Вредные и полезные продукты для кожи лица

Желание представительницы прекрасного пола к красоте непреодолимо. Мы готовы израсходовать очень большие средства, только бы смотреться красиво в глазах находящихся вокруг и в собственных своих.

Проблема здоровой кожи

Косметология в последнее время приносит всё больше новинок в возможности ухода за кожей любой степени проблемности. Бытует мнение, что здоровая кожа возможна только благодаря увеличению расходов за уходом. Большое заблуждение думать так. Такие мысли вкладываются косметологическими компаниями в умы потребителей подобных продуктов, с одной целью – увеличить продажи, не стоит злиться – таков естественный принцип бизнеса.

Избежать печальной участи поможет правильный подход к решению проблемы здоровой кожи, достаточно придерживаться нескольких позиций:

  1. Качественный сон;
  2. Постоянная физическая нагрузка;
  3. Правильное питание.

Используя простые положения ЗОЖ поможет поддерживать отличное настроение и самочувствие очень долго, а хорошее питание организма устранит любые возможные проблемы в будущем.

Рацион — первые шаги к омоложению

В вопросе омоложения кожи лица ведущая роль принадлежит правильному питанию. Ведущие косметологи отмечают, что только 15% полезных веществ поступает в клетки из косметических средств по уходу, а остальные извлекаются из пищи.

Максимальное внимание для преждевременного старения клеток уделяется, прежде всего, антиоксидантам, витаминам E, C. Такие компоненты препятствуют негативному воздействию свободных радикалов на кожу лица.

Однако для омоложения кожи не достаточно только употреблять омолаживающие продукты. В первую очередь позаботьтесь о выводе токсинов из организма. Освободить организм от токсинов может клетчатка, содержащаяся в больших количествах в овощах, фруктах, бобовых и крупах.

Не забывайте о выработке гистамина печенью. Он оказывает отрицательное воздействие на все слои кожного покрова. Значительно снизить его появление и восстановить печень помогут радикальные методы: отказ от табака, алкоголя, жирного, сладкого и жареного. Только полезные продукты, в свежем виде, приготовленные на пару или защитную функцию клеток активно влияют фосфолипиды (содержатся в твороге, яичном желтке), витамин B (гречневая и овсяная каши), магний (отруби, миндаль) и кальций (молоко, капуста).

Исключить аллергию помогут жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе, морепродуктах.

Вредные и полезные продукты для кожи

ТОП-10 полезных продуктов для кожи

1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.

Читайте также:  Как выбрать витамины для подростков 15-16 лет?

2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.

3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.

4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.

5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.

6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.

7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.

8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.

9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.

10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.

ТОП-10 опасных продуктов кожи

1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.

2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.

3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.

4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).

5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.

6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.

7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.

8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.

9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.

Читайте также:  Витамин D для детей: польза витамина, дозировка, последствия дефицита

10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.

Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за  

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  -basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Сахарное лицо

Типичные симптомы: Линии и морщины на лбу, мешки под глазами, изможденный вид лица, болезненные пятна и/или прыщики по всему лицу, истончение кожи, серый/бледный оттенок кожи.

Если ваша диета полна сахара и высоко рафинированных углеводами продуктов, таких как торты, пирожные и белый рис, вашей коже будет сложно оставаться молодой.

Проблема в том, что сахар вызывает процесс, называемый гликирование — это когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену, делая упругие, эластичные коллагеновые волокна жесткими и негибкими.

В результате кожа обвисает, и преждевременно появляются многочисленные линии и морщины — особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая, и потеря эластичности более очевидна.

Согласно карте лица, лоб связан с процессом пищеварения, поэтому «сахарное лицо» может характеризоваться вкраплениями прыщиков или морщинами на лбу.

Избыток сахара влияет на распределение жира, поэтому у любителей сахара лицо часто имеет осунувшийся внешний вид, потому что кожа теряет жир, придающий ей гладкость.

Мы все не раз слышали, что сахар действительно может иметь разрушительный эффект. Он влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что может вызвать гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди.

