённых ветром»? Действие этих слов схоже с эффектом плацебо. Давно доказано, что вера в себя делает человека сильнее. Жертвами шантажистов в первую очередь становятся люди с психологическими травмами и заниженной самооценкой. Они не могут дать отпор, идут на уступки. «Я могу это выдержать», «я сильный», «у меня всё получится» — банальные, но вместе с этим эффективные предложения, которые при повторении, несмотря на обстановку, помогут ощущать себя в своей тарелке.

Фразы-мотиваторы

Куда обращаться за помощью

Когда шантаж выходит за рамки семейных неурядиц, часто человек не чувствует своей силы справиться самостоятельно, тогда стоит подключать других людей. Помочь разрешить данную ситуацию могут в органах правопорядка, иногда с привлечением психиатрии (кстати, если человек манипулирует своей жизнью, то вполне можно вызывать карету скорой помощи).

Обращаясь за помощью в полицию, помните, что чем больше доказательств у вас будет, тем лучше, поскольку сам шантаж не является преступлением, а только способом. Сохраняйте переписки, записывайте разговоры, делайте фотографии – все это поможет доказать, что вы правы. После возбуждения уголовного дела следует уведомлять полицию о всякой активности шантажиста, а свои действия строго согласовывать с их советами – это могут быть варианты поведения, установленные камеры слежения и прослушивающие устройства, провокационные встречи, организованные для поимки преступника.

Читайте также:  Оливковое масло: состав, польза и вред

Обычно после завершения операции, шантажист получает вполне реальный уголовный срок в соответствии с законодательной базой. Также могут оказать реальную помощь и поддержку частные детективные агентства, устанавливающие личность неизвестного шантажиста и охранные организации, берущие под контроль вашу безопасность.

Куда обращаться за помощью

В варианте шантажа от близкого человека можно попросить помощи у друзей и семьи, поскольку полиция вряд ли будет разбираться с тем, что муж принуждает сидеть жену дома по вечерам. Лучше для разговора с шантажистом привлекать родственников его же пола – муж скорее поймет доводы брата жены (или даже ответную угрозу с требованиями не обижать), а жена быстрее послушается мудрых советов свекрови, которыми можно заменить манипулятивные техники.

Эмоциональный шантаж возникает на стыке неустойчивости самой личности жертвы и акцентуации агрессора, соответственно решать подобные задачи можно, обратившись к психотерапевту.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Повышение эффективности борьбы с психологическим давлением

Эмоциональный шантаж, психологическое давление всегда связаны с психологическим стрессом. Предлагаемые рекомендации помогут справиться с ситуацией. Реакция на стресс должна быть адекватной, чтобы быстро и безболезненно разрешить возникающие проблемы в общении.

Верить в себя

Самооценка — хрупкая вещь. Манипуляции, психологическое давление, эмоциональный шантаж разрушает ее, вызывает ощущение беспомощности. Нужно постоянно укреплять уверенность в себе, бороться с застенчивостью (если есть). С психологической атакой лучше справляются те, кто не сомневается в своей способности противостоять давлению. Несмотря на стресс, нужно оставаться спокойным, сосредоточенным.

Видеть позитивное в любом вызове

Возникающее напряжение в отношениях с окружающими примерно каждого второго человека подстегивает, заставляет искать выход, пути решения проблем. Для одних людей психологическое давление становится постоянным и очень тяжелым бременем, горькой «пилюлей».

Проблемы являются частью бытия, а не созданы для осложнения жизни конкретного человека. Ожидание неприятностей мешает любой деятельности. Оптимизм, вера в благоприятный исход ситуации помогают адекватно отвечать на любые вызовы.

Все, что происходит и кажется негативным, на самом деле не всегда имеет только отрицательную окраску. Достаточно вспомнить уже набившее оскомину выражение: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Предстоящее общение с человеком, оказывающим психологическое давление, можно рассматривать как вызов, соревнование, а это мощный стимул для достижения результата.

Лучше изучить ситуацию

Можно начать пристально рассматривать оппонента. Внешность и поведение человека являются отражением его личности. Изучение помогает лучше понять собеседника и мотивы, побудившие его оказывать психологическое давление.

Полезно отмечать про себя изменения в состоянии партнера в процессе общения. Интересно наблюдать, как он смотрит, бегают ли глаза, дергаются ли уголки губ. Кроме мимики, многое о собеседнике расскажет его жестикуляция. Не исключено, что оппонент замолчит, сникнет под пристальным, изучающим и оценивающим взглядом.

