Аюрведа. Суть аюрведы. Здоровье и Любовь

Аюрведа объединяет в себе все области, касающиеся здоровья человека. Это и медицина, и биология, и пищевые предпочтения, и гигиена и т.д. На что обратить внимание, так это на то,  что управление собственным телом находится только в голове, и найти ключ к управлению и воспользоваться им может каждый. А поможет в этом список популярных книг, приведенный ниже.

Секреты и ритуалы

Аюрведа – настоящая сокровищница древних знаний, которые передавались от учителя к ученику на протяжении тысячелетий. Ее принципы незамысловаты, но способны принести много пользы.

7 принципов Аюрведы для похудения:

1. Современный рацион чаще всего основывается на трех вкусах (сладком, соленом и кислом). А нужно, чтобы в рационе присутствовали 6 вкусов: сладкий, горький, соленый, острый, вяжущий и кислый. Только в этом случае человек будет чувствовать себя сытым и удовлетворенным, а его пищеварительная система начнет хорошо работать.

2. Добавляйте в блюда жироистребляющую приправу. Для ее приготовления смешайте 5 чайных ложек семян кориандра, 1 лавровый лист, 1/2 чайной ложки семян горчицы, 1/2 чайной ложки сушеного чеснока, 1 чайную ложку семян пажитника, 1/2 чайной ложки корицы, 1/2 чайной ложки семян тмина и 2 чайные ложки куркумы. Все ингредиенты необходимо размолоть в кофемолке.

Секреты и ритуалы

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТДиковинные блюда Аюрведы с целебными свойствами: 4 рецепта

3. Жидкость по Аюрведе можно пить во время еды, то есть запивать трапезу небольшими глоточками, либо за 40 минут до или после приема пищи. Вода должны быть комнатной температуры или теплой, но только не холодной.

4. Аюрведа ценит ранние подъемы. Если человек регулярно просыпается позже 8 часов дня или регулярно спит днем, то это провоцирует набор веса. Согласно аюрведическому учению, лучше всего ложиться спать в 22:00-23:00, а просыпаться в 6:00-7:00.

5. Соблюдайте режим питания. Перерыв между приемами пищи должен составлять не меньше трех часов. Никогда не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. А вот на напитки подобного ограничения нет – пейте на здоровье.

6. Согласно аюрведическому учению, некоторые сочетания продуктов несут вред организму. К таким сочетаниям относятся следующие пары: мясо и молоко (либо кисломолочные продукты), фрукты и молоко, согревающие напитки (чай) и мед.

На заметку! ☝ Если вы мечтаете о плоском животике и тонкой талии, то выполняйте дыхательное упражнение «Вакуум», заимствованное из древнейших практик йоги. ? ? ?

Секреты и ритуалы

7. Конечно, об этом правиле не говорится в древних трактатах, а выведено оно из современности: старайтесь не есть в самолете. Полет меняет микрофлору кишечника, которая становится уязвимой пакетированным сокам и долгохранящейся еде. Если же все-таки приходится поесть, то постарайтесь ограничиться небольшим количеством продуктов.

Если вы серьезно относитесь к похудению и заботитесь о своем здоровье, то Аюрведа станет для вас ценным источником знаний!

Определения вашей конституции личности по аюрведе. Чем питаться представителям разных дош?

В мире существует 5 элементов (стихий), которые формируют нашу реальность.

Каждый из них важен и в значительной степени влияет на происходящие процессы в человеке и вокруг него.

Это: Земля, Вода, Воздух, Эфир и Огонь. В момент зачатия, когда душа входит в плод, происходит процесс зарождения личных характеристик (дошей) будущего человека.

Они зависят от характера родителей, их привычек, правил питания, наследственности и прочего.

Всего существует пять стихий, к каждой из которых относится человек: Земля, Вода, Воздух, Эфир, Огонь

Мало кто может похвастаться идеальной сбалансированностью этих качеств, обычно наблюдается перекос в ту или иную сторону, от которого зависит здоровье.

У вас много стихии Земли — вы склонны к ожирению, Воздуха — к тревогам и сомнениям, Воды — к отекам, Огонь — практически всегда гарантирует изжогу или язву.

Читайте также:  Поза Ваджрасана: одна поза для решения множества проблем

Это, конечно, не диагноз, а изначальная предрасположенность, которую можно преодолеть с помощью сбалансированного рациона.

