10 челленджей, которые не дадут тебе заскучать на карантине

Содержание

Что такое йога-челлендж

Объединение классической Хатха-йоги, традиционных тайских массажных техник, медитации и дыхательных методик сформировало учение «йога-челлендж». Такая система знаний реализует принцип «пожелание счастья ближним, рождает все счастье мира; а все мировые страдания, порождаются пожеланием счастья лишь одному себе».

Парная йога направлена на обретение доверия не только к своему телу и душе, но и к внутреннему миру и телу партнёра. Важно знать! Парная йога строится на полном доверии и сотрудничестве между участниками. Соперничество по типу «кто гибче или сильнее» не допускается.

Виды челлендж-заданий

Когда дело обстоит в виде массового челленджа, всем выдаются определенные задания или квесты. Для их преодоления заранее обговариваются условия и правила. Задается начальная точка отсчета – старт и конечная – финиш. Так же задается определенный период, в течение которого нужно найти что-либо или преодолеть определенную «полосу препятствий». Преодолевать задания участники могут не только пешком, но так же и на любом транспорте, если это обговорено в условиях. К примеру:

  • На машине;
  • На велосипеде;
  • На поезде;
  • На нескольких видах транспорта поочередно.

Вызов самому себе

Подобное преодоление препятствий возможно не только коллективно, но и в одиночку. Более того, человек может самостоятельно задаться целью и поставить перед собой задачу, которой он хочет добиться. К примеру:

  • Совершить прыжок с парашютом;
  • Освоить дайвинг;
  • Забраться на вершину горы.

При этом должны быть четко оговорены сроки выполнения и желательно, чтобы хотя бы несколько человек знали о вашем предстоящем преодолении себя. Потому что, во-первых,такой челлендж может быть достаточно экстремальным и вам потребуется поддержка и страховка со стороны. Во-вторых, обещание перед самим собой преодолеть собственный страх это одно, а когда о вашем намерении знает еще кто-то, это уже совсем другое. Так вам сложнее будет дать слабину и отступить назад. Ну и в-третьих, видя ваши успехи, друзья и близкие будут вами восхищаться, что значительно повышает самооценку и уверенность в собственных силах.

Челлендж в сети

Достаточно часто в интернете мы встречаем челлендж ролики, просматривая видео на Ютюбе. Кто-нибудь из видео-блогеров задает тему и тут же вызов принимается по всей сети. Иногда бывает так, что, тему задает житель какой-нибудь из стран, а затем она распространяется по всему миру. Задания достаточно разнообразны, от обливания ледяной водой до дегустации популярных продуктов. Самые популярные темы в интернете для создания челлендж роликов.

  • Угадывание различных продуктов на вкус с завязанными глазами. Один из участников поочередно пробует разложенные перед ним вкусности. Это может быть какой-то один определенный продукт, но различных производителей, задача состоит в том, чтобы определить какой вкуснее. Или наоборот берутся разные продукты и нужно угадать, где оригинал, а где подделка.
  • Челлендж-йога для пар. В подобных видео молодые семейные пары или парень с девушкой, которые только начинают встречаться выполняют совместные упражнения из йоги. На первый взгляд они могут показаться достаточно простыми. Но при реальном выполнении даже самые легкие из них оказываются достаточно сложными в выполнении, а иногда и травмоопасными. Поэтому для того что бы повторить позы из йоги нужно быть в хорошей физической форме.
  • Пранк. Это своего рода розыгрыш, в котором участвуют твои друзья, вторая половинка или родители. Суть его состоит в том что, сначала ты общаешься с человеком в обычном режиме, но спустя несколько минут резко начинаешь цитировать фразы из какой-либо песни в ответ на вопросы. Оппонент пребывает в шоковом состоянии и до конца не понимает, что происходит.
  • Накрась свою подружку. Еще один вид челленджа для двоих. Парень должен нанести макияж своей девушке за определенное количество минут. Получается очень смешно, особенно если выдать «горе-стилисту» широкую палитру цветов теней и помады.
  • Не спать в течении 24 часов в сутки. При этом нужно показывать, как ты проводишь время и беспрерывно снимать видео. А для того чтобы не уснуть, нужно постоянно чем-то себя подбадривать и придумывать различные задания.
Читайте также:  Семинар "Исцеляющие Мандалы Света"

Таким образом, челлендж представляет собой некую игру на спор с преодолением заданий. С его помощью можно добиться самоутверждения, чтобы стать более крутым и сильным в глазах окружающих и поднять самооценку. А так же просто весело провести время в компании друзей или любимого человека.

