Антигравити: красота и польза в каждом движении

Предлагаем полое раскрытие темы: «как правильно выбрать одежду для йоги??» с самым детальным описанием.

Каким должен быть костюм для домашних тренировок

Костюм для фитнеса необязательно покупать в дорогих фирменных магазинах, выкладывая всю зарплату за брендовые вещи. Удобные условия для тренировок может обеспечить качественный трикотажный костюм, представленный в доступном ценовом сегменте и предназначенный для домашнего использования.

Вот несколько рекомендаций (чего стоит избегать):

  • тесной одежды, стягивающей тело и вызывающей дискомфорт;
  • слишком широких костюмов (они будут мешать движениям);
  • одежды с большим количеством декоративных элементов.

Во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно и легко, от этого и нужно отталкиваться (не забывая о внешнем виде наряда, все-таки желание выглядеть красиво остается одним из ключевых).

Для тренировок в домашних условиях прекрасно подходит одежда из трикотажа, с ней можно ознакомиться на сайте //, в магазине представлен широкий выбор моделей разного дизайна.

Критерии качественного костюма:

  • средняя плотность и высокая прочность ткани;
  • наличие пор для впитывания влаги;
  • соответствующий размер;
  • использование натуральных тканей.

Некоторые модели предусматривают наличие специальных вставок из сетчатых материалов, они позволяют телу дышать во время тренировок.

О работе с Китаем

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Коврики Для Йоги Your Yoga (@your_yoga_mat) 11 Авг 2020 в 7:19 PDT

В России в принципе нет производства каучуковых ковриков, поэтому производят их для Your Yoga на аутсорсинге, в Китае.

«Если вы собираетесь открыть похожий бизнес, можете поискать поставщиков и в России. Если их не нашлось, я бы посоветовала искать себе китайского производителя на „Алибаба“, именно там я и нашла заводы, с которыми работаю напрямую и сейчас».

С одной стороны, работать с Китаем дешевле, рассуждает предпринимательница. С другой, надо учитывать, что закупка делается в иностранной валюте, а сейчас ее курс растет.

Кроме того, всегда может попасться недобросовестный поставщик. Он далеко от вас, и вы не защищены российским законодательством.

Сроки доставки из Китая могут достигать 60 дней: если вы планируете продавать сезонный товар, этот фактор обязательно стоит учесть.

Какая одежда используется для йоги?

Самой подходящей для занятий йогой является одежда, выполненная из натуральных тканей. Начнём с нижнего белья. Оно должно быть выполнено из прочного хлопка. Желательно, чтобы на бюстгальтере отсутствовали косточки, а лямки были широкие. Бельё должно быть подобрано по размеру. После того как нижнее бельё куплено, переходим к выбору основной одежды.

Обратите внимание на хлопковые майки и брюки. Главным достоинством материала считается гипоаллергенность. Это особенно актуально во время занятий, когда вы потеете, и на коже может появиться раздражение. Кроме того, среди достоинств хлопка можно отметить следующее:

  • материал пропускает воздух, позволяя коже дышать;
  • одежда достаточно прочная;
  • любые загрязнения с ткани хорошо отстирываются;
  • хлопок мягкий и приятный к телу;
  • большой выбор разнообразных моделей и оттенков.
Читайте также:  Женские практики – неиссякаемый источник энергии

Приобретая штаны для занятий йогой, обратите внимание на содержание стрейча в ткани. Минимальный процент – 30. Отсутствие тянущихся волокон не позволит вам заниматься в полную силу, движения будут скованы. Для йоги это неприемлемо.

Из каких она должна быть материалов, какого цвета, фасона?

Мы уже обговорили качество ткани одежды для йоги, перейдём к внешнему виду. В первую очередь костюм должен быть удобным и приятным для взора. Женщина в нём должна чувствовать себя уверенно, не стесняться своих форм. Девушкам с объёмным животом рекомендуются свободные футболки и брюки на завязках, которые можно отрегулировать самостоятельно.

Какая одежда используется для йоги?

Стройные дамы могут позволить себе надеть узкие лосины и короткий топ. Обладательницам пышного бюста следует обратить внимание на топ, который имеет специальные полужесткие вставки, поддерживающие грудь. Обвисшую кожу на руках спрячут рукава футболки.

Занятия йогой должны приносить полное удовлетворение, в том числе и в эстетическом плане, поэтому выбирайте свои любимые оттенки. Самым популярным является белый цвет, но он слишком маркий. Обратите внимание на серый, бежевый, коралловый, мятный оттенки. Такие цвета очень популярны.

Среди тысячи оттенков выбирайте тот, который подходит к вашему тону кожи и цвету волос. В таком костюме вы будете чувствовать себя уверенно.

