Самые необходимые витамины для глаз для улучшения зрения

В современном мире много трудностей испытывают глаза. Им приходится много работать, а для отдыха не хватает времени. Если они не получат поддержку, то зрение начнёт безнадёжно падать.

Подробный обзор

Витамины в таблетках

Каждому из нас известно, что зрение – одна из основных ценностей человека, позволяющая познавать мир и сохранять активную деятельность. К сожалению, по ряду причин, глаза подвержены болезням, которые существенно снижают остроту зрения.

Первая категория препаратов, о которых мы поговорим – витамины в таблетках. К ним относятся аптечные витаминно-минеральные комплексы и БАДы.

Если вы отдаете предпочтение указанной форме лечебных средств, примите во внимание, что они оказывают не местное, а общее воздействие. То есть все витамины и минералы, входящие в состав, попадают в организм и усваиваются ним в полном объеме.

Витамины в таблетках

Чтобы не допустить гипервитаминоза, откажитесь от употребления других поливитаминных комплексов. В противном случае высока вероятность развития побочных эффектов.

Я не рекомендую самостоятельно выбирать таблетки, благотворно воздействующие на зрительную функцию. Только офтальмолог сможет подобрать качественный препарат, призванный решить проблему с глазами у каждого конкретного человека.

Признаки и причины ухудшения зрения

При появлении первых признаков, следует немедленно предпринимать меры, иначе потом будет поздно, и во многих случаях вернуть былое зрение — невозможно.

Основные признаки

  • сложность в различении контуров предметов;
  • ощущение затуманенности глаз;
  • сложность прочтения текста, так как буквы расплываются;
  • плохая видимость в сумерках.

Зрение может ухудшаться как на одном глазу, так и обоих.

Причинами ухудшения могут быть:

  1. Наследственность.
  2. Проведение большого количества времени за компьютером или телевизором.
  3. Переутомление и стрессы.
  4. Проблемы с позвоночником (из-за смещения позвонков и нарушения в нервных окончаниях возможно ухудшение зрения);
  5. Инфекционные и венерические заболевания.
  6. Возраст более 45 лет.

Для улучшения зрения необходимо максимально снизить влияние вредных факторов на глаза и, восполнить недостающие организму витамины.

Принципы выбора добавок

В аптечной сети можно найти десятки разных таблеток для поддержания здоровья зрительного аппарата, но не все из них эффективны. Далее представлены рекомендации, которые помогут выбрать хорошее лекарственное средство.

Необходимость приема

Лютеин относится к бета-каротиноидам и препятствует дегенерации макулы сетчатки. Помогает это вещество и в лечении офтальмологических заболеваний.

Препараты с лютеином рекомендуется принимать людям, которые систематически работают за компьютером или подвергаются воздействию яркого света (софиты, сварка). Средства на 40-50% снижают вредное влияние ультрафиолетового излучения на сетчатку глаза, а также помогают в лечении заболеваний органов зрения, таких как:

  • синдром усталости или сухости глаз, который проявляется слезотечением, покраснением век;
  • близорукость, для снижения риска осложнений и прогрессирования миопии;
  • дегенерация макулярной зоны сетчатки;
  • гемералопия;
  • вторичная ретинопатия при сахарном диабете, артериальной гипертензии, заболеваниях почек.

Внимание! Детям витамины для зрения на основе лютеина можно пить только под наблюдением врача-офтальмолога.

Варианты выпуска

Препараты выпускаются в твердых лекарственных формах – капсулы и таблетки. Эти варианты имеют сходный химический состав и фармакологические свойства.

Внимание! Капсулы отличаются дополнительной оболочкой, состоящей из растительных или животных компонентов, она не раздражает слизистую желудка и улучшает всасывание полезных веществ в кишечнике.

