Витамин D для детей: польза витамина, дозировка, последствия дефицита

У людей, которые проживают в регионах с коротким световым днем, снижен уровень витамина Д. Нехватка элемента становится причиной вялости, апатии, усталости, снижения иммунитета. Восполнить недостаток можно с помощью медикаментов, но неправильный прием лекарств приводит к интоксикации организма. Поэтому перед употреблением любых препаратов, нужно проконсультироваться с врачом и изучить инструкцию по применению.

Роль витамина D для организма

С самых первых дней жизни младенца педиатры в один голос твердят: «Больше находитесь на солнышке». Многие мамочки беспрекословно следуют рекомендациям врача, и чуть только солнце забрезжит сквозь облака, выкладывают ребенка на подоконник принимать солнечные ванны. Связано это с тем, что солнечный свет – один из естественных источников витамина D, от нехватки которого очень часто страдают именно новорожденные дети. В несолнечные времена года (осень, зиму и почти всю весну) врачи педиатры назначают им принимать биологически-активную добавку в каплях, ведь детям в первые месяцы и годы жизни вещество необходимо для полноценного развития.

В начале прошлого столетия ученый из США Э. Макколум провел исследования, на основании которых смог доказать, что воспрепятствовать формированию рахита, а также наладить здоровые обменные процессы в костных тканях возможно при помощи одного вещества, растворяющегося в жирах. Именно это вещество и было названо витамином D. Сегодня так называется целая группа биологически-активных веществ, но наиболее распространены две его формы – D2 и D3.

В коже, самом большом органе человека, D3 синтезируется под воздействием солнечных лучей. После чего он попадает в почки, где преобразуется в молекулу с гормональной активностью – кальцитрол.

Основная функция витамина D – регуляция фосфорно-кальциевого обмена.

Итак, в чем же его польза, и какова роль в организме человека?

  1. Обеспечивает нормальное формирование и рост скелета. Именно при помощи этого вещества лечат возрастные изменения в костях.
  2. Препятствует возникновению рахита у детей.
  3. Не дает активно размножаться раковым клеткам.
  4. Отвечает за хорошую свертываемость крови и нормальное функционирование щитовидной железы.
  5. Способствует укреплению иммунитета.
  6. Помогает ускорить обменные процессы в организме.
  7. Участвует в процессе заживления костей после переломов.
  8. Отчасти регулирует работу мышц.
  9. Регулирует уровень сахара в крови.
  10. Избавляет от утомления, хронической усталости.
  11. Предупреждает некоторые заболевания, такие как артрит, сахарный диабет, рассеянный склероз.
  12. Ослабляет воспалительные процессы в организме человека.

При недостатке магния развиваются такие патологии, как гиповитаминоз D и дефицит кальциферола. Они развиваются постепенно, и заметить такие нарушения самостоятельно очень сложно. Тем не менее, учитывая важность вит. Д и кальция для тела человека, их нехватка может привести к опасным последствиям, таким как частые переломы костей, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышение риска возникновения онкологических заболеваний.

Чтобы не допустить развитие подобных осложнений важно диагностировать у себя патологию на ранних стадиях. Организм всегда дает нам подсказки. Когда ему не хватает какого-либо элемента, органы и системы дружно на это реагируют. Врачи выделяют широкий ряд признаков, которые могут указывать на нехватку гиповитаминоз Д.

  • Подверженность инфекционным болезням, гнойные воспаления ран, их долгое заживление. Связанно это с тем, что иммунная система страдает от недостатка элемента и не справляется с нагрузкой.
  • Хроническая усталость, быстрая утомляемость, чувство разбитости, невозможность сконцентрировать внимание, возникновение сложностей при выполнении, казалось бы, повседневных дел. Причиной может быть нарушение в обмене и усвоении кальциферола.
  • Депрессии и снижение эмоционального фона. Дефицит вещества сказывается на уровне «гормона счастья», серотонина, вследствие чего человек становится подвержен сезонным депрессиям, перепадам настроения, состоянию уныния.
  • Хрупкость, размягчение, слабость костей. Данный признак возникает в результате нарушений в обмене кальция. Также возможно возникновение болей в спине и суставах, особенно у пожилых людей.
  • Спазм и боль в суставах. Так как в процессе метаболизма калициферола повышается эластичность мышечных тканей, при его недостатке увеличивается риск травматизма мышц, появления трещин во время сокращений тканей.
  • Появление лишнего веса. При недостатке элемента происходит нарушение в углеводно-жировом обмене, результатом чего становится повышение массы тела.
Читайте также:  Да — мясу, нет — чаю. Как бороться с анемией?

