Божественная энергия Кундалини – все, что нужно о ней знать

 
 
 
 
 
 

Что такое Кундалини?

Примечания и комментарии перевода выделены курсивом.

Кундалини (санскр. कुण्डलिनी, kuṇḍalinī; лат. Kundalini, «свёрнутый кольцом», «свёрнутый в форме змеи»), или Tummo, как ее называют в Тибете — это термин, описываемый санскритским словом, которое означает катушку (часто изображаемую как спиральную змею) и объясняет работу сексуальной энергии, когда она движется вверх по позвоночнику и в мозг, а не теряется из тела. Это основа, на которой построены все религии. Однако у каждого человека есть Кундалини, однако у большинства людей Кундалини находится в состоянии покоя в промежности, образуя катушку на 3½ круга. Большинство традиций йоги направлены на пробуждение Кундалини, потому что эти традиции йоги знают, что Кундалини — это сила, необходимая для достижения конечной цели духовных достижений, союза с божественным (йога). Традиция йоги здесь относится к различным духовным путям, которые нацелены на Йогу (союз с божественным) в качестве конечной цели.

Туммо (Tummo) — это тибетское слово. Буквально это означает «внутренний огонь», и это относится к скрытой священной силе каждого человека: кундалини. Кундалини имеет решающее значение для вашего духовного роста, потому что только Кундалини может помочь объединить практикующего (микрокосмос) с Единством (макролизностью). К сожалению, Кундалини у большинства людей неактивна. Процесс пробуждения Кундалини обычно длится много лет, и пробуждение Кундалини может быть опасным.

Традиционно считается, что после пробуждения Кундалини сможет удалить блоки в основных чакрах, очистить, открыть и развить сами чакры, пока они полностью не превратятся в полноцветные «цветы лотоса». К тому времени, когда Кундалини завершает открытие, очищая и развивая все чакры, ядро ​​Кундалини достигнет Сахасрара- чакры, чакры в верхней части головы. Это время, когда вы достигаете наивысшего духовного достижения — Йога.

Однако человеку нелегко достичь состояния Йоги (состояния в том смысле, как это указано в Йога сутре 1.2). Во-первых, очень трудно разбудить Кундалини. Некоторые люди проводят десятилетия преданных практик, не имея возможности разбудить их Кундалини. Считается, что только немногие действительно смогли разбудить их Кундалини. Для тех, кому посчастливилось разбудить их Кундалини, процесс чистки Кундалини все же занял бы десятилетия. Кундалини требует, чтобы годы полностью очищали, открывали и развивали чакру, а процесс делался из основной чакры вверх в последовательном порядке. Итак, поскольку Кундалини начинается с самой низкой чакры и проводит несколько лет в этой базовой чакре, потребуется несколько десятилетий, прежде чем Кундалини начнет работать над короной чакрой, седьмой чакрой. В большинстве случаев, один умрет до достижения конечной цели процесса, поскольку требуемое время слишком велико. Даже если Кундалини достигает чакры короны, хотя и замечательно, это только начало реального путешествия Кундалини.

Йога кундалини для начинающих в домашних условиях с чего начать

Начало занятий

Для лучшего освоения практики первые занятия рекомендуется проводить под наблюдение опытного учителя в группе единомышленников. Неправильное выполнение или трактовка не только не помогут продвинуться в духовной практике, но и могут навредить человеку на физическом и духовном уровнях. Лучшим временем для начала занятий является время между рассветом и закатом, медитировать, выполнять мантры и асаны можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Делать асаны рекомендуется на пустой желудок, со времени последнего приема пищи должно пройти не менее трех часов, большое внимание следует уделить одежде, она не должна сковывать движениям, раздражать кожу, от практики не должно ничего отвлекать.

Правильное дыхание

При выполнении упражнении для начинающих следует помнить, что кундалини-йога тренирует не только физические возможности, но и делает его более целеустремленным и сильным. Очень важно соблюдать технику размеренного дыхания, освоить которое следует в классической позе лотоса:

  • Сделать медленный вдох, замедлить его на какое-то время, быстро выдохнуть;
  • Сделать глубокий вдох, не задерживая дыхания сделать размеренный выдох.

Ежедневная отработка в течение нескольких минут этих несложных техник поможет упростить выполнение асан:

Йога: кто на новенького?

