Яблочно-кефирная диета Марины Нееловой: уходит до 5 кг за 3 дня

Простая в применении, и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрым результатам. Со временем она была дополнена кефиром, который снижает естественную кислотность яблок. В ходе таких «модернизаций» женский пол вывел, способом личных экспериментов, новую методику похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету себе на вооружение, нужно разобраться, как ее использовать и подходит ли она вообще.

Жизнь как сказка

В знаменитой «Старой, старой сказке» Марина сыграла капризную смешную принцессу. Это был дебют и едва ли не единственная комедийная ее роль. В дальнейшем, по признанию самой актрисы, ей приходилось воплощать несчастливые женские образы. Однако это ничуть не мешало удачной творческой судьбе. Неелову режиссеры обожали за непритязательный характер, скромность и потрясающее трудолюбие.

Жизнь как сказка

Всего за несколько лет с начала карьеры она обрела небывалую популярность. Играла у Эльдара Рязанова, Георгия Данелия, Никиты Михалкова и других именитых мастеров. В шутку коллеги называли Марину «руки, ноги, глаза и нижняя губа». С возрастом ее характерная внешность не менялась. После 30 лет она оставалась все той же хрупкой застенчивой девочкой с нежной улыбкой.

Личную жизнь актрисы сложно назвать простой. Как и у многих героинь, в ней был неудачный брак, затем предательство возлюбленного. С первым супругом — режиссером Анатолием Васильевым у Нееловой не появилось детей. Единственная дочь, которую Марина родила уже в 40 лет, стала для нее настоящим подарком. А спустя еще 2 года актриса, наконец, встретила и надежного мужчину, с которым вместе уже больше 30 лет.

Жизнь как сказка

Что такое и чем полезен пектин?

Яблочная диета для похудения – это очень популярный метод, чтобы очистить организм, уменьшить вес и провести общее оздоровление организма. Вариантов диет на основе яблок очень много, остановимся на нескольких самых известных.

Одним из вариантов похудения на яблоках является семидневная пектиновая диета.  Вещество пектин, содержащееся в яблоках, – это основа такой диеты. А всё благодаря тому, что помогает уменьшить калорийность любого рациона и, соответственно, лишится груза лишних килограммов. Одной из основных функций пектиновых веществ является то, что проходя кишечный тракт, они впитывают токсины и излишки жиров, таким образом благотворно влияя на работоспособность кишечника. Немаловажным есть и то, что пектины избавляют организм от застоявшихся отложений жиров, радионуклидов и холестерина. Благодаря всем этим замечательным свойствам пектиновых волокон осуществляется процесс похудения.

Проведя некоторые эксперименты, ученые выявили, что пектиновые волокна из яблок, съеденные в количестве 25 грамм, уменьшают вес на 300 грамм! Конечно же, очень проблематично, высчитать количество съеденных волокон, но можно придерживаться специально составленного рациона семидневной яблочной диеты и благодаря ей худеть на один – полтора килограмма в день.

Яблоки и диета на их основе: в чем польза?

Здоровья, счастья, любви тебе, читатель!

Яблоки – фрукт, который у большинства из нас часто присутствует на столе. Неудивительно, ведь кроме низкой цены у них есть огромное преимущество – разнообразный состав ценнейших для организма веществ – фтора, цинка, йода, железа, витаминов «А», «РР», «Н», «С» и многих других элементов. Потребление фрукта легло в основу диетической системы питания – яблочной диеты. Для похудения фрукт полезен и благодаря невысокому содержанию сахарозы (в яблоках больше фруктозы и глюкозы), а также клетчатки, способной связывать и выводить из ЖКТ вредные вещества.

Яблочная диета на 7 дней, на 3 дня проста и удобна. Этот фрукт комбинируется с прочими доступными продуктами, чтобы основные потребности организмы были удовлетворены. Если соблюдать все правила, то польза от такого питания будет очевидной. Преимущества диеты таковы:

  • И похудение, и оздоровление благодаря биологически ценным веществам и клетчатке, укрепление сердца и сосудов, регуляция работы кишечника, противораковое действие
  • Отличное чувство насыщения при минимальной калорийности (примерно 90 ккал в одном яблоке), которое обеспечивает пектин в составе
  • Отсутствие желания полакомиться сладким: полезные фруктовые сахара «закроют» и эту потребность
  • Избавление от лишней межклеточной жидкости, формирующей целлюлит и отеки
  • Возможность применения сезонных фруктов без лишних затрат и покупки плодов, длительно хранящихся и обработанных химикатами
  • Наличие множества сортов яблок, благодаря чему диета может быть разнообразной
  • Серьезный эффект от диеты – до 1 кг лишнего веса в сутки
  • Результаты диеты можно получить через минимальный промежуток времени – 3-7 дней
Читайте также:  Суточная норма белка для женщин после 40: важно соблюдать баланс

Яблочная диета для похудения и очищения организма

Приведенные ниже варианты яблочной диеты очищают организм от вредных накоплений и избавляют от излишка веса.

