Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

В борьбе с плохим зрением хороши любые методы, а если они ещё и полностью безопасные — их ценность возрастает вдвойне.

Особенности йоги для зрения

Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.

По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.

Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.

Что еще мешает нормальной работе глаз?

  • Гнев

    .

    Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.

  • Зависть

    .

    Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.

  • Желание постоянно получать новые вещи и эмоции

    .

    Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание «красок жизни» выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.

  • Разнузданный образ жизни

    .

    Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.

Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним «Я».

Как йога помогает зрению: принципиальные отличия от гимнастики

Йога для глаз включает в себя различные упражнения для улучшения зрения.

Она позволяет рассмотреть проблему плохого зрения с принципиально иного ракурса и предлагает интересные приемы для ее решения.

Почему глазам нужны упражнения

Прежде всего следует понимать, что такая тонкая практика, как йога — это не просто гимнастика.

В основе представления йогов о глазах лежит следующая концепция: глаза — это самоисцеляемый орган, который не только отвечает за нашу ориентацию в пространстве и дает нам информацию о мире.

Наши глаза — отражение индивидуальности, внутреннего мироощущения, регулятор душевного состояния.

Чаще всего, начав испытывать проблемы со зрением, люди обращаются к врачам за очками и контактными линзами. Йога же предлагает комплексное решение проблемы.

С помощью ежедневного повторения упражнений можно вылечить следующие проблемы:

  • Дальнозоркость
  • Близорукость
  • Косоглазие
  • Глаукому

Также она помогает и в том случае, если необходимо вмешательство хирурга.

Совет: прежде чем заняться йогой для излечения зрения, ознакомьтесь с современными трудами ведущего офтальмолога доктора Бейтса. Сравните методики и выберете именно тот способ, который кажется вам максимально приемлемым.

Очень часто люди не замечают того, как сами постепенно разрушают свое зрение.

Йога утверждает, что проблемы с глазами — это не причина, являющаяся неотъемлемой составляющей привычного современному человеку способа получения информации, а следствие неправильного отношения к себе, своему здоровью и жизни.

Йога позволяет пробудить резервы мозга с помощью упражнений как для глаз, так и для тела.

Различные асаны позволяют комплексно оздоровить организм, но они оказывают действие только при соблюдении немногочисленных условий:

  • Постоянные повторения. Необходимо заниматься ежедневно. А гимнастика для глаз и вовсе подразумевает повторение упражнений несколько раз в день.
  • Правильное питание. Множество систем организма зависят от того, какую пищу ест человек. Успешность корректировки зрения напрямую связана с режимом употребления пищи, ее качеством и количеством.
  • Отдых. Очень важно научиться расслабляться и давать своему телу отдых. Полное расслабление всех мышц и мускулов — это сложное умение, требующее постоянного совершенствования.
Читайте также:  12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Основы учения йоги для глаз

Поскольку йога с большим внимание относится к каждому органу человеческого тела, существует целый подраздел этого учения, посвященный здоровью глаз.

Одной из основных книг по этой теме считается труд Раманантата Йога «Упражнение йоги для глаз».

В нем собраны материалы о новейших достижениях современных офтальмологов, а также отличие йогических практик от привычной для нас медицины.

В своем труде Раманантата пишет: «Глаза — это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния».

Но это не только трактат о духовных началах и восточных практиках.

В книге отлично описано строение органов зрения, воздействие на глаза эмоционального состояния и советы для тех, кто хочет изменить не только свою жизнь, но и зрение к лучшему.

Помимо доступных каждому упражнений для глаз, в книге об этом разделе йоги описаны следующие основы учения:

  • Гимнастика не поможет, если сперва человек не совладает со своей психикой
  • Важно научиться слушать и слышать свое внутреннее «я»
  • Проблемы со зрением — это результат перенапряжения, поэтому важно научиться себя расслаблять
  • Основа укрепления зрения — тренировка мышц с помощью асан, духа и мантр
  • Необходимо быть открытым к восприятию философии учения, тогда оно начнет приносить ощутимую пользу
  • Ненависть, гнев, злость, недоверчивость и скупость напрямую влияют на качество зрения

Стоит отметить, что книга написана доступным и понятным каждому языком и является обязательной для прочтения всем, кто решил привнести йогу в свою жизнь и заняться самосовершенствованием.