Среди множества способов поддержания хорошей физической формы нет ни одного, который мог бы сравниться с йогой. Йога – это работа не только над телом и душой, но и над разумом. Во время практики все три составляющие сливаются воедино с помощью упражнений и медитации, помогая достичь душевного равновесия и гармонии. Нет ни одного вида психофизических тренингов, который позволял бы настолько внимательно наблюдать за процессами в собственном теле, одновременно тренируя его и управляя им. Давайте разберемся как заниматься йогой начинающим в домашних условиях, с каких упражнений лучше всего начать

Читайте также:  Моем ковер в домашних условиях: советы опытных хозяек

Многие люди во всем мире переживают стрессы и страдают от вызванных стрессом болезней, поэтому неудивительно, что мы постоянно ищем новые способы улучшить и сохранить здоровье. Йога является расслабляющей гимнастикой, которая снимает стресс и помогает сосредоточиться на главном. Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально с точки зрения техники, но при этом остаетесь в своем обычном будничном состоянии напряженности сознания, стресса, думаете о посторонних вещах, – йогой такая практика являться не будет.

Практика йоги оттачивалась тысячелетиями – люди всегда стремились к духовному и физическому совершенствованию. Сегодня существуют различные школы и течения, из которых выделяются Хатха йога, Кундалини йога, Горакшанатха, Аштанга йога, йога Айенгара и йогатерапия Сарасвати. На занятиях используются приемы и техники всех вышеперечисленных школ йоги.

Каждый из нас в детстве вставал на «мостик», делал «березку» или же садился в позе лотоса. Но вряд ли тогда мы догадывались, что выполняем асаны (позы) йоги. Йога доступна каждому, она не требует дорогостоящего оборудования или специального спортивного костюма. Еще один плюс йоги – вы можете выполнять упражнения в удобном для вас темпе, не ориентируясь на других, и останавливаться, когда чувствуете боль или дискомфорт. Йога постепенно расширяет физические возможности вашего тела, улучшает гибкость и помогает достичь хороших результатов.

Йога советы для начинающих

Новички в йоге часто сталкиваются с собственным непониманием того, чем они занимаются. Или, как минимум, у них возникают вопросы: «А зачем нужен специальный коврик?», «А когда я уже сяду на шпагат?», «А зачем мы поем мантру «ом»? Занятия йогой действительно неординарны, не похожи на другие. Разобраться с основными вопросами нам поможет инструктор по хатха йоге Салмин Владимир:

– Прежде всего, стоит внимательно отнестись к выбору преподавателя. Желательно прийти пораньше и пообщаться с ним перед занятием, почувствовать его энергетику, ощутить, приятна ли она вам. Следующий немаловажный пункт – это место, где проходят занятия. Зал должен быть уютным и вызывать в вас желание заниматься именно здесь.

Одежду стоит надеть удобную – такую, чтобы она не отвлекала вас от выполнения асан ни своим цветом, ни фактурой. Конечно же, как и перед любой другой физической нагрузкой, перед йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до занятия и не пить за 1,5 часа.

Что касается духовного настроя, то вы должны проявить спокойствие и бесстрашие. Спросите сами себя: что я хочу получить от занятий йогой? Встаньте перед зеркалом, внимательно посмотрите на себя со стороны, запомните это ощущение и воспроизводите его во время практики – тогда прогресс неминуем.

Асаны (позы) нужно выполнять осознанно, сосредоточенно. Будьте готовы к тому, что первые несколько занятий у вас может многое не получаться, ведь вы входите в ритм, только начинаете познавать себя изнутри.

Главное в йоге – не переусердствовать, стараясь на первом же занятии встать на голову. Все должно быть размеренно, последовательно, и тогда вы обязательно достигните отличных результатов.

Подробнее о занятиях йогой в нашем клубе — на этой странице

Полезная информация о йоге:

  • Йога
  • Йога: путь к молодости и долголетию
  • Сурья Намаскар
  • Осенняя фитнес-релаксация
  • Йога для беременных
  • Белковые продукты для красивой фигуры

Выполнение упражнений

Отличие этого вида йоги от других в том, что упражнения делаются с закрытыми глазами. Это позволяет добиться максимальной концентрации сознания, услышать звук собственного дыхания. Обычно ученик находится в позиции, при которой его ноги скрещены, а позвоночник выпрямлен. Читаются различные мантры.