Вариант № 1: на протяжении дня позволительны яблоки любых сортов (без ограничений по объему порций), а также негазированная вода (можно использовать талую, столовую, минеральную). Оптимальная длительность диеты – 3 дня. Средняя потеря веса за этот период – 2 кг.

Вариант № 2 (быстрая яблочная диета): суточный рацион включает лишь 1.5 кг яблок (свежих, печеных). Вода и любая другая жидкость находятся под запретом. Оптимальная длительность диеты: 1-2 дня. Средняя потеря веса за день – кг.

Вариант № 3 (яблочная диета на 3 дня): рацион включает 5-6 больших яблок и 1-1.5 л кефира. Оптимальная длительность диеты: 2-3 дня. Средняя потеря веса за этот период: 2-3 кг.

Вариант № 4 (яблочная диета на неделю): рацион включает яблоки, ржаные сухарики, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Яблоки нужно употреблять по следующей схеме: Дни № 1 и 6 – 1 кг Дни № 2 и 5 – 1.5 кг Дни № 3 и 4 – 2 кг

Последний, седьмой день яблочной диеты, посвящен водной разгрузке. Жесткий режим питания за неделю уносит 4-6 кг.

Лечебные варианты яблочной диеты

При гипертонических кризах и энтероколитах легкой и средней тяжести назначают достаточно строгую яблочную диету (ее стоит придерживаться не дольше 2-х дней). Больным рекомендуется в 5-6 приемов съесть 1.5 кг яблок (перед употреблением их необходимо натереть на терке).

При заболеваниях почек рекомендована аналогичная диета, но с небольшим дополнением – яблочную массу можно слегка подслащивать сахаром.

При отеках, причиной которых являются сердечнососудистые заболевания, пользу приносит такой рацион: на протяжении дня больным нужно съесть 8-10 средних по размеру яблок и 500 г не очень жирного творога. Длительность яблочной диеты в данном случае ограничивается пятью днями.

При камнях в почках рекомендуется диета на яблочном соке (в дополнение к соку каждый вечер нужно употреблять отвар слабительных трав). На ночь стоит принимать теплую ванну без использования мыльных средств.

Сок должен готовиться непосредственно перед употреблением. Схема очищения такова: – 200 мл сока (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

На третий день в схему приема нужно внести небольшие изменения: – 400 мл сока – 100 мл оливкового масла и 200 мл разбавленного водой яблочного сока (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

Яблочной диеты для похудения можно придерживаться в любое время года – это еще один немаловажный плюс этой методики.

Яблочная диета

Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Семенович разработала персональную диету. Она адаптировала под себя яблочно-креветочную диету, которую сокращенно можно называть просто яблочной.

Ее меню достаточно однообразное, поэтому придерживаться ее нужно не больше 5 дней. Следующую неделю проводить на сбалансированном питании. А потом, если нужно, еще 5 дней можно посидеть на яблочно-креветочном рационе.

  1. Завтрак 100 г отварных креветок. 50 г цельнозерновых мюсли, залитых стаканом кефира.
  2. Полдник Любые яблоки. Не обязательно зеленые.
  3. Обед Поджаренные на подсолнечном масле креветки (100 г). Тарелка овощного супа. Можно добавлять в него чечевицу или киноа на выбор. 2 запеченных яблока.
  4. Ужин Отварные креветки (100 г). Два кусочка цельнозернового хлеба. Овощи, приготовленные на пару или овощи-гриль.
  5. На ночь можно выпить стакан молока с корицей.

Такая диета ни в коем случае не должна превратиться в постоянный рацион. Ее скорее можно рассматривать как эффективную детокс-программу. Как и любая программа, она имеет временные рамки. Максимум 10-14 дней.

Яблоки — продукт диетический, даже в запеченном виде. Этот фрукт богат клетчаткой, которая очищает организм от шлаков, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Яблочная фруктоза борется со слабостью, а железо поддерживает гемоглобин на должном уровне.