Совет: помните, что йога не дает мгновенного результата. Обучение терпению — еще одна необходимость для освоения асан.

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Асаны для улучшения зрения

Помимо чисто «глазных упражнений», существуют и телесные позы, которые также способствуют восстановлению зрения. Самыми подходящими асанами в этом случае будут следующие.

Уттанасана (наклон к стопам)

Эта асана особенно полезна вспыльчивым людям, так как отличается успокаивающим влиянием на мозг и даже избавляет от депрессии. Важно! Профессиональные йоги в наклоне достают лбом до колен, а ладони размещают позади пят на полу. Неподготовленному человеку выполнить такой «трюк» сложно, поэтому достаточно будет просто прикоснуться к поверхности пальцами. Выполняется упражнение в положении стоя и предусматривает соблюдение следующей последовательности действий:

  1. Стопы максимально приближённые друг к другу, но не соприкасаются между собой.
  2. После глубокого вдоха должна последовать пауза (5–10 секунд будет достаточно).
  3. За это время вам нужно наклониться вперёд, удерживая ноги абсолютно ровными, и, достав до пола, задержаться в этом положении на несколько секунд.
  4. Вместе с последующим поднятием туловища и сильным желанием вдохнуть выполняется тот самый вдох.
  5. Вернувшись в прямостоячее положение, можно выполнить упражнение ещё раз. Общее количество повторений — 3–5 раз (продолжительностью 1–2 минуты).

Халасана (поза плуга)

Эта лечебная поза йоги часто используется при наличии проблем с позвоночником, ведь регулярное выполнение асаны способствует устранению остеохондроза и укреплению нервной системы, благодаря чему улучшается кровообращение и снижается нагрузка на отдельные органы и системы.

Учитывая универсальное действие позы, неудивительно, что её считают одной из лучших в йоге. Советуем ознакомиться с комплексом упражнений для глаз при астигматизме.

Выполнение асаны предусматривает такой комплекс действий:

  1. Лягте на пол и выровняйте плотно сведённые ноги, руки закиньте за голову и тоже выровняйте.
  2. Под углом в 90 градусов поднимите нижние конечности вверх и понемногу начинайте скручивать позвоночник, чтобы ноги максимально приблизились к рукам.
  3. Дотроньтесь пальцами нижних конечностей к кистям верхних (если это позволяет физическая подготовка) и постарайтесь дотянуться ещё дальше.
  4. Выполните все движения в обратном направлении, стараясь двигаться мягко и плавно, чтобы не травмировать позвоночник.
Читайте также:  Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

При всё своём положительном воздействии на человеческий организм, халасана запрещена к выполнению людям с глаукомой, катарактой и другими схожими заболеваниями, но в то же время её стоит практиковать тем, кто страдает от дальнозоркости и близорукости.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальминг

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные  мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

  • близорукость;
  • астигматизм;
  • косоглазие.

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное.  Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Свадхьяя – самосозерцание Самости

Подлинный тапас наступает тогда, когда «наблюдатель» устраняется и устанавливается чистое «наблюдение». Это загадочное утверждение йогов находится в полном соответствии с требованием расслабления, но нуждается в более подробном объяснении того, как устроено «видение» во Вселенной. В индуизме считается, что есть только один Видящий, познание которого и называется свадхьяя.

Всем нам хорошо известно, что не глаза видят, а человек видит с помощью глаз. Индийская философия идет в направлении поисков субъекта видения еще дальше: не люди видят, но Господь посредством людей. В Бхагавадгите есть описание Господа в его истинном облике, явленное Арджуне после долгих настойчивых просьб, где в изумлении он восклицает: «Миллионами глаз Он смотрел!» И замечание Бейтса о том, что плохое зрение – результат ненормального состояния разума, находится в полном соответствии с индийской философией. Господь всевидящ, и только если вашими глазами смотрит сам Бог, зрение совершенно, а пока вы пытаетесь смотреть сами, у вас ничего не выходит.

Перевернутые асаны

Весьма полезна для глаз йога, включающая перевернутые асаны, когда ноги располагаются выше головы. Такая йога позволяет хорошо проработать позвоночник и обрести душевный покой, который чрезвычайно важен для здоровья организма.