Доши (всего их три) объединяют в себе несколько стихий одновременно: Вата=Воздух+Эфир, Капха = Вода+Земля, Питта=Огонь и Вода одновременно.

Зная к какому классу вы относитесь, нужно употреблять противоположную по свойствам пищу и как бы уравновешивать самих себя.

Вата-тип. Такие люди активные, чрезмерно возбудимые личности с легким, стройным и подвижным телом. Девушки этого типа не терпят лени и постоянно склонны действовать. Любят менять место жительства, путешествовать, это держит их в тонусе. Имеют сухую кожу и волосы, часто икают. Склонны искать отношения просто, чтобы избежать одиночества. Предпочитают густое, кислое, пересоленное.

Свойства личности: холодная, кислая, сухая.

Определения вашей конституции личности по аюрведе. Чем питаться представителям разных дош?

Для успокоения этой энергии нужно есть противоположное: горячее, сладкое, жирное (супы, сухофрукты, каши).

Женщинам вата-типа рекомендуется употреблять больше каш и сухофруктов

Питта-тип. По большей части это огненная энергия, заключенная в человеке, потому их температура тела часто выше обычной. Пищеварительный огонь у таких людей развит на высоком уровне, они очень любят кушать, особенно острую, перченую пищу. Телосложение в большинстве случаев среднее, но они способны сильно поправиться или похудеть. Это толковые, образованные лидеры, любящие роскошь. Часто лысеют и это последствие их буйного ума. Максималисты, склонные к критике. У них маслянистые волосы и кожа, а от жирной пищи часто болит голова.

Питта следует пить много жидкости и разбавлять кислотность желудочного сока.

Для уравновешивания подойдет все влажное и прохладительное (соковые напитки, фруктово-овощные салаты).

Представительницам питта-типа нужно включить в рацион больше фруктовых и овощных салатов

Капха-тип. Это живой символ плодородия (Земля+Вода), потому и телосложение плотное, крупное, не исключен лишний вес. Они добры и отзывчивы, движения и образ мышления спокойный. Их можно сравнить с благородными, величественными слонами с горячим сердцем, они стремятся сеять только добро. Обычно живут дольше остальных. Женщины этого типа — врожденные матери и преданные супруги. Неторопливы, часто ленивы, любят сидеть в тишине и покое. Имеют тягу к сладкому, а потому страдают от лишнего веса. Обмен веществ слишком заторможен.

Капха — это медлительность, влага и холод.

Для хорошего самочувствия им важно употреблять в пищу все горячее и острое: запеченные овощи с пряностями, имбирный чай с лимоном или нежирные крупы.

Представительницам капха рекомендованы пряности и имбирный чай

Совет: в человеке может уживаться несколько дош в разных пропорциях. Определите ваш тип или сочетание и попробуйте поэкспериментировать со всевозможной едой в течение месяца. Запишите наблюдения и определитесь с личным меню.

Аюрведа является частью Ведического Знания.

Следует иметь ввиду, что помимо индийских Ведических источников, по-сути единственно известных сегодня, существуют и другие. Так, например, некоторые ученые говорят и о Русских Ведах, сохраненных в Сибири. Поэтому неправомерно полагать, что Аюрведа — это национальная индийская или восточная медицинская система. Аюрведа — это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя справедливо то, что именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде, и именно индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству.

Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли. Среди них Китайская и Тибетская медицина сегодня более других направлений ещё близки к Аюрведе. Однако, авторитетные специалисты утверждают, что изложение аюрведических знаний в китайской интерпретации слишком примитивно.

На протяжении дня

Упражнение 4: Питье горячей воды – 30 секунд.

Наберите в емкость пол-литра воды, прокипятите ее 15 минут, перелейте во фляжку и пейте ее небольшими глотками на протяжении получаса. Кипяченая вода выводит токсины из организма, а потому ей следует отдать предпочтение перед обычной водой из-под крана.

Упражнение 5. Расслабленное дыхание – 2 минуты.

Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание, а затем выдохните. Повторяйте упражнение несколько минут, не думая при этом ни о чем другом.

Сосредоточьтесь на дыхании и не переставайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно расслабились. Сосредоточенность на дыхании помогает снять стресс и успокоиться.

Читайте также:  Йога для похудения - примеры асан для начинающих и занятий дома

Уход для разных дош

При правильном уходе за кожей придерживайтесь принципа сохранения баланса, учитывая тип вашей конституции тела.

