Схемы условного голодания по Марве Оганян

Натуропаты утверждают, что путь к здоровью лежит через очищение организма. Очистить его поможет методика условного голодания, разработанная Марвой Оганян. Чистка может продолжаться 7, 14, 21 и 42 дня. Продолжительность зависит от степени загрязнения организма, качества подготовки человека к голоданию и его силы воли.

Периодическое голодание помогает похудеть

Научные исследования показали, что протокол голодания 5-2 был наиболее эффективным с целью похудения и снижения объема жировых отложений.

Исследование от 2013 года продемонстрировало, что люди, которые просто уменьшали калорийность своего питания показали худшие результаты по чувствительности к инсулину и снижению веса, чем это было достигнуто при выполнении периодического голодания по протоколу 5-2.

Периодическое голодание является крайне эффективным способом в борьбе с ожирением за счет улучшения эффективности метаболизма.

Источники информации:

Методика смешанного голодания

Методика смешанного голодания заключается в совместном применении сухого и влажного голодания. Чаще всего в первые несколько дней проводится сухое голодание, а затем осуществляется переход на обычное полное голодание с употреблением воды.

Такое сочетание является достаточно эффективным. В первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры и образуется достаточное количество воды. Поэтому сильной жажды не отмечается и двух — трехдневный сухой голод  переноситься того быстрее наступает ацидотический криз — 4-5 день голодания.

Иногда в процессе обычного водного голодания опытные голодающие проводят некоторые из дней на сухом голодании, руководствуясь своим самочувствием.

 Продолжительность смешанного голодания — как и у полного в зависимости от целей голода. Выход и восстановительный период существенно не отличаются от стандартных методик.

КОМБИНИРОВАННОЕ («СУХОЕ» И «ВЛАЖНОЕ») ГОЛОДАНИЕ

./из методических рекомендаций проф., д.м.н. Е.И. Ткаченко, проф., д.м.н. А.Н. Кокосов, и др./

 Методика последовательного применения абсолютного («сухого») и полного («влажного») лечебного голодания при соматической патологии  разработана и внедрена в лечебную практику в Санкт-Петербурге в последние годы. Следует подчеркнуть, что оптимальной является именно такая, указанная выше, последовательность комбинации, т.е. вначале  абсолютное («сухое»), а потом сразу же, без перерыва, полное («влажное») лечебное голодание. При этом по своей продолжительности «сухое» всегда должно быть значительно короче «влажного» голодания.

Особенностью подготовительного периода является то, что накануне первого дня («сухого» голодания) слабительные средства и очистительные клизмы не назначаются.

В разгрузочном периоде  при переходе с абсолютного («сухого») на полное («влажное») голодание в первые несколько дней (от 2 до 4)  ограничивается питье воды до 10-12 мл/кг массы тела в сутки; в последующем пациенту следует руководствоваться ощущением жажды. С момента перехода с абсолютного на полное голодание уже регулярно проводится весь комплекс очистительных процедур (см. выше).

Восстановительный период проводится аналогично таковому при полном голодании.

Голодание на день: суть и особенности

Эта методика получила признание в традиционной медицине, но прежде чем приступать к такой очистке, нужно получить консультацию от лечащего врача и ни в коем случае не начинать ее самому. В течение 21 дня с организмом происходит следующее:

  1. Восстановление пищеварения
  2. Выводятся токсины
  3. Организм лучше борется с аллергией и воспалительными процессами
  4. Гормональный фон приходит в норму

Однако не стоит забывать, что есть и побочные эффекты от такого голодания. Это может быть: выпадение волос, боль в суставах, головокружение, а так же постоянная слабость и обморочные состояния.

Читайте также:  Креветки: 23 полезных и 4 вредных свойства

Польза

Голодовка помогает организму очиститься от токсинов и шлаков, а также восстановить нормальную работу внутренних органов. При отсутствии пищи больные и поврежденные клетки отмирают, после чего запускается процедура укрепления и восстановления здоровых.

Голодание на протяжении 21 дня помогает вылечить многочисленные хронические заболевания. При этом нормализуются функции пищеварительного тракта, повышается иммунная система и улучшается психическое здоровье.

Несмотря на то, что за 3 недели активизируются внутренние ресурсы, некоторые люди не могут перенести голодовку до конца. Это связано с тем, у них высокая утомляемость, из-за чего упадок сил проявляется с самого начала.

Голодание в течение 21 дня – трудный и длительный этап, который подходит не для всех людей. Если неправильно подготовиться к голодовке, то можно нанести организму существенный вред.

Голодать нельзя в следующих случаях:

  • при большой потере веса;
  • при нарушениях функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • при воспалении желудка (хронический гастрит);
  • при образовании камней в желчном пузыре или в его протоках.

Для чего голодают

Голодание помогает избавиться от следующих болезней:

  • воспаление в области гайморовой пазухи;
  • заболевания дыхательных путей;
  • язвенная болезнь желудка;
  • воспаление соединительной ткани;
  • хроническая инфекция – туберкулез;
  • повышенное содержание сахара в крови;
  • острый тонзиллит;
  • натуральная оспа;
  • поражения кожных покровов;
  • воспаление поджелудочной железы и т.д.