В креветках много белка и таких полезных микроэлементов, как кальций, йод, фосфор, железо. Они богаты жирной кислотой омега-3, витамином В12, селеном, а также антиоксидантами, которые повышают иммунитет.

Яблочная диета для похудения достаточно эффективна и не имеет побочных эффектов, как другие известные монодиеты. Главное — правильно из нее выйти. После диеты питание должно оставаться дробным: 4–5 раз в день.

Его калораж должен составлять около 1500 калорий. Желательно получать их за счет сложных углеводов (круп, фруктов), белковой пищи (рыбы, курицы, яиц, творога) и растительных жиров (оливкового, подсолнечного масла, авокадо, орехов).

Что делать, если нет денег на креветки? Во-первых, раз в два месяца можно и купить для себя любимой. А во-вторых, если уж совсем не хочется тратиться, на помощь придет кефирно-яблочная диета. Всё то же самое, только вместе с яблоками каждый раз нужно выпивать стакан кефира, а креветки заменить гречкой и семенами чиа. Удачи тебе в переходе на правильное питание.

Не забывай также и о тренировках. Как бы ты не питалась, в тонус мышцы могут привести только силовые нагрузки.

Яблочная монодиета

Специалисты рекомендуют придерживаться монодиеты в течение 1-3 дней. Этот период наиболее оптимален, так как диетическое питание низкокалорийно. Увеличение продолжительности похудения приведет к эффекту плато: вес встанет на месте.

Результат: за 3 дня уходит порядка 2 кг. При необходимости диету можно повторить снова спустя 1-2 недели.

1 день – 1 кг яблок (около 470 ккал).

2 день – 1,5 кг яблок (705 ккал).

3 день – 2 кг яблок (940 ккал).

Указанные продукты необходимо разделить на несколько порций и питаться ими целый день. Кроме яблок рекомендуется пить обычную или минеральную воду, чай или кофе без сахара. Последними не стоит увлекаться, так как содержащийся в них кофеин ухудшает самочувствие.

Из монодиеты, желательно, сделать плавный выход. Это не только позволит удержать достигнутый вес, но и обеспечит желудку отдых. Дело в том, что яблоки хоть и полезны, но питание только ими нарушает естественную кислотность ЖКТ. После яблочной диеты для похудения органы пищеварения буквально нуждаются в более мягкой пище (варенной, тушенной, приготовленной на пару).

В первую неделю старайтесь отказываться от чрезмерно калорийных продуктов. Кушайте обезжиренный творог, белковые омлеты, куриную грудку, нежирную рыбу, каши на воде, слабые куриные бульоны, вермишелевые и супы-пюре. Сырая пища должна быть сведена к минимуму. Конечно, совсем исключать ее нельзя. Пусть сырые овощи и фрукты присутствуют в питании, но в количестве 2-3 штук в день.

Яблочно-белковая

Второй вариант яблочной диеты более длинный и менее строгий, если можно так сказать о низкокалорийной методике похудения. На ней можно сидеть от 7 до 10 дней. Больше опять же не стоит по той же причине, какая была описана чуть выше в статье. За этот период вполне реально сбросить 4-6 кг. Подобного результата можно достичь, в точности придерживаясь меню и не давая себе поблажек.

Суть этой диеты для похудения состоит в том, чтобы чередовать голодные дни с более сытными. Этот прием необходим для того, чтобы убедить организм в отсутствии опасности голода. У него не будет повода начать экономить, поэтому на протяжении всего похудения тело будет продолжать сжигать внутренние запасы, когда того потребует ситуация.

Нечетные дни — 1, 3, 5, 7 и 9 (805 ккал)

В течение дня съешьте не более 1,5 кг яблок. Незадолго до сна выпейте стакан 1% кефира. По желанию, в течение суток пейте любую несладкую жидкость.

Четные дни – 2, 4, 6, 8 и 10 (1400 ккал)

На весь день разделите 0,5 кг яблок и ешьте их потихоньку. По необходимости пейте воду чай, кофе. В дополнении к этому есть три приема пищи:

  1. Завтрак – 200 гр обезжиренного творога, стакан 1% кефира.
  2. Обед – 200 гр куриного филе.
  3. Ужин – 250 гр кальмаров.

Противопоказания: воспалительные процессы в поджелудочной железе, язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты с повышенной кислотностью.

