В каких продуктах содержатся женские гормоны. Эстрогены и травы

В каких продуктах женские гормоны содержатся в большем количестве? Самое большое количество эстрогена находится в таком растении, как соя. Оно может быть использовано в большом количестве разнообразных продуктов: масле, йогурте, сырах и многом остальном, ведь современная пищевая промышленность актуально использует соевый белок (к примеру, в качестве заменителя животного белка). Однако нам может быть полезна не только соя из семейства бобовых, но также зеленый горошек, бобы и фасоль.

Фитоэстрогены и пиво

Самыми близкими по своему химическому составу к эстрогену человека фитогормоны находятся в таких продуктах, как хмель и солод. Не зря пиво является продуктом, содержащим хмель, принято считать чемпионом среди всех напитков, имеющих в своем составе женские гормоны. Уже давно врачи подтвердили факт того, что потребление такого напитка мужчинами в избыточном количестве не способно бесследно пройти для его внешнего вида.

Постепенно фитоэстроген, содержащийся в пиве, способен заменить собственный мужской гормон в организме на женский, в результате чего через определенное время это становится заметно даже невооруженным глазом – фигура поклонников пива приобретает женские черты – жир откладывается в области молочных желез, живота и бедер. Но и женщинам не рекомендуется увлекаться этим напитком – все-таки этот напиток алкогольный, и употребление его в большом количестве способно привести к уже совсем другим проблемам.

Перед тем, как вы приступите к составлению новой диеты, необходимо помнить, что хорошо лишь то, что находится в балансе. Фитоэстрогены являются крайне активными биологическими веществами, они требуют разумного подхода, дабы сохранить женское здоровье и молодость как можно дольше.

comments powered by HyperComments

Может ли эстроген быть причиной недостатка тестостерона?

И мужчины, и женщины нуждаются в эстрогене для поддержания ряда важных функций организма

Объём тестостерона у мужчин имеет свойство уменьшаться с возрастом.

В 2016 году американские учёные провели исследование, результаты которого показали, что ежегодное снижение уровня тестостерона после вступления мужчин в тридцатилетний возраст составляет от 0,4 до 2,0%.

У некоторых мужчин такие изменения вызывают депрессию, снижение сексуального влечения, эректильную дисфункцию и недостаток энергии. Когда мужчина имеет низкий уровень тестостерона, врач может порекомендовать ему инъекции этого гормона.

Некоторые мужчины беспокоятся о том, что слишком высокий уровень эстрогена является причиной недостатка тестостерона. Такое суждение не соответствует действительности. Эстроген и тестостерон не противодействуют друг другу.

Вместе с тем эстроген играет крайне важную роль в поддержании мужского здоровья. Он обеспечивает правильную работу многих частей тела, включая головной мозг, сердце, кости, мышцы и иммунную систему.

Однако если в организме мужчины содержится слишком много эстрогена, это может приводить к медицинским проблемам, в том числе к ожирению и депрессии.

Дефицит эстрогена проявляется такими симптомами как:

  • депрессия и резкая смена настроения
  • увеличение веса
  • приливы
  • быстрая утомляемость
  • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности
  • снижение личного влечения и чувствительности

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Женщина должна регулярно следить за своим гормональным фоном, проходя соответствующие анализы. И если вдруг обнаруживается нарушение гормонального баланса, то тогда врачи могут назначить заместительную или лечебную гормонотерапию.

К сожалению, при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они и так были в дефиците). И восстановить этот процесс постепенно становится уже невозможно.

Читайте также:  Безглютеновая диета – правила соблюдения, рекомендуемый рацион

Фитоэстрогены действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это, кстати, хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью:

  • изофлавоноиды,
  • лигнаны и
  • куместаны.

