Дыхательная гимнастика стрельниковой для детей при насморке

Такой баланс обнаружили все, кто занимаются йогой, тибетской гимнастикой, а также дыхательной гимнастикой. Сегодня можно говорить о различных видах нагрузок, в которых главный принцип – это правильное дыхание. Насыщение нужным количеством кислорода организма человека – залог здоровья, красивой фигуры и долгой жизни. Одним из эффективных методов является дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой.

мощных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой для оздоровления организма

Восточная медицина считает правильное дыхание одной из основ крепкого здоровья. Различные методики разрабатывали еще в Древнем Китае и Индии. Самый известный на территории России метод – дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Как Стрельникова придумала курс?

Педагог-фониатр Стрельникова Александра Николаевна является создателем этой системы для здоровья. Сначала ее гимнастика предназначалась для улучшения вокальных данных. Однажды она решила применить этот метод на своей дочери, проблемой с сердцем. Они отметили улучшение состояния, а со временем упражнения помогли и вовсе избавиться от болезни.

Мать и дочь Стрельниковы выявили множество положительных воздействий на весь организм. Выяснилось, что даже бронхиальная астма может быть вылечена с помощью гимнастики.

Впоследствии эту систему изучил Щетинин Михаил Николаевич, пациент и ученик Стрельниковой. Он выпустил методические пособия, по которым можно изучать дыхательные упражнения. Сейчас книга доступна в интернете для скачивания.

Справка! За рубежом этот метод известен, как русская национальная гимнастика.

Суть метода: особое дыхание

Во время занятия необходимо концентрироваться на вдохах и считать их. Упражнения основаны на использовании  резкого вдоха с участием диафрагмы. Слизистая оболочка носа имеет рецепторы, связанные со всеми органами в организме. Большой объем поступающего через нос воздуха насыщает все клетки, оказывая благоприятное воздействие на весь организм.

В гимнастике участвуют почти все части тела, в частности верхние и нижние конечности, бедра, плечевой пояс и пресс. Такая активность увеличивает объем кислорода, необходимый для организма. Форсированный вдох наряду со спокойным выдохом стимулирует дыхательные процессы во всех тканях и органах.

Несмотря на активную нагрузку, не происходит накопления молочной кислоты в мышцах, поэтому на следующий день после упражнений у вас не будет болеть все тело.

Справка! Квинтэссенция гимнастики Стрельниковой – упражнения на базе вдохов и выдохов. Первые отличаются частотой, интенсивностью и резкостью, вторые – самопроизвольные. Именно это способствует улучшению общего состояния.

Показания к занятиям

Заниматься этой методикой могут люди со следующими проблемами:

  • болезни дыхательной системы, в том числе астма, бронхит, гайморит, аденоиды, туберкулез, заложенность носа, кашель;
  • храп;
  • трудности с речью, в том числе заикание;
  • осложнения со связками;
  • повышенное давление;
  • сложное психологическое состояние;
  • для похудения;
  • сердечная аритмия.

Тренировка оказывает благоприятное влияние на спину и шею. Гимнастика для детей может быть использована, в качестве лечения и профилактики. Это особенно актуально в сезон простуд: занятия способствуют укреплению иммунитета. Если ребенок будет выполнять упражнения при ОРЗ, то симптомы отступят намного быстрее. Подходит и для детей дошкольного возраста.

Справка! Упражнения Стрельниковой во время беременности не запрещены! Однако в третьем семестре рекомендуется снижать количество выполняемых подходов.

Позитивные отзывы врачей признают этот метод, как лечебный. Главный принцип – регулярность и грамотная техника исполнения. Тренировку можно сочетать с лечением медикаментами или делать в качестве профилактики.

Противопоказания

При наличии хронических или острых патологий перед выполнением гимнастики следует обратиться за консультацией к врачу. Упражнения нельзя выполнять в следующих случаях:

  • острые тромбофлебиты;
  • наличие внутреннего кровотечения;
  • любые острые состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
  • тяжелые болезни и общее плохое состояние.