Принципы выбора добавок

Особенности состава

Все добавки должны содержать lutein и дополнительные полезные вещества. Например, в составе комплексных БАДов допускаются водорастворимые витамины – аскорбиновая кислота, ретинол, альфа-токоферол, полезные микроэлементы (цинк, медь, селен). Для повышения терапевтического действия некоторые производители в подобные препараты добавляют еще и натуральные экстракты черники.

Подбор объема упаковки

В России оптимальная профилактическая дозировка лютеина равна 5-10 мг.

Длительность курса употребления биологически активных добавок в основном составляет 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 суточных порций.

Читайте также:  Вреден ли протеин для здоровья мужчин: польза и вред, мнения врачей

Мы рекомендуем обращать внимание на цену порции препарата с лютеином, а не на стоимость упаковки. Ведь многие дешевые препараты содержат низкие концентрации действующего вещества, поэтому их для поддержки зрения придется пить в 2-3 раза чаще.

Лучшие производители

При покупке препаратов необходимо смотреть не только на состав, заявленные фармакологические эффекты и отзывы врачей, а и на название бренда. Качественные лекарственные средства можно найти у разных компаний, но среди покупателей наиболее популярна продукция американских производителей – Now Foods, Doctor’s Best, 21st Century, Solgar.

Перечень витаминов, от которых зависит здоровое зрение

Глаза требуют целевой помощи, поддерживающей работу именно этой системы. Этот перечень — ответ на вопрос, какие витамины полезны для зрения:

  • А — при его нехватке в организме развивается «куриная слепота». Больше всего его в рыбьем жире, яйцах и моркови;
  • С — первое средство при ослабленном иммунитете. Из-за недостаточного его количества ослабевают сосуды и мышцы, нарушается структура тканей. В природе содержится в смородине, вишне, лимоне, апельсине и других цитрусовых;
  • В2 — светобоязнь, частые конъюнктивиты, ослабленное цветовосприятие — «верные друзья» его дефицита. Чтобы восполнить запасы, нужно больше употреблять молочных продуктов и яиц;
  • тиамин (В1) — говяжья печень и макаронные изделия помогут нормализовать работу глазных нервов;
  • В6 — глаз может подергиваться не только от нервов, но и от недостатка витамина В6;
  • В12 — отвечает за полноценное кровоснабжение глаз;
  • лютеин — очень полезное вещество, которое не производится организмом человека. Попадает в организм с пищей или в составе препаратов. Главное его преимущество — этот антиоксидант не дает развиваться различным патологиям или замедляет развитие уже имеющихся. Брокколи, петрушка, кукуруза, шпинат, яйца, морковь — в этих продуктах содержится лютеин.

Знаете ли вы? Человек различает до 500 оттенков серого, а большая часть информации из внешнего мира поступает к нам через глаза.

Какую роль в поддержании зрения играют витамины группы В?

Для здоровья глаз важны сразу несколько витаминов группы В:

  • В1. Тиамин укрепляет ткани нервной системы, в частности, зрительного анализатора. Достаточное поступление в организм витамина В1 гарантирует высокое качество проведения нервных импульсов. Тиамин оказывает влияние на работу зрачка, обеспечивает оптимальный уровень внутриглазного давления. При дефиците витамина В1 повышается риск развития глаукомы. В наибольшей концентрации тиамин содержится в отрубях, хлебе грубого помола, дрожжах и печени. Некоторые ягоды и фрукты также содержат витамин В1.
  • В2. Рибофлавин действует в комплексе с витамином А. Он участвует в работе рецепторов глаз и защищает ткани зрительных органов от коротковолновых излучений. Витамин В2 укрепляет капилляры и улучшает работу зрачков. Именно благодаря ему глаза лучше адаптируются к темноте, воспринимают свет и цвет. Высокая концентрация рибофлавина — в дрожжах, миндальных орехах и яйцах. Но больше всего его содержится в печени.
  • В12. Этот витамин необходим для улучшения кровообращения глаз. Он также поддерживает работу нервных клеток и улучшает зрение в целом. Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения. Особенно много его в курином сердце, печени и морепродуктах.