Йога-челлендж – позы на двоих, троих, 1, 2, 3, для начинающих, детей, противопоказания

В последнее время в социальных сетях огромной популярностью пользуются разные челленджи, что переводится с английского, как «вызов». Одна из самый популярных акций, в которой участвовали звезды, подразумевала обливание ледяной водой. В последнее время обороты набирает йога-челлендж, но еще немногие знают, что она означает.

Что это такое йога челлендж?

Йога-челлендж – не просто развлечение или популяризация спорта, поскольку через несколько дней в большинстве случаев определяется победитель, который лучше всех выполнил задачу или чем-то удивил. Он получает призы от спонсоров, например, форму для тренировок или книги. Понятно, что первоначальная цель большинства челленджей – развитие социальных страниц организаторов и спонсоров, но для участников есть свои преимущества участия:

  • полезные советы по выполнению упражнений;
  • варианты для тренировок;
  • развитие привычки заниматься каждый день;
  • отстройка асан и развитие творческого подхода;
  • знакомства с интересными людьми.

Йога челлендж – польза и вред

О плюсах челленджей уже было сказано, но при этом нельзя исключать и преимущества самой йоги.

Йога челлендж – противопоказания

В некоторых ситуациях запрещена физическая нагрузка, и это следует учитывать перед тем, как принимать вызов. Есть перечень, касающийся того, какие противопоказания имеет йога челлендж:

  • воспалительные заболевания внутренних органов;
  • проблемы, связанные с кровью;
  • нарушения в работе сердца и состоянии сосудов;
  • онкологические заболевания;
  • период после операции и серьезных заболеваний;
  • увеличенное давление и температура;
  • проблемы со спиной и разные травмы;
  • ОРВИ, грипп и ангина;
  • беременность больше трех месяцев.
Читайте также:  Занятия на фитболе с грудничком от 2 месяцев

Как принять участие в йога челлендже?

Йога челлендж для начинающих

Если человек только начал познавать йогу, то принимать участие в подобных вызовах не стоит, поскольку для неподготовленных людей, это может быть опасный занятием. Если удастся найти легкий йога челлендж, тогда можно попробовать в нем поучаствовать. При этом для новичков такие вызовы будут полезны тем, что можно узнать много чего нового, поскольку хосты дают подробные пояснения и полезные рекомендации.

Йога челлендж – позы

Существуют определенные правила, которые необходимо учитывать при выполнении асан йоги.

Йога челлендж на 1 человека

Одиночная йога больше воспринимается, как вызов к себе, поскольку от человека требуется самодисциплина, ответственность и серьезный подход к делу. Йога челлендж на 1 подходит и для начинающих, и для опытных спортсменов, главное, подбирать подходящие асаны.

Йога челлендж на двоих

Заниматься можно вдвоем, но важно, чтобы с партнером были доверительные отношения. Совместные выполнения асан сближают и помогают достичь гармонии не только со своим телом, но и в отношениях. Йога челлендж на 2 называется акройогой и trust-йогой.

Йога челлендж на троих

Асаны, в которых могут участвовать сразу три человека, требуют высокого уровня физической подготовки и доверия, в противном случае ничего не получится. Йога челлендж на 3 – идеальный вариант для семьи. Начать тренировки можно с таких асан:

Йога челлендж для детей

Многие родители привлекают детей к спорту с раннего возраста. Йога челлендж на двоих для детей или для одного ребенка преследует такие цели: помогает сплотить семью вокруг одной цели, положительно сказывается на здоровье и гибкости тела и способствует социализации ребенка. Йога челлендж должна преподноситься, как игра, например можно изображать позы животных или повторять образ предметов. Если подобрать простые упражнения, то участвовать в акции могут даже дети до трех лет.

