Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Высокая занятость, плохая экология, некачественные продукты и постоянный стресс? Сохрани свое здоровье и молодость с помощью витаминных комплексов из нашего обзора.

Роль и суточная потребность организма в кальции

Кальций необходим для детей и взрослых, так как является главным элементом для костной ткани. В процессе взросления человека этот элемент вымывается из организма, что приводит к появлению таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.

Суточная норма:

  • дети до 6 месяцев — 400 мг;
  • до 10 лет — 800 мг;
  • подростки — 1200 мг;
  • для взрослых — 1000 мг;
  • для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
  • для мужчин — 1200 мг;
  • пожилым людям — 1200 мг.

Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.

Роль ионов кальция

Кальций – это жизненно необходимый минерал, выполняющий ряд функций в организме:

  • Ферментативная функция – участие в процессах свертываемости крови;
  • Нейромышечная функция – передача нервно-мышечных импульсов, сокращение сердечной мышцы, движение гладких мышц пищеварительного тракта.
  • Структурная – выступает в роли строительного материала для зубов и костей.
  • Сигнальная – передача информации внутри клеток.

Кальций необходим для детей и взрослых, так как является главным элементом для костной ткани. В процессе взросления человека этот элемент вымывается из организма, что приводит к появлению таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.

Суточная норма:

  • дети до 6 месяцев — 400 мг;
  • до 10 лет — 800 мг;
  • подростки — 1200 мг;
  • для взрослых — 1000 мг;
  • для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
  • для мужчин — 1200 мг;
  • пожилым людям — 1200 мг.

Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Кроме витаминов с кальцием для женщин, есть иные источники восполнения дефицита этого важного минерала.

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Соли кальция по своей природе нерастворимы, и их всасывание в кишечнике проходит при наличии фосфора, магния или витамина Д.

Читайте также:  Почему детям строго не рекомендуется кушать хот-доги

Такое сочетание микроэлементов встречается в продуктах питания животного и растительного происхождения.

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Интересный факт! Самым большим содержанием кальция обладают твердые сорта сыра, а не творог, как принято считать. В 100 г сыра содержится 900 – 1100 мг кальция — практически полная суточная норма, необходимая для взрослого человека.

Кальций содержится в таких продуктах питания, мг/100 г:

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Биологически активные добавки с кальцием — важное дополнение сбалансированного рациона питания , обеспечивающее бесперебойное поступление в организм кальция и витамина Д3, для полной и здоровой жизни!

Из этого видеоролика вы узнаете, про то какие лучше принимать витамины с кальцием для женщин, мужчин и всех возрастных категорий:

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Данное видео расскажет вам про лечение и профилактику остеопороза при помощи средства «Кальций Д3 Никомед»:

В статье представлен список популярных препаратов кальция с указанием цен и ключевых особенностей. Рассмотрим основные аспекты, на которые нужно обращать при выборе лучшего препарата кальция для себя. Те, кто полностью доверяет своей интуиции и уверен в безошибочности своего выбора, могут спокойно перейти сразу к таблице препаратов.

Полезные продукты для восстановления запасов Ca

Норма кальция, сколько нужно принимать

Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.

Суточная норма:

  • дети до 6 месяцев — 400 мг;
  • до 10 лет — 800 мг;
  • подростки — 1200 мг;
  • для взрослых — 1000 мг;
  • для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
  • для мужчин — 1200 мг;
  • пожилым людям — 1200 мг.

Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

ПОДРОБНЕЕ: Правильный кальций. Суточная потребность в кальции

Возраст Мужчины, мг в день Женщины, мг в день
Младенцы 0-6 месяцев 200 200
Младенцы 6-12 месяцев 260 260
Дети 1-3 года 700 700
Дети 4-8 лет 1000 1000
Дети 9-13 лет 1300 1300
Подростки 14-18 лет 1300 1300
Взрослые 19-50 лет 1000 1000
Взрослые 51-70 лет 1000 1200
Взрослые 71 год и старше 1200 1200
Беременные 14-18 лет 1300
Беременные 19-50 лет 1000
Кормящие грудью 14-18 лет 1300
Кормящие грудью 19-50 лет 1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев 1000
Младенцы 6-12 месяцев 1500
Дети 1-8 лет 2500
Дети 9-13 лет 3000
Подростки 14-18 лет 3000
Взрослые 19-50 лет 2500
Взрослые 51 год и старше 2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Хелатный кальций

Хелатный кальций легко усваивается организмом, так как не требует дополнительных биохимических превращений. Я выделила три популярных биодобавки хелат-кальция в интернет-магазине iHerb от надёжных мировых производителей. 

Хелатный кальций

Хелатный кальций на iHerb

Хелатный кальций

Хелат кальция Source Naturals

Хелатный кальций

Пищевая добавка от бренда Source Naturals легко усваивается организмом человека. Идеальный состав подходит и для вегетарианцев. Выпускается в виде таблеток по 250 штук в упаковке. Одна таблетка содержит 200 мг хелат кальция. Рекомендации по применению: по 1 таблетке 1–4 раза в день.

