Аджна чакра: где находится и способы её открытия

С повышенной тревожностью борются по-разному: одни ищут хорошего психолога, другие выбирают путь духовных практик, к которым относятся йога и ее разновидности. Добиться просветления или хотя бы успокоиться после тяжелого рабочего дня можно с помощью медитации. Это практика дыхательных упражнений и концентрация на внутренних ощущениях. «Инде» собрал в одном гиде все тренинг-центры и студии йоги Казани, в которых можно заниматься медитацией детям и взрослым.

Подготовка к практике

Входить в альфа состояние можно сидя или лёжа, как вам будет удобнее. Если вы в расслабленном состоянии быстро засыпаете, эту технику лучше делать сидя. При первых тренировках перед вхождением в измененные состояния сознания, не нужно ставить какие-либо цели. Для начала вам нужно просто хорошо освоить в хождение в это состояние. Перед занятием убираем все раздражающие факторы: выключаем телефон, домофон, закрываем двери, чтобы не беспокоили родственники. Одежда должна быть свободной. Если посторонние звуки всё же присутствуют, оденьте наушники.

Экспедиция в бессознательное Вход через … Интервью с мастером: Валентина Полякова … Йога. Искусство коммуникации (Издание … yoga by Olya Olya — issuu Простые практики на каждый день … Простые практики на каждый день … Практика джапа-медитации Простые практики на каждый день …

Хорошее время для этой техники перед сном, когда все в доме успокаиваются. Положение должно быть удобным, руки и ноги скрещивать нельзя.

Что дает тратака

— с глаз уходит усталость, появляется ясность взгляда — обостряется ум, улучшается способность концентрироваться, сосредотачиваться — успокаивает, снимает стресс — восстанавливает и улучшает зрение

Выделяют две разновидности тратаки: внешняя и внутренняя. Внешняя это созерцание объекта, а внутренняя — визуализация с закрытыми глазами.

Простые практики на каждый день … Простые практики на каждый день … Практика джапа-медитации Простые практики на каждый день … Простые практики на каждый день …

Пламя свечи самый простой объект для начинающих, на него легко долго смотреть, оно само притягивает взгляд.

Тратаку нужно делать без линз и очков

Онлайн медитация со свечой – визуализация пламени и очищение души

О могучей силе огненной стихии известно всем. Как и о магической способности пламени притягивать внимание каждого, кто оказывается поблизости, и кто попадает под его чары. А посему концентрироваться на пламени свечи значительно легче, чем на любых других объектах во время медитации. Закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Расслабьтесь. Очистите свой ум от посторонних мыслей. И только после этого откройте глаза и устремите взгляд на горячее пламя свечи. Сконцентрируйтесь в домашней медитации со свечой, представьте, что вы находитесь в самом центре огненной стихии.

Читайте также:  Как заниматься йогой каждый день с Daily yoga fitness

Вас наполняет пламя, очищает вашу душу и успокаивает сердце. Оставьте в мощной медитации на свечу все тревоги и беспокойства, все свои проблемы и неудачи, все, что вас мучает и не позволяет идти вперед. Почувствуйте, как в пламени тают беды, неудачи и горести. Оставайтесь в расслабленном состоянии 20 минут, затем закройте глаза и попытайтесь пережить удивительные мгновения проникновения пламени в ваше сердце. Очищающая сила огня проникает в ваше тело, наполняя вас светлой освобождающей энергией.

Самостоятельная медитация на свечу бесплатно в домашних условиях

После положенного времени медитации на пламя свечи медленно откройте глаза и выдохните весь имеющийся в легких воздух. Затем медленно и глубоко вдохните, и вернитесь в настоящее время, в свое нормальное состояние сознания. Стихия огня – самая мощная из всех существующих стихий. Огонь сжигает весь негатив, всю деструктивную энергию. Вот почему так приятно и спокойно сидеть у костра, и так легко в помещении, где горят свечи.

