Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая думаю будет интересно для всех женщин. Ведь все  женщины хотят быть не только стройными, но и красивыми.

Стараюсь делать максимально легким, чтобы не уходить в сон с набитым животом. Обычно это одно из следующих блюд:

  • омлет с сыром и овощами;
  • яичница с овощами;
  • рыба с овощами;
  • куриное филе с овощами;
  • салат греческий.

Мне очень комфортно мое питание, и я искренне люблю все, что ем. У меня нет в мыслях «господипомилуй господипомилуй господипомииииилуй» и нет разжевывания невкусной куриной грудки с ужасом.

Я, наоборот, наслаждаюсь, какой сочной я умею ее готовить. Как хорошо сочетается гречка или спагетти с сыром. Как кайфово выпить кофе с протеиновой печенькой или сырниками в перерыве от работы. В этом мой кайф.

Поэтому я всегда ЗА составление индивидуального рациона под каждого конкретного человека. Ведь мы все разные, со своими предпочтениями в еде. И для кого-то мой рацион – это как страшный сон.

Главное, что мой рацион обеспечивает меня всеми необходимыми макронутриентами (белки, жиры, углеводы), а также дает мне энергию для работы, тренировок и других дел. А также моральное здоровье остается на нужном уровне, так как мне важно получать от еды не только пользу, но и удовольствие.

Был ли вам полезен мой рацион?ДаНет

Польза йоги

Оглавление

  • Польза йоги
  • Позы йоги для наращивания мышечной массы
  • Поза дерева
  • Поза стула
  • Планка
Польза йоги

Йога сжигает калории и тонизирует мышцы. Но также это полная тренировка ума и тела, которая сочетает в себе позы для укрепления мышц и растяжки, глубокое дыхание, медитацию или расслабление.

Существует более 100 различных форм йоги. Интенсивность вашей тренировки йоги зависит от того, какую форму йоги вы выбирете. Такие техники, как хатха и Айенгара, спокойны и медленны. Бикрам и силовая йога быстрее и сложнее. Однако заметим, что йога не для вас, если вам нравится быстрая, соревновательная тренировка.

Польза йоги

Самое удобное, что для йоги не нужно никакого оборудования, потому что вы будете полагаться на собственный вес тела. Достаточно будет использовать только коврик для йоги.

Практика йоги – удивительный бонус к силовым тренировкам. Йога поможет вам расслабить ум и лучше контролировать дыхание, что, в свою очередь, поможет держать себя в хорошей форме.

Польза йоги

Как же стать стройной навсегда?

  Ответ прост. Принять решение.  Сегодня, прямо сейчас. Купить билет в другую жизнь, иное её качество, в другие радости.

  Физические изменения, которые произойдут с тобой, принесут колоссальные перемены во всех областях жизни. Красивая любовь, яркий успех, достаток, все, чего не хватает в твоей жизни, словно по волшебству,  постучатся в твои двери.

  Сегодня побудь в тишине, наедине с собой. Отстранись от суеты повседневных нескончаемых хлопот. Погуляй одна в парке или по улицам. Представь себя легкой, стройной,  красивой. Пусть этот образ во всех деталях отпечатается в твоем воображении. В каком платье ты идешь, замечая внимание прохожих? Какой ремешок украшает твою тонкую талию? Как ты чувствуешь себя в новом облике? Проживи минуты в своем прекрасном стройном теле. Видишь, встречные мужчины оглядываются на тебя, подруги не узнают и втихомолку тоже начинают худеть, не в силах забыть шок от встречи с тобой новой…

  А ты, ты всего лишь в один прекрасный день приняла решение. Простое, но изменившее твою жизнь раз и навсегда. Результат? В тебя влюблен самый важный человек – ты сама. А другим ничего не остается, как последовать твоему примеру…

  И какова цена этого преображения?  Два-три месяца осознанного питания, приятной физической активности, несложных упражнений. Всего три месяца из всей огромной жизни! Позже это становится приятной привычкой и необходимостью.  Разумеется, ты это сделала.

  Ты уже приняла решение. Сегодня, прямо сейчас. Ярко представила себя стройную и счастливую. Выбрала первый шаг и Систему. Начала действовать. Этого достаточно, чтобы весь Мир начал помогать тебе на этом Пути. Замечай знаки, иди в открывающиеся двери, используй все возможности.