Маркетинговые уловки

Сейчас из-за распространенности офтальмологических заболеваний спрос на средства для восстановления зрения огромен. Пользуясь тем, что люди верят телевизионной рекламе и фармацевтам, медицинские компании иногда вводят потребителей в заблуждение, стремясь получить максимальную прибыль. Нужно помнить, что аптечные препараты никак не влияют на хрусталик, то есть бесполезны при катаракте. Они могут подействовать только на сосуды или сетчатку.

Комплекс с черникой

В последнее время в прессе постоянно упоминается, что черника полезна для сетчатки. На самом деле это уловка маркетологов, рассчитанная на то, что в нашей стране эту ягоду круглый год достать невозможно, поэтому люди будут покупать таблетки. Нет ни одного научного исследования, в котором бы доказывалась реальная польза данной ягоды для улучшения способности видеть.

Маркетинговые уловки

Черника сама по себе, конечно, полезна, как и любой другой природный продукт. В ней содержатся антоцианы, дубильные и биоактивные вещества, пектины. Они безусловно приносят пользу организму, но не влияют на качество пошатнувшегося зрения.

Выпускаются таблетки и витаминные капли с черникой. Но  обе лекарственные формы никак не влияют на способность видеть.

Витамин Е

Очень многие заболевания глаз связаны с окислительным стрессом – состоянием, которое также является одной из причин развития сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза, болезни Альцгеймера. Окислительный стресс – это целая цепь сложных химических реакций, происходящих в клетках, результатом которой становится выраженный дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами. Витамин Е – это один из мощнейших антиоксидантов, поддерживающих это жизненно важное равновесие. Он защищает клетки глаз от повреждений, вызываемых свободными радикалами.

Читайте также:  Какие продукты сжигают жир на животе и боках таблица

Многолетние медицинские исследования показывают, что если уровень витамина постоянно находится на правильных цифрах, то риск развития возрастной макулярной дегенерации сетчатки (ВМД) – одной из основных причин старческой слепоты – снижается на целых 25%. Кроме того, диеты богатые витамином Е защищают и от старческой катаракты. Правда, также есть целая группа исследований, утверждающих, что подобная связь отсутствует, и что старческая катаракта не зависит от уровня витамина Е в пище.

Витамин Е

Но тем не менее сегодня, согласно общепринятой среди медиков точке зрения, витамин Е признается жизненно необходимым для работы глаз.

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Многие полезные вещества способны улучшить состояние глаз, среди них Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Они находятся в авокадо, рыбе жирных сортов, натуральном оливковом масле. Возрастные изменения в органах зрения можно существенно сдвинуть. Нужно изменить питание, увеличить потребление рыбьего жира в натуральном виде или в форме биодобавок.

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Воздействие Омега 3 на зрение:

  1. уменьшает риск возникновения возрастных изменений жёлтого пятна;
  2. предупреждает развитие сосудистых изменений, которые провоцируют начало многих болезней;
  3. уменьшает спазм мышечных волокон;
  4. снимает напряжение;
  5. защищает сетчатку от воспаления, окислительных процессов.
№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Трудно обеспечить организм полезными ненасыщенными кислотами только из пищи. При приёме биодобавок с Омегой 3 к глазам будут поступать все необходимые вещества. Важно выбрать правильные БАДы. Не у всех производителей активные компоненты будут помогать органам зрения.

Рыбий жир будет положительно влиять на здоровье глаз в комплексе с витаминами А, Д, Е. Каждый будет выполнять свою задачу:

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз
  • витамин А улучшает кровообращение в мелких сосудах, способствует сумеречному зрению препятствует возникновению катаракты;
  • витамин Е – активный антиоксидант, помогает бороться с возрастными изменениями и патологическими нарушениями;
  • витамин Д нужен для полного и лучшего усвоения рыбьего жира.