Правила и тонкости методики

Для получения максимального эффекта необходимо четко следовать инструкции. Убедитесь, что вы следуете всем этим рекомендациям:

  1. Каждое занятие – 1200 выдохов и выдохов.
  2. Рекомендуемое время занятия – около 30 минут.
  3. Три подхода к каждому упражнению, в каждом из которых по 32 повтора. Отдых после каждого подхода – 3-10 сек. Если возникают сложности с выполнением 32 вдохов друг за другом, можно отдыхать после каждой восьмерки, делая их 12 раз.
  4. После месяца каждодневных занятий, количество выполнений упражнений можно поднимать с 8 до 16 или 32 раз.
  5. Одно занятие – все упражнения. Сама Стрельникова говорила, что при нормальном состоянии, необходимо делать комплекс два раза в день, при плохом – больше.
  6. В случае нехватки времени, допускается выполнение одного подхода. Это сокращает длительность комплекса до 7 минут.

Важно! Дыхательную гимнастику нужно делать на голодный желудок, лучше всего утром натощак.

Очевидный эффект можно ощутить уже через месяц регулярной практики.

План:

  • для начинающих: стартуйте с первых трех упражнений – 2 раза в день;
  • добавляйте по упражнению, пока комплекс не станет полным;
  • длительность отдыха между движениями – 10-15 секунд, по мере освоения – 3-5 секунд;
  • сделайте комплекс частью своей жизни. Он заменит вам обычную утреннюю гимнастику.

Полезные видео

Почему дыхательные тренировки так полезны для детей?

Упражнения, направленные на улучшение функции дыхания, оказывают на организм разностороннее действие: — дарят тонус и улучшают общее самочувствие; — успокаивают; — уравновешивают эмоции и помогают в стрессовой ситуации; — снижают утомляемость и усталость; — наполняют клетки мозга кислородом и способствуют лучшей концентрации внимания; — уравновешивают фазы «сон-бодрствование» и помогают легкому засыпанию и пробуждению. И все это непосредственно влияет на иммунитет ребенка, повышает его сопротивляемость заболеваниям.

Почему дыхательные тренировки так полезны для детей?

Комплекс упражнений

От насморка люди пытаются избавиться с помощью лекарств. Но вазомоторный ринит неоднократно возвращается. Капли мало помогают. Гимнастический комплекс облегчит состояние заложенных пазух через день. Излечение наступит через неделю. Необходимо немного терпения.

Читайте также:  Вирасана — поза героя в йоге: как выполнить

Мероприятие занимает 3 минуты. Повторять упражнения следует 3 раза в день. Важно выдерживать постоянный темп.

Перечень позиций:

  • Сделать медленный вдох через рот. Затем несколько резких выдохов через нос. Сделать 5 подходов.
  • Указательный палец левой руки положить на лоб выше переносицы. Большим пальцем зажать левую ноздрю. Сделать вдох через правую. Указательным – сжать правую. Выдохнуть через левую. Сделать 5 подходов.
  • Позиция как в предыдущем пункте. Указательный палец блокирует правую ноздрю. Сделать вдох через левую. Большой палец зажимает левую. Выдохнуть через правую. Снова 5 подходов.
  • Зажать левую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через правую. Сделать 5 раз.
  • Зажать правую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через левую. Сделать 5 раз.
  • Медленно вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот с закрытыми губами. 5 подходов.
  • Медленный вдох через нос. Выдуть воздух в рот. Выдавливать его руками через закрытые губы. 5 подходов.
  • Считать вслух до 10 с закрытым ртом. Медленно и глубоко вдохнуть-выдохнуть через нос. 5 подходов.
  • Вдохнуть носом. Произнести с закрытым ртом «м-м-м», одновременно выдохнуть через нос. 5 повторов.
  • Поставить ноги на ширину плеч. Руки опустить. Вдыхая через нос, поднять руки вверх и вперед (ладони вниз). Выдыхая, опустить. 5 подходов.

Упражнения требуется выполнять в медленном темпе. Следить за количеством подходов. Успех мероприятия – постепенное тщательное выполнение комплекса.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста

Важность правильного дыхания для здоровья понимали в древности и осознают современные врачи. Методики обучения и лечения людей с помощью насыщения органов и крови кислородом разрабатывались в Древнем Китае и Индии. В России самой известной системой дыхательного оздоровления стала дыхательная гимнастика Стрельниковой. В чем ее особенность, как использовать самостоятельно, поговорим в нашей статье.

Краткая история создания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста

Автором уникальной методики дыхательной гимнастики, оказывающей положительное влияние на весь организм, является Александра Северовна Стрельникова. Она была оперной певицей.