  Чтобы начать новую жизнь, не нужно ничего особенного. Только принять решение, а потом перестать думать, сомневаться, просто делать. Сегодня же съешь половину обычной порции на ужин, откажись от хлеба и сахара.  А завтра, проснувшись,  выпей лишь стакан чистой воды. Пусть она промоет  твое уставшее от обильной еды тело.

  Это беспроигрышная лотерея под названием Здоровье и Красота. Ты победишь в ней  непременно. А сколько пользы ты принесешь людям! Знакомые по твоему примеру начнут сбрасывать многолетние залежи противного жира. В окружающем тебя мире люди станут более здоровыми и счастливыми… . Изменись сам, и мир изменится вокруг тебя!

Стань стройной!

Даже если ты думаешь, что можно иметь прекрасное здоровье, таская жир на боках.

Стань стройной!

Даже если ты никогда не была худой

Стань стройной!

Даже если ты считаешь, что твоя кожа обвиснет, как пустой мешок (это заблуждение)

Стань стройной!

Как же стать стройной навсегда?

Даже если ты боишься голодных мучений (есть способы их избежать)

Стань стройной!

Даже если ты худела 150 раз и вновь набирала вес (принятие решения – твой невозвратный билет в другую жизнь)

Стань стройной!

Даже если ты пьешь пилюли, препятствующие этому ( это можно победить, а попутно избавиться от болезней)

Стань стройной!

Даже если ты думаешь, что мужчинам нравятся полненькие (лучшие мужчины выбирают стройных)

Стань стройной!

Даже если ты считаешь, что и так мало ешь (попробуй записать все, что съедаешь за день)

Читайте также:  Как правильно написать шопинг или шоппинг?

Итак, сегодня

  1. Прими решение стать стройной.
  2. Выбери Систему питания или просто сократи порции вдвое для начала. Или спроси в комментариях у меня, с чего начать и как продолжить.
  3. Определись со способом регулярных физических нагрузок. Купи абонемент в фитнес клуб, занимайся с тренером на видео, запишись на йогу, танцуй…
  4. Ежедневно утром предвкушай шикарный результат, воображая свой новый образ, а главное, ощущение здорового, энергичного, красивого тела.

Стань стройной и счастливой навсегда.

Прими решение сегодня.

Метки записи: похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Сбросить лишний вес, придерживаясь сбалансированного рациона, реально, главное – учесть потребность организма в калориях и свою суточную активность. Основы правильного питания для похудения состоят в том, чтобы заменить высококалорийную, жирную и жареную пищу полезными продуктами, богатыми витаминами и минералами, и исключить перекусы на ходу.

При соблюдении всех рекомендаций и расчете калорий ПП помогает похудеть в среднем на 5-7 кг в месяц, в зависимости от особенностей организма. Следующие советы опытных диетологов помогут понять суть рациона и освоить принципы его построения:

  • Энергетическая ценность блюд в сутки должна соответствовать затратам организма. Для людей с ожирением общая калорийность блюд не должна превышать 900-1000 ккал. Стандартная норма энергетической ценности для людей с умеренной активностью – 1200 ккал, для спортсменов – 1600-1900 ккал.
  • Химический состав продуктов должен полностью удовлетворять потребности организма. Старайтесь употреблять в пищу разнообразные продукты с магнием, кальцием, фосфором и прочими необходимыми макро- или микроэлементами.
  • Научитесь соблюдать режим питания. Вы должны кушать небольшими порциями, но часто, через равные промежутки времени

Правила

Правильное питание при похудении – это не диета, в классическом понимании смысла этого слова. Это образ жизни, поэтому правила придется соблюдать регулярно. Они необременительные, чтобы их усвоить, понадобится лишь желание добиться успеха:

Как правильно питаться, чтобы похудеть
  • Пейте достаточное количество воды. Рассчитать нужный объем жидкости можно с помощью специального приложения на телефоне или воспользоваться стандартами. Нормой считается 1,5-2 литра жидкости в день с учетом чая, компота, воды или других напитков.
  • Четко следуйте режиму. Не позволяйте себе перекусывать на ходу, даже если появилось легкое чувство голода. Со временем организм привыкнет получать правильную пищу в нужное время.
  • Грамотно выбирайте продукты. Не все из них хорошо сочетаются друг с другом. Найдите, распечатайте и повесьте на холодильник таблицу сочетаемости.
  • При покупке еды внимательно изучайте состав. Чем меньше там всего будет перечислено, тем полезнее и натуральнее окажется продукт.
  • Запечь, а не пожарить – это главное правило ПП. Во время жарки вы используете много растительного масла или животного жира, который неизменно откладывается в организме. Если хотите похудеть, готовьте блюда на пару, в духовке или употребляйте продукты в свежем виде.
  • Заправляйте салаты не майонезом, а ложкой оливкового, льняного или кунжутного масла, смешанного с соком лимона.
  • Кушать следует небольшими порциями, с маленьких тарелок. Максимальный перерыв между приемами пищи (не учитывая сна) – 4 часа.
  • Тщательно пережевывайте еду, не отвлекайтесь на чтение газеты, просмотр веб-страниц со смартфона или просмотр телевизора.

Режим правильного питания для похудения

Чтобы организм регулярно получал необходимые для работы витамины, микроэлементы, нужно питаться часто – по 5-6 раз в день. Режим следует расписать так, чтобы каждый прием пищи проходил через примерно равные промежутки времени:

  • Начните свой завтрак в 7-9 часов утра. Это время для употребления в пищу углеводов. Они перевариваются организмом дольше остальных составляющих. Съешьте на завтрак овсянку с фруктами или омлет с овощами, выпейте свежевыжатый сок. Если занимаетесь спортом, отправляйтесь на тренировку до еды.
  • Проведите ланч не позднее 12 часов дня. Хорошее время, чтобы подкрепиться первыми блюдами. Подойдут легкие вегетарианские супы, борщ без зажарки, капустные щи, грибной суп-пюре.
  • Пообедайте с 13 до 15 часов. В это время организм еще может переваривать сложную пищу, поэтому употребление макарон, каш, цельнозернового хлеба или картофеля в обед допустимо. Если же вы предпочитаете заниматься спортом во второй половине дня, тогда употребление сложных углеводов нужно свести к минимуму, а сделать акцент на белковой пище.
  • Перед ужином можно перекусить в промежутке между 16 и 17 ч. Если вы плотно пообедали, то полдник можно пропустить. В противном случае съешьте яблоко, грушу или другие фрукты, выпейте стакан сока или кефира.
  • Идеальное время для того, чтобы завершить трапезничать – Для ужина идеально подходит белковая пища – рыба или постное мясо с овощами, как альтернатива – фруктовый салат, творожная запеканка или омлет на белках. Если хотите похудеть, обязательно поужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Диета красоты — меню 1,день

Понедельник. На завтрак нужно съесть тарелку цельнозерновых хлопьев со стаканом кефира, добавить 7 ягодок   клубники, еще можно положить ложечку измельченных  лесных орехов. Выпейте стаканчик вашего любимого сока, который лучше выжать сразу.

На обед сварите на пару или приготовьте в духовке  куриную грудку, с 2 сладкими  перцами  разных цветов  красным и желтым, несколькими стеблями  сельдерея. Съешьте  несколько ягодок чернослива.

На полдник сделайте в духовке печеное яблоко с чайной ложкой меда.  1 зерновой хлебец, можно с ломтиком нежирного сыра.

На ужин овощи: отварная цветная капуста, слегка обжаренная с яйцом и посыпанная  сыром, очень хорошо подойдет пармезан. Съешьте яблоко и выпейте кружечку зеленого чая.

Вторник.  На завтрак сварите яйцо. Два кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Из фруктов съешьте кислое яблоко. Кружка зеленого чая, можно положить дольку лимона.

На  обед потушите говядину. Сделайте салат из капусты с  любой зеленью, например с укропом,  заправьте  оливковым маслом, сбрызните лимонным соком. Апельсин и горсточка миндальных орехов.

На полдник порция творога(70гр), смешанная с зеленью.  Кусочек  ржаного  хлеба.

На ужин сделайте  салатик:

Диета красоты — меню 1,день
  • вареная грудка (150 гр);
  • листовой салат;
  • нежирный сыр;
  • сухарики из зернового хлеба;
  • вареное яйцо.

Заправьте соком лимона.

Диета красоты — меню 3, 4 день

Среда. Сварите овсянку  на обезжиренном молоке, можно  бросьте туда   горсточку грецких орехов, курагу.  Порция каши- 50 гр.  Зеленый чай с молоком.

