12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

В настоящее время все большее количество людей стали придерживаться здорового образа жизни — правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, гармоничным развитием личности. Многие останавливают свой выбор именно на йоге, не только потому, что она разрешена практически каждому и имеет минимум противопоказаний, в отличии, например, от тренажерного зала или бодифлекса, но и потому, что йога оказывает общеукрепляющее действие и на физическое тело, и на духовное.

Йога, как гимнастика

Первое, что лежит на поверхности — это йога, как гимнастика. Она развивает физическое состояние человека, его тело: силу, выносливость и гибкость. Йога может улучшить физические характеристики тела человека, улучшить его здоровье и качество жизни. Чего стоит одна только растяжка!

Йога, как путь к духовному развитию

Начиная обучаться йоге через специальные техники и упражнения человек учится принимать и понимать своё тело. Развивая осознанное проживание в своем теле мы переносим этот опыт на поступки в реальной жизни, расширяем границы мировоззрения. И это пункт No2 — налаживая контакт со своим телом через йогу человек развивает осознанность.

«Осознанность  это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций. Это то, что двигает человека к развитию здесь и сейчас.» Зачем заниматься йогой? Бонусы

Из второго пункта вытекает череда бонусов. С помощью специальных техник йоги, таких как пранаямы и медитации:

  • Практикующий избавляется от негативных мыслей и переживаний.
  • Учится расслабляться (да-да, как бы это странно не звучало, но в современном мире многие этого не умеют!) и получает умиротворение.
  • Приходит умение концентрироваться на главном и усидчивость.
  • Человек получает творческий потенциал, ресурс для реализации своих планов.
  • Происходит баланс души и тела, что называют гармонией.
Читайте также:  Вишудха чакра — как максимально проявить в себе энергию 5 чакры

Одна из главных книг йогов   Йога-сутры Патанджали говорит: «йога   это читта вритти ниродхах», что переводится с санскрита, как остановка колебаний ума.

Через йогу мы учимся открывать новые возможности своего тела и замечать их, преодолевать страхи, контролировать тело и расслаблять его от головы, учимся переключать фокус внимания и концентрироваться на главном. То, чему нас не учат в детстве, мы учимся во взрослой осознанной жизни.

Можно ли сказать, что она будет полезна абсолютно каждому?

Если мы говорим о здоровом человеке — однозначно, да. Я обязана уточнить, что перед началом занятий необходимо учитывать противопоказания: заболевания сердца и сосудов, психические расстройства, черепно-мозговые травмы, злокачественные образования, заболевания опорно-двигательного аппарата, инфекционные заболевания, гипертония или гипотония, мерцательная аритмия, тахикардия, общее тяжелое состояние, температура, первые несколько месяцев после операции и после родов.

Отмечу, что даже в вышеперечисленных случаях йога может быть полезна, но только под руководством опытного йогатерапевта.

Йога, как гимнастика
Йога, как гимнастика

Польза йоги

Регулярно выполняя расслабляющую дыхательную гимнастику, человек ощущает себя отлично. Польза упражнений высока:

  1. Укрепляется костная и мышечная система;
  2. Исправляется осанка;
  3. Устраняются боли в спине;
  4. Возможность восстановления от травм;
  5.   Улучшается кровообращение;
  6. Повышается уровень сопротивляемости вирусам и инфекциям. Человек меньше болеет;
  7. Способствует улучшению умственных процессов;
  8. Вырабатывается больше эндорфинов, позволяющих нормализовать внутренний настрой, выйти из депрессивного состояния;
Польза йоги
  1. Улучшается здоровье кожных покровов и свежесть внешнего вида. Исчезают тёмные круги под глазами, выравнивается тональность, кожа начинает сиять и лучиться здоровьем;
  2. Лучше питаются органы и системы;
  3. Человек становится более гибким.

Чтобы принести большую пользу своему организму, проконсультируйтесь с врачом, как выполнять упражнения.