Все внимание направлено на контроль за движением жизненной энергии. Она перетекает из одной чакры в другую, стимулируя развитие не только низших, но и высших чакр. Благодаря медитации во время упражнений достигается баланс между женской и мужской энергиями, содержащимися в каждом из нас. Достаточно трех минут нахождения в таком состоянии и повторения самой простой мантры «ом», чтобы заметить первые результаты.

После занятия раскрываются легкие, улучшается пищеварительный процесс, ускоряется работа мозга, человек ощущает счастье и радость.

Кундалини йога. Уроки в домашних условиях

Для знакомства с кундалини йогой мы выбрали бесплатные видео уроки Майи Файнс.

Эта жизнерадостная женщина с заразительной улыбкой поможет вам освоиться на пути к постижению практики кундалини.

И, надеемся, просто подарит хорошее настроение на весь день!

Урок 1. Муладхара

Муладхара

Первая чакра, муладхара, также называется корнем жизни.

Располагается она внизу, в районе ануса, и является энергетической основой всего существования.

Шекспировский вечный вопрос «быть или не быть» — именно то, за что отвечает эта область.

Если в вашей жизни много стрессов, вы часто чувствуете необъяснимую усталость, потерю сил и желания что-либо делать — скорее всего, ваша муладхара разбалансирована.

Сильная, здоровая муладхара — залог того, что тело будет своевременно освобождаться от токсинов, а вы сами зарядитесь спокойствием и почувствуете приток жизненных сил.

Первый видео урок кундалини йоги для начинающих покажет, какие упражнения помогут привести в порядок первую чакру.

Урок 2. Свадхистана

Свадхистана

Читайте также:  Какой бывает релаксация и в чём её польза. Маска релаксации

Вторая чакра располагается в нижней части живота.

Она называется свадхистаной и отвечает за сексуальность, желания и страсть.

Этот энергетический центр помогает добиваться поставленных целей.

Разбалансированная свадхистана может привести к тому, что вас захватят деструктивные чувства и эмоции:

  1. Стыд
  2. Злость
  3. Вина
  4. Негодование
  5. Зависть и т. д.

Блокируя их, вы причиняете вред организму: подавленные эмоции, связанные со вторым энергетическим центром, выливаются в виде проблем с гипофизом, печенью, поджелудочной, влияющими на пищеварение и иммунитет.

Здоровая свадхистана — это открытость, темпераментность, творчество, креативность, сексуальность, здоровые отношения с партнером и легкость в зарабатывании денег.

Она помогает обрести уверенность в себе и добиваться поставленных целей.

Урок 3. Манипура

Манипура

Третья чакра, манипура — центр деятельности. Она находится в районе пупка.

В зоне ее ответственности — активность, свобода, самовыражение, стремление к справедливости и деловые качества.

Нарушения в работе чакры приводят к проявлениям злости, жадности, стыда и отчаяния, а физиологически выливаются в неправильной работе пищеварительной системы, желчного пузыря, печени.

И даже простая вегетарианская еда не оставляет ощущения легкости в таком случае.

Здоровая манипура поможет обрести сильную волю, воплотить в жизнь амбиции, достичь вершин в работе, отношениях и творчестве.

В третьем онлайн видео уроке вы увидите комплекс упражнений кундалини йоги для начинающих, которые помогут раскрыть и натренировать манипуру для здоровой и амбициозной жизни.

Урок 4. Анахата

Анахата

Цветок любви, четвертый энергетический центр тела, анахата — чакра любви, которая располагается в районе солнечного сплетения.

Это стремление к красоте, гармонии, равновесию и любви в жизни, в окружающей природе и людях.

Нарушения энергий четвертой чакры приводят к возникновению:

  1. Любовных зависимостей
  2. Ненужных привязанностей
  3. Сомнений
  4. Грусти
  5. Одиночества

Блокировка этого центра влияет на работу сердца и легких.

Чтобы быть общительным, не предъявлять требований к другим людям и видеть красоту во всем, что вас окружает, откройте и сбалансируйте анахату с помощью бесплатного видео урока по кундалини йоге и нескольких простых асан, которые помогут вам обрести гармонию.

Урок 5. Вишудха

Вишудха

Пятая чакра, находящаяся в области горла, называется вишудхой.

Она выполняет роль центра правды, таланта, интуиции, а в физиологическом плане соотносится со щитовидной железой.