На обед рыба  желательно лосось.

Салат:

  •  шпинат;
  •  две помидорки;
  •  1 сладкий перец .
Читайте также:  Эффективная реклама ресторана быстрого питания, фаст-фуда

Заправьте оливковым маслом, можно растительным.

Полдник- отварные мидии, порежьте  красный перчик. Ломтик   хлеба из зерен.

На ужин опять рыба — потушите треску с овощами. Сделайте легкий салатик:   из помидоров со свежей зеленью , заправленный оливковым маслом. Из фруктов опять яблоко .  Кусочек зернового хлеба.

Четверг. На завтрак  любимая овсяночка, залитая кипятком с вечера. Добавьте в кашу тертое яблоко,  немного грецких орехов,  изюма, лимонного сока. Зеленый чай с молоком.

На обед любая рыба, которую  лучше приготовить на пару или запечь, с лимонным соком. Порция (100гр) бурого  риса , смешенного с о сладким перцем. Если при варке добавить чайную  ложку ростков пшеницы, то рис будет полезнее.

Полдник стакан кефира и два кусочка зернового хлеба.

На ужин опять коричневый рис с соевым соусом.

Легкий салатик:

Диета красоты — меню 1,день
  • несколько огурчиков;
  • 100 граммов тунца;
  • зелень.

Заправить легким майонезом, который лучше приготовить самим.

Диета красоты — день 5,6,7

Пятница. Завтракаем пшенной  кашей с натертой морковкой, добавим чуточку  льняного масла. Чашечка зеленый чая.

На обед потушите рагу с:

  • шампиньонами или грибами шиитаке;
  • луком;
  • сладким перцем;
  • морковью.

Порция рагу-200гр.  Сварите  макароны  из муки грубого помола, добавьте ложечку оливкового масла. Зеленый салат. Половина  грейпфрута.

На полдник миндальные орешки(50гр),  банан.  Чай с ромашкой.

На ужин отварные креветки , опять бурый рис , отварная брокколи (200гр), сладкий перец. Кислое яблоко.

Суббота. На завтрак  фрукты: авокадо, несколько долек  ананаса. 2 ломтика зернового хлеб а. Заварите чай с имбирем.

Обед:  гречневая каша с молоком, зерновой хлеб 2 кусочка, несколько ягодок чернослива или кураги.

Полдник:  салат приготовленный  из моркови со столовой ложкой сметаны, можно  посыпать измельченным фундуком.  Немножко красного винограда.

Ужин  куриная или говяжья печень. Одна запеченная картофелина. Салат из свеклы с чесноком,  заправленный подсолнечным нерафинированным маслом.

Последний день недели. Завтрак-  порция обезжиренного творога(150гр) с ложечкой меда и горстью черники.  Красное яблоко.  Зеленый чай.

На обед 100 грамм отварной говядины.

Диета красоты — меню 1,день

Салат:

  • зеленые овощи;
  • тыквенные семечки;
  • ложка лимонного сока.

Несколько кусочков  нежирного  сыра  и горсточка красного винограда.

Полдник 125 грамм молочного йогурта.  Грейпфрут. Семечки  подсолнечника – 1 стол. ложка.

Ужин 150 грамм отварной курицы. Одна запеченная  картошка. Отварная брокколи с ложкой льняного масла и чесноком. Один  апельсин.

Вывод: диета красоты состоит только из полезных, насыщенных всеми необходимыми витаминами продуктов. Обязательно, если вы собрались сесть на диету, выбирайте продукты питания, не только низкокалорийные, но и богатые витаминами, микроэлементами, чтобы худеть без вреда для здоровья.

Это может быть вам интересно:

  • Лучшая диета на лето
  • Лучшая французская диета Пьера Дюкана
  • Упражнения фитнес йоги для стройности и здоровья
  • Худеем без вреда для здоровья
  • Принципы питания для похудения
  • Как похудеть — нам поможет кефир

Диета для очень толстых людей с весом кг и более

Питание — основная составляющая при похудении. И к сожалению полные люди пренебрегают ею. В результате получают плюс на весах и еще большее разочарование в себе. Зачастую желающие похудеть принимаются за диеты, ограничивают себя в приемах пищи, перестают ужинать. Вводит людей в заблуждение расхожий миф о том, что если не есть после , то станешь стройной и изящной. Этого категорически нельзя делать!