Естественно, что выше перечисленные симптомы могут быть и признаками других патологий. Но все же при диагностике заболевания не стоит забывать о возможном гиповитаминозе D. В любом случае, без исследования состава крови правильный диагноз поставить невозможно.

Также недостаток элемента может отрицательно сказывать на течении некоторых хронических болезней. Это болезнь Альцгеймера, астма, гипертония, аритмия, деменция, сахарный диабет, заболевания кожи и др.

Симптомы интоксикации

Элемент не вымывается естественным образом и может накапливаться в жировых отложениях, задерживаться в организме. Поэтому прием большого количества лекарства опасен и требует вмешательства врачей.

Передозировка витамином Д вызывает:

  • потерю аппетита;
  • тошноту, рвоту;
  • жажду;
  • мышечную слабость;
  • апатию или, наоборот, гиперактивность;
  • тремор и конвульсии;
  • увеличение печени и селезенки;
  • кожные высыпания и зуд;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • нервозность;
  • кому.

При появлении подобных симптомов нужно сдать анализы. Отклонение от нормы указывает на наличие гипервитаминоза.

Важно! Острая интоксикация возникает из-за кратковременного и высококонцентрированного приема лекарства. Хроническая — на фоне нормированного, но длительного применения.

Легкая степень

Первые симптомы гипервитаминоза — вялость, спад активности, нарушение сна. После приема препарата наблюдается тошнота, понос, повышенное потоотделение, головокружение. Иногда появляются высыпания на коже.

Легкую степень можно отследить уже через 3–4 недели.

Обратите внимание! Если препарат был назначен младенцу, родитель должен следить за реакцией организма ребенка. При подозрениях на гипервитаминоз нужно обратиться за медицинской помощью.

Острая передозировка

Первые признаки отравления:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • отсутствие аппетита;
  • сухость в горле;
  • зуд в области головы;
  • судороги или мышечные спазмы;
  • нарушение сна;
  • частые позывы к мочеиспусканию.
Симптомы интоксикации

Хроническая форма

Рентген при остеопорозе

Кальций оседает на стенках сосудов и не позволяет крови циркулировать. Признаки хронической формы отравления:

  • одышка или тяжелое дыхание;
  • проблемы с памятью и умственной деятельностью;
  • обострение гипертонии или гипотонии;
  • развитие остеопороза;
  • скудное выделение урины;
  • кровь в моче;
  • головная боль, вызванная повышенным давлением;
  • увеличение печени;
  • синюшность кожного покрова;
  • аритмия.

Могут проявляться все признаки одновременно либо один симптом.

Особо опасная симптоматика

Признаки тяжелого состояния:

  • резкие скачки давления;
  • сильная одышка, приступы удушья, аритмия;
  • боль в костях и суставах.

Могут возникать мигрени. Человеку сложно запоминать новые факты, конструктивно излагать мысли и совершать процессы, в которых требуется активная работа мозга.

Внимание! Из-за интоксикации повышается давление и держится длительное время.

Начинает развиваться анорексия, появляются истерики, судороги и обмороки, лихорадка, высыпания и головокружения. У девушек может наблюдаться сбой менструального цикла.

Анализы на дефицит витамина Д

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина Д — или вы просто хотите узнать это наверняка — вы должны попросить вашего врача сделать анализ крови, который называется тест на 25-гидроксивитамин D.

Этот тест является наиболее точным способом измерения количества витамина Д в вашем теле. Для подготовки к анализу, не ешьте в течение четырех часов до его проведения. «Нормальный» диапазон витамина D в большинстве лабораторных отчетов составляет от 30,0 до 74,0 нанограмм на миллилитр (нг / мл), но практически все интегративные врачи рекомендуют минимальный уровень, по крайней мере 50 нг / мл. Любые уровни ниже 20 нг / мл считаются серьезным дефицитом.

Чтобы получить представление о том, насколько широко распространенной является нехватка витамина Д, считается, что в конце зимы средний уровень 25-гидроксивитамин D составляет лишь около 15-18 нг / мл!