Одним из главных принципов Аюрведы является натуральность продуктов – тех, которые мы едим и тех, которые наносим на кожу. Только так  поддерживается внутренняя стабильность организма.

Живая (натуральная) косметика вдохнет в нашу кожу новую жизнь. Вещества из синтетических материалов не способны  поддерживать это состояние, т.к. изначально «неживые».

Таким образом, чтобы косметические средства с лечебными формулами сохранили жизнь, их готовят из растений, только тогда это – полноценный уход с точки зрения Аюрведы.

Уход для разных дош

Идеальные средства по уходу сбалансированы самой природой, насыщены разумом и энергией, которая составляет основу жизни во Вселенной. Растительные масла относятся к таким «живым» субстанциям, которые питают и насыщают кожу натуральной «пищей». Они способны устранять проблемы, замедлить старение, омолодить.

Для каждой доши существуют свои растения. В принципе, этот процесс напоминает то, как мы подбираем косметические средства. Ведь мы  исходим из типа кожи – сухая она, или жирная и т.д.

Чтобы подобрать идеальное масло для вашей кожи, учитывайте тип, который отражает доши. Конечно, лучше всего было бы пройти где-нибудь тест, но можно руководствоваться такой схемой:

  • Ватта – сухая.
  • Питта – смешаная, чувствительная.
  • Капха – жирная.

То есть, тип отражает доши.

Правильная трапеза по Аюрведе

Ключевыми аспектами данной системы считаются следующие положения:

Правильная трапеза по Аюрведе
  1. Пища употребляется в состоянии покоя. Во время вкушения пищи нами усваивается энергия и определенная информация блюда. При употреблении пищи в спешке мы лишаем себя достаточного количества энергии, создавая при этом помехи. Домашний обед предполагает спокойную атмосферу, где никто никого не отвлекает.
  2. Концентрация на пище. В спокойном состоянии человек способен ощутить и насладиться запахом блюда, его видом и вкусом, по достоинству оценить сервировку стола. Такие условия способствуют позитивному мышлению, которое притягивает светлую энергию и стабилизирует усвоение пищи. Работа над повышением концентрации позволит существенно расширить границы собственного сознания.
  3. Отказ от пищи в дурном расположении духа. Настрой во время еды играет не последнюю роль. Перед началом употребления пищи желудок крайне чувствителен к душевному состоянию, поэтому важно сначала привести в порядок свои эмоции и мысли, а затем начинать кушать.
  4. После каждого приема пищи следует кратковременный отдых. 10 – 15 минут позвольте себе отдохнуть, после чего возвращайтесь к делам.
  5. Кушайте в положении сидя. Подобный прием обеспечит расслабление желудочно-кишечного тракта, что позволит эффективнее усвоиться пище.
  6. Употребление еды в теплом виде. Считается, что горячая еда депонирует в себе солнечную энергию, которая не позволит загасить пламя пищеварения.
  7. Не стоит переедать. Максимальное количество пищи составляет не более 3⁄4 от потенциала организма. В желудке важно оставить свободное пространство для Праны – энергии, передвигающейся в организме человека. Переедание провоцирует усиление амы – субстанции, забивающей каналы, отвечающие за восприятие.
  8. Не торопитесь. Пища должна быть хорошо пережевана, избегая глотания крупных кусков, для переваривания которых желудку потребуются колоссальные затраты энергии. Едой нужно наслаждаться – это позволит получить больше энергии и полезных компонентов.
  9. Дождитесь чувства голода. Пища предыдущего приема должна до конца перевариться. Только при таком условии тело подготовится к вкушению новой пищи и энергетических потоков.
  10. Свежесть потребляемых блюд. Важно соблюдать правило: приготовил – сразу съел. Позволительно приготовить пищу за несколько часов до начала трапезы, но не более.
  11. Специи – ваш друг. Используйте качественные пряности и специи, которые помогут пище усвоиться и придадут еде пикантный вкус.
  12. Между приемами пищи уделите время физической нагрузке. Упражнения способствуют благотворному принятию новых элементов организмом.