Таким образом, проблемы с горловой чакрой приводят к следующим разладам в организме:

  1. Расстройствам нервной системы
  2. Нарушениям метаболизма
  3. Потере мышечного тонуса
  4. Скачкам температуры тела

Здоровая и сбалансированная вишудха сделает вас открытым человеком, который свободно говорит правду, к чьим словам прислушиваются.

Вы будете являться источником вдохновения для окружающих.

Также вы научитесь рано вставать, не испытывая никаких затруднений, и с радостью встречать каждый новый день.

Урок 6. Аджна

Аджна

Чакра третьего глаза, как можно догадаться по ее названию, расположена в центре лба и отвечает за знания, интуицию, предвидение, логику и глубинное понимание вещей.

Развитая аджна дарит сильное творческое начало, концентрацию, мощную интуицию, живое воображение, инициативность и умение планировать.

Нарушения баланса третьего глаза приводят к полному отрицанию спонтанности, блокировке эмоций и духовности как части жизни.

Это также влечет за собой проблемы с гипофизом, подавленное состояние и депрессию.

Как избежать всех этих негативных последствий, вы узнаете в шестом видео уроке для начинающих по кундалини йоге.

Урок 7. Сахасрара

Сахасрара

Седьмая, коронная, чакра венчает тело и отвечает за связь со вселенной, бессознательным, богом.

Закрытая сахасрара проявляется в виде страха смерти, печали и отчаяния, а также отрицания духовной стороны жизни.

А сильная и здоровая чакра наполняет смирением, уверенностью, ощущением единства с окружающим миром.

Очистка Души (НОВЫЕ ВЫ)

Духовное пробуждение бросает прямой вызов первенству сознания Эго и мифу о разделении. Это несет с собой вызов выйти за пределы бессознательных ответов, управляемых порывами и инстинктами, и сместить сознание Эго с центральной позиции психики.

Неудивительно, что настолько вызывающая проблема создает период путаницы и дисбаланса. Люди сталкиваются с необъяснимыми эмоциональными состояниями, когда они стремятся решить нерешенные проблемы.

Эмоциональные американские горки могут раскачиваться от чувств тревоги, вины и депрессии, до сострадания, любви и радости, сопровождающихся приступами неконтролируемого плача.

Все это является частью процесса очистки, и не следует беспокоиться.

Очистка Души (НОВЫЕ ВЫ)

Старые негативные мысли и боль начинают растворяться, поскольку энергия пробуждения, которую вы разблокировали, вычищает вашу старую парадигму.

Никакой график не может быть применен к процессу очистки и исцеления, так как все люди разные. Все переходят на другой уровень осознания.

В конечном счете, процесс очищения сходит на нет, и вы переходите в другие фазы пробуждения, большего расширения и просветления. Это священный и красивый процесс, который исцеляет вас и позволяет вам, наконец, быть в вашей прекрасной и любящей полноте.

Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Смотрите так же видео уроки по Йога 23 от основателя метода Сидерского Андрея.

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Читайте также:  Аюрведа. Суть аюрведы. Здоровье и Любовь

Продуктивной и энергичной вам практики!

Кундалини-йога со Световой Натальей на

На этой странице представлена программа тренировок дома для мужчин и женщин, которая поможет вам освоить азы кундалини-йоги и начать развиваться с пользой для души и тела. Курс кундалини-йоги со Световой Натальей – это великолепное решение для тех, кто хочет достичь результата дома, и для этого готов следовать указаниями тренера и ответственно выполнять крийи.

На сегодняшний день мы предлагаем сразу два курса от одного учителя:    — Цикл занятий «Процветание» — 10 видео уроков об основах йоги;    — Цикло занятий «Очищение и обновление» — ХХ видео уроков с более углубленным изучением и сложным комплексом упражнений (и поз) в кундалини-йоге.

– сайт с кундалини-йога, которую вы быстро и с удовольствием освоите по онлайн видео урокам. Начните сейчас, и совсем скоро вы достигните заметных результатов!

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! 

 ЧАСТЬ 2. КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки)

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ:  30 ( НА САЙТЕ 28, НА МОНТАЖЕ 2 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов

ТЕМА 1: «10  УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ»

ТЕМА 2: «ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ»

ТЕМА 3: «ЗДОРОВЬЕ И ИММУНИТЕТ»

ТРЕНЕР: СВЕТОВА НАТАЛЬЯ

Шаг Начните потихоньку менять образ жизни

Не зря многие говорят, что йога — это образ жизни. Занятия йогой даже не обязательно начинать с асан — начните с осознанности. Наблюдайте: от чего вам хочется летать, как на крыльях, а от чего опускаются руки и пропадает настроение.