Хелатный кальций

Хелат кальция Source Naturals на iHerb

Хелатный кальций

Узнать цену на Читать отзывы о Source Naturals

Хелатный кальций

Хелатный кальций Carlson Labs в таблетках

Хелатный кальций

Препарат Carlson Labs из хелатного глицината кальция. В одной упаковке 180 таблеток с дозировкой по 250 мг каждая. Рекомендации по применению: по 2 таблетки в день во время еды. Стоимость добавки в каталоге iHerb около 23 долларов. 

Хелатный кальций

Хелатированный кальций Carlson Labs

Хелатный кальций

Узнать цену на Читать отзывы о Carlson Labs

Хелатный кальций

Хелатированный кальций-магний Bluebonnet Nutrition

Хелатный кальций

Прекрасное соотношение кальция и магния в хелатной форме от Bluebonnet Nutrition. Довольно дорогой, но эффект точно окупается – 25 долларов за упаковку на 120 таблеток. Инструкция по применению: по три капсулы один раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Хелатный кальций

Хелатированный кальций-магний Bluebonnet Nutrition

Хелатный кальций

Узнать цену на Читать отзывы о Bluebonnet Nutritio

Хелатный кальций

Лучшие витамины для женщин

Комплексы для женщин обычно содержат высокую концентрацию антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот, карнитина, фолиевой кислоты и биотина. Эти компоненты нейтрализуют окислительные процессы в тканях, продлевая молодость, укрепляют сосуды и вены, регулируют вес и гормональный фон, подготавливая организм к успешному зачатию и облегчая период менопаузы.

Optimum Nutrition Opti-Women

Один из лучших витаминных комплексов для женщин повысит физическую активность, привлекательность и улучшит самочувствие. Высокая концентрация витаминов, антиоксидантов, растительных экстрактов, жирных кислот и минералов предотвращает преждевременное старение, способствует укреплению костной и мышечной ткани, препятствует варикозу, неврозам и предменструальному синдрому.

Для сохранения женского здоровья принимайте эти витамины по 2 капсулы в день не дольше месяца. Добавка регулирует женские циклы, препятствует преждевременной менопаузе и избавляет от болей во время критических дней.

Достоинства:

  • Реализуется в различных объемах (60 и 120 капсул);
  • Положительно влияет на репродуктивную функцию;
  • Регулирует женский цикл;
  • Избавляет от болей при месячных;
  • Препятствует варикозу и преждевременному старению тканей;
  • Улучшает общее самочувствие.

Недостатки:

  • Запрещен к приему до 18 лет.

Витамины Opti-Women особенно рекомендованы женщинам, страдающим гинекологическими проблемами, нерегулярными и болезненными критическими днями, варикозом.

Vitabiotics Wellwomen 50+

Микс из витаминов, антиоксидантов, аминокислот и растительных экстрактов разработан специально для женщин старше 50 лет. Средство в форме капсул принимается по 1 штуке в сутки в течение 30 дней.

Благодаря наличию лютеина, коэнзима Q10, карнитина и кофеина комплекс улучшает зрение, повышает упругость кожи и препятствует появлению морщинок, а также дарит тонус и помогает похудеть.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, D, B и магния укрепляет сердечнососудистую систему, повышает иммунитет и препятствует развитию онкологии. Прием Wellwomen 50+ при менопаузе поможет женщине легче пережить этот непростой период, сохранив здоровые нервы, благоприятный гормональный фон и внешнюю привлекательность.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Облегчает период менопаузы;
  • Улучшает зрительную функцию;
  • Способствует снижению веса;
  • Доступная стоимость (около 700 рублей).

Недостатки:

  • Возможны аллергические реакции.

Комплекс Wellwomen рекомендован женщинам после 50 лет, страдающим гипертонией, нарушениями зрения, лишним весом, а также в период менопаузы.

Как выбрать витамины с кальцием

Для лучшей усвояемости организмом Са биологически активных добавок, в состав их обязательно должен входить витамин Д. Без него всасывание в кровь ионов металла не происходит. Макроэлемент входит в состав препаратов в виде карбоната, фосфата, хлорида, цитрата, глюконата. Два последних соединения усваиваются человеческим организмом лучше. Элементы шипучих таблеток быстрее всасывается в кровь из желудочно-кишечного тракта, но такая форма добавок противопоказана людям, которые имеют проблемы с пищеварением.

Обзор популярных витаминных комплексов

Пиковит Форте и Пиковит Плюс

Данные витамины самые лучшие для школьников 11-12 лет. Они совершенно не содержат сахар. При этом наделены приятным мандариновым вкусом.

В одной таблетке содержится большое количество витамина В, который стабилизирует нервную систему, борется с утомляемостью.