Нагрузки на связки, срыв голоса были знакомы ей по роду деятельности. Чтобы быстрее восстановиться после концертов, Стрельникова придумала специальную систему дыхательных упражнений.

Занималась по ней сама, учила коллег, тренировала дыхание дочери, которая страдала сердечным заболеванием.

Результаты тренировок поразили автора и учеников. Дочь Стрельниковой излечилась от болезни, один из коллег певицы, Михаил Щетинин, избавился от бронхиальной астмы. Вокалисты приходили к Александре Северовне за помощью, чтобы восстановить голос, научиться правильно дышать для поддержания здоровья.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста

В 1973 году Стрельникова запатентовала свою дыхательную методику, выпустила несколько научных работ, обосновывающих ее положительное влияние на организм человека. Первоначальная задача гимнастики — восстановление голоса – отошла на второй план.

Александра Северовна делала упор на оздоровительную сторону упражнений для детей и взрослых. О разработке узнали во всем мире, до сих пор гимнастику Стрельниковой называют не по имени создателя, а просто «русской национальной системой дыхания».

Суть гимнастики заключается в тренировке правильных вдоха и выдоха. Они отличаются глубиной, интенсивностью, частотой. В процессе насыщения организма кислородом с телом, внутренними органами и системами происходят чудеса. Можно сказать, что они перерождаются, начинают жить заново, наконец-то обретая необходимое количество энергии.

В чем польза

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста

Дыхание по Стрельниковой для детей и взрослых не входит официально в общий перечень ЛФК, но методика изучалась всесторонне в медицинских центрах. По данным исследований и из опыта практического применения гимнастики можно сделать следующие выводы о пользе упражнений:

  • повышается тонус организма;
  • активизируется иммунитет;
  • ускоряются обменные процессы;
  • исправляется осанка;
  • восстанавливается носовое дыхание;
  • укрепляются мышцы грудной клетки;
  • налаживается кислородный обмен;
  • легче корректируются речевые нарушения;

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Читайте также:  «Висишь вниз головой и наслаждаешься». Кому может помочь аэройога

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Противопоказания

Естественно, сразу выполнить комплекс упражнений не получится, активная техника дыхания требует внимательного и сосредоточенного отношения.

Итак, сначала нужно сделать упражнение «Ладошки» — выполняются резкие громкие вдохи, после чего несколько секунд перерыва. За раз делают 4 вдоха, упражнение следует выполнять стрельниковской сотней — то есть 24 раза по 4 вдоха. После каждого вдоха делается выдох ртом, незаметно. В противном случае польза и вред будут не сбалансированы и вы можете навредить себе, не стоит гримасничать.

При аритмии сердца и проблемах с сосудами ЦНС можно почувствовать головокружение. Это не является дурным признаком, главное не слишком уж нервничать. Вообще при аритмии сердце выполнять упражнения можно, поэтому не стоит бояться и прекращать упражнения.

Следующее упражнение – «Погончики». Здесь нужно выполнить 12 восьмерок (чтоб получилась стрельниковская сотня).

Еще одно упражнение, которое поможет овладеть техникой – «Насос». Выполняют его по типичной схеме — 12 восьмерок, после каждых восьми дыханий — перерыв. Кстати, у этого упражнения есть некоторые ограничения, я расскажу о них далее.

Это базовый урок, его повторяют дважды в день, с каждым днем добавляя новое упражнение. Как только техника дыхания будет вами освоена, можно приступать к увеличению количества вдохов в одном подходе.

На самом деле, количество недугов, которые можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой, велико. Советский хирург – оториноларинголог Валентина Александровна Загорянская-Фельдман много лет была свидетелем положительного влияния известной методики на голоса певцов, актёров с различными диагнозами голосового аппарата.

Если задаться вопросом: что лечит дыхательная гимнастика Стрельниковой, то тридцатилетние наблюдения советского хирурга привели к выводу, что эта зарядка показана всем и каждому. Возраст не имеет значения. Детям, которые подвержены частым простудным заболеваниям, такая физкультура поможет улучшить обменные процессы и укрепить иммунитет.

Почему выздоровление наступает быстрее, причины:

  • Лучшее насыщение крови кислородом, так как количество воздуха в легких увеличивается,
  • Легкие очищаются от пыли, газов, вентилируются, благодаря правильным вдохам и выдохам,
  • Кровь быстрее поступает к дыхательным органам,
  • Дыхание становится легче, свободнее, дыхательные мышцы укрепляются,
  • Мышцы гортани начинают работать лучше, расслабляются. И дышится свободнее.