Запомните, ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, не больше. Т.е. если вы поужинали в , то лечь спать следует в 22 часа, не позднее. Большие перерывы между приемами пищи — это враг похудения. Идеально разбить приемы еды с перерывами в 2-3 часа. Тогда ваш организм поймет, что голодать никто не будет, пища поступает, запасать ничего не надо. И он начнет отдавать лишнее.

Толстым людям сложно перебороть свои пищевые привычки. Предлагаем вам диету, соблюдая элементарные правила которой вы начнете худеть даже при отсутствии физической нагрузки. Разобьем ее на 4 основных этапа.Первый этап. Отказ от сладкого и фаст-фуда Сахар организму практически не нужен, это наркотик для нас и нашего мозга. Заменяем его на мёд – сладко и полезно: масса микроэлементов и витаминов группы В6, но не увлекаемся количеством. Исключаем сладкие и газированные напитки. Забываем о магазинной выпечке и фастфуде — трансжиры (пальмовое масло, маргарин) содержащиеся в них, не позволят вам похудеть: они накапливаются в организме быстро, а выводятся очень долго.

Сделать это надо одним махом, не давая себе поблажек в «одну шоколадку в неделю» и пр. Чипсы, шаурма, конфеты, батончики, газировка, печенье, торты — все прочь!

Придерживайтесь этой простой рекомендации 2 месяца, и вы сами не заметите, как распрощаетесь с 8-10 кг за период. Помните о том, что изначально вес будет уходить очень быстро, но потом этот процесс немного замедлится — не волнуйтесь, все идет по плану, просто теперь организм будет более бережливо отдавать накопленное годами. 

Второй этап. Исключите простые углеводы

Настало время для устранения хлебобулочных изделий из вашего рациона. Сдобу с хлебом вы можете оставить в своих воспоминаниях, и то — не надолго. Вы должны ограничить себя во всем мучном. Всем без исключения. 

Полностью исключайте из рациона картофель, наваристые борщецы, супы и бульоны. С этого момента в вашем питании будут только диетические супы без добавления жиров. 

Вводим в рацион сложные углеводы: всевозможные крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, овощи, фрукты, цельный хлеб. Супы готовим без мясного бульона, но можно добавлять чуток сливочного или растительного масла. Такой режим необходимо держать 2 месяца. Не отчаивайтесь, если увидите, что вес уже не уходит так просто — это закономерно. Чтобы расшевелить обмен веществ в организме едим часто, но понемногу. Должен быть и полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а объем еды условно равен вашей ладошке. Прием пищи в одно и то же время приучает организм к полному ее усвоению и переработке, а значит, ничего лишнего не отложится «про запас».  Обязательно пьем воду: 2-3 литра в день часто, но понемногу. Дневную норму рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса, но не более 4 литров. Ваше утро должно начинаться со стакана подогретой воды, в которую можно добавить чуть мёда и сока лимона. Крайне важно приучить себя пить простую воду, не стоит заменять ее на компот или чай. 

Читайте также:  8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Третий этап. Отказ от макарон и молока

Пришло время исключить из рациона макароны и молоко. Замените их овсянкой и обезжиренным творогом. Овсянка на завтрак – идеальное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Только выбирайте правильную, которую нужно варить не менее 5 минут, такая каша после варки похожа на кисель и как веник чистит кишечник. Белок — рыба, мясо, яйца, творог (нежирный) кушайте с кашами в первой половине дня. После обеда – только белковые продукты. Овощи и фрукты кушайте в любом количестве, как в сыром, так и тушеном (вареном, запеченом) виде. Продолжайте питаться в таком режиме 3 месяца, не забывая при этом о физической нагрузке. Положительные изменения будут заметны уже не только вам, но и окружающим. Согласитесь, это того стоит.Четвертый этап. Готовьте всю еду без жира Ваша еда должна быть максимально простой не нужно выискивать сложные рецепты, не стоит полдня проводить на кухне, чтобы приготовить одно диетическое блюдо. Сбалансированный рацион и умеренность — вот ваш девиз. Для закрепления результата сокращайте количество фруктов, соблюдайте питьевой режим (2-3 литра в день) и не кушайте за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаетесь до обретения фигуры вашей мечты.

Ваша задача не «высидеть» определенное время на диете, а мягко поменять нерациональное питание на полезное. Не загнать себя бешеным ритмом в упражнениях, а слушать свое тело и давать ему посильную нагрузку. Со временем вам уже и не захочется есть, сладкое, жирное и жаренное. А радость от обладания стройным и здоровым телом будет лучшей наградой. 

Стройные советы — о любви…

О чем мы не сказали? Конечно, о любви. Если женщина любит, у нее есть огромный стимул всегда быть красивой, стройной и привлекательной. Много калорий сжигает секс, поэтому любите и будьте любимы. Что? Вы серьезно не занимаетесь собой, потому что любви в вашей жизни временно нет? Вот когда ОН появится, тогда… А кому вы будете нужны, некрасивая, нестройная и непривлекательная? Выкиньте из головы феминистическую дурь по поводу «пусть любит не за тело, а за душу». Если не будет красивого тела, до души дело просто не дойдет, узнавать ни кто не захочет. Тогда «временно никого нет» превратится в просто «никого нет». И не будет… Так что прямо сейчас решаем, какими овощами заменим спагетти на ужин и где купить хулахуп…

Екатерина Красивая специально для Женский журнал

Отзывы и комментарии (3) Комментировать Подписаться на комментарии

Nina

Согласна, что психология — важнейшая составляющая красоты. Как ты себя ощущаешь, так ты и выглядишь. Но на одной установке далеко не уехать, надо реальные шаги делать к стройности, потому что говорить, что ты стройная, когда ты толстая и ничего не делаешь, ну реально глупо.

Татьяна

Все, что здесь написано, абсолютно понятно и наверняка всем известно. Вопрос только в том, как заставить себя жить по такой вот программе. Я вот трижды пыталась, и все бесполезно, двое маленьких детей просто не дают ничего делать. Или я сама себя убеждаю, что не дают ))). Но вы меня убедили, что начинать нужно, пусть и с мелких шагов — завтра куплю обруч и начну пить воду. А там посмотрим, может и до обливаний дойдет.

Светлана

Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное. Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила здорового питания.

Конкретность и детальность в мотивации для похудения на каждый день

Общие слова вам не нужны, потому что бесполезны. Нет особого смысла тратить время на написание пространных фраз типа “я меньше вешу, мне легко” или “я красивая”.

Если хотите получить радующий результат, придется в самой начальной стадии выделить некоторое время и посидеть, поразмышлять над целями для похудения и даже чуть пофантазировать.

Сначала это может показаться непростым делом. Но вы же для себя любимой стараетесь, – поднапрягитесь – и, скорее всего, будете удивлены тем, как затянет вас процесс формулировки целей-выгод!

Ведь это так приятно – начать испытывать яркие и позитивные эмоции на протяжении всего процесса похудения, а не только в конце его.

Итак, вашу мотивацию для похудения на каждый день должны поддерживать примерно такие конкретные формулировки:

  • я легко и без одышки поднимаюсь по лестнице на третий этаж;
  • я без проблем достаю ладонями до пола, не устаю во время уборки, протирая пол под мебелью;
  • ощущаю бодрость весь день, про сонливость в середине дня я совсем забыла;
  • без смущения захожу в магазины одежды и выбираю среди маленьких размеров;
  • с удовольствием рассматриваю себя в зеркало и радуюсь тонкой талии и изящному силуэту;
  • вернула себе легкую женственную походку на шпильках: люди на улице любуются мной;
  • уважаю себя за привычку класть в тарелку еды вдвое меньше, чем раньше;
  • мне приятно ложиться спать каждый день пораньше и знать, что это очень полезно для стройности и молодости и т.д., и т. п.

Конечно, вы разобьете свои цели-выгоды стройности по направлениям и сформулируете пункты, аналогичные написанным здесь, привычным и приятным для себя языком.

Положительные стороны худобы

Преобладающая часть жителей с лишним весом хочет быть худыми. В этом они видят следующие плюсы:

  1. Не надо ограничивать себя в одежде, посещении аттракционов.
  2. Худые более устойчивы к сердечным заболеваниям, продолжительность жизни у них дольше.
  3. У них высокие шансы карьерного роста (их считают более шустрыми).
  4. При идеальной фигуре у людей отсутствуют комплексы, повышается самооценка.

Главное в девизе «хочу быть очень худой» не переусердствовать, причинив здоровью непоправимый вред. Не стоит восхищенные взгляды превращать в сочувственные.