7 упражнений йоги, которые спасут от выпадения волос!

Улучшение собственного тела и сознания можно начать уже сегодня, используя 29 основных поз для йоги. Далее мы рассмотрим эту заветную тридцатку, без лишних слов, начнем.

Стена

  • Посты
  • Прически для тренировок и выбор звезд!
Стена
Стена
Стена
Стена

Добавить…

Стена
Стена

Jack Killer

    М, 86 лет Санкт-Петербург

    Красавец и просто хороший человек!

    Елена Соколова

      Ж, 40 лет Москва

      Что рассказать… Просто хорошая девушка:) Хожу на групповые программы, почти жи…

      Еще→Скрыть Мои места La Collina Юлия Большак

        Ж, 29 лет

        Марика Марика

          Ж, 35 лет

          Павел Бычков

            М, 41 год Москва

            Эдуард Орловский

              М, 46 лет Москва

              Узнаю все новое и новое про фитнес

              Андрей Зеленцов

                М, 39 лет Москва

                Настасья Михайловна

                  Ж, 36 лет Москва

                  Зинаида Кадышева

                    Ж, 33 года

                    Ирина Карпушева

                      Ж, 33 года Москва

                      Мои места Спорт Лайн Клуб Олег Артон

                        М,

                        Lucky Fish

                          Ж, 41 год Москва

                          Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                          Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Арсен Финбергштат

                            М,

                            Юлий Гай

                              Ж,

                              Роман Зайц

                                М,

                                Максим Зализняк

                                  М, 33 года

                                  Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

                                  Мои места Елена Меньших

                                    Ж, 40 лет Санкт-Петербург

                                    Мои места Ultramarine Максим Дудченко

                                      М, 43 года

                                      Очень разностороння и позитивная личность 🙂

                                      Мои места 5 Баллов Алексей Мирошнченко

                                        М, 34 года

                                        Мои места Алина Мамадалиева

                                          Ж, 33 года Москва

                                          Люблю активный отдых

                                          Мои места 5 Баллов Галина Смирнова

                                            Ж, 32 года Москва

                                            Юля Арсеньева

                                              Ж, 31 год Москва

                                              Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                              Еще→Скрыть Светлана Стешина

                                                Ж, 36 лет

                                                Даша Таран

                                                  Ж, 37 лет

                                                  Kira Num

                                                    Ж,

                                                    Татьяна Кашеварова

                                                      Ж, 34 года Москва

                                                      Наталья

                                                        Ж, Сургут

                                                        Movie Star

                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                          Ольга Балакирева

                                                            Ж, 5 лет Москва

                                                            Марина Воронцова

                                                              М,

                                                              Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Карина Безовская

                                                                М,

                                                                Надежда Калицева

                                                                  М,

                                                                  Рагозина Любовь

                                                                    М,

                                                                    Стена
                                                                    Стена
                                                                    Стена
                                                                    Стена

                                                                    Поговорим об истории

                                                                    Йога «родилась» еще в Древней Индии, доказательством чему выступают Веды. В «Ригведе» об этом упоминают, как о законах, которые регулировали и представляли нормы социальной, моральной и экологической сторон общества. 

                                                                    Некоторые ученые считают, что рождение йоги связано с цивилизациями Мохенджо-Даро и Хараппы, поскольку на раскопках обнаружили печати, на каких изображены люди, которые сидели в определённых позах. И далее начинается более глубокое развитие, что привело к тому, что йога сегодня является путём психического, физического и духовного самоусовершенствования. 

                                                                    Самым первым руководством по йоге до сегодня считаются Йога-Сутры, а что касается философских принципов, то они прекрасно подаются в Бхагавадгите, где йога раскрывается как баланс, или равновесие. Объясняется, что легко отказаться от всего и быть просветлённым, а сложнее – жить со всеми проблемами, с внешним миром и собой в гармонии.