Правила голодания

Чтобы методика принесла пользу, следует придерживаться определенных правил в течение 21 дня:

  1. Полный отказ от алкоголя и курения.
  2. Отказ от лекарств.
  3. Полный отказ от пищи. Рекомендуется контрастный душ и клизма с использованием 1.5 литра воды.
  4. Полезны прогулки на свежем воздухе, а так же солнечные и воздушные ванны.
  5. Спать рекомендуется не менее 8 часов в день. При этом комната должна быть влажная и проветренная.
  6. В течение всего 3 недельного цикла консультируйтесь со своим врачом. Артериальное давление должно быть в норме.

Преимущества прерывистого голодания

Итак, что же ты получишь, голодая циклически? Твои жировые прослойки начнут уменьшаться, при этом сжигание жира будет происходить стремительнее, нежели в период традиционной диеты. В сущности, ты начнёшь использовать энергию, которую твоё тело сохранило (жир).

Среди других плюсов такого питания (либо его отсутствия) выделяют:

  • Снижение чувства голода. Тяга к пище уменьшается во время продолжительных перерывов без еды. Твоё тело довольно быстро привыкнет к новому режиму питания. После недели или двух ты перестанешь быть голодным всё время. Результаты будут ещё лучше, если ты откажешься от богатых углеводами продуктов, которые вызывают всплеск инсулина. Инсулиновый всплеск снижает уровень сахара в крови, и тогда ты снова чувствуешь голод.
  • Повышение чувствительности к инсулину. Прерывистое голодание способствует меньшей выработке инсулина после еды, что опять же приводит к меньшему голоду и минимизирует риск развития диабета.
  • Увеличение синтеза гормона роста. Это означает лучшую регенерацию, меньшую потерю мышечной массы и больший рост мышц.
  • Понижение вероятности развития неврологических заболеваний: болезни Альцгеймера, рассеянного склероза.
  • Улучшение производительности. Без постоянных скачков уровня сахара в крови, твой энергетический уровень останется гораздо более стабильным в течение дня, сохраняя тебя более работоспособным.

И ещё одно весомое преимущество – поддержание здоровья кишечника. Для оптимального функционирования кишечника необходим баланс между различными типами бактерий. Когда кишечник человека теряет этот баланс, развивается дисбактериоз, и определённые виды бактерий начинают активно размножаться, провоцируя серьёзные осложнения.

Промывание кишечника ребенку:

Сделать раствор воды или воды с содой температуры 37 градусов. Отдельно тщательно растворить 2 ч.л. соли (без добавки Е-536!) и 2ч.л. соды. Из этих 2-х литров набрать количество раствора согласно возрасту ребенка мягкой резиновой спринцовкой с резиновым наконечником. Наконечник смазать касторовым маслом.

Можно сделать промывание 2-3 даже 4 раза, вводя ребенку единоразово не более положенной по возрасту нормы! И только дождавшись , когда опорожнится кишечник – вводить новую порцию.

Клизму можно делать 3-4 дня с содой, позже вместо соды использовать немного сока лимона. Всего клизмы можно делать от 3 до 6 дней — в зависимости от ситуации.  

Читайте также:  Путеводитель по вину. Как выбирать вино

Противопоказания к голоданию

В большинстве экспертных оценок методику Оганян не считают радикальной, некоторые специалисты оценивают ее даже как щадящую. Но список противопоказаний к такому голоданию все равно будет немаленьким.

Кому нельзя практиковать условное голодание:

  • беременным и кормящим;
  • людям с диагностированным нефро- и гепатопатологиями;
  • онкологическим больным;
  • диабетикам;
  • больным туберкулезом;
  • пациентам, перенесшим инфаркты и инсульты;
  • людям с заболеваниями ЖКТ, которые питаются по индивидуальной системе;
  • людям с аллергической реакцией на травы, соки, мед;
  • больным с патологиями работы щитовидной железы.

С осторожностью нужно отнестись к условному голоданию тем, у кого обнаружен гельминтоз (или есть подозрения на это). Сначала рекомендуется решить проблему паразитов в организме, а потом уже практиковать голодание.

При наличии любого хронического заболевания голодание будет рискованным шагом. Хотя под контролем врача оно может быть полезно. Проблема в том, что редко кто обращается за консультацией к своему доктору, чтобы обсудить с ним возможности и перспективы лечебного голодания.

Методика интервального голодания

Существует много схем и форм интервального голодания. Выбор конкретной методики определяется поставленными целями, индивидуальными возможностями организма и образом жизни. Можно разделить все диеты на 3 группы, в зависимости от уровня сложности их соблюдения:

для начинающих Схема «окно 8/6» Пищу можно употреблять только в промежутке с 8 утра до 6 вечера. Это удобный способ получить 14-часовое голодание, сохранив при этом все привычные основные приемы пищи.
Схема 12/12 На голодание отводится половина дня. В это время можно включить сон, что очень удобно для новичков.
для среднего уровня Схема «окно 12/6» Прием пищи ограничен промежутком времени с 12 утра до 6 вечера. В результате отказа от завтрака получается 18 часов голодания в сутки. Не стоит ограничивать себя в жидкости — утром можно пить травяной чай, это поможет уменьшить выработку гормона грелина и даст силы продержаться до обеда. Обед в таком случае должен быть достаточно плотным.
Схема 5/2 (быстрая диета) Можно употреблять пищу 5 дней в неделю, а голодать 2 дня, причем не2 дня подряд. Дни можно выбрать произвольно.  Для новичков эту схему можно изменить, заменив два дня полного голодания на 2 дня низкокалорийного питания (не более 700 кал в сутки) и уменьшенных порций.
Схема 16/8 Диета «16 на 8» была популяризирована американским диетологом Мартином Берханом специально для тех, кто занимается спортом. Этот тип фастинга подразумевает 16 ч без еды (с 7 вечера до 11 утра), а в получившееся 8-часовое пищевое окно надо уложить все 2-3 основных приема пищи. Голодание 16 на 8 подразумевает, кроме того, углеводное чередование — в дни тренировок нужно употреблять больше углеводов, но меньше жира. В остальные дни количество углеводов надо уменьшить, а полезного жира можно увеличить. Это позволяет одновременно терять жир и наращивать мышцы.
Схема «ешь-голодай-ешь» Данная схема подразумевает чередование обычного питания с 24-часовым периодом голодания. Этот период можно установить произвольно, например, от завтрака до завтрака или от обеда до обеда. Период фастинга должен повторяться 1 или 2 раза в неделю. Вначале можно сократить период без пищи на несколько часов, а затем постепенно его увеличивать.
для экспертов Схема 20/4 На питание отводится в 5 раз меньше времени, чем на фастинг. Это очень сложная методика, она больше подходит мужчинам, чем женщинам. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать ее с физическими нагрузками или спортивными тренировками.
Схема 36/1 Эта методика подразумевает употребление пищи 1 раз за 36 часов, например, обед в первый день, полное голодание во второй, завтрак на третий день. Это очень тяжелая схема, к ней не рекомендуется приступать без предварительной подготовки, но по признаниям людей, ее попробовавших, эффект от схемы 36/1 тоже очень значительный. Данный режим питания исключает риск переедания на обед в третий день.
Диета воина Человек постится весь день, ему разрешается есть только один (но большой) прием пищи в течение суток.
Голодание через день Один день можно есть любую здоровую и полезную пищу, а на следующий день отказаться от еды. Для новичков полное голодание можно заменить на низкокалорийное питание.
Читайте также:  Детокс-смузи для очищения: рецепты

По длительности голодания все диеты можно разделить на:

  • короткие (до 24 часов)
  • продолжительные (более суток)

Мировой рекорд по воздержанию от пищи составляет 382 дня. Помня об этом, даже новичкам покажется вполне по силам справиться с 8-12 часовым воздержанием от пищи. Продолжительное голодание не рекомендуется использовать без консультаций с врачом, возможно, появится необходимость в приеме мультивитаминных препаратов.

Противопоказания к голоданию

Голодание – очень рискованная практика. При неправильном подходе к воздержанию от еды возможно обострение хронических заболеваний и развитие новых. Поэтому голодать следует не всем.

Диета по методике Марвы Оганян не подходит, если установлены следующие заболевания (состояния):

  • Сахарный диабет;
  • Гиперчувствительность к продуктам и травам, которые используются во время чистки организма по Оганян;
  • Тяжелые болезни сердца, печени и мочевыделительной системы;
  • Злокачественные опухоли;
  • Туберкулез;
  • Язвенная болезнь желудка и/или двенадцатиперстной кишки;
  • Гельминтоз;
  • Гипо- или гипертиреоз;
  • Беременность и вскармливание грудью.

 Проконсультируйтесь с врачом о возможности практиковать голодание. Возможно, в вашем случае методика может только ухудшить здоровье.

Лечебное голодание по Войтовичу

Методика Войтовича показала свою эффективность даже при ряде неизлечимых заболеваний, например, туберкулезе, онкологии.

Практика состоит из трех фаз, которые идут друг за другом:

  • полное/комбинированное – продолжительность составляет 17-20 дней, затем идет восстановительное питание,
  • водное+сухое голодание, продолжительностью до 35 дней, затем – восстановительное питание,
  • голодание до 25 дней.

Восстановительное питание представляет собой молочно-растительную диету. По срокам практика такого голодания составляет приблизительно шесть месяцев.

По Суворину

Этот метод очищения на воде, причем Суворин утверждает, что голодать нужно долго. Идеальный результат — законченное голодание, симптомом которого является возникновение большого аппетита и полное удаление налета с языка. Также необходимо ежедневно делать очистительные клизмы.

Суворин утверждает, что использование его метода позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и полностью вылечить любое заболевание. Впоследствии патология не возвращается, а организм заметно оживляется и омолаживается.

Выходить из любого голодания сроком более 7 дней необходимо на соках, наполовину разбавленных дистиллированной водой. Уже после употребления 250 мл напитка возникнет ощущение сытости. Диетологи рекомендуют использовать яблочный, виноградный, грушевый и морковный, капустный и свекольный соки.