В качестве примера можно привести несколько наиболее популярных позиций:

  1. Очищающий огонь. Необходимо прилечь на спину, положив руки максимально близко к телу и вытянув обе ноги. Затем согнуть в колене одну ногу и постараться притянуть его руками близко к груди. Далее приподнять голову и на вдохе прикоснуться к колену лбом. Задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение на выдохе. Повторить с другой ногой, а затем сразу с обеими.
  2. Халасана. Понадобиться лечь на спину и успокоиться. Затем поднять обе ноги и постараться перекинуть их через голову, коснувшись пальцами пола. После сцепить руки в замок позади собственной спины. Очень важно, чтоб основная масса туловища приходилась на плечи. Ненадолго задержаться на и вернуться в исходное положение.
  3. Сарвангасана. Напоминает предыдущую позу, но только надо подставить руки под поясницу, поднять ноги кверху, стараясь вытянуть тело, начиная от плеч и заканчивая пятками. Важно, чтоб вес тела по-прежнему приходился на плечи, а пятки тянулись максимально кверху.
Читайте также:  «Приветствие луне»: комплекс асан Чандра намаскар

Долгая напряженная работа за компьютером, просмотр телевизора и отсутствие сбалансированного питания негативно сказываются на зрении. Поэтому не стоит ждать, когда оно начнет ухудшаться, а начать регулярно практиковать йогу. С ее помощью удастся не только сохранить зрение, но и вернуть душевный покой.

Особенности йоги для зрения

Усталость глаз – всего лишь одна из разновидностей усталости тела. Поэтому, чтобы глаза отдохнули, дайте им работу в виде упражнений, перерыв в виде сна и помощь в виде расслабления психики.

По мнению практикующих йогов, глаз – орган, способный самоисцеляться. И он не только помогает человеку ориентироваться в пространстве, но еще и отражает его индивидуальность. Именно по этой причине ухудшение зрения следует считать не столько офтальмологической проблемой, сколько проблемой неверного отношения к собственному здоровью и к себе лично.

Так, смещение позвонков, вызванное, к примеру, слишком сильными нагрузками, оказываемыми на позвоночник, может привести к ухудшению зрения точно так же, как и банальное переутомление.

Что еще мешает нормальной работе глаз?

Каждый раз, когда человек испытывает данную негативную эмоцию, он теряет энергию. Причем чем чаще это происходит, тем сильнее и быстрее она утекает.

Даже небольшая зависть или искоса брошенный на другого взгляд способны нанести урон энергетическому состоянию человека. А если речь идет о постоянной, непрекращающейся зависти, то потеря энергии происходит постоянно.

Желание постоянно получать новые вещи и эмоции.

Сами по себе новые эмоции не так уж и плохи, правда, если при этом они не мешают рассматривать истинное, самое важное. Если же мелькание “красок жизни” выходит на первый план, это приводит к сильной потере энергии.

Разнузданный образ жизни.

Чем больше человек предается сексуальным фантазиям, тем больше он теряет энергии. Как результат, его организм дает сбой, и это так же отражается на зрении.

Йога для глаз не поможет тем, кто не может совладать со своим внутренним “Я”.

Как делать массаж для глаз?

Одним из видов физического воздействия является массаж. Относительно зрительного аппарата он включает в себя основную манипуляцию – круговые движения подушечками пальцев по векам. При этом нужно быть максимально расслабленным. Одним из важных моментов данного действа является контроль дыхания. Вдох должен быть глубоким и полным, а выдох – медленным и постепенным.

Следующим этапом массажа является закрытие глаз ладонями. При этом стоит не забывать про свои легкие. Нужно задержать воздух в груди настолько, насколько можно. После данной манипуляции стоит постепенно восстановить дыхание и открыть глаза.

После массажа необходимо сделать ряд упражнений. Предшествующие этому действия только повысят эффективность зарядки. Первым делом для подготовки зрительного аппарата к тренировке нужно моргать глазами. Затем необходимо переводить взгляд на разные объекты по направлению влево – вправо и вверх – вниз. Следующим действием будет концентрация на кончике собственного носа. Завершается тренировка данного сенсорного органа описыванием воображаемых окружностей. Процесс физического восстановления заканчивается повторением массажа. После этого глаза рекомендуется ополоснуть холодной водой. Это поспособствует приведению мышц и сосудов в тонизирующее состояние.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция — правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.

Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.