                                                                    Упражнения йоги от выпадения волос — асаны

                                                                    1. Поза асаны «Собака мордой вниз»

                                                                    Поза «Собака мордой вниз» или Адхо мукха шванасана – это классическая поза йоги. Благодаря тому, что это перевернутая поза, улучшается кровоснабжение головного мозга. Эту позу следует выполнять после того, как все мышцы тела разогреты. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

                                                                    Упражнения йоги от выпадения волос — асаны
                                                                    • Станьте на четвереньки. Выпрямите спину, ногами упираясь в пол. Руки поставьте шире плеч.
                                                                    • Подберите ноги под себя, отталкиваясь руками, подымайте бедра вверх и назад.
                                                                    • Старайтесь выпрямить колени и прижать пятки к полу. Ваше тело должно образовать перевернутую букву «V».

                                                                    2. Поза асаны «Большой палец стопы»

                                                                    Поза большого пальца стопы, или Падангустасана – идеальная поза йоги для начинающих, поскольку она легко выполняется. Также – это хорошая растяжка для всего тела. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

                                                                    • Исходная позиция, стоя, ноги на ширине плеч. Спина и ноги прямые. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Ваша задача – коснуться лбом коленей.
                                                                    • Коснитесь руками пальцев ног. Дыхание не задерживайте. Перевернутая поза усилит приток крови к голове. Вернитесь в исходное положение.
                                                                    Упражнения йоги от выпадения волос — асаны

                                                                    3. Поза асаны «Наклон к ногам сидя»

                                                                    Наклон к ногам сидя, или Пашчимоттасана – это вариант позы большого пальца стопы. Эта поза йоги стимулирует кровообращение и снабжение кислородом головного мозга, тем самым, улучшая питание волос. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

                                                                    • Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Спина прямая. Вытяните руки вперед.
                                                                    • Не спеша, наклоняйтесь вперед как можно ближе к ногам, вытягивая спину вперед и пытаясь достать руками пальцы ног. Коснитесь лбом ног. Медленно вернитесь в исходное положение.

                                                                    4. Поза асаны «Верблюд»

                                                                    Упражнения йоги от выпадения волос — асаны

                                                                    Асана верблюда, или Уштрасана, полезна для тех, кто весь день проводит сидя или находится на ногах. Она также улучшает кровоснабжение головного мозга, уменьшая выпадение волос. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

                                                                    • Исходная позиция, сидя на коленях, руки на пояснице.
                                                                    • Медленно наклонитесь назад, пытаясь дотянуться руками до пяток. Спина выгнута, голова откинута назад. Бедра должны быть расположены перпендикулярно полу. Не спеша, снимая руки с пяток, возвратитесь в исходное положение.

                                                                    5. Поза асаны «Савасана»

                                                                    Поза «Савасана» уменьшает стресс, который часто является причиной выпадения волос. Эта поза успокаивает, снимает напряжение и расслабляет. Также в процессе ее выполнения нормализуется кровообращение. Для упражнения йоги нужно сделать следующие действия:

                                                                    Упражнения йоги от выпадения волос — асаны
                                                                    • Исходное положение, лежа на спине. Расслабьте тело, ноги на ширине плеч. Руки лежат вдоль туловища, ладонями вверх. Попытайтесь постепенно достичь полного мышечного расслабления.
                                                                    • Отгоняйте все мысли и чувства, пытаясь отключить мозг на некоторое время, как бы проваливаясь в пустоту.
                                                                    Читайте также:  Йога в домашних условиях – принципы построения практики

                                                                    Позой «савасана» хорошо начинать и заканчивать выполнение упражнений.

                                                                    Важность тренированной шеи

                                                                    1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

                                                                    Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

                                                                    2) Заметно улучшается самочувствие

                                                                    Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

                                                                    3) Увеличивается выносливость и сила

                                                                    Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.

                                                                    4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

                                                                    Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

                                                                    Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

                                                                    Важно! Упражнения 2,4, 5 рекомендуют выполнять, прежде всего, людям с хроническими заболеваниями шейного отдела позвоночника, но их также можно делать и во время острой стадии после послабления боли. Данная группа упражнений не только делает шейный отдел позвоночника более гибким, но и «оживляет» скованные мышцы в задней части шеи.

                                                                    Поза Воина I

                                                                    Чем дольше вы держите позу Война, тем больше вы будете бросать вызов своим бедрам. Если вы чувствуете, что трясетесь, значит, мышцы работают!