Созерцание живого пламени свечи во время самостоятельной медитации, оказывает позитивное воздействие, гармонизирующее ваши жизненные энергии. Я рекомендую зажигать свечи, если атмосфера в доме тяжелая, если вы чувствуете, как над вашей головой сгущаются тучи, как негативная энергия наполняет ваш дом, не позволяя стабилизировать отношения между членами семьи. Во время медитации со свечой новичку совсем не лишне включить спокойную мелодичную музыку и спокойно посидеть несколько минут. Если вас нет желания о чем-либо думать, можно просто понаблюдать за язычком пламени. Пламя является проявлением

Любопытные факты о знаках зодиака Гороскоп для женщины овна на июль

Как делать тратаку

Сядьте поудобней, на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки поставьте свечку и зажгите ее. Желательно чтобы в комнате было темно. Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал во время практики. Начинать можно с 20 минут.

Закройте глаза, расслабьте тело, лицо. Почувствуйте как тело сидит расслаблено и спокойно дышит.

Затем пропойте спокойно мантру ОМ 7 раз. Вдох и на выдохе «Оооооооуууууумммммм». Так семь раз. Почувствуйте вибрацию и силу мантры.

Смотрите на кончик фитиля

Теперь плавно откройте глаза, ставьте таймер на 20 минут и смотрите на пламя свечи. Конкретно смотрите на кончик фитиля, непрерывно. Старайтесь не двигаться и не моргать. Ваше внимание полностью поглощено пламенем свечи. Все внимание на нем. Вы видите только пламя свечи. Через 3-5 минут непрерывного спокойного наблюдения за пламенем можно закрыть глаза и увидеть «отпечаток» пламени. Это внутреннее наблюдение. Наблюдайте за ним пока он не исчезнет. Затем спокойно откройте глаза и продолжайте смотреть на пламя. Минут через пять опять закройте глаза и наблюдайте внутренне за пламенем. Затем когда отпечаток исчезнет откройте глаза и продолжайте наблюдать за пламенем.

Читайте также:  Совет 5: Что такое Раджа-йога и какое место она занимает в системе?

Спокойно, без суждений, просто наблюдение. И так 20 минут.

Как делать тратаку

Если ум будет куда-то улетать, плавно возвращайте его сюда и сейчас. Пламя свечи — это все что есть в данном моменте. Остальное все не имеет значение. Есть только пламя.

По завершении 20 минут закройте глаза пропойте «ОМ» 7 раз и поблагодарите Бога, Высшие Силы за все блага что у Вас есть. Пожелайте счастья всем живым существам.

Эту практику хорошо делать перед сном. Успокаивает ум, очищает сознание, мысли, убирает тревоги. Растет концентрация и Ваша эффективность.

Ум это инструмент. Спокойный, способный концентрироваться, не распыляться, чистый ум работает эффективно, четко, быстро.

Удачи!

Аджна чакра – расположение и значение

Аджна чакра – расположение и значение

Многое объясняет расположение шестой чакры. Третье око позволяет видеть то, что не видят глаза, поэтому так важно открыть ее в своем теле. Аджна чакра за что отвечает? Если задать этот вопрос, то стоит углубиться в ее особенности, расположение, и тогда все станет более чем понятно.

Развитие аджны поможет ответить на главные вопросы бытия. Зачем человеку дана жизнь? Какую цель несет наше существование? Что такое «Я»? в чем заключается истина и где ее искать? Духовный путь поможет найти ответы на все вопросы, однако этот путь не из легких и к этому нужно быть готовым.

Аджна чакра – расположение и значение

Как только шестая чакра будет открыта в человеческом организме, все вопросы растворяться в душе, гармонии и Вселенной Любви. Все сразу станет на свои места, непонятное становиться простым и доступным, тьма превращается в свет.

Цветок из двух лепестков поможет обрести ту мудрость, которой порой так не хватает. Солнце и луна воссоединяться- наступит совершенство. Все, что раньше было невозможным станет подвластно, осознанность и бессознательность воссоединяться, начнут сотрудничать, дополнять друг друга.