ChildLife, Масло печени трески, природный вкус клубники, 237 мл

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Смотреть цену на iHerb

Известный производитель биодобавок и витаминных комплексов предлагает масло печени трески для улучшения зрения и работы мозга. В тёмной бутылочке, которая предохраняет препарат от негативного воздействия солнечных лучей, находится 237 мл. Рассчитано на приём в детском возрасте, поэтому добавлен ароматизатор клубники. Он будет отбивать специфический запах и привкус рыбьего жира, которые не нравятся большинству малышей.

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Производитель тестирует свою продукцию на содержание загрязняющие вещества. Гарантирует отсутствие ртути, тяжёлых металлов, токсинов. Принимать биодобавку от компании Child Life можно с 6 месяцев. Дозировку и режим приёма определяет врач.

Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Смотреть цену на iHerb

Биодобавка от компании Solgar способна полностью устранить дефицит Омега 3 в организме. В препарате представлены три незаменимые полезные кислоты, которые при совместном приёме усиливают взаимное влияние. Препарат разработан для взрослых потребителей с 18 лет. Рекомендуется принимать одну капсулу в день во время еды или по рекомендации доктора.

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Произведена биодобавка из морской рыбы – сельди, сардин, анчоусов, макрели. Они были предварительно очищены от ртути. В качестве консерванта выступает витамин Е.

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

№4: рыбий жир, Омега 3 для пользы глаз

Смотреть цену на iHerb

Известный производитель биологически активных препаратов и витаминных комплексов компания California Gold Nutrition представляет ненасыщенные жирные кислоты в своём препарате. Желатиновые капсулы упакованы в белую пластиковую баночку по 100 штук.

Омега 3 выработаны из мелких рыб с короткой пищевой цепочкой – анчоусы, сардины, макрель. Это позволяет не накопить им много ртути. Оболочка капсул изготовлена из рыбы тилапия. Это большое преимущество, так как после приёма не возникнет отрыжки с рыбным привкусом.

Витамины для эффективного улучшения зрения

Проблемы со зрением у современных людей встречаются все чаще и чаще. Это связано с тем, что существует огромное количество техники, вызывающей перенапряжение зрения. Многие работают за компьютером, что негативно сказывается на его качестве и остроте. Поэтому актуальным вопросом является использование специальных витаминов для улучшения зрения. Есть капли, витаминные комплексы для глаз, которые положительно влияют на зрение, делают его лучше. Необходимо стараться заботиться о глазах на протяжении всей жизни.

Читайте также:  Изотоник: для чего нужен, как правильно выбрать и употреблять

Витамины для эффективного улучшения зрения

Витамины для эффективного улучшения зрения

Какие витамины будут полезными для глаз?

Существуют определенные вещества, полезные именно для зрения. Поступление их в организм гарантирует снижение усталости, а также нужную остроту зрения на протяжении максимально длительного времени. Среди наиболее популярных можно выделить аскорбиновую кислоту, каротин, тиамин, рибофлавин, витамины группы РР.

Когда человек будет получать нужное количество этих витаминов, у него не появляется никаких проблем со зрением. Функциональность глаз будет стабильной и четкой. Снижается и риск развития некоторых глазных заболеваний, к примеру, катаракты и т.д. При наличии заболевания благодаря приему витаминов его можно замедлить в значительной степени, сделать симптомы менее выраженными.

Витамины для эффективного улучшения зрения

Для обеспечения глаз нужными компонентами желательно применять витаминные комплексы

Для обеспечения глаз нужными компонентами желательно тщательно следить за питанием. Некоторые витамины могут разрушаться из-за термической обработки. К примеру, витамин С и В2 разрушаются во время кипячения. Поэтому стоит задуматься над применением витаминных комплексов, капель и прочих препаратов для улучшения зрения.