                                                                    Техника выполнения

                                                                    Поза Воина I

                                                                    Встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире, вдохните. На выдохе повернитесь направо, поворачивая пятки и корпус. Согните правую ногу в колене, левая нога отставлена назад. Поднимите голову и руки перед собой. Дышите.

                                                                    Если вы не можете удержать равновесие, положите руки на колено. Если вы будете делать позы йога для похудения для начинающих регулярно, через некоторое время у вас получится и продвинутая поза.

                                                                    Триконасана (поза треугольника)

                                                                    Асана массажирует кишечник, полезна для позвоночника и укрепляет мышцы корпуса.

                                                                    Как делать упражнение?

                                                                    Триконасана (поза треугольника)
                                                                    1. Поставьте ноги на ширине плеч, левая стопа должна быть направлена наружу, а правая к средней линии тела (внутрь).
                                                                    2. Прямые руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направьте вниз.
                                                                    3. Плавно опуститесь корпусом влево, пытаясь достать левой рукой мизинца левой стопы.
                                                                    4. Вторую руку направьте вертикально вверх.
                                                                    5. Задержитесь на 15 секунд.
                                                                    6. Медленно вернитесь в исходное положение.
                                                                    7. Разверните свои стопы и повторите упражнение в другую сторону.
                                                                    Читайте также:  Йога для Начинающих, Похудени‪я‬ 17+

                                                                    Омоложение

                                                                    Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

                                                                    • Шалабхасана;
                                                                    • Бхуджангасана;
                                                                    • Адхо Мукха Шванасана;
                                                                    • Дханурасана;
                                                                    • Бандхасана;
                                                                    • Уштрасана;
                                                                    • Халасана.
                                                                    Омоложение

                                                                    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

                                                                    Инвентарь

                                                                    Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

                                                                    • коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
                                                                    • болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
                                                                    • одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

                                                                    Где купить

                                                                    Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

                                                                    1. Yoga-store
                                                                    2. 4yoga
                                                                    3. Indiastyle (только одежда)

                                                                    Что такое чакры? 5

                                                                    Во время занятий йогой раскрываются определенные чакры тела человека – это те точки и зоны, которые связаны с теми или иными переживаниями, возникающими в организме человека. Например, очень сильная обида вызывает боли в груди, глубокие и невеселые размышления провоцирует неприятное чувство в области лба. Сконцентрировавшись на определенной чакре, человек может решить проблему своего самочувствия и научить работать тело, как своеобразный организм. Чакры помогают точнее раскрыть психологическое состояние человек и исправить неблагоприятное воздействие стрессовых ситуаций на общее здоровье человека.

                                                                    Учеными чакры рассматриваются как пока не изученное взаимодействие центральной и вегетативной нервной системы. С точки зрения науки вопрос йоги и чакр рассматривать тяжело, даже учитывая современную психологию.

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Неважно, какая у девушки причёска, самое главное она должна соответствовать некоторым правилам:

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Правило №1 – аккуратный вид. Пожалуй, самое основное правило. Здесь нет места большим хвостам, или длинным косам. Они не подходят для танца.

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Правило №2. Все волосы должны быть идеально собраны. Если у девочки есть кудряшки, локоны или что-то ещё, то их стоит привести в ровное состояние.

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Правило №3. Комфортные условия во время бального танца. В этом случае лучше перестраховаться и скрепить волосы лишней резинкой или невидимкой.

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Правило №4. Лицо не должно быть закрытым. Во время исполнения танца, жюри также оценивает мимику девушки.

                                                                    Критерии причёски

                                                                    Поза Воин 1

                                                                    Отличная асана для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни и хочет компенсировать отсутствие физических нагрузок. Упражнение снимает нагрузку с ног, растягивает сухожилия под коленями, а также расслабляет ягодицы.

                                                                    Становимся в стойку пошире, правую ногу разворачиваем вперед, а левую стопу следует повернуть под острым углом. Корпусом следует повернуться в направлении правой ноги, сгибая последнюю до 90 градусов в колене.

                                                                    Левую ногу следует максимально натянуть. Руки поднимаем вверх, соединяя ладони. Вверх следует тянуться, слегка прогибая спину, направляя взгляд в небо.