Описание

Выход из зоны комфорта на 10 дней для того чтобы испытать свою выносливость и силу духа. Если вы готовы на десять дней лишить себя привычных, спокойных вечеров на диване у телевизора, поздних ужинов, если вас настигает осенняя хандра, то вам определённо необходимо бросить себе вызов и принять участие в нашем йога челлендже. Что вы приобретёте по прохождению нашего десятидневного йога челленджа. Прекрасное физическое и эмоциональное состояние, прилив сил и бодрости, улучшение своей личной практики и, конечно же, хорошее настроение. Возможно появится привычка заменять ужины на практику йоги Почувствуете плюсы регулярных занятий. С 13 октября по 22 октября Время проведения: Будни в до Суббота в до Воскресенье в Стоимость участия: Разовое — 500 р. Абонемент на весь курс — 4500 р. Сайт: +7 (495) 133-65-03; +7 (915) 226-56-44 м. Свиблово, ул. Радужная, д. 9 к. 1.

#FlipTheSwitch

Еще в марте этот парный челлендж начал набирать свои обороты и сейчас, кажется, достиг своего пика. Достаточно простой челлендж, который зародился в TikTok, перекочевал в Instagram и привлек внимание таких звезд как Дженнифер Лопес, Эмили Ратаковски, Насти Каменских и Потапа и многих известных блогеров. Суть челленджа такова: нужно поменяться одеждой с партнером после короткого выключения света под песню Drake – nonstop. Фраза из песни «Flipped a switch» буквально переводится как «щёлкнуть выключателем» или на сленге «выйти из себя, потерять контроль».

  • @JLo
  • @kamenskux

Парные асаны

Существует немало парных упражнений как для людей, начинающих свой путь в спорте, которые имеют недостаточную физическую подготовку, так и для профессиональных спортсменов. Рассмотрим самые распространенные из них.

Парное дыхание

Необходимо сесть лицом к напарнику, а затем повернуться спинами друг к другу. Полностью расслабьтесь и прочувствуйте свой организм и внутреннюю энергию. Сконцентрируйтесь первоначально на своем дыхании, а потом на дыхании партнера. Сделайте глубокий вдох, при этом другой участник должен синхронно выдохнуть. Повторять действия в течение 4 минут.

Парные асаны

Перевернутый треугольник

Занять вертикальное положение, встав спинами друг к другу. Ноги должны быть разведены на ширину одного метра. Одновременно с напарником выполните тянущие движения к правой ступне, при этом одна рука должна упираться в пол рядом со стопой, а вторую следует вытянуть вверх. Обе ладони при этом должны находиться на одной линии. Повторите движения зеркально.

Наклон к стопам

Плотно прижаться спиной к партнеру. Выполнить наклон вниз и коснуться обеих ступней. После того, как положение будет выдержано в течение нескольких секунд, обхватить колени второго участника и снова задержать позицию.

Наклон вперед стоя

Парные асаны

Прижаться к партнеру ягодицами, совершив медленный наклон вперед. При этом нужно обнять второго участника. Напарник должен повторять все движения синхронно. Удерживать стойку в течение 4 минут.

Встать лицом друг к другу, соединив две ладони вместе, и разместив их на уровне груди. Плавно поднять согнутую в колене ногу. Затем скрестить ее с ногой партнера. Задержать позицию на 20 секунд, а затем повторить действия зеркально.

Делать один снимок каждый день

С помощью смартфона делайте одну оригинальную фотографию каждый день, редактируйте ее и делитесь в социальных сетях. Для этого задания можно выбрать определенную тему. Отсортируйте фотографии по темам или эмоциям, например любовь, знакомства, доброта, природа или цвет. Какими тридцатью разными способами можно их охватить?

По материалам книг: «Книга челленджей», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Супермен по привычке», «Магия утра для всей семьи»

Обложка поста —