Возможны и другие реакции, которые выдают истинные намерения. Они помогут выяснить, какое именно влияние пытается оказать манипулятор, какого результата желает добиться. Это облегчает выбор алгоритма действий и приемов защиты.

Автор-составитель курса

Светлана Слепченкова, дипломированный психолог, профессиональный коуч ICU, тренер.

Подготовка: МГППУ профессиональная переподготовка «Экстремальная психология», курсы повышения квалификации «Техники психодрамы в групповой и индивидуальной работе», программа подготовки «Профессиональный коуч ICU», международный курс «Тренинг трениров ICU & ICTA».

Работа психологом: 4 года в сборной России по триатлону. Психологическая подготовка спортсменов разных возрастов и уровня мастерства, повышение надежности выступлений на соревнованиях разного уровня, в т.ч. на Олимпийских играх в Лондоне 2012.

Частная практика с 2012 г. по в.н. executive coaching (сопровождение бизнесменов в поиске решений). Групповая и индивидуальная психологическая подготовка сотрудников организаций в рамках поставленных задач.

Читайте также:  Схемы условного голодания по Марве Оганян

Что делать, если тебя шантажируют?

Шантаж и вымогательство, по сути, являются преступлениями с одной подоплекой – требование выкупа. Стоит сразу отметить, что в большинстве своем ни аферисты, ни домашние «террористы» не останавливаются, получив желаемое, и продолжают впредь использовать свою власть над жертвой ради удовлетворения собственных амбиций. Поэтому нужно обязательно знать, что делать при шантаже и как себя вести с мучителем.

Как вести себя с шантажистом?

  1. Ни в коем случае не поддаваться панике. Следует взять себя в руки и размышлять трезво.
  2. Не берите во внимание то, что говорит вам шантажист, ведь главная его цель запугать и взять все под свой контроль. Ведите себя спокойно, ведь такого поведения от вас аферист уж точно не ожидает.
  3. Не пытайтесь договориться с вымогателем и не давайте ему то, чего он просит. В этой ситуации лучше всего потянуть время, чтобы правоохранители смогли разобраться в этом деле.
  4. Если вас шантажируют информацией, то лучше самостоятельно рассказать о своих «грешках» родственникам. Так вы преподнесёте информацию, как она есть, без прикрас и шантажировать вас будет уже нечем.
Что делать, если тебя шантажируют?

Как избавиться от шантажиста?

Главная защита от шантажа – это абсолютное игнорирование шантажиста. Если никак не реагировать на угрозы, то с большей вероятностью вымогательство прекратиться, ведь цель шантажиста заключается не в компрометации, а в наживе. Не стоит также забывать, что лучшая защита – нападение, то есть предъявление обвинения, и наказание за шантаж предусматривает реальные и серьезные сроки заключения по нескольким статьям, в зависимости от тяжести злодеяния. Рассмотрим ответственность за шантаж на примере законов РФ:

  • ст. 163 УК РФ – вымогательство, до 15 лет лишения свободы и штраф до 250 тыс. рублей;
  • ст. 138 УК РФ – нарушение тайны переписки наказуемо штрафом до 80 тыс. рублей;
  • ст. 137 УК РФ – нарушение неприкосновенности частной жизни. Наказание до 2 лет лишения свободы и штрафа до 250 тыс. рублей.

Как реагировать?

Шантаж не должен оставаться без ответа. Если допускать подобное поведение, то скоро оно станет приемлемым в обществе, и каждый будет считать своим долгом обогатиться на чужом горе. Нам не нужна такая переоценка ценностей в обществе, поэтому давайте вместе разберемся в вопросах важности реакции на подобное поведение.

Конечно, первой вашей реакцией будет шок. Шок в первую очередь на все действия, которые осуществляются в вашу сторону. Далее ее сменит паника.

Паниковать нельзя ни в коем случае, потому что более девяноста процентов неправильных решений принятых в этой ситуации – приняты в результате мощнейшей панической атаки и страха.

Вы должны взять себя в руки и мысленно проговорить про себя всю ситуацию. Так, вас шантажируют, это плохо. Однако какой выход может быть из этой непростой ситуации? Конечно, необходимо явиться в правоохранительные органы. Вам придется немного пооткровенничать и рассказать служителям правопорядка об информации, которую грозятся показать миру.

Вы должны составить заявление и дать показания о лице, который осуществляет непосредственный шантаж. Только после этого вы можете с легкостью успокоиться и ждать результата. Если вы знаете обидчика и у вас есть копии вашей переписки, запись разговора или свидетель, которые подтвердят факт шантажа – то дело в шляпе.