Наряду с положительными моментами присутствуют и противопоказания. И не стоит забывать про них. Людям с повышенной температурой тела и с внутренним кровотечением эта методика противопоказана. В этих случаях она не только не поможет, но и навредит организму.

Дыхание по Стрельниковой противопоказания имеет следующие:

  • патологии внутренних органов;
  • лихорадочное состояние;
  • ушиб головного мозга и травмы позвоночника;
  • шейный остеохондроз (застарелый);
  • гипертонию; повышенное глазное или внутричерепное давление;
  • близорукость;
  • тромбофлебит;
  • глаукому;
  • камни в желчном пузыре или почках;
  • заболевания сердца и сосудов.

Для того чтобы выяснить, не навредит ли вам дыхательная гимнастика, необходимо получить консультацию вашего лечащего врача. Он, в свою очередь, проведет ряд дополнительных исследований и скажет своё решение.

В остальных случаях стрельниковские тренировки полезны, безопасны и могут излечивать от патологий дыхания.

Заниматься этой методикой могут люди со следующими проблемами:

  • болезни дыхательной системы, в том числе астма, бронхит, гайморит, аденоиды, туберкулез, заложенность носа, кашель;
  • храп;
  • трудности с речью, в том числе заикание;
  • осложнения со связками;
  • повышенное давление;
  • сложное психологическое состояние;
  • для похудения;
  • сердечная аритмия.

Тренировка оказывает благоприятное влияние на спину и шею. Гимнастика для детей может быть использована, в качестве лечения и профилактики. Это особенно актуально в сезон простуд: занятия способствуют укреплению иммунитета. Если ребенок будет выполнять упражнения при ОРЗ, то симптомы отступят намного быстрее. Подходит и для детей дошкольного возраста.

Позитивные отзывы врачей признают этот метод, как лечебный. Главный принцип – регулярность и грамотная техника исполнения. Тренировку можно сочетать с лечением медикаментами или делать в качестве профилактики.

Читайте также:  Кундалини. Божественный свет

При наличии хронических или острых патологий перед выполнением гимнастики следует обратиться за консультацией к врачу. Упражнения нельзя выполнять в следующих случаях:

  • острые тромбофлебиты;
  • наличие внутреннего кровотечения;
  • любые острые состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
  • тяжелые болезни и общее плохое состояние.

Техники и комплексы

Упражнения дыхательной гимнастики уже много лет разрабатываются и дополняются специалистами, которые точно знают возможности растущего организма ребенка. Особенно выделились трудами в этой области А. Н. Стрельникова и К. П. Бутейко.

Тематический материал:

  • Пальчиковая гимнастика для детей 5 6 лет
  • Как укрепить иммунитет ребенка

Метод Стрельниковой

Техника Александры Николаевны набрала популярность в 70-х годах прошлого века. Кроме общеукрепляющих функций, она используется в лечебных целях, а именно помогает людям с хронической астмой.

Техники и комплексы

Главной её чертой является то, что во время вдоха ребёнок выполняет физические занятия, которые не дают его грудной клетке увеличиваться.

Среди 14 упражнений, включённых в комплекс Стрельниковой, есть 3 главных, с которых обычно и начинаются тренировки.

«Ладошки»

Рекомендуемый возраст – с 4-го года, верхней границы нет, заниматься могут даже пожилые люди.

Ребёнок стоит прямо, руки согнуты в локтях, а ладошки повёрнуты от себя (см. картинку). В течение коротких шумных вдохов руки крепко сжимаются в кулачки, на выдохе – разжимаются.

Между сериями из 4 вдохов делается маленький перерыв (до 5 секунд). За одну тренировку нужно выполнить 2-4 подхода.

«Погончики»

Рекомендуемый возраст тот же – с 4-го года жизни.

Исходное положение, как на изображении, руки сжаты в кулачки. Громкие короткие вдохи выполняются одновременно с резким разжатием кулаков, словно что-то бросается на пол. 12 серий, каждая 8 вдохов.

Техники и комплексы

«Насос»

Ноги на ширине плеч, в неглубоком наклоне тянемся руками к полу, вдыхаем. На картинке видно, что голова слегка опущена, спина округлена. Выдох – с подъемом в исходную позицию. 12 серий, каждая 8 вдохов.