Читайте также:  Как похудеть без диет — советы диетолога

При приёме витамина Д придерживайтесь правила золотой середины, знаний из современных исследований и держите фокус на натуральных источниках

Витамин Д бесспорно важен для наших здоровья и красоты. А значит, будет очень здорово, если вы сможете раз в 6-12 месяцев сдавать анализ на общий уровень витамина Д в крови и поддерживать его в диапазоне 30-50 нг/мл.

Если у вас есть дефицит, то вам нужно исключить возможные противопоказания вместе со специалистом. И уже далее постепенно нормализовать статус витамина Д с помощью качественных добавок в форме Д3.

Когда же витамин Д в крови придёт в норму, всем нам нужно постараться каждый день и на постоянной основе получать его из сочетания солнца, еды, суперфуда масла печени трески и/или добавок с витамином Д (600 IU или 800-1000 IU в день). Кофакторы в еде будут способствовать супер-усвоению витамина Д. А чистое масло печени трески высокого качества может полностью заменить добавку с витамином Д. Ведь за один его приём мы можем получить около 1000 единиц витамина Д. Чем не супердобавка?

Надеюсь, вы поняли, что нет смысла принимать повышенные дозировки (если нет особых показаний по состоянию здоровья) и стараться достичь волшебного «идеального» уровня выше 50 нг/мл. На данный момент у нас нет качественных и долгосрочных исследований о пользе таких стараний. Зато есть информация о последствиях кальцификации, ухудшения костей и токсичного уровня витамина Д. Не тратьте зря свои деньги, время и, в конечном итоге, здоровье.

Я буду рада, если вы покажете эту статью всем знакомым женщинам. Особенно вашим мамам, бабушкам, крёстным и тётям. Им очень важно сохранять здоровье в зрелом возрасте и предотвращать дефицит витамина Д.

А теперь я хочу узнать, из каких источников вы получаете свою ежедневную порцию витамина Д?)

Обязательно ли давать витамин Д новорожденному при отсутствии признаков его недостатка?

Давать ли витамин Д в виде капель младенцу, выбор каждого. Однако подумайте, стоит ли прибегать к фармацевтике без явных на то причин? Вероятность предрасположенности к рахиту увеличивается при:

  • наличии осложнений во время беременности и родов;
  • рождении в зимний период года;
  • преждевременном появлении на свет;
  • явном нарушении обмена веществ;
  • необходимости приема противосудорожных препаратов.

Если хоть один из перечисленных признаков группы риска заболевания относится к вашему ребенку, стоит проконсультироваться со специалистом на счет приема и правильной дозировки искусственного витамина Д.

Кроме того, родителям стоит обратить внимание и на явные симптомы рахита:

  1. Наблюдается нарушение сна, высокая степень возбудимости;
  2. Наличие искривлений конечностей;
  3. Изменение формы грудной клетки;
  4. Наличие неправильной формы головы, появление выпуклостей и впадин;
  5. Быстрая утомляемость младенца, что характеризуется слабостью мышц;
  6. Позднее закрытие родничков.

Знайте! Бытует мнение, что бить тревогу стоит и при выкатывании волосиков грудничка на затылке и чрезмерной потливости. Однако педиатры опровергают данный миф.

Дефицит D

25-гидроксивитамин D, форма витамина D, в значительной степени вырабатываемого печенью, обычно считается самым надежным маркером оценки содержания витамина D.

Однако на этом соглашение между учеными заканчивается. Они до сих пор не могут договориться об оптимальном контрольном диапазоне.

Истинный дефицит витамина D, который приводит к развитию аномалий костей, таких как рахит и остеомаляция, развивается при уровне ниже 25 нг/мл в крови. Некоторые исследователи считают, что более оптимальный диапазон составляет от 50 до 80 нг/мл. Но универсального консенсуса нет.

В 2010 году Национальный институт здравоохранения США установил рекомендуемую норму потребления витамина D по 600 МЕ ежедневно для младенцев, детей и взрослых в возрасте до 70 лет. Это увеличение дозы по сравнению с их предыдущей рекомендацией в размере 200 МЕ ежедневно.