Пиковит Плюс отличается от Пиковит Форте тем, что его чаще всего выписывают при недостающем весе. В дополнение к нему составляют личную диету, которая помогает набрать массу тела без пагубных последствий. Обычно такие витамины необходимы для подростков 13 14 лет.

Обзор популярных витаминных комплексов

Пиковит Форте и Плюс представлены в форме таблеток, которые покрыты быстрорастворимой оболочкой. В упаковке 30 таблеток. Их цена колеблется от 200 до 250 рублей. Они полностью безопасны, безвредны.

Витрум Юниор

Витамины  подходят для укрепления иммунитета подросткам 13-ти лет. Именно этот период характеризуется высокими перепадами настроения, напряжением и умственным развитием.

Витрум Юниор помогает справиться с данными задачами. Ведь капсульные пилюли прошли огромное количество клинических испытаний и показали отменный результат, направленный на поддержание иммунной системы.

Одна таблетка содержит большое количество минералов, макро- и микроэлементов. При этом ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Американские витамины на российском рынке стоят от 450 до 500 рублей. Цена полностью соответствует высокому качеству, которым довольны многие родители и их дети.

Алфавит Тинейджер

Обзор популярных витаминных комплексов

Этот комплекс витаминов для подростков 15-16 лет считается очень популярными. Всего в пачке 60 таблеток жевательного типа. При этом каждая пилюля содержит 13 витаминов и 10 самых необходимых для подростков минералов.

База комплекса – это витамины А, С, Е. Дополнительно в состав входит витамин В1, железо, магний, кислота фолиевая. В них нет каких-либо красителей, добавок и специфического вкуса. Одна капсула Алфавит Тинейджер полноценно поддерживает иммунную систему.

Цена в пределах 300-350 рублей. Аналог – Витрум Тинейджер, что отлично справляется с повышением стрессоустойчивости и поддержанием организма при ОРВИ.

ВитаМишки

Мультивитаминные комплексы, которые обладают массой целебных свойств. Их основной состав – травы, кальций, магний, фосфор, цинк, медь, витамины Е, В, С. Такие витамины для школьников до 14 лет помогут предотвратить простудные заболевания, укрепляют иммунитет. ВитаМишки бывают нескольких водов:

  1. IMMUNO – укрепляют иммунитет.
  2. MULTI – улучшают интеллектуальное развитие, способствуют нормализации памяти и внимательности. Актуальны при повышенных нагрузках и неполноценном питании.
  3. CALCIUM – увеличивают уровень кальция, укрепляют зубы, костные ткани.
  4. BIO – регулируют метаболизм, нормализуют пищеварительную систему.
  5. FOCUS – предотвращают развитие близорукости, помогают глазной сетчатке снять напряжение и болезненную усталость.

Ценовая политика разная. Зависит от выбранного комплекса.

Обзор популярных витаминных комплексов

Киндер Биовиталь гель

Это профилактические и лечебные витамины, необходимые для подростка 18 лет. В состав входит большое количество элементов, которые восполняют дефицит витаминов в детском организме. Его эффективность при стоматите неоценима. Дополнительно используется для детей и подростков в качестве лечебного средства от авитаминоза, угревой сыпи. Его часто принимают после длительной химиотерапии, антибиотиков. Гель восстанавливает иммунитет после длительной болезни.

Veglife vital teen boys multiple

Витамины для роста детей. Разработаны специально для подростков-мальчиков от 11 до 14 лет. Однако многие врачи советуют принимать вегетарианские целлюлозные капсулы от 13 до 19 лет.

В состав входят лишь натуральные компоненты: магний, кремний, натрий, крахмал гороха, рисовый концентрат, цинк, йод, полиникотинат хрома, селенометионин. Считается, что эти витамины лучше потреблять подросткам в период активного роста организма.

Американский производитель iHerb предлагает невысокую цену за полностью натуральную добавку. Стоимость варьируется от 700 до 1100 рублей.

Nature s plus power teen for her

Обзор популярных витаминных комплексов

Комплекс, который отличается от VeglifeVital teen boys специально разработанной формулой для девушек-подростков. Витамины не подходят для мальчиков. Таблетки содержат все необходимые элементы, способствующие активному развитию девичьего организма.

Их основное назначение – помощь в гормональных перестройках. В дополнение к этому они придают силу, наполняют клетки организма энергией.

Power teen имеют приятный вкус лесных ягод. Их принимают с 14 до 18 лет.

Как сделать правильный выбор

Для правильного подбора витаминного комплекса, должны учитываться ряд факторов:

  • образ жизни – активный или пассивный;
  • возраст – комплексы соответствуют возрастным показателям;
  • питание – домашнее, сбалансированное, быстрое, регулярное или нет;
  • наличие хронических патологий.

Каждые элементы имеют свои достоинства, однако их подбор – индивидуален. Правильный подбор комплекса поможет употребить витамины во благо, исключая ряд побочных эффектов.

Известные бренды

Оказалось, что дешевые препараты тоже имеют положительный эффект и цена не всегда сказывается на качестве.