Подпишитесь на наши Социальные сетиЧто такое полупальто С чем носить женские ботинки челси?

Спасательные средства

Думаю, любого горнолыжника может постигнуть искушение попасть в большие горы, прокатившись по белоснежной целине. Но здесь не обойтись без средств спасения. Кстати, не всегда обязательно их покупать, иногда можно просто взять в аренду на время пребывания в горах.

Лавинный датчик (бипер)

Спасательные средства

Бипер представляет собой электронное устройство с функцией приёма и передачи сигнала. В случае попадания в снежную лавину, спасательные службы смогут проще найти райдера под толщей снега.

Все биперы работают на единой частоте в 457 кГц.

Лавинный рюкзак

Спасательные средства

Думаю, многие видели на Yuotube, а может быть и «в живую», лыжников, катающихся по диким склонам, вне трасс, с такими рюкзаками за спиной. Рюкзак с активной системой безопасности, помогает освободиться горнолыжнику из снежного плена при сходе лавины. Внутри встроен баллон со сжатым газом. Там же имеется подушка безопасности.

Важно не проморгать момент и вовремя дёрнуть ручку (кольцо), чтобы привести защиту в действие. Это позволит держаться райдеру на поверхности лавины как поплавку. Если снежная масса имеет неплотную структуру, то есть шанс просто всплыть на поверхность.

Лавинная лопатка

Спасательные средства

Лавинные лапаты отличаются друг от друга материалом, из которого они изготовлены (дюралюминий, алюминиево-магниевый сплав), а также размерами и формой ручки (D-образные, T и Г-образные).

Дюралюминиевые лопаты более дешевы, однако и больше подвержены каррозийным изменениям. Каждый райдер должен подобрать лопатку соответствнно своим собственным антропометрическим данным. То есть чем крупнее лыжник, тем и больше ему нужна лопатка.

Лавинный щуп

Спасательные средства

Это тоже крайне полезная штуковина в больших горах и входит в обязательный набор райдера. Щуп представляет собой складывающийся прут из нескольких секций. Внутри проходит тросик, при натяжении которого щупу придаётся жёсткость. В собранном виде щупом можно протыкать толщу снега с целью обнаружения погребённого лавиной человека.

При нахождении пострадавшего в непосредственной близости, лавинный щуп может быть даже более эффективен, чем бипер.

Как подобрать комплект?

  • Мягкая и удобная ткань.
  • Всегда закрытая поясница во время занятий.
  • Покрой не сковывает движения.

Альтернативным вариантом стоит считать стрейчевые бриджы, лосины любой длины или трикотажные брюки. Для женщин, планирующих заниматься дома, подойдут мягкие короткие шорты.

Если говорить о верхе, то стоит отказаться от большого количества страз, принтов, пуговиц или заклепок. Идеальным вариантом будет неброская туника, со скрытыми швами, без карманов. Подойдут также футболки или топы с короткими рукавами, без завязок на шее и тонких бретелек.

Организация бизнеса по шагам

Регистрация

Для начала деятельности нужно зарегистрировать ИП или организацию в налоговой инспекции, предоставив необходимый пакет документов. Список для индивидуального предпринимателя будет следующий:

  • заявление, заполненное по форме Р21001;
  • квитанция об оплате госпошлины на сумму 800 рублей;
  • копии паспорта и ИНН по одному экземпляру.
Организация бизнеса по шагам

В случае открытия бизнеса несколькими участниками оформляется общество с ограниченной ответственностью, а в налоговую инспекцию подаются документы согласно списку:

  • устав (два экземпляра);
  • заявление на регистрацию (форма Р11001);
  • протокол собрания учредителей;
  • гарантийное письмо от арендодателя о предоставлении юридического адреса;
  • квитанция об оплате государственной пошлины на сумму 4000 рублей;
  • решение о создании общества с ограниченной ответственностью.

В любом случае, после получения регистрационных документов на ООО или ИП необходимо определиться с системой налогообложения. Оптимальным вариантом для данного вида деятельности станет УСН на 6% (с дохода). При переходе на упрощенную систему в налоговой инспекции следует заполнить специальный бланк, в противном случае придется работать на ОСНО.

Для работы студии йоги в учредительных документах прописываются следующие коды деятельности:

  • код ОКВЭД – деятельность спортивных клубов;
  • код ОКВЭД — деятельность фитнес-центров;
  • код ОКВЭД — деятельность в области спорта прочая.
Организация бизнеса по шагам

Поиск помещения и ремонт

Студию йоги рекомендуется расположить подальше от косвенных и прямых конкурентов, в спальном районе с большой плотностью населения или в центре города. Вход в помещение должен быть отдельный и находиться со стороны проезжей части, а не со двора. Также желательно позаботиться о возможности подъезда и парковки автомобилей посетителей. Подойдет помещение площадью от 70 квадратных метров на первом этаже с наличием всех необходимых коммуникаций – электроэнергии, отопления, освещения, горячей и холодной воды.