Аджна чакра – расположение и значение

Медитируя, человек сможет подняться выше гор и сферы земли, окунуться в необъятных просторах вселенной, выйти из своего сознания и путешествовать мирами, познавать для себя новые дали.

Все материальное, мирское уходит на второй план, человек остается один ан один с чистым сознанием. Парить во ВСЕМ, забывая о преградах – такие возможности предоставляет шестая чакра.

Аджна чакра – расположение и значение

Аджна несет ответственность за все, что может быть хоть как-то связано с человеческим мозгом, памятью. Если детальнее в этом разобраться, то можно выделить следующие зоны ответственности:

  • понимание и восприятие всего, что окружает человека;
  • восприятие силы воображения и человеческой мысли;
  • широту гибкости мышления;
  • возможность создания образов мышления;
  • восприятие мира таким, каким он есть, без субъективности человеческого мышления;
  • развитие творческих способностей;
  • усовершенствование интуитивного мышления;
  • возможность смотреть на все происходящее и на себя со стороны.
Аджна чакра – расположение и значение

Сбалансированная работа шестой чакры поможет человеку совладать двумя полушариями, научиться взаимодействовать разуму и эмоциям, логике и интуиции. Возможность видеть ауры человека, ощущать то, чего нельзя заметить.

Читайте также:  3 асаны йоги для похудения: комплекс упражнений

Аджна чакра – расположение и значение

Восстанавливаем зрение с помощью медитации на огонь

Одна из форм удержания внимания на предмете в медитативной практике именуется тратакой. Её суть в постепенном переходе от внешнего сосредоточения к внутренней концентрации. Такая практика йогов не просто расслабляет и усиливает интуицию, но и быстро избавляет от усталости глаз.

Тратака имеет два уровня.

  1. На базовом этапе человек должен просто смотреть на пламя, не закрывая глаз.
  2. Для более продвинутых пользователей медитации есть внутренняя тратака. Пламя в таком случае существует только в сознании человека, в образе свечи.

Созерцать огонь нужно вплоть до появления слёз на глазах. При этом обязательно нужно успокоить дыхание и принять положение с прямой спиной. Медитация на пламени свечи проводится порядка 15 минут, при этом не нужно двигаться, моргать и даже двигать глазными яблоками. Суть процедуры в том, что глаза вообще не следует напрягать. Если же усталость всё-таки чувствуется, нужно сделать перерыв на 15-20 секунд, закрыв веки.

Проведение тратаки подразумевает отпускание всех мыслей на свободу. Просто любуйтесь пламенем, но не воспринимайте его с учётом имеющихся знаний по химии и физике. В конце нужно закрыть глаза на 2-3 минуты, чтобы удержать отображение огня на сетчатке как можно дольше.

Советы по медитации:

Старайтесь делать это упражнение по несколько раз в день. Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет — станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От Вас будет исходить энергия любви, радости и доброты.

Вторую часть медитации используйте всякий раз при общении с людьми. Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет и не сомневайтесь в его необходимости!Просто дарите этот свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к Вам начнут притягиваться счастливые события. И это Вы, создадите для них атмосферу добра и света. Потому как подобное притягивает подобное!

Особенности техники

Медитация тратака — созерцание пламени свечи, которое способно очистить душу от негатива. Огонь поглотит злость, ненависть, страх, зависть. Все те чувства, что мешают спокойно жить. Весь негатив после тяжелого дня сгорит, а тепло свечи наполнит вас силой и покоем.

Особенности техники

Практика позволит почувствовать себя увереннее. Вы перестанете суетиться, тратить силы и время попусту. Пока вы медитируете, огонь очищает не только вас, но и пространство вокруг. Поэтому регулярные практики со свечей гармонизируют пространство в доме, улучшают отношения между всеми членами семьи.