Начните делать самые простые шаги. Например, вот эти:

Шаг Начните потихоньку менять образ жизни

ТОП-5 йога-фишек для здоровья и отличного самочувствия

  1. Вставайте с восходом солнца или до него — сила начинающегося дня придаст вам дополнительной энергии;
  2. Начните день с утренних практик или с простых упражнений прямо в кровати;
  3. В любой непонятной ситуации дышите глубоко низом живота — это помогает справиться с эмоциями и успокоить ум;
  4. Питайтесь осознанно: не сидите на диетах, отслеживайте для себя, какая пища вас опускает, а какая — поднимает, после какой еды у вас прибавляется сил, а от какой возникают тяжесть и сонливость;
  5. Практикуйте… тишину — хотя бы один раз в день закройте глаза, отпустите мысли и на одну минуту погрузитесь внутрь себя.

Еще несколько очень простых, но эффективных лайфхаков от йогов, которые изменят качество вашей жизни, можно найти в нашем специальном пособии:

Шаг Начните потихоньку менять образ жизни

Скачать бесплатно!

Физические упражнения

Теперь перейдем к, собственно, физическим упражнениям. Их выполняют совместно с дыхательной гимнастикой, предварительно хорошо ее освоив. Сначала перечислим принципиальные правила, позволяющие выполнять упражнения максимально эффективно:

  • во время занятий позвоночник сохраняют прямым (когда движения не предполагают иное);
  • сокращение мышц совершается на выдохе, после чего идет задержка дыхания и расслабление со вдохом;
  • минимальное число повторений – 26, максимальное – 108 (если не указано другое);
  • тем, кто начинает заниматься, допускается отдых между упражнениями в 3 минуты.

Физическая нагрузка – центральная часть занятий. Начинаются и завершаются с дыхательной гимнастики и медитации. На активные действия тратятся 30 минут. Какие движения входят в комплекс? Кундалини йога состоит из таких упражнений.

  1. Наклоны в положении сидя для позвоночника. В сидячем положении с согнутыми коленями позвоночник прогибают вперед и назад, соответственно, наклоняясь и возвращаясь назад. Во время наклона совершается вдох, при выгибании назад – выдох.
  2. Скручивания. Аналогичный принцип, но позвоночник не выгибается, а скручивается вправо и влево. При движении налево вдыхать, направо – выдыхать. Упражнение делают по 26 раз в каждую сторону. По завершении обязательно нужен перерыв примерно в минуту.
  3. «Медвежьи качели». Выполняется с руками, собранными в замок на груди. Движения совершаются выставленными в стороны локтями – по очереди вверх и вниз. Количество повторений аналогично предыдущему действию.
  4. Упражнение на плечи. Выполняют подъем и опускание плеч в течение двух минут. В данном случае нет четкого ограничения по количеству повторений.
  5. Вращения головой. Обычные вращательные движения по часовой и против – попеременно. Достаточно по пять оборотов в обе стороны. Должны быть медленными и с соблюдением техники дыхания.
  6. «Захват». Сначала на уровне шеи собрать руки в замок и глубоко вдохнуть. В таком положении выполняют подъем рук над головой, не выдыхая. Выдох делают в момент, когда руки будут возвращаться назад. 2 повторения.
  7. «Крийя». Завершает цикл. Сесть на пятки и сомкнуть колени друг с другом. Руки поднимают над собой, соединяют ладони так, чтобы указательные пальцы остались выпрямлены и смотрели вверх, а остальные были переплетены. Основное движение делается животом – он попеременно втягивается и расслабляется в быстром темпе с соблюдением техники дыхания. Всего движения должны выполняться примерно три минуты.

После переходят к медитативным занятиям. Здесь жестких требований нет. Кто-то даже заменяет медитацию расслабленным «лежанием» на спине в течение 15–20 минут. Непринципиально желающим исключительно улучшить фигуру, а не окунаться в восточные философские направления.

Но тренировки обязательно требуют регулярности. Тогда желаемое воздействие на тело появится вскоре.