Важно для назначения нужных витаминов для глаз обратиться к офтальмологу. Только так можно гарантировать нужный эффект.

Витамины для эффективного улучшения зрения

Продукты для улучшения зрения

Для получения достаточного количества калия необходимо употреблять мед, яблоки, сельдерей апельсины. Чтобы обеспечить потребность в данном веществе будет достаточно выпить чашку воды с растворенным в ней медом. К этому нужно добавить порцию овощного салата с яблочным уксусом.

Для хорошего зрения нужно правильно питаться

Витамины для эффективного улучшения зрения

Витамин А содержится в сливках, рыбьем жире, сыре и т.д. Также он присутствует в шиповнике, абрикосах и прочих продуктах.

Перечень продуктов для хорошего зрения:

  1. Капуста.
  2. Мясо.
  3. Орехи.
  4. Бобовые растения.
  5. Молочные продукты.
  6. Морепродукты и т.д.
Витамины для эффективного улучшения зрения

Витамины, необходимые для нормального зрения

Витамины Описание
Лютеин Большая часть специалистов в области офтальмологии считают препараты с этим веществом предельно полезными и продуктивными для улучшения зрения. Вещество не вырабатывается человеческим организмом. Его реально получить только через пищу или специальные препараты. Лютеин выступает в качестве антиоксиданта, обеспечивающего защиту глаз от разнообразных изменений патологического характера. Он может тормозить развитие дегенерации из-за возраста, гарантировать нормальное функционирование глаза. В сутки желательно потреблять хотя бы пять миллиграмм лютеина
Витамин А Недостаток витамина приводит к возникновению нарушений восприятия цветов, невозможности нормально видеть предметы при плохом освещении. Витамин есть в некоторых продуктах, например, моркови, капусте, рыбьем жире, свиной печени. В сутки необходимо употреблять 2 мг витамина
Витамин С Его недостаток приводит к нарушениям структурности тканей в глазах. Мышцы, сосуды начинают ослабевать, из-за чего снижается острота зрения. Поэтому важно поддерживать уровень витамина в организме в норме. Он содержится в черешне, смородине, цитрусовых и т.д. В течение суток взрослому человеку нужно потреблять сто мг витамина
В2 В2 позволяет улучшить цветовое зрение, а также поднять качество в темноте. Из-за недостатка данного компонента у человека могут развиваться такие заболевания, как конъюнктивит, боязнь света и пр. Много витамина содержится в семенах подсолнечника. Есть он и в яйцах, молочных продуктах. В сутки человек должен потреблять около 2 мг
В1 Тиамин может обеспечить нормальное функционирование нервных путей в глазах. Он есть в макаронах, говяжьей печени и т.д.
В6 В6 снимает усталость глаз. По причине недостатка витамина веки могут непроизвольно подергиваться. Вещество есть в овощах, фруктах, рыбе и мясе. За сутки человек должен потреблять около 2 мг
В12 В12 позволяет обеспечить нормальное кровоснабжение в глазных тканях. Витамин есть в рыбе, печени и молоке. В сутки нужно съедать около 4 мг

Принимать витамины нужно и для поддержания зрения

Как применять глазные капли

Способ применения глазных препаратов достаточно прост. Для начала следует удалить всю косметику. Затем можно капнуть на каждое глазное яблоко по 1-2 капли средства. В завершение процедуры рекомендуется некоторое время полежать на спине. При этом рекомендуется часто не моргать. Спустя 15 минут можно приступать к выполнению запланированных дел.

Стоит отметить, что любые лекарственные средства, призванные улучшить зрение, следует применять только после консультации со специалистами. Нельзя заниматься самолечением, так как это может либо усугубить состояние больного, либо скрыть симптомы основного недуга, что усложнит постановку верного диагноза. Помимо этого перед применением глазных капель следует тщательно изучить инструкцию, уделив особое внимание таким пунктам, как «Побочные эффекты» и «Противопоказания».