Лечебная гимнастика А. Н. Стрельниковой для взрослых и детей – первая, в которой акцент ставится на резкий шумный вдох. Её выполнение происходит в ритмичном темпе, схожем со строевым шагом.

Поверхностное дыхание Бутейко

Бутейко, известный советский врач, утверждал, что почти все болезни людей связаны с глубоким типом дыхания. Таким, при котором появляется дефицит углекислого газа. Это кажется нелогичным, ведь всем известно, что он относится к вредным веществам. На самом деле, как доказал Бутейко, углекислый газ — значимый элемент. Постоянно страдая от его недостатка, органы перестают полноценно работать.

Тематический материал:

  • Артикуляционная гимнастика для детей 5-6 лет
  • Пальчиковая гимнастика для детей 2-3 лет

Как экономить углекислый газ? Научиться дышать поверхностно, делая паузы после каждого вдоха. Это сложно. Но специально разработанные Бутейко упражнения обязательно приведут к нужному дыханию при систематичных и старательных тренировках. Рассчитаны они на людей любого возраста, рекомендованы детям от 4 лет.

Смотрите видео по теме

Техники и комплексы

Гимнастика по Бутейко:

  • задерживаем дыхание насколько можно, дышим так, чтобы не было видно движения грудной клетки;
  • выполняется упражнение аналогично с предыдущим, только двигаясь по комнате, дышим обычным способом, а потом стараемся задержать дыхание;
  • дышим поверхностно, контролируя колебания грудного отдела, постепенно увеличиваем интервал (2-8 минут).

Бутейко предусмотрел своего рода тест: показатель здоровья. После выдоха засекается время и в зависимости от того, сколько продержится человек, судят о его выносливости:

  • 3-5 сек – болен;
  • 30 сек – не совсем здоров;
  • 1 мин – здоров;
  • 3 мин – отличный показатель.

Во время тренировок Бутейко советует иногда проводить данный тест и фиксировать результаты. Возможно, они не будут такими скорыми, как хочется, но колоссальная польза от тренировок, стоит приложенных усилий. К тому же, прививая культуру дыхания ребёнку с малых лет, в будущем выполнение подобной техники будет происходить автоматически, без усилий и принуждения.

Начните с ЗОЖ

Единого алгоритма для восстановления, по словам Мартыненко, нет. Нельзя дать единую рекомендацию, протокол – все очень индивидуально. Но общие рекомендации все же есть.

«Начинать нужно со здорового образа жизни: нормализовать питание, подключить физическую активность.  Для органов дыхания полезны жиры, можно включить в рацион рыбий жир, например. Пропить витаминный комплекс. Немаловажное значение имеет регуляция цикла сна и бодрствования, возможно, даже при помощи лекарственных препаратов. И конечно же, представленный комплекс дыхательной гимнастики поможет восстановиться», – подытожила Мартыненко.

Как повысить эффективность гимнастики

Достичь максимального результата в избавлении от заикания помогут некоторые рекомендации.

  • Помещение, в котором проходят занятия, должно быть чистым, проветренным. Необходимо избегать высокой влажности воздуха, однако слишком сухой также не желателен.
  • Желательно, чтобы перерыв между уроком и последним приемом пищи составлял не менее двух часов.
  • Во время лечения необходимо обеспечить достаточный сон, полноценный отдых, избегать нервных и физических перегрузок.
  • Отличным дополнением к лечебному дыхательному комплексу станут спортивные занятия, особенно на свежем воздухе. Такие направления, как бег, лыжи, велосипедная езда, плавание не только укрепляют мышцы, но и положительно сказываются на ритме дыхания, сердечной деятельности, состоянии нервной системы.
  • Следует уделить достаточно внимания и рациону: наладить режим питания, включать больше продуктов, богатых витаминами.
  • При любом недомогании, особенно связанном с органами дыхания, ротовой полостью, гимнастику следует прервать до устранения расстройства.

Необходимо понимать, что, несмотря на высокую эффективность дыхательной гимнастики для преодоления заикания, полностью избавиться от патологии можно только путем комплексного подхода. Помимо дыхательных упражнений, терапия речевого расстройства включает в себя прием лекарственных средств, физиопроцедуры, психотерапевтические и прочие методы.