Где фитоэстрогенов больше всего

  1. В каких продуктах содержатся эстрогены, незаменимые для женского здоровья? Самое большое число природных гормонов находится в сое. Это растение используется для приготовления молочной продукции: йогуртов, твердых сортов сыра, сливочного масла. Сою можно приобретать в магазине и употреблять в вареном виде.
  2. Бобовые стоят на втором месте по усвояемости гормонов, поэтому горох, фасоль и боб должны быть на столе несколько раз в неделю.
  3. В медицине вытяжка из семян льна часто используется в препаратах, снимающих симптомы климакса. Настой льняного семени можно пить 1 раз в неделю для профилактики головных болей и сосудистых заболеваний, связанных с возрастом.
  4. Недостаток эстрогена у женщин компенсируется кашами из пшеницы, проса и овса, отрубями, где кроме женских гормонов присутствуют витамины и минералы, останавливающие старение.
  5. В грецких орехах, арахисе и семечках подсолнечника также есть эстрогены, но их количество нужно ограничивать из-за высокой калорийности продуктов и употреблять время от времени.
  6. Все разновидности капусты содержат фитоэстрогены, но больше всего их в брокколи и цветной. Лучше есть свежие овощи, но и в отварном виде капуста не теряет своих полезных свойств.
  7. Для женского здоровья очень полезно молоко, сметана и сыр. Нужно обратить внимание на сыр с плесенью, потому что его готовят только из натурального молока. Сырная плесень растет из живого грибка, который считается производным фитоэстрогенов. Это не просто тяга к «элитным» продуктам, а внутреннее желание пополнить запас женских гормонов.

Эстрогеносодержащие продукты

  • Повысить эстроген помогут продукты животного происхождения. К ним относятся: кефир, масло, сыр, молоко и все его производные, включая сырки, творог и даже мороженое со сметаной.
Эстрогеносодержащие продукты

Интересно! Женщины таинственной Индии гораздо реже болеют раком груди и почти не страдают от менопаузы, по сравнению с барышнями других стран. Данный факт вызывает удивление, ведь Индия не входит в число стран-передовиков, способных вести разработку лекарств нового поколения. Секрета нет, все дело в простом молоке и их производных, которые содержат женские гормоны.

  • Содержатся женские эстрогены в продуктах животноводства. Жирное мясо, может и не придется по вкусу худеющим или вегетарианцам, следящим за фигурой, но продукт все-таки полезен женщинам.
Эстрогеносодержащие продукты
  • Льняные семена. Эти семечки уникальны не только содержанием натуральных эстрогенов, но и наличием ряда дополнительных бонусов: антиоксидантного, противоопухолевого и очищающего свойства. Применять продукт проще простого: размолоть лен и залить его стаканчиком воды, или просто подмешать в пищу как дополнительный ингредиент. 2 столовые ложки в день- оптимальная норма.
  • Многие виды бобовых: зеленый горошек, нут, фасоль и особенно, соя. Однако соя зачастую не рекомендуется врачами, либо ее прием строго регламентирован, чтобы избежать вреда здоровью из-за соевых модификаций. Весьма полезна чечевица, она является кладезем пользы для дам. В ее составе присутствует белок и антидепрессант триптофан, кроме того к плюсам отнесем скорость приготовления чечевицы. К бобовым добавим семена кунжута и тыквы, а также их масла.
  • Кофе- напиток, без которого многие не представляют себе полноценного утра. После одной чашечки душистого кофе (обязательно хорошего качества) значительно повышается эстроген. Однако тем женщинам, которые страдают лишним весом, должны отказаться от этого напитка.
  • Абрикосы в любом виде: свежие плоды или курага. Это не только полезно и сытно, но и очень вкусно.
  • Наиболее полезны эстрогены в продуктах питания растительного происхождения. К примеру, такие овощи: свекла, морковь, сельдерей, петрушка, капуста, шпинат, помидоры, спаржа, огурцы.
  • Фрукты: финики, гранаты, яблоки, клубника, папайя, малина, персик, вишня, красный виноград.
  • Птица и рыба в небольших количествах.
Эстрогеносодержащие продукты
  • Тыква, баклажаны, горчица, чеснок, грецкие орешки, семечки.
  • Морские продукты: угорь, устрицы, водоросли, рыба.
  • Восточный специи: имбирь и куркума.
  • Цельные злаки. Рожь, пшеница, ячмень, просо.
Читайте также:  Как быстро и эффективно снизить холестерин только продуктами