Даже у тех, кто не страдает акне, но злоупотребляет сахаром, кожа заметно бледно-землистого цвета. Это связано с увеличением уровня гормона инсулина, который стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Кортизол заставляет тело отвлечь энергию на более важные задачи, кровеносные сосуды вокруг лица сужаются, в результате и появляется этот изможденный вид. Со временем процес обновления клеток может замедлиться, что приводит к тусклой коже.

Но один из самых любопытных признаков сахарной зависимости можно увидеть на бровях. Инсулиновые скачки при злоупотреблении сахаром оказывает чрезмерную нагрузку на надпочечники, которые, среди прочих задач, контролируют рост бровей. Поредевшие или тонкие брови могут быть признаком истощения надпочечников, в которых перегружены железы, контролирующие гормон стресса.

Сокращение сахара в рационе будет иметь непосредственное и длительное воздействие на кожу лица. Для получения наилучших результатов удалите дополнительный сахар полностью: избегайте пирожных, печенья, фруктовых соков, рафинированных углеводов и переработанных продуктов питания.

Даже если просто сократить потребление сахара в два раза и постепенно отучить себя от этого сладкого наркотика, вы заметите быстрые улучшения вашей кожи.

Читайте также:  Белки, жиры, углеводы — сколько употреблять?

Молочная продукция

Да, молочные продукты – источник кальция, необходимого коже, волосам, зубам и ногтям. Но мало кто знает, что молоко, творог, йогурт, сливки, кефир или сметана могут стать причиной появления акне. От молочных продуктов страдают не только те, кто не переносит лактозу.

Диетологи установили, что в молочных продуктах могут содержаться гормоны роста и специальные добавки, которые дают коровам при кормлении.

Молочная продукция

Чтобы избежать употребления такой некачественной молочной продукции, следует выбирать экологически чистые продукты.

Продукты для здоровой кожи

[image id=”125027″]

Откуда же все это получить? Витамин А (ретинол) содержится в печени, яйцах, жирной рыбе, а провитамин А (бета-каротин) — в красных и ярко- оранжевых овощах и фруктах. Витамины группы В можно добыть из продуктов животного происхождения — мяса, яиц, молока, сыра, рыбы — и растительных: орехов, бобов, грибов, риса, гречки. Витамин С содержится в цитрусовых, киви и кисловатых ягодах. Источником витамина Е являются продукты, содержащие растительные жиры: орехи, семечки, масла. Витамин Д содержится в «молочке» и морепродуктах.

Продукты, богатые цинком, — это опять же печень, а еще сардины, тыквенные семечки. Селен есть в грибах, вешенках, белых, фисташках, чесноке. «Железные» продукты — это красное мясо, субпродукты, гречка.

«Чтобы набрать все необходимые для кожи вещества, стремитесь максимально разнообразить свой рацион, включать в него только свежие и качественные продукты, — советует Наталья Григорьева. — Старайтесь, чтобы в меню присутствовали продукты из каждой перечисленной выше категории необходимых витаминов и микроэлементов.

Для упрощения этой схемы питания предлагаем вам топ продуктов, полезных для кожи, и топ – вредных.

Рецепт «салатика красоты» для кожи

И наконец – рецепт «салатика красоты» для кожи

На ночь замочить в 0,5 стакана фильтрованной воды полстакана овсяных хлопьев. По утру добавить к размокшим хлопьям натертое яблоко и скушать салат на голодный желудок. Через четыре недели поедания этого чудо-салата кожа станет как фарфоровая! Разумеется, если не злоупотреблять вредными продуктами и хоть немного заниматься физическими упражнениями.

С этой статьей читают

  • Черные угри. как избавиться и средства лечения черных угрей
  • Обновление кожи. средства обновления клеток кожи: clarins, guerlain, nu skin, dead sea premier и nsp
  • Эфирное масло бергамота: свойства, применение и противопоказания. эфирное масло бергамота в косметологии
  • Модный макияж осень 2014