Причина 2: нормализация психики

Сумасшедший ритм жизни наполняет наши будни постоянным беспокойством, суетой и стрессами. Йога помогает взглянуть на проблемы и неудачи в нашей жизни под другим углом, изменить свое отношение к ним.

На практике доказано, что уже с первого занятия можно понять, что сочетать умеренное напряжение тела можно с упорядоченностью мыслей и спокойствием. В процессе занятий йогой вы избавляетесь от вспыльчивости и раздражительности, внутреннего зажима и негативных эмоций.

Во время выполнения упражнений организм вырабатывает серотонин и эндорфины, в результате вы ощущаете умиротворение и психологический комфорт. Основным правилом йоги является преобладание духовного над телесным. Люди, длительное время занимающиеся йогой, утверждают, что она учит их управлять своими эмоциями и избавляться от негатива не только в процессе занятий, но и в повседневной жизни.

Сеанс йоги дает возможность успокоиться и расслабиться, упорядочить свои эмоции. После этого нередко решаются кажущиеся ранее сложными проблемы.

Улучшает сексуальную жизнь

Здоровая сексуальная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Исследование, проведенное американским журналом «Сексуальная медицина» показало, что асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Сексуальное желание у них повышается, а оргазмы становятся ярче, — признаются участницы эксперимента.

Правда, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, они занимались йогой на протяжении 12 недель.

Отдельные комплексы помимо повышения качества сексуальной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.

Какие асаны лучше всего подходят для мужчин, женщин, беременных, пожилых людей, детей

Йога – уникальное направление, учитывающее особенности женского, мужского организма, а также состояние людей в определенный возрастной период. Какие позы наиболее подходит для разных категорий и людей? Можно ли начать заниматься йогой в 50 лет? Ответы ниже.

  • Беременным женщинам при отсутствии противопоказаний и после согласования с гинекологом, ведущим беременность, можно выполнять следующие позы: воина, голубя, треугольника, полумесяца, кошки-коровы, связанного узла. Самым безопасным считается современное направление – аква-йога. Противопоказаны перевернутые позы, а также упражнениях, при которых требуется напрягать мышцы спины и живота в нижнем отделе.
  • Мужчинам рекомендованы позы лотоса, лука, кобры, саранчи, горы, дерева, моста. Самые эффективные асаны для потенции: поза плуга, лука, кобры.
  • Пожилым людям лучше начинать практику с тренером. Для постоянных занятий подходят позы: лотоса, кошки, собака мордой вниз и вверх, царя рыб, трупа.
Читайте также:  Йога: частые ошибки начинающих и рекомендации к практике (часть 3)

Йога для детей

Йога для детей не так популярна: чаще малыши становятся последователями своих «продвинутых» родителей, не представляющих жизни без практики. Между тем, это отличный вариант для развития гибкости и координации, формирования здоровой и красивой осанки, укрепления иммунитета. Йога больше нравятся деткам-интравертам, но для родителей непоседливых, гиперактивных детей практика может стать настоящим спасением – научит детей усидчивости, эмоциональному равновесию и спокойствию.

Оптимальным возрастом для обучения йоге считается 7-8 лет. Занятия обязательно проходят под руководством опытного учителя. Существуют группы и для малышей от 4 лет, но они, скорее, напоминают веселую игру и не требуют точного повторения асан.

Упражнения базируются на позах для взрослых, но облегчаются – исключаются сложные и травмоопасные позиции.

Помогает перейти на здоровое питание

Занимаясь йогой и видя положительные результаты, человек подсознательно стремится перейти и на правильное питание, чтобы поддерживать видимый результат омоложения и оздоровления организма. Йоги практикуют чаще всего вегетарианское питание, однако это не обязательно.

Желательно исключить из своего рациона продукты с консервантами и искусственными красителями, жирные и жареные блюда. Придерживаясь законов правильного питания, в комплексе с регулярными практиками, польза йоги будет существенно выше.

Помогает перейти на здоровое питание

Здоровое питание подразумевает не только выбор определенного вида пищи, но также и ограниченные порции, правильный питьевой режим и сочетание этого с осознанным потреблением пищи, а также принятием ее с благодарностью.