Деление на типы телосложения по дошам и соответствующее питание

Конечно, «чистых» дош нет. Они находятся в разном соотношении. Но, все-таки у каждого человека можно отметить преобладание одного типа доши. Это выражается в определенном типе телосложения. Вот сейчас мы и разберем, какие типы телосложения, согласно Аюрведе, бывают, и узнаем, каким должно быть питание по дошам:

  1. Тип «Ватта» (воздух и эфир). Эти люди имеют долговязую фигуру астеничного типа телосложения, тонкие конечности. У них сухая кожа и очень часто – слабые и тусклые волосы. Они энергичны, постоянно чем-то увлечены. Однако, быстро отвлекаются и не доводят начатое дело до логичного завершения.
Читайте также:  C чего и как начать сыроедение. Рецепты для сыроедов

Им необходима сладковатая и согревающая пища, крахмалосодержащие продукты (кабачки, цветная капуста, брокколи), злаковые блюда, спелые фрукты и ягоды (виноград, бананы, авокадо, апельсины, вишня). А вот дыни, яблоки, горох, сырые овощи и соевые продукты желательно не употреблять.

  1. Тип «Питта» (вода и огонь), еще называющийся «горячая жидкость». Такие люди сильные, с атлетичным типом телосложения. Мышечная масса наращивается быстро и эффективно. Обычно у них светлая тонкая кожа и светлые волосы. Активные и целеустремленные. Нередко их энергичность граничит с агрессивностью.

В рационе людей типа «Питта» должна превалировать обволакивающая и охлаждающая пища. Им нужно больше есть молочных продуктов, бобовых, спаржи, цветной и брюссельской капусты, зелени, сельдерея, манго, апельсинов, слив. Помидоры, орехи, бананы, красное мясо, имбирь и чеснок следует исключить.

  1. Тип «Капха» (земля и вода) или так называемый тип «слизь». У таких людей достаточно гармоничное телосложение, но они склонны к полноте. Если их рацион составлен неправильно, то они быстро будут набирать вес. У них чистая и красивая кожа. Обладают неконфликтным и спокойным характером, поэтому в их жизни присутствует не так уж много физической активности, отчего им и свойственен лишний вес.

Они должны есть больше горьковатой, свежей и вяжущей пищи. Им показаны овощи (сырые, тушеные, вареные), различные фрукты (кроме банана), соевый сыр, блюда из злаков (особенно коричневый рис, овес, ячмень, пшеница), имбирь, кофе. В свою очередь, желательно отказаться от куриного и говяжьего мяса, дыни, ананасов, кокосов, фиников, белого риса, молока, сладостей (можно немного меда).

Разные вкусы пищи оказывают на человека различное воздействие

Аюрведическая косметика- основные принципы

Аюрведа подходит к красоте несколько глубже, чем к только внешнему признаку. Красота в ней – это отражение внутреннего состояния во внешнем.

Для женщин очень важно использовать натуральную и безопасную косметику. И ее дает аюрведа

Несомненными преимуществами является то, что:

  • шампуни аюрведы не содержат содиум лаурит сульфата. Это вредный нефтепродукт;
  • консервантами в аюрведической косметике служат травы и натуральные продукты;
  • ароматы, которые используются, также натуральны и в первую очередь это эфирные масла;
  • красители в такой продукции также исключительно природные.

Вся аюрведическая косметика насыщена фитокомплексами настолько, что ей нет равных среди других вариантов.

Крема, шампуни, скрабы, лосьоны и другие косметические продукты не содержат в себе вещества, которые предполагают убийство животных. Кроме того они не тестируются на них, а также такая косметика приносит пользу всему организму.

Индийская аюрведа – это  медицина, которая исцеляет не только тело, но и душу.

Ее способности признают многие медики и ученые. И поэтому можно смело назвать ее альтернативой традиционной  официальной медицине.

Будьте здоровы!

5-й принцип. Дыхательная гимнастика

[image id=”129973″]

Пранаямы в аюрведе применяют в лечении всех заболеваний, связанных с дисбалансом доши. Опять же подходящие упражнения подбираются, исходя их индивидуальных особенностей человека и типа аллергии.

  • Капха-тип. Рекомендуется делать акцент на выдохе через нос, вдох при этом долгий и пассивный, живот расслаблен. Повторите упражнение около 40 раз.
  • Вата-тип. Вдох делается через нос, выдох — через открытый рот со звуком. Нужно прочувствовать сокращение мышц горла. Повторите упражнение 35-40 раз.
  • Питта-тип. Практикуйте дыхание попеременно то правой, то левой ноздрей (вторую закрывайте пальцем). Делайте по 5 вдохов-выдохов — это один цикл. Повторите упражнение около 20 циклов.

В лечении аллергии, согласно принципам Аюрведы, активно используются травяные сборы. Но подбираются они строго индивидуально! Для назначения курса фитотерапии обязательна консультация с врачом.