Хотя это увеличение может показаться существенным, некоторые утверждают, что этого недостаточно и может быть «катастрофическим» для здоровья. Мы рассмотрим этот вопрос позже.

Солнечные дни… или нет?

Согласно данным Национального института здоровья, мы можем легко удовлетворить потребности нашего организма в витамине D, просто получив достаточное количество солнечного света.

Экспозиция 30% незащищенной кожи (без солнцезащитного крема и одежды) в течение 5-30 минут между 10 часами утра и 3 часами дня три раза в неделю должна решать этот вопрос.

Но учитывая число людей с субоптимальными уровнями витамина D – даже в широтах с высокой солнечной активностью – следует задаться вопросом, является ли эта рекомендация правильной.

А для тех, кто живет к северу от 49-й параллели, можно просто вспомнить, что не получится очень часто обнажать 30% незащищенной кожи зимой.

Чем опасен гипервитаминоз Д?

Переизбыток витамина Д может иметь опасные последствия. У взрослых признаки гипервитаминоза встречаются крайне редко, а вот у детей — чаще, чем принято считать. Избыток витамина Д может приводить к развитию токсической формы гепатита, острой печеночной недостаточности. Хроническая передозировка у детей заканчивается развитием пиелонефрита, мочекаменной болезни, может приводить к почечной недостаточности и даже к летальному исходу.

Высокие концентрации витамина Д приводят к перекисному окислению жиров, что в свою очередь сопровождается активным образованием свободных радикалов, которые травмируют клетки ЦНС и всех внутренних органов. На фоне гиперкальциемии повреждается вилочковая железа, нарушаются функции лимфоидных образований, что резко снижает иммунитет и приводит к присоединению опасных инфекций.

Диета для восполнения недостатка

Прежде всего, человек получает витамин Д3 с пищей. Поэтому свой рацион нужно разнообразить продуктами, которые содержат его максимальное количество. Полноценное меню должно включать:

  • морепродукты;
  • несколько желтков куриных яиц в день;
  • печень трески;
  • соленую и свежую сельдь;
  • палтус;
  • сливочное масло;
  • твердые виды сыра жирность более 50%;
  • скумбрию, тунец, кету;
  • печень говяжью и свиную;
  • сметану и творог.

Регулярное употребление этих продуктов поможет минимизировать риск нехватки витамина Д. Плюс необходимы достаточные прогулки на свежем воздухе и прием солнечных ванн.

Будущее — за натуральными остеопротекторами

Современный мир для борьбы с заболеваниями костной системы использует в основном бисфосфонаты, синтетические гормоны и кальцийсодержащие препараты. Однако их низкая эффективность, большое количество тяжелейших побочных эффектов и высокая стоимость побуждают здравомыслящих людей обращать свои взоры на натуральные остеопротекторы. «Остео-Вит» — один из них. Применение витаминного комплекса обеспечит надёжную защиту от остеопороза, поможет наладить кальциевый обмен в организме, ускорит сращивание сломанных костей. И всё это без вреда для здоровья и по доступной цене.

Суточная потребность в витамине Д

Провитамин Д3, синтезируется в кожных покровах под воздействием солнца. Холекальциферолом становится после разогрева температурой человеческого тела. Одновременно поступает с пищевыми продуктами:

  • молоко, яйца, творог, сметана;
  • говяжья печень, мясо, жирная рыба, рыбий жир;
  • лесные грибы, дрожжи.

Суточная норма этого жирорастворимого витамина зависит от возрастной группы:

  • у взрослого человека – 400МЕ;
  • беременные – 600МЕ;
  • пожилые люди – 600МЕ;
  • малыши до четырехлетнего возраста – 600МЕ;
  • у детей с четырех до десяти лет – 100МЕ.
Суточная потребность в витамине Д

КОНВЕРТЕР ЕДИНИЦ: ВИТАМИН D Форма вещества

Знаков после запятой в результате:

Конвертировать

Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)

Недостаток концентрации приводит к развитию таких заболеваний, как рахит у детей, вторичный гиперпаратиреоз у взрослых.

Вторичный гиперпаратиреоз развивается вследствие дефицита кальция. Паращитовидная железа производит резкий выброс гормонов, вызывающих гиперкальциемию, как ответ на недостаток. Но избыток витамина Д также представляет угрозу.

Суточная потребность в витамине Д

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

Подробнее