Плюсы и минусы

Диета на зеленых или красных яблоках имеет следующие преимущества:

Плюсы и минусы
  1. Низкая калорийность.
  2. Доступность.
  3. Выведение токсинов.
  4. Снижение массы тела.
  5. Нормализация обменных процессов.
  6. Лабильные сроки.
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамины с таблицами

Существует диета, рассчитанная на 1-3 дня, которая также дает хорошие результаты в похудении. Максимальная длительность составляет 7 дней, поэтому подбирать количество дней нужно в зависимости от своей цели.

Плюсы и минусы

Существуют и недостатки яблочной диеты:

  1. Разрешен прием только яблок.
  2. Не каждый организм в силах выдержать такие ограничения.
Плюсы и минусы

К яблочной диете нужно подходить осознано, взвесив все за и против такого питания. Если после первого дня наблюдается ухудшение состояния здоровья, такое питание следует срочно прекратить.

Подготовка к диете

Для начала нужно определиться, нужны ли такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочный рацион считается жесткой и экстренной диетой. Больше, чем на один день прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные методы, с медицинской точки зрения – лучше выбрать их.

Обязательно нужно обратить внимание на противопоказания к данной диете. Людям болеющим гипертонией, с проблемами желудка или пищеварительного тракта – запрещено самостоятельно прибегать к таким методам. Женщинам во время лактации (тем более беременности) категорически противопоказаны такие ограничения рациона.

За день до начала диеты нужно подготовить свой организм. Трапезы должны состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Меню подготовительного дня

Утро: порция овсянки на воде без сахара и соли, зеленый чай;

Подготовка к диете

Обед: 150 гр отварного филе курицы или рыбы на пару, один томат или огурец;

Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;

Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такая подготовка позволит легче перенести будущие «лишения» во время диеты. К тому же, она может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружиться голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущую диету. В этом случае нужно подождать минимум 2 дня и пробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшем будущем ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, сдачи отчетов, праздники), диету лучше отложить. Занятия спортом будут даваться тяжело. Их во время всего цикла тоже лучше отменить. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Преимущества яблок перед другими фруктами

В чем преимущество яблок по сравнению с другими видами фруктовых?

  • Яблоки обладают доступностью: в любое время года на прилавках можно найти определенные сорта. Стоимость фруктов вполне приемлема.
  • Яблоки содержат много фруктозы и усиливают секрецию желудочно-кишечного сока. Содержание витамина С в кислых сортах – максимальное. Диетологи рекомендуют съедать яблоки вместе с семечками, так как в них содержится йод и другие полезные вещества.

Печеные яблоки могут дать фору свежим фруктам. Можно приготовить блюдо в духовке или микроволновой печи. Не забудьте проткнуть фрукты ножом, чтобы позволить соку вытечь, иначе яблоки просто лопнут.

Яблочный салат можно готовить для пробуждения кишечника

Преимущества яблок перед другими фруктами
  • Тертое яблоко смешайте с ложкой нежирного йогурта и одной столовой ложкой овсянки.
  • Дайте хлопьям разбухнуть в массе – и через десять минут вкусный и полезный завтрак готов!

Для получения максимального эффекта от диеты на яблоках и воде следует устраивать разгрузочные дни в течение трех месяцев один-два раза в неделю. Успешного и комфортного похудения!

Морковь с сахаром

Польза тертой моркови с сахаром не уменьшается, но такой продукт наносит вред диабетикам. Преимуществом смеси является увеличение положительного воздействия, улучшение усваивания продукта и более приятный вкус.

Для лучшего эффекта сахар заменяют медом. Продукт пчеловодства обладает полезными свойствами. Сочетание меда с натертой морковью станет сильным лечащим средством. Блюдо полезно делать зимой, чтобы поддерживать уровень витаминов в организме.

Добавление сметаны

Сметана усиливает пользу моркови

Морковь с сахаром

Протертые корнеплоды лучше усваиваются, если сочетать их с жирами. Для этого продукт едят вместе со сметаной. Лучше покупать жирную или использовать домашнюю.

Жирные продукты способствуют лучшему усвоению витамина А, который улучшает зрение и качество кожи. Также польза появляется для иммунной и нервной системы. Для профилактики готовят салат с тертой морковью и сметаной.

Для приготовления требуется:

  • 2 корнеплода;
  • ложка сахара;
  • 50 г изюма;
  • 100 г сметаны.

В начале приготовления подготавливают изюм, на 15 мин. замачивая его в прохладной воде. Затем чистят и натирают овощи. Ингредиенты смешивают, добавляют сахар и сметану.