При планировке арендуемых площадей и последующем ремонте необходимо учесть размещение зала для занятий, раздевалки, душа, туалета, места ожидания посетителей, раздевалки, места для торговли аксессуарами и сопутствующими товарами.

Рекомендуется продумать хорошую систему вентиляции, кондиционирования и звукоизоляции. Для занятий понадобится использование музыкального сопровождения, для чего придется купить специальную аппаратуру.

Особое внимание в зале для занятий рекомендуется уделить напольному покрытию, избегая скользких и холодных материалов, так как посетители будут заниматься босиком. Отличным вариантом станет ковролин или напольная доска. При составлении проекта ремонта и сметы для закупки отделочных материалов желательно отдать предпочтение мягким спокойным цветам. В противном случае будет трудно создать атмосферу для релаксации.

Организация бизнеса по шагам

Дизайн помещения, ремонтные работы и размещение системы вентиляции обойдутся около 300 тысяч рублей.

Покупка оборудования и инвентаря

Помимо косметического ремонта придется приобрести необходимый инвентарь, оборудование и мебель согласно перечню:

Статья расхода

Кол-во

Цена

Сумма

Аудиоаппаратура

1

25000

25000

Кондиционер

1

30000

30000

Вешалка при входе

10

800

8000

Шкафчик для переодевания

10

1200

12000

Скамейка

3

1200

3600

Диван для посетителей

1

12000

12000

Коврик для йоги

10

700

7000

Блок для йоги

20

300

6000

Веревка для прогибов

10

200

2000

Подушка для медитации

10

700

7000

Плед

10

1100

11000

ИТОГО:

123600

Читайте также:  SPA для беременных: чем будущей маме помогут в салоне красоты

Персонал студии

Организация бизнеса по шагам

Замечательно, если данный вид бизнеса организовал человек, который сам много лет практикует занятия йогой, а еще лучше, если он является преподавателя какого-либо направления. Но для большего охвата целевой аудитории и расширения перечня услуг необходимо найти от 3-4 представителей разных школ, обладающих нужной квалификацией для работы с населением разного возраста.

Так как рабочий день у тренеров будет неполный, можно договориться о частичной ставке, например, 15000 рублей в месяц. Функции менеджера возьмет на себя собственник с целью оптимизации расходов.

Должность

Оклад

Кол-во штатных единиц

Всего

Администратор

20000

2

40000

Преподаватель йоги

15000

4

60000

Уборщик помещения

12000

1

12000

Итого оплата ФОТ:

112000

Как понять, подходит ли мне йога?

Йога доступна для всех, независимо от возраста, пола, вероисповедания и физического состояния. Вам могут показаться какие-то позы трудными для выполнения. Но йога очень гибкая система, ее можно адаптировать под человека с любыми возможностями. Каждая асана имеет тот вариант, который подойдет для вашего уровня подготовки. Но это лучше делать с опытным инструктором по йоге. Испытывать в асане небольшой дискомфорт это нормально, но если вы чувствуете боль это сигнал к тому, что вы слишком торопитесь в освоении асан.

Лучший способ узнать, подходит ли вам йога — это попробовать.

Найм сотрудников

Для работы специализированного магазина 100-150 кв.м. потребуется нанять не менее 4-х продавцов-консультантов и 2-х кассиров.

Отдать на аутсорсинг, найти фрилансеров, или выполнять самостоятельно работу следующих сотрудников:

  • управляющего. Для работы с основными контрагентами, решения организационных вопросов;
  • сотрудника на доставку товаров;
  • бухгалтера. Для ведения налоговой и управленческой отчетности;
  • программиста. Для обслуживания сайта, интернет магазина, продвижения компании в интернете;
  • сотрудника на работу в социальных сетях, маркетплейсах, других специализированных площадках (например Авито). Для обработки интернет заказов.
  • сотрудника для продажи товаров и услуг компании. Для создания рекламной продукции, с целью увеличения объемов продаж;
  • сотрудника чистоты.

Отличительной чертой магазина станет привлечение на должность продавца-консультанта бывшего спортсмена. Он сможет дать ценные советы при выборе спортивных товаров и брендов, расскажет как достичь максимального результата, поддержит разговор на спортивные темы, Будет формировать лояльность покупателей.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.

Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.