Интересно! Открываем еще одну извечную загадку про мужской пивной живот. Разгадка проста: ячмень и солод, содержащийся в пенном напитке. В этих веществах в большом количестве содержится эстрогенный заменитель. Отсюда и живот и бока, похожие на женские.

Эстрогеносодержащие продукты

Продукты повышающие эстроген можно без сомнений вводить в рацион, однако помните, что все хорошо в меру.

Продукты, повышающие уровень эстрогена

После сдачи анализов доктор назначает поддерживающую гормонотерапию, но любой врач прекрасно знает, что искусственные гормоны гораздо агрессивнее растительных фитогормонов. Как следствие — привыкнув получать искусственный эстроген, организм практически прекращает выработку собственного, и, к сожалению, при прекращении приёма препаратов обратного действия не происходит.

Читать ещё Тонзиллит: лечение народными средствами

Поэтому при небольшом гормональном дефиците самым правильным будет употребление в пищу продуктов, повышающих уровень эстрогена. Указанные ниже продукты будут способствовать выработке естественного эстрогена и нормализации гормонального фона.

Кроме того, что перед этим продуктом все диетологи мира давно сняли шляпу, он еще и стоит на первом месте по содержанию фитоэстрогенов. Не обязательно употреблять сою в чистом виде, отлично подойдет соевое молоко, мука, масло, сыр, йогурт — одним словом любые продукты, содержащие сою. Но при этом следует обращать внимание на состав продуктов — генномодифицированная соя никак не способствует выравниванию гормонального фона.

Бобовые и зерновые культуры

Отличным заменителем сои в чистом виде могут стать бобовые, такие как чечевица, бобы и фасоль. Чечевица богата растительным белком и аминокислотами, помогающими избавиться от проявлений депрессии.

Пшеница, рожь, овес и просо тоже отлично способствуют выравниванию гормонального фона. Зерновые можно употреблять не только в виде каши, но и в виде пророщенных ростков.

Семена льна

Лен также является богатейшим источником растительных гормонов, но помимо этого семена льна оказывают дополнительное благотворное действие на женский организм. Лен способствует очищению организма, оказывает противоопухолевое и противовоспалительное действие. Семена льна можно применять в размолотом виде с большим количеством жидкости. Льняное масло обеспечивает организм фитоэстрогенами в три раза больше, чем употребление в пищу соевой продукции. Остальные маслосодержащие зерновые тоже в немалой степени могут способствовать повышению эстрогена.

Хорошая новость для кофеманов — да да! кофе тоже повышает эстроген. Специальные исследования доказали, что если женщина в течение дня употребляет 500 мл кофе, то уровень эстрогена в ее крови повышается на 70%! Однако тут есть одно но: всем, кто сидит на диете рекомендуется исключить кофе из своего рациона, так как в этом случае жировые отложения с живота и бедер будут уходить гораздо быстрее.

Читать ещё Лечение суставов сиренью

И еще, сахар при употреблении кофе надо исключить — не только потому что сахар вреден в принципе, но и потому что он негативно сказывается на выработке организмом эстрагена в целом.

Овощи

Любой вид капусты, томаты, морковь, баклажаны и тыква — вот основной перечень продуктов, содержащих фитоэстраген. Овощи отлично способствуют очищению, а значит и омоложению организма.

Читайте также:  20 способов быть здоровым

Абрикос и виноград

Абрикос и виноград являются лидерами по содержанию растительного эстрогена. Их можно употреблять в свежем или засушенном виде. Употребление в день одного стакана красного вина благотворно сказывается на способности организма к выработке гормонов.

Хмель

Пиво тоже содержит хмель, но мы все же не будем его рекомендовать. Пивные животики у мужчин — результат избыточного эстрогена. Гораздо приятнее пить вкусный квас — в его составе хмеля ничуть не меньше, чем в пиве.

Семена льна

Семена льна – это маленькие, золотистые или коричневые семена, которые в последнее время набирают популярность благодаря своей потенциальной пользе для здоровья.

Они невероятно богаты лигнанами – группой химических соединений, которые действуют как фитоэстрогены. Фактически, семена льна содержат в 800 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты (, ).

Исследования показали, что фитоэстрогены, обнаруженные в семенах льна, могут играть важную роль в снижении риска развития рака молочной железы, особенно у женщин в постменопаузе (, ).

Резюме:

Семена льна являются богатым источником лигнанов – химических соединений, которые функционируют как фитоэстрогены. Употребление в пищу семян льна связано с уменьшением риска развития рака молочной железы.

Гормональные препараты

При сильно выраженном дефиците эстрогена зачастую не обойтись без медикаментозного вмешательства. В числе самых популярных препаратов, способных повысить уровень женского гормона, значатся:

  • Токоферол – содержит витамин Е, который повышает прогестерон и эстроген;
  • Премарин – создан на основе эстрогена животного происхождения (если конкретно, то гормон берут у лошадей);
  • Прогинова – содержит человеческий эстроген, созданный синтетическим путем;
  • Гемафимин – основан на действии пантогематогена, который быстро усваивается организмом и провоцирует выработку эстрогена. Главное действующие вещество получают из крови самок восточноазиатских оленей – маралов.

Обнаружив у себя симптомы гормонального дисбаланса, заниматься самолечением опасно. Избыток эстрогена не менее вреден для женского организма, чем его дефицит. Назначать диету и тем более лекарственные препараты может только эндокринолог, после сдачи пациентом целого ряда уточняющих анализов.

Продукты с эстрогеном

Помимо продуктов питания, очень много некоторые лекарственные растения. Из них можно заваривать чай и употреблять на протяжении всего дня. В отличие от медицинских препаратов, содержащих синтетический гормон, эстроген в еде действует намного мягче и безопасней. Он не вызывает побочных эффектов и не влияет на работу почек или печени. Ученые разделяют их на три группы, согласно гормональной активности: куместаны, изофлавоноиды и лигнаны. Даже обычный кофе, который многие женщины употребляет ежедневно, также содержит это вещество. Каждый из продуктов следует рассмотреть отдельно.

Продукты питания, снижающие уровень эстрогена

Продукты с высоким содержанием серы способствую выводу эстрогенов из организма и очищают печень. Орган отвечает за обменные процессы, расщепляет эстроген.

Сера находится:

  • в желтке яйца;
  • в составе цитрусовых плодов;
  • в зеленых листовых овощах и луке;
  • в брюссельской, цветной, китайской капусте.

Благодаря ресвератролу, находящемся в кожуре красного винограда, и проантоцианидину, имеющемся в косточках этих плодов, блокируется выработка эстрогена в организме. Для употребления красного винограда рекомендуется отдать предпочтение сортам с косточками.

Продукты питания, снижающие уровень эстрогена

Вывести женский гормон из организма помогает полный отказ от спиртных напитков.

Благодаря большому количеству клетчатки в составе инжира, употребление данного продукта способно снижать уровень эстрогена в организме. Кроме этого, продукт отлично справляется с лишними жировыми отложениями и снимает риск раковых заболеваний молочных желез.

В цитрусовых плодах есть витамин С. Благодаря антиоксидантам продукт пополняет организм фитогормонами, помогая расщеплять синтетический эстроген.

Важно помнить! Употребление большого количества арахиса и капусты создают плохие условия для усвоения йода и цинка, чрезмерное употребление